Max

ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/vamketodieta

10 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

5 414

+8день

+84неделя

+369месяц

Охват поста

686

686за 24 часа

903в среднем

Вовлечённость

12,7%

12,7%за 24 часа

16,7%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 3 052 раза в 22 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в MAX

Правильное питание, фитнес и всё о грамотном похудении для женщин и мужчин. Сотрудничество: ссылка скрыта Купить рекламу на бирже: ссылка скрыта Все права на видео принадлежат их владельцам и мы не претендуем на их авторство.

Категории: Кулинария Спорт Фитнес
Аудитория: Смешанная аудитория

Оценки и отзывы

Формат размещения

1 550 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

2,26 ₽

CPV · за показ

2 259,48 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 686/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Первое размещение — за вами

Посты в канале

ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

MAX · канал

Чем полезен грейпфрут? 🍊 Сегодня расскажем об одном из самых популярных фруктов среди приверженцев правильного питания — грейпфруте. Его уникальные свойства могут стать важной частью вашего рациона. Поддержка иммунитета: Грейпфрут богат витамином C, который играет ключевую роль в укреплении иммунной системы. Регулярное употребление грейпфрута поможет вашему организму бороться с инфекциями и воспалениями. Ускорение метаболизма: В этом фрукте содержатся вещества, которые стимулируют обмен веществ. Некоторые исследования показывают, что грейпфрут может способствовать снижению веса и ускорению процесса сжигания жиров. Регуляция уровня сахара в крови: Грейпфрут обладает низким гликемическим индексом, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за уровнем сахара в крови. Он помогает стабилизировать уровень глюкозы, что особенно полезно для людей с диабетом. Снижение уровня холестерина: Пектин, содержащийся в грейпфруте, способствует снижению уровня плохого холестерина в крови. Это уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Приятного сна и здоровья вам! Попробуйте включить грейпфрут в свой рацион и ощутите его многочисленные преимущества. 🍊🌙 Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

283 просм.24 окт., 22:00

🍔 Салат «Биг Мак» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 87/7,5/4/4 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: Основные ингредиенты (на 2 порции): • Фарш нежирный — 200 г • Салат Айсберг — 200 г • Помидоры черри — 120 г • Огурцы маринованные — 120 г • Лук красный сладкий — 30 г • Сыр лёгкий — 40 г Для соуса: • Йогурт греческий — 100 г • Горчица — 1 ч. л. • Кетчуп или томатная паста — 1 ч. л. • Рассол от огурцов — 50 мл • Сушёный чеснок — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Промойте и обсушите салат Айсберг, натрите сыр. 2. Разогрейте сковороду с 2 г масла, выложите фарш, посолите и поперчите по вкусу, обжарьте до готовности. 3. Нарежьте помидоры черри пополам, маринованные огурцы — кубиками, красный лук — тонкими кольцами. 4. В миске смешайте греческий йогурт, добавьте горчицу, кетчуп или томатную пасту, рассол и сушёный чеснок, тщательно перемешайте. 5. В салатник выложите листья салата Айсберг. 6. Сверху распределите нарезанные помидоры черри, маринованные огурцы, красный лук, обжаренный фарш. 7. Посыпьте натёртым лёгким сыром, полейте приготовленным соусом и аккуратно перемешайте. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

359 просм.24 окт., 21:00

🍳 ПП-тосты с авокадо и яйцом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 205/8/12/15 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: • Яйца — 2 шт. • Авокадо — 1 шт. • Творожный сыр — 1 ст. л. • Хлеб чёрный или цельнозерновой — 2–3 куска • Помидор — 1 шт. (или несколько черри) 🍽 Способ приготовления: 1. Подготовка яиц: отварите яйца вкрутую (8–10 минут). 2. Приготовление начинки: разомните авокадо вилкой, добавьте творожный сыр и измельчённые яйца. Перемешайте до однородной массы. 3. Обжарка хлеба: обжарьте хлеб с двух сторон до золотистой корочки на сухой сковороде. 4. Сборка тостов: намажьте получившуюся массу на тосты. 5. Украшение: сверху выложите ломтики помидора или черри. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

435 просм.24 окт., 19:00

🥪 Киш с курицей и овощами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 175/18.2/4.5/8.3 ⏱️ Время приготовления: 1 час 10 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • Творог обезжиренный — 200 г • Яйцо — 1 шт. • Мука (цельнозерновая или обычная) — 70 г • Соль — по вкусу Для начинки: • Куриное филе — 250 г • Шампиньоны — 200 г • Цветная капуста — 200 г • Шпинат — 100 г • Яйца — 2 шт. • Сыр лёгкий — 50 г • Соль, перец, специи — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Основа: смешайте творог с яйцом, добавьте соль и муку. Тщательно перемешайте до однородного состояния. 2. Формирование: выложите массу в форму для выпечки, сформируйте корж с бортиками. 3. Запекание основы: отправьте в разогретую до 180°C духовку на 10–15 минут. 4. Начинка: обжарьте куриное филе, грибы, цветную капусту и шпинат до готовности. Приправьте солью и специями. 5. Заливка: смешайте обжаренные овощи с двумя яйцами. 6. Сборка: выложите начинку в запечённую основу, посыпьте тёртым сыром. 7. Финальное запекание: выпекайте ещё 15–20 минут до золотистой корочки. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

512 просм.24 окт., 17:00

🦴 Желатин для суставов — простое средство, которое работает! 💪 🥣 Рецепт: 2 ч. л. желатина (5 г) залейте ¼ стакана холодной воды и оставьте на ночь. Утром натощак съешьте желе — можно с йогуртом, соком или мёдом 🍯 Курс — 7 дней, полный курс — 1 месяц (2 раза в год). 💚 Польза желатина: • укрепляет суставы и сердце ❤️ • улучшает обмен веществ ⚡️ • поддерживает кожу, волосы и ногти ✨ • помогает при остеопорозе и артрите 🦵 Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

566 просм.24 окт., 15:00

Подберите украшение, которое подходит именно вам Не всегда легко выбрать украшение, которое действительно откликается. Мы создали простой подбор, который учитывает дату рождения и ваши предпочтения, чтобы предложить наиболее подходящий вариант из коллекции славянских украшений ручной работы. ✨ серебро с официальной пробой ✨ ручная работа ✨ персональный подбор ✨ доставка по всей России Сейчас при заказе второе украшение — в подарок. Его можно оставить себе или выбрать для близкого человека ❤️ Пройти подбор: Получить предложение #реклама max.ru О рекламодателе

535 просм.24 окт., 14:12

Убираем выпирающий живот правильно👍 Секрет плоского живота не в изнурительных тренировках! Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

550 просм.24 окт., 13:00

Когда снижение веса — это забота о себе Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе ✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов. Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания. ✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком. Узнать больше #реклама vforme.pro О рекламодателе

555 просм.24 окт., 12:13

Обязательный комплекс для женщин 50+! Каждое упражнение выполняйте по 1-2 минуты. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

610 просм.24 окт., 11:00

🍰 Морковно-яблочный пирог для здорового пищеварения ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/5/4/17 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: Для основы: • блоки — 200 г (2 шт) • Морковь — 200 г (2 шт) • Яйца — 2 шт • Овсяная мука — 100 г • Корица — 0,5 ч.л. (по желанию) • Разрыхлитель — 0,5 ч.л. • Мёд — 1 ст.л. Для крема: • Мягкий творог — 150 г • Мёд — 0,5 ст.л. • Грецкие орехи — 15 г 🍽 Способ приготовления: 1. Яблоки и морковь натереть на тёрке. 2. Смешать все ингредиенты для основы до однородной массы. 3. Выложить массу в форму для выпечки. 4. Выпекать 40 минут при температуре 180°C. 5. Готовность проверить зубочисткой. 6. Полностью остудить пирог. 7. Приготовить крем: смешать творог с мёдом. 8. Смазать остывший пирог кремом. 9. Посыпать измельчёнными грецкими орехами. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

643 просм.24 окт., 09:00

Простое и эффективное упражнение «руки вверх» для всего организма Что дает упражнение: - Улучшает тонус мышц, кожи и позвоночника - Улучшает пищеварение - Выводит лишнюю жидкость - Улучшает состояние внутренних органов Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

703 просм.24 окт., 07:00

Факт о груше и её полезных свойствах Груша — отличный источник пищевых волокон, которые способствуют нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике. Благодаря высокому содержанию диетических волокон, груша может помочь контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, груша является источником витаминов C и К, антиоксидантов и минералов, таких как калий. Витамин C поддерживает иммунную систему, а витамин K важен для здоровья костей. Калий, в свою очередь, помогает контролировать уровень давления. Добавление груши к рациону не только приносит удовольствие своим нежным вкусом, но и способствует поддержанию общего здоровья. Включите этот сочный плод в свой ежедневный рацион для максимальной выгоды для вашего организма! 🍐💚 Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

663 просм.23 окт., 22:00

Болоньезе для похудения на 3 дня 👇🏻 ✔️ КБЖУ на порцию: 508 / 40 / 16 / 52 🥗 говяжий нежирный фарш — 400 г 🥗 макароны из твёрдых сортов — 210 г 🥗 протёртые томаты или томатная паста — 70 г 🥗 твёрдый сыр — 60 г 🥗 шампиньоны — 1 шт 🥗 болгарский перец — 1 шт 🥗 соль, специи — по вкусу 🥗 стакан воды Приятного аппетита! ❤️ Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

763 просм.23 окт., 21:00

Сладкий перец как источник витамина С 🫑 В болгарском перце витамина С больше, чем в апельсине, а калорий всего 25-30 на 100 граммов. 🌈 Красный перец слаще и богаче каротиноидами, зелёный горче и дешевле. Для салата подойдут оба. 🍳 Фаршированный перец с индейкой и рисом получается сытным и при этом не тяжёлым. Так что перец это яркий и недорогой способ сделать рацион разнообразнее. Ставьте ❤️, если болгарский перец есть в вашем рационе 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

748 просм.23 окт., 19:00

🌿 Пижамный пилатес Проснулись и не хочется сразу вставать? Отлично. Тело как раз в том состоянии, когда мягкая нагрузка работает особенно эффективно. ✅ Короткая зарядка запускается прямо в кровати и помогает разбудить мышцы без стресса. Каждое движение выполняйте 20–60 секунд. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

800 просм.23 окт., 17:00

🍰 Пирог без сахара — целых 36 г белка ✔️ КБЖУ на контейнер: 668 / 36 / 21 / 81 Ингредиенты: 🥗 Банан — 100 г 🥗 Овсянка среднего помола — 70 г 🥗 Яйца — 2 шт. 🥗 Греческий йогурт — 150 г 🥗 Овсяное молоко — 100 мл 🥗 Сахарозаменитель — по вкусу Начинка: 🥗 Клубника — 100 г 🥗 Вишня — 30 г 🥗 Чёрная смородина — 30 г Смешайте ингредиенты для основы, выложите в форму, сверху распределите ягоды и запекайте до золотистой корочки. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

816 просм.23 окт., 15:00

💫 Плоский живот начинается не с диеты, а с осанки Можно считать калории, качать пресс и «держать живот», но если спина слабая — живот всё равно будет выпирать. 📌 Показываем рабочий комплекс для укрепления мышц спины, глубокого кора и профилактики «вываливающегося» живота. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

801 просм.23 окт., 13:00

🍳 Воздушный белковый блинчик с творожным кремом ⚖️ КБЖУ на 100 г: 113.2/8.4/5/8.1 ⚖️ КБЖУ на порцию: 267.2/19.8/11.9/19.2 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: Для блина: • Белки — 2 шт • Желток — 1 шт • Соль — 1/3 ч.л. • Цельнозерновая мука — 1 ст.л. • Подсластитель — по вкусу Для крема: • Мягкий творог до 5% — 100 г • Ягоды (черника или другие) — 50 г • Подсластитель — по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Отделить белки от желтков. 2. В белки добавить щепотку соли и взбить до устойчивых пиков. 3. Добавить желток, муку, подсластитель и ещё раз взбить. 4. Разогреть антипригарную сковороду (20 см), смазать каплей масла. 5. Вылить тесто, равномерно распределить. 6. Выпекать под крышкой на небольшом огне до золотистого цвета. 7. Аккуратно перевернуть и выпекать ещё около минуты без крышки. 8. Для крема смешать творог с ягодами и подсластителем. 9. Выложить крем на одну сторону блина и накрыть другой стороной. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

814 просм.23 окт., 11:05

Готовы еще 5 наборов кухонных ножей, раз такой спрос на них. Занимаюсь изготовлением уникальных кухонных ножей уже более 36 лет. Постоянно совершенствую выбор стали, обточку лезвий, процесс закаливания и технику изготовления ручек. ‼️Результат: чрезвычайно острые, прочные, красивые и долговечные кухонные ножи из нержавеющей дамасской стали, скрученной из 67 слоев с сердечником из стали VG-10. Каждый нож уникален - как отпечаток пальца! Всего в коллекции 5 ножей — шеф, универсал, сантоку, филейный и овощной. Все ножи можно заказать как комплектом, так и по-отдельности. ⚡️На ножи даю пожизненную гарантию. Доставку оформлю хоть сегодня. Пиши сейчас и успей забрать подарок! Напиши кузнецу 📱https://max.ru/kuznec Узнай цены 📱https://max.ru/kuznec Получи подарок от кузнеца 📱https://max.ru/kuznec

621 просм.23 окт., 10:00

🥗 Белковый салат «Ем и худею» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 119/12/4/7 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Вам понадобится: • Салат листовой - 20 г • Огурец свежий - 65 г • Яйцо отварное - 1 шт • Куриное филе (запеченное/отварное) - 50 г • Кукуруза консервированная (без сахара) - 50 г • Помидор - 75 г Для соуса: • Греческий йогурт - 35 г • Горчица дижонская - 3 г • Соль по вкусу • Сухой чеснок • Приправа «Томат&Базилик» 🍽 Способ приготовления: 1. Куриное филе заранее отварить или запечь 2. Отварить яйцо вкрутую 3. Нарезать все овощи и яйцо 4. Порвать листовой салат руками 5. Смешать все ингредиенты в миске 6. Приготовить соус: смешать йогурт с горчицей и специями 7. Заправить салат соусом Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

824 просм.23 окт., 09:00

Китайская утренняя разминка на 5 минут! Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

909 просм.23 окт., 07:00

Магний в Орехах – За Здоровое Сердце 🌰 Орехи, такие как миндаль и грецкий орех, содержат магний, который благотворно влияет на сердечную деятельность. Употребляйте их в качестве перекуса для поддержания нормального давления. 🍃💖 Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

876 просм.22 окт., 22:00

Классный вариант ужина КБЖУ на 100 гр: 130 / 9 / 6 / 10 Ингредиенты: Капуста - по вкусу Соль, перец - по вкусу Йогурт или сметана - по вкусу Куриное или индюшиное филе (тонкий слайс) - по вкусу Помидоры - по вкусу (тонкими кружочками) Сыр - по вкусу (натереть на тёрке) Кукуруза - 120 г Свёкла - 120 г Киноа - 150 г Масло оливковое - 1 ч.л В духовку на 30-40 минут при 180°C. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

949 просм.22 окт., 21:00

Сон за 5 минут! Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 006 просм.22 окт., 19:00

Мягкие творожные булочки, которые не отложатся на боках КБЖУ на 100 гр: 163 / 11 / 8 / 12 Ингредиенты: Творог 5% — 300 г Куриное яйцо С1 — 2 шт Мука овсяная ц/з — 40 г Мука бурого риса — 40 г Овсяные отруби — 40 г Разрыхлитель — 0.5 ч.л Сыр Моцарелла кубики 40% — 40 г Зелёный лук, петрушка, кинза Соль/подсластитель — щепотка Семена тыквы/кунжут/льняные семена для обсыпки Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

982 просм.22 окт., 17:00

Шоколадный мусс без сахара 🍫 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 125/10/8/10 ⏱ Время приготовления: 10 минут 📖 Вам понадобится: • Тофу — 180 г • Кокосовое молоко — 70-80 мл • Банан — 1 шт • Какао — 1-2 ч. л. Дополнительно по желанию: • Мед, финиковая паста или сироп топинамбура — 1 ч. л. для сладости • Шоколадный протеин — для увеличения белка 🍽 Способ приготовления: 1. Нарежьте банан на кусочки, подготовьте тофу и все остальные ингредиенты. 2. В чаше блендера смешайте тофу, кокосовое молоко, банан и какао. Взбивайте до однородной консистенции. 3. Попробуйте мусс, и если хотите добавить сладости, добавьте мед или сироп. Можно добавить протеин для повышения белковой ценности. 4. Выложите мусс в выбранную емкость. 5. Украсьте орешками, ягодами или кокосовой стружкой по желанию. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

910 просм.22 окт., 15:00

3 вида сыра, которые можно включить в рацион при снижении веса ▫️Отказываться от любимых продуктов ради стройной фигуры необязательно. Некоторые сорта сыра содержат много белка и помогают разнообразить питание. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

935 просм.22 окт., 13:00

🧘🏼Лицевая гимнастика — это тот самый «фитнес зал», который всегда с вами Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

949 просм.22 окт., 11:00

Как поддержать вены и снизить риск варикоза Несложные ежедневные привычки укрепляют сосуды, улучшают кровообращение и помогают предотвратить появление варикозных вен. Регулярные упражнения для ног, контроль веса и правильное питание дают стойкий эффект без лекарств и операций. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

981 просм.22 окт., 09:00

Белковый завтрак за 5 минут КБЖУ на 100 гр: 132/9/8/8 - лаваш 120 гр - творог 5% 200 гр - яйцо 1 шт - сливочное масло 30 гр - зелень (у меня лук и укроп) - соль - растительное масло Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 080 просм.22 окт., 07:00

Киви: Маленькая ягода, большая польза для организма!🥝 • Бомба витамина C: Киви содержит больше витамина C, чем апельсины, укрепляя иммунитет и кожу. • Калий для сердца: Высокое содержание калия помогает поддерживать нормальное давление и сердечное здоровье. • Поддержка пищеварения: Киви богато пищевыми волокнами, что способствует нормализации пищеварения. • Забота о глазах: Бета-каротин и лутеин в киви поддерживают здоровье глаз и зрение. • Легкий перекус: Киви - отличный перекус для бодрости и вкуса. Добавьте киви в свой рацион и пусть ваш организм наслаждается этой сочной ягодой! 🥝🤗 Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 015 просм.21 окт., 22:00

🍦 Мороженое «Тирамису» ПП-версия ⚖️ КБЖУ на 100 г: 105/6/3/15 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится (на 2 порции): • Бананы спелые - 2 шт (замороженные) • Кофе натуральный - 70 мл • Протеин - 25 г • Какао-порошок для подачи (по желанию) 🍽 Способ приготовления: 1. Бананы очистить, нарезать и заморозить заранее 2. Подготовить кофе (охлажденный) 3. В блендер поместить замороженные бананы 4. Добавить кофе 5. Всыпать протеин 6. Взбить до однородной консистенции 7. Разложить по формочкам 8. Посыпать какао-порошком (по желанию) Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 090 просм.21 окт., 21:00

Топ 10 мифов о диетах, которые мешают худеть Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 005 просм.21 окт., 19:00

Салат Ацецили 🥗КБЖУ на 100 грамм: 88/5/6/3 Ингредиенты: • грудка куриная варёная или копченая - 200 г • баклажан - 2 шт. • перец болгарский - 2 шт. • лук репчатый белый или красный - 1 шт. • орехи грецкие - 100 г • гранат (зёрна) - 50 гр • кинза - 50 г • чеснок - 2 зубчика • соль - по вкусу • перец молотый - по вкусу • хмели - сунели - 1 ч/л • аджика - 1 ч/л. • уксус винный красный или бальзамический- 3 ст. л. • перец острый (свежий) по вкусу • масло оливковое - 1 ст. л.( по желанию ) Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 057 просм.21 окт., 17:00

Японские сэндвичи для лёгкого и вкусного перекуса! КБЖУ на 1 шт: 343 / 26 / 15 / 17 Ингредиенты: ▫️отварной рис — 50 г ▫️тунец в собственном соку — 80 г ▫️1 ч. л. майонеза ▫️1 ст. л. йогурта ▫️1 ст. л. соевого соуса ▫️яйцо — отварное ▫️авокадо — 30–35 г Эти сэндвичи не только вкусные, но и питательные: идеальный баланс белков, жиров и углеводов. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 028 просм.21 окт., 15:00

Виноград: вкусная защита для здоровья Антиоксиданты: виноград снижает уровень окислительного стресса, который может вызывать заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем. Сердце и сосуды: помогает уменьшить риск тромбообразования, расширяет сосуды и предотвращает образование бляшек. Мозг, глаза и молодость: виноград обладает антивозрастными свойствами, защищает мозг от повреждений и поддерживает здоровье глаз. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

952 просм.21 окт., 13:00

Пирог с тунцом и свежими огурцами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 220/9/12/15 ⏱️ Время приготовления: 1 час 📖 Вам понадобится: Для основы: • Слоеное тесто - 200 г • Желток/яйцо/молоко - для смазывания • Кунжут - горсть • Огурцы свежие - 2 шт Для начинки: • Тунец консервированный в собственном соку - 360 г • Красный лук - 0,2 шт • Сок и цедра половины лимона • Творожный сыр - 2-3 ст.л. • Зелень свежая - пучок • Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Разогреть духовку до 180°C. 2. Выложить слоеное тесто в форму для выпечки. 3. Смазать тесто желтком, яйцом или молоком. 4. Отправить в духовку на 20-30 минут до золотистого цвета. 5. Дать основе полностью остыть. 6. Для начинки смешать тунца с луком, лимонным соком и цедрой, творожным сыром, зеленью и солью. 7. Выложить начинку на остывшую основу, украсить тонкими слайсами огурца, посыпать кунжутом. 8. По желанию сбрызнуть бальзамическим соусом. 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 031 просм.21 окт., 13:00

Комплекс упражнений для поддержания тонуса тела, не выходя из кровати. 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 052 просм.21 окт., 11:00

🍰 ПП-торт «Панчо» с вишней ⚖️ КБЖУ на 100 г: 155/7/5/20 ⏱️ Время приготовления: 60 минут 📖 Вам понадобится: Для бисквита: • Банан средний - 1 шт • Яйца - 2 шт • Какао - 40 г • Мука - 80 г (или 40 г муки + 40 г протеина) • Сахарозаменитель - 10 г Для крема: • Греческий йогурт - 300 г • Сахарозаменитель - 8 г • Ванилин - 1 пакетик • Вишня - 100 г 🍽 Способ приготовления: 1. Для бисквита: в блендере смешать банан, яйца и какао. 2. Добавить сахарозаменитель и муку, тщательно перемешать. 3. Вылить тесто в форму и выпекать в микроволновке 4-5 минут на полной мощности. 4. Остывший бисквит нарезать мелкими кубиками. 5. Для крема смешать йогурт с сахарозаменителем и ванилином. 6. Смешать нарезанный бисквит с кремом, добавить вишню. 7. Собрать торт горкой, украсив растопленным шоколадом и лепестками миндаля. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 022 просм.21 окт., 09:02

Одно движение 100 раз в день. Помогает улучшить осанку, активизировать мышцы верхней части тела и уменьшить ощущение скованности. Особенно полезно для зон, которые часто теряют тонус: • холка • руки и плечи • грудной отдел • живот После 40 лет важна не только нагрузка, но и регулярность. Выполняйте по 100 повторений каждый день. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 120 просм.21 окт., 07:00

Руккола Руккола — это не просто популярная зелень, а истинный суперфуд, который заслуживает внимания. Эта неброская, но полезная трава добавляет яркий вкус и разнообразие в наше меню, а также приносит массу преимуществ для здоровья. ▎Факты о рукколе • Питательная ценность: Руккола богата витаминами A, C и K, а также минералами, такими как кальций и железо. Она помогает укрепить иммунитет и поддерживать здоровье костей. • Антиоксидантные свойства: Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, руккола способствует борьбе со свободными радикалами, уменьшая риск развития хронических заболеваний. • Низкая калорийность: Всего 25 калорий на 100 граммов делают рукколу отличным выбором для людей, следящих за фигурой. • Историческое наследие: В Древнем Риме рукколу использовали не только в кулинарии, но и в медицине. Она считалась афродизиаком и помогала в терапии некоторые заболевания. • Кулинарные традиции: Руккола широко используется в итальянской кухне — от салатов до пиццы. Её горьковатый вкус отлично сочетается с фруктами, сырами и орехами. Мне руккола не очень, а вам? ❤️-Нравится, часто добавляю в блюда 🔥-Тоже не нравится 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

987 просм.20 окт., 22:00

Быстрый и простой завтрак - ленивый хачапури ⠀ КБЖУ на 100 гр: 205/13/12/10 Ингредиенты: - сыр (сулугуни, адыгейский, моцарелла или всё по чуть-чуть что осталось) 100 гр - сметана 2 ст.л - мука 2 ст.л - яйцо - зелень - соль, перец Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 088 просм.20 окт., 21:00

ПП сырники Нежные и без лишнего сахара — вариант, который спокойно вписывается в рацион. ✔️ КБЖУ на всю порцию: 353 / 36 / 13 / 22 Ингредиенты: 🥗 Творог 5% — 180 г 🥗 Желток — 1 шт 🥗 Рисовая мука — 20 г 🥗 Сахзам — по вкусу Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 089 просм.20 окт., 19:00

Спасёт ли коллаген кожу после похудения? 🧴 Кожа после быстрой потери веса иногда не успевает подтянуться, и коллаген рекламируют как решение. 📊 Данные скромные: в части исследований кожа становилась чуть более упругой, но заметного подтягивания лишней кожи это не даёт. 🐢 Лучше работают медленное снижение веса, силовые тренировки и достаточное количество белка. Так что коллаген в лучшем случае небольшой бонус, а не замена правильному темпу похудения. Ставьте ❤️, если пьете коллаген 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 119 просм.20 окт., 17:00

Кардио: 5 энергичных упражнений Подходит и новичкам, и тем, кто уже в форме. Выбираете уровень — и начинаете работу с телом. 🚀 Главная задача — держать ритм и не останавливаться в середине. ❤️ — я новичок 🔥 — профи 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 025 просм.20 окт., 15:00

Ленивый ПП-драник с рыбой 🥔🐟 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 112/4/5/11 ⏱️ Время приготовления: 35 минут 📖 Вам понадобится: Для основы драника: • Картофель – 3 шт. • Соль, специи – по вкусу • Легкий сыр – 50 г Для начинки: Соус: любая зелень + сметана (3 ст. л.) + творожный сыр (1 ст. л.) + 2 корнишона (тереть на мелкой терке) • Микс салата • Свежий огурец • Слабосоленая рыба 🍽 Способ приготовления: 1. Отварите картофель в подсоленной воде, очистите и слегка остудите. 2. На противень выложите картофель, раздавите его в пласт, чтобы создать основу. Посыпьте солью, специями и сыром. 3. Отправьте основу в духовку, разогретую до 180°C, на 10–15 минут, чтобы сыр расплавился и появилась румяная корочка. 4. На готовый драник выложите соус, добавьте микс салата, огурец и ломтики слабосоленой рыбы. 5. Для дополнительного вкуса можно сверху добавить еще немного соуса. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 101 просм.20 окт., 13:00

🍖 Домашняя куриная колбаса с желатином ⚖️ КБЖУ на 100 г: 169/15/11/1.5 ⏱️ Время приготовления: 3 часа 📖 Вам понадобится: • Куриное филе - 1 кг • Морковь - 1 шт • Лук - 1 шт • Желатин - 50 г • Свекольный сок - по вкусу • Соль, специи - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Отварить курицу с овощами до готовности. 2. Извлечь мясо из бульона, дать остыть. 3. В 500 мл бульона добавить желатин, дать набухнуть. 4. Подогреть бульон с желатином до растворения. 5. Мясо отделить от костей и разобрать на волокна. 6. Добавить специи, свекольный сок и бульон с желатином. 7. Измельчить массу в блендере до однородности. 8. Залить смесь в бутылку с отрезанным горлышком. 9. Поставить в холодильник на ночь для застывания. Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 111 просм.20 окт., 11:00

ПП Морковно-яблочный тарт с ягодами🍰 Ингредиенты: Морковь свежая — 150 г 🥕 Яблоко сладкое — 150 г 🍏 Овсяные хлопья (перемолотые) — 80 г 🌾 Яйцо куриное — 1 шт. 🥚 Корица молотая — 1 ч. л. 🍂 Разрыхлитель — 0.5 ч. л. 🥄 Мягкий творог (0-5%) — 200 г 🥛 Сахарозаменитель — по вкусу 🍧 Ягоды голубики свежие — 80 г 🫐 КБЖУ на 100 г готового пирога: Калории: 92 ккал 🔥 Белки: 5.5 г ✨ Жиры: 1.7 г 💪 Углеводы: 12 г 🌿 (На весь пирог целиком — 645 ккал) 📊 Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 103 просм.20 окт., 09:00

Прекрасный вариант для бодрого утра! Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 230 просм.20 окт., 07:00

Зачем нам клетчатка? Клетчатка — это не усваиваемая нашим организмом часть растительной пищи. Она не только помогает поддерживать здоровье кишечника, но и играет ключевую роль в общем состоянии организма. Вот несколько интересных фактов о клетчатке: • Польза для пищеварения: Клетчатка способствует регулярному стулу, что помогает предотвратить запоры. Она также служит питательной средой для полезных бактерий в кишечнике. • Контроль веса: Продукты, богатые клетчаткой, часто более насыщают, что может помочь вам есть меньше и избежать переедания. • Снижение рисков заболеваний: Регулярное употребление клетчатки связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака. • Разные виды клетчатки: Существует два типа клетчатки — растворимая и нерастворимая. Растворимая (например, в овсянке, яблоках) помогает контролировать уровень сахара в крови, а нерастворимая (например, в цельнозерновом хлебе и овощах) способствует нормализации стула. Не забывайте включать в рацион разнообразные источники клетчатки! Это поможет вам поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. 🥗 Ставьте ❤, если понравился пост 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 081 просм.19 окт., 22:00

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

Статистика

О канале

Оценки и отзывы

Похожие каналы