Max

ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/vamketodieta

Нет баллов

Описание канала в MAX

Правильное питание, фитнес и всё о грамотном похудении для женщин и мужчин. Сотрудничество: ссылка скрыта Купить рекламу на бирже: ссылка скрыта Все права на видео принадлежат их владельцам и мы не претендуем на их авторство.

Категории

Кулинария Спорт Фитнес

Аудитория

Смешанная аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

4 117

+73день

+192неделя

+861месяц

Охват поста

771

771за 24 часа

960в среднем

Вовлечённость

18,7%

18,7%за 24 часа

23,3%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 2 026 раз в 21 канале

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Похожие каналы

ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ

Max

136 385

Женская аудитория

ERR 58%

Рецепт) Легкие видео рецепты 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax

45 000 ₽

Выпечка к чаю ✨

Max

130 620

Женская аудитория

ERR 20%

Чтобы читать, просто нажми синюю кнопку - ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇

6 999 ₽

Простые ПП Рецепты

Max

182 869

Женская аудитория

ERR 10%

Чтобы читать, просто нажми синюю кнопку - ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇 Связь - https://vk.cc/cW4YDZ 2) https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N Биржа : https://telega.in/channels/shKkbeYHTdh8vMA1tiYK43upULO3m8EA8reLiorsIi8/card_max

3 999 ₽

Хлебопечка | Вкусная выпечка на каждый день

Max

58 932

Женская аудитория

ERR 23%

Мы поможем вам разнообразить свой рацион и порадовать близких вкусной, домашней выпечкой. По рекламе: https://vk.cc/cSido8 https://iimax.ru/danpimnv clck.ru/3QYEkD Менеджер: https://iimax.ru/lexrus Реклама для юр. лиц: https://telega.in/m/kinocneki или s.marketly.ru/OL2leEcT Материалы могут содержать чужой контент, но по обращению автора удаляются

6 000 ₽

Заготовки • Консервация • Соленья • Варенье • Маринование • Засолка • Рецепты • Закрутки

Max

17 802

ERR 54%

Канал посвящён домашним заготовкам на зиму — делимся проверенными рецептами! 🥒🍅🫙✨ Соленья, маринады, варенье, джемы, компоты, квашение, сушка, заморозка, вяление, пастила, конфитюры, овощные и грибные заготовки, аджики, лечо, томатная паста, соки, цукаты. Сотрудничество: https://vk.cc/cX0zeN Купить рекламу: https://telega.in/m/nymkaok

2 500 ₽

° Приготовлено Дома °

Max

60 172

Женская аудитория

ERR 16%

Реклама: https://clck.ru/3RGHEe 1000+ любимых рецептов Рекл. Менеджер: https://iimax.ru/diggsale Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/70936309653691/

8 000 ₽

Формат размещения

1 550₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

2,0 ₽

CPV · за показ

2 010 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 771/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Первое размещение — за вами

Посты в канале

ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ

MAX · канал

🧘🏻‍♀️ Упражнение после пробуждения Выполняйте 50 повторений, делай без спешки и с контролем дыхания. Регулярная практика помогает: 👉 включить мышцы живота и корпуса 👉 подтянуть ягодицы 👉 активировать мышцы тазового дна Жмите 🔥 и сохраняйте Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

440 просм.12 авг., 21:00

🔥 Почему обычная ходьба — одно из лучших кардио для похудения Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

575 просм.12 авг., 18:00

🤔 Зачем телу жир на самом деле Жир часто воспринимают как что-то лишнее, но у него есть важные функции. 👉 Он защищает внутренние органы, служит запасом энергии и участвует в работе гормональной системы. Без него нормальное функционирование организма невозможно. Проблемы возникают из-за его избытка. Поэтому задача заключается не в полном избавлении, а в поддержании здорового баланса. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

557 просм.12 авг., 15:00

Всего 60 секунд, чтобы разбудить тело, подтянуть мышцы и запустить лимфу Идеально для утра, когда нет времени, но хочется чувствовать себя бодрой. Простые движения, которые работают. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

605 просм.12 авг., 13:00

Напиток МИНУС 1кг за ночь КБЖУ на 100 грамм: 115/4/4/18 Ингредиенты: ▪️Кефир — 400мл ▪️Семена льна — 2 ст.л ▪️Изюм 1 горсть или Курага — 7 шт ▪️Чернослив — 7 ягод Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита! ❔Как пить: ▫️Перед началом приёма позаботьтесь о питьевом режиме: в течение дня старайтесь выпивать 1,5–2 л чистой воды ▫️Вводите напиток в рацион постепенно — начните с небольшой порции, чтобы оценить, как реагирует организм ▫️Употребляйте напиток небольшими глотками, не спеша ▫️Лучше всего пить его вечером, за 1–2 часа до сна и натощак Ставьте ❤️, если поробуешь 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

691 просм.12 авг., 11:00

Эти упражнения помогут снять утреннюю скованность, разбудить тело и зарядиться энергией на весь день • Улучшится лимфоток и кровообращение • Суставы и связки станут подвижнее • Уйдут зажимы и напряжение в теле • Успокоится нервная система • Подтянутся бока и активизируется жиросжигание Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

713 просм.12 авг., 09:00

Белковый картофельный блинчик 🥞 Невероятно вкусная и легкая лепешка, которая порадует вас хрустом и сырной начинкой. КБЖУ на весь — 591/54/20/47 Ингредиенты: - Картофель — 200 г - Сыр легкий — 50 г - Яйцо — 2 шт - Филе индейки — 100 г - Мука пшеничная — 20 г - Соль — по вкусу - Масло — 1 г Приготовление: Картофель натереть на крупной терке, индейку мелко нарезать. Смешать: картофель, муку, яйца, индейку и соль. Смазать сковороду маслом, равномерно распределить по поверхности 1/2 теста, добавить тертый сыр и закрыть второй частью теста. Обжарить на сковороде на среднем огне (у меня на 4 из 9) по 7 минут с двух сторон. Приятного аппетита! Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

784 просм.12 авг., 07:00

Похудительный салатик КБЖУ на порцию: 324.3/37.8/9.2/21.7 Ингредиенты: - капуста 150 гр - перец болгарский 100 гр - огурец 100 гр - петрушка 15 гр - чеснок 10 гр - лимон 20 гр - сметана 15% 25 гр - горчица французская 15 гр - куриная грудка жареная без масла 100 гр Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

832 просм.11 авг., 21:00

В семье поддержка очень важна 😂 Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

895 просм.11 авг., 18:00

🍽️ Готовим быстрый обед без лишних калорий КБЖУ: 325/39/9/24 🥗 Масло — 3 г 🥗 Индейка — 110 г 🥗 Лук — 80 г 🥗 Шампиньоны — 100 г 🥗 Морковь по-корейски — 40 г 🥗 Кукуруза — 40 г 🥗 Соевый соус — 70 мл 🥗 Сыр — 20 г Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! ❤️ 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

848 просм.11 авг., 15:00

🍰 После еды тянет на сладкое Тяга к сладкому после еды часто связана не с голодом, а с привычкой завершать приём еды ярким вкусом. Когда в рационе мало белка и клетчатки, чувство сытости держится недолго. Организм быстрее ищет «добавку». 🍩 Сладкое даёт быстрый сигнал удовольствия, поэтому мозг выбирает его автоматически. Особенно сильно это проявляется после лёгких или однотипных блюд. Когда питание сбалансировано, тяга к сладкому заметно снижается. ❤️ — тянет на сладкое после еды 👍 — меня нет 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

882 просм.11 авг., 13:00

7 удивительных упражнений с огромной пользой! ✔️ Стопы — это фундамент нашего организма Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

932 просм.11 авг., 11:00

Запеканка за 5 минут, когда нет сил готовить Ингредиенты: 🥗 творог обезжиренный — 250 г 🥗 яйцо — 1 шт. 🥗 рисовая мука — 40 г 🥗 банан — 30 г 🥗 сахарозаменитель — по вкусу Смешайте всё до однородности и отправьте в микроволновку на 5 минут. Приятного аппетита ❤️ Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

930 просм.11 авг., 09:00

🥪 Сэндвич, который держит форму ✔️ 322 ккал / Б35 / Ж4 / У35 Ингредиенты: 🥗 куриное филе — 100 г (в сыром виде) 🥗 ржаной заварной хлеб — 60 г 🥗 греческий йогурт — 40 г 🥗 лёгкий сыр — 15 г 🥗 салат, маринованный огурец, помидор, лук Жмите 🔥, если любите сэндвичи 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 024 просм.11 авг., 07:00

Привычка ложиться спать после 23:00 может негативно влиять на мозг и обмен веществ — заявляют врачи. В это время начинает снижаться выработка мелатонина — гормона сна, а уровень кортизола, наоборот, повышается. Если регулярно засыпать поздно, организм начинает хуже восстанавливаться. Через пару недель может снижаться уровень гормона роста. Это влияет на восстановление мышц, физическую работоспособность, а у детей и подростков — на процессы роста. Позже нарушается ночная «перезагрузка» мозга и процессы очищения нервной системы. Со временем падает уровень лептина — гормона сытости. Усиливается аппетит, особенно к сладкой и жирной пище. В результате повышается риск набора лишнего веса и хронической усталости. Врачи советуют стараться ложиться спать до 23:00 и соблюдать стабильный режим сна. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 051 просм.10 авг., 21:10

У тебя нет 2 часов на зал. И это нормально. Ты встаёшь, работаешь, успеваешь всё и всех - а на себя не остаётся ни сил, ни времени. Знакомо? Хорошая новость: тебе не нужен зал, чтобы тело снова стало лёгким. Нужно 1 5 минут. Утром, пока все ещё спят. Или вечерком, когда наконец можно выдохнуть. Всего 15 минут в день - и пилатес возвращает телу гибкость, укрепляет мышцы кора, улучшает осанку и снимает напряжение после целого дня на ногах или за компьютером. Без прыжков, без нагрузки на суставы - мягко, но эффективно. И самое главное - это просто. Никакого зала, никакого оборудования, никакой подготовки. Сейчас доступ открыт за 1 рубль : https://pilatesws7.tutorplace.ru/?aff_rid=1026_EZeD&aff_subid=Max:ППрецепты:УТебяНет2 #реклама О рекламодателе

431 просм.10 авг., 20:00

Мозг часто путает голод и жажду Сигналы идут по похожим каналам, поэтому вместо воды человек автоматически тянется к еде. 🥵 Сильнее всего это проявляется вечером или после дня, где не было нормального питьевого режима. Возникает желание «что-нибудь перекусить», хотя причина совсем другая. Пара стаканов воды — и тяга к еде заметно снижается. Организм просто восполняет нехватку жидкости, которую долго игнорировали. ❤️ — пью достаточно воды в течение дня 👍 — обычно не слежу за этим 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 027 просм.10 авг., 18:00

ПП Профитроли в шоколадном соусе🤎 Ингредиенты (тесто): Рисовая мука — 100 г 🌾 Вода — 200 мл 💧 Растительное масло — 40 мл 🌻 Яйца — 3 шт. 🥚 Щепотка соли 🧂 Ингредиенты (начинка): Творог (брикетный) — 200 г 🍚 Мягкий творог 0% — 100 г 🥛 Сахарозаменитель — по вкусу 🍬 Ингредиенты (соус): Горький шоколад — 50 г 🍫 Молоко/сливки — 30 мл 🥛 Приготовление: 1.Воду, масло и соль довести до кипения. Всыпать муку и быстро вымешивать тесто 2-3 минуты прямо на огне до образования корочки на дне. 2.Дать тесту остыть, ввести яйца по одному, тщательно взбивая миксером. 3.Отсадить профитроли и выпекать 40–45 минут при 180*C. 4.Для начинки взбить оба вида творога с сахзамом. Наполнить остывшие профитроли через отверстие в дне. 5.Растопить шоколад с молоком, залить десерт и отправить в холодильник. КБЖУ на 100г: Калории 185 ккал 🔥 Белки 9.5 г 💪 Жиры 11.2 г 🥑 Углеводы 12.1 г 🌾 Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 052 просм.10 авг., 15:00

ПП Торт с заварным кремом🎂 Ингредиенты (коржи): Овсяные хлопья — 100 г 🌾 Яйца — 2 шт. 🥚 Банан — 1 шт. 🍌 Молоко — 50 мл 🥛 Разрыхлитель — 1 ч.л. 🌱 Корица — по вкусу 🤎 Ингредиенты (крем): Желток — 2 шт. 🥚 Молоко — 250 мл 🥛 Кукурузный крахмал — 1 ст.л. 🌱 Сахарозаменитель — по вкусу 🍬 Ягоды для украшения 🫐🍓 Приготовление: 1.Ингредиенты для коржей взбить в блендере. Запечь. Разрезать. 2.Ингредиенты для крема смешать в сотейнике. Варить до загустения на медленном огне. 3.Остудить крем, собрать торт. Украсить ягодами. КБЖУ на 100г: Калории 160 ккал 🔥 Белки 8 г 💪 Жиры 7 г 🥑 Углеводы 16 г 🌾 Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

986 просм.10 авг., 13:00

Мобильная связь от Ростелекома за 300 ₽/месяц В него включено только самое нужное: 100 ГБ, 1000 минут и 1000 SMS всего за 300 рублей в месяц. Стоимость фиксируется до конца 2027 года, а номер останется с вами навсегда. Подключайтесь онлайн с бесплатной доставкой SIM-карты. Подать заявку #реклама rt.ru О рекламодателе

745 просм.10 авг., 11:32

Овсяноблин с красной рыбой🥞🐟 Ингредиенты: Овсяные хлопья (длит. варки) — 4 ст.л. 🌾 Яйцо С2 — 2 шт. 🥚 Молоко — 3 ст.л. 🥛 Начинка: творожный сыр, лосось, листья салата 🥗 КБЖУ (основа): Калории 280 ккал 🔥 Белки 16 г 💪 Жиры 12 г 🥑 Углеводы 25 г 🌾 Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

981 просм.10 авг., 11:00

🥬 Нежнейшие ПП-котлетки из курицы и овощей Ингредиенты: 👉🏻 Кабачок — 400 г 👉🏻 Кукуруза — 200 г 👉🏻 Соль — 1 ч.л. 👉🏻 Черный перец по вкусу 👉🏻 Базилик — 1 ч.л. 👉🏻 Чеснок — 1 зубчик Сформируйте котлеты, выложите их на противень и запекайте в духовке при 200°C в течение 20–25 минут. Жмите ❤️, если понравился рецепт Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

976 просм.10 авг., 09:00

🔮 Канал «Филюша • Гороскоп»: узнай, что звёзды приготовили именно для тебя! 🦉 Ежедневные прогнозы, важные подсказки и советы, которые помогут поймать удачу за хвост! 💫 👉 Не пропусти свой звёздный день — подпишись прямо сейчас!

883 просм.10 авг., 08:49

Почему маленькая тарелка творит чудеса 🍽 Вы уверены, что контролируете порции, но мозг легко обманывается формой тарелки и упаковки. Чем больше перед вами еды, тем «нормальнее» кажется съесть всё. 👉🏻 Есть простой приём: уменьшить визуальный объём. Маленькие тарелки, заранее отложенные порции, никаких «доем из пачки». Когда еда не лежит перед глазами, вы реально едите меньше, даже не замечая этого. Похудение начинается не с силы воли, а с того, что вы видите перед собой. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 015 просм.10 авг., 07:00

Комплекс упражнений на 10 минут для осанки и лёгкости в теле Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 049 просм.9 авг., 21:00

Перестаньте покупать хлеб в магазине! Лучше сделайте его дома. Держите рецепт очень полезного и диетического хлеба. КБЖУ на 100 гр: 193/14/6/21 Ингредиенты: 👉🏻 Овсяные хлопья - 200 гр 👉🏻 Творог 1% - 300 гр 👉🏻 Яйца - 2 шт 👉🏻 40 гр любых семечек - у меня тыквенные, лен и кунжут 👉🏻 Разрыхлитель - 0,5 ч.л. 👉🏻 Соль по вкусу Приготовление: Подробная инструкция показана в видео. Приятного аппетита! Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 123 просм.9 авг., 18:00

Талия появится без диет и спортзала 4 простых движения на стуле помогают включить мышцы корпуса, убрать зажимы в области живота и боков и мягко подтянуть силуэт. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 085 просм.9 авг., 15:00

«Кабачковые гнезда» на диете! Ингредиенты: -Кабачок. -Морковь 2 шт. -Картофель 2 шт. средние. -Яйца 2 шт. -Мука 60 гр. -Соль, перец по вкусу. -Зелень. -Сыр моцарелла. -Помидоры черри. Выпекаем в разогретой до 170С духовке 30 минут до готовности. Всем приятного аппетита. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 115 просм.9 авг., 13:00

Свисающий живот можно убрать именно так — выполняя этот комплекс регулярно! -Подтянутся ноги -Уйдут отёки -Уйдет живот -Исчезнут бока Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 120 просм.9 авг., 11:00

Почему запоры мучают даже при правильном питании? Кишечник любит регулярность — 3 простых привычки решают проблему. Кишечник любит регулярность. Кефир на ночь, чернослив утром, вода с лимоном — 3 простые привычки. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 109 просм.9 авг., 09:00

Идея для вкусного и низкокалорийного ужина КБЖУ на 100 г: 75/7.6/1.9/7.7 Ингредиенты: • Отварное говяжье сердце — 350 г • Бульон — 50 мл • Морковь — 355 г • Лук — 140 г • Уксус 9% — 30 г Заправка: • Зернистая горчица — 30 г • Соевый соус — 30 мл Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 173 просм.9 авг., 07:00

Настоящая находка для тех, кто хочет уменьшить отёки, убрать мешки под глазами и второй подбородок А также вернёте коже более свежий и подтянутый вид. Выполняйте 3 раза в неделю для заметного результата. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 164 просм.8 авг., 21:00

🥬 Белковый салат для лёгкого перекуса Ингредиенты: 👉🏻 Куриное филе — 120 г 👉🏻 Лёгкий сыр 35% — 40 г 👉🏻 Помидоры черри — 150 г 👉🏻 Петрушка — 50 г 👉🏻 Сметана 15% или греческий йогурт — 40 г 👉🏻 Масло для жарки — 2 г 👉🏻 Соль, перец, паприка, сушёный чеснок — по вкусу Приготовление: Смешайте все ингредиенты, добавьте сметану или йогурт, по желанию немного горчицы, и перемешайте. 💡 Совет: если жареная курица кажется тяжёлой, используйте отварную. Хочется ещё простых и вкусных салатов? Жмите ❤️ Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 206 просм.8 авг., 18:00

Живот станет заметно более подтянутым уже через 3 недели ⠀ • Уйдут лишние сантиметры в талии • Уменьшатся отёки • Тело станет более рельефным и лёгким • Улучшится тонус мышц пресса ⠀ Делайте это движение по 75 повторений каждый день. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 178 просм.8 авг., 15:00

🔥 Миф о «сжигании жира после 30» Слышали, что после 30 лет метаболизм замедляется и худеть невозможно? 🙅🏻‍♀️ На самом деле, это преувеличение. Исследования показывают: метаболизм может слегка снижаться, но не драматично. Главная причина набора веса — не возраст, а привычки: меньше движения, больше калорий и стресс. Почему миф живёт? Потому что людям проще списывать лишний вес на возраст, чем менять распорядок дня. Худеть после 30 реально, если контролировать питание и двигаться. Возраст — это цифра, а не приговор для талии. Жмите ❤️ если вы хоть раз слышали об этом мифе 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 125 просм.8 авг., 13:00

🌅 Делаем упражнение утром натощак Начните день с простого движения, которое помогает включить мышцы в работу и зарядиться энергией. Техника выполнения: ⬆️ На вдохе — поднимаемся. ⬇️ На выдохе — опускаемся. Во время выполнения: ✅ напрягайте ягодицы; ✅ контролируйте положение живота; ✅ держите спину ровной, не округляйте её. Все движения выполняйте медленно, плавно и осознанно, чувствуя работу мышц. Начните с 30 повторений и постепенно каждый день добавляйте по 10 повторений. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 124 просм.8 авг., 11:00

❤️ Красный энергетик для бодрости Ингредиенты: 🥗 Свёкла — ½ шт. 🥗 Яблоко — 1 шт. 🥗 Морковь — 1 шт. 🥗 Лимон — ½ шт. 🥗 Имбирь — по вкусу 🥗 Вода — 1 стакан Приготовление: 🥤 Все ингредиенты отправьте в блендер, измельчите до однородной консистенции и перемешайте. По желанию напиток можно процедить, но многие предпочитают оставлять мякоть, чтобы сохранить больше клетчатки. Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! ❤️ 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 172 просм.8 авг., 09:00

🍑 Упражнения против целлюлита и застоя жидкости Целлюлит может быть связан не только с весом и уровнем физической активности. 🔥 На состояние кожи также влияют кровообращение, мышечный тонус и особенности распределения жидкости в тканях. Регулярные упражнения помогают укреплять мышцы, улучшать циркуляцию и поддерживать кожу более упругой. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 164 просм.8 авг., 07:00

🌿 Мята как естественный регулятор аппетита Есть травы, что действуют на организм подобно мягкой корректирующей терапии, и мята занимает среди них особое место. Её нередко используют как природное средство для снижения аппетита — она приглушает чувство голода, потому при тяге к сладкому чашка мятного чая вполне способна заменить перекус. 👉 Перечная мята также снижает уровень стресса, уменьшая выработку кортизола — гормона, который при избытке работает против метаболизма, точно скрытый саботажник обменных процессов. 🍋 Особенно эффективно сочетание мяты с лимоном: такой напиток ускоряет обменные процессы, насыщает организм полезными веществами и способствует выведению лишней жидкости, точно мягкое дренажное средство. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 179 просм.7 авг., 21:00

Паста из кабачка с курицей и грибами КБЖУ на 100 г: 121/15.7/5.2/8.5 Ингридиенты: - Кабачок - 250 г - Куриное филе - 150 г - Шампиньоны - 100 г - Помидоры черри - 100 г - Творожный сыр - 20 г - Сыр 15% - 15 г - Масло оливковое - 3 г - Специи, соль - по вкусу - Орешки (по желанию) - 20 г Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 242 просм.7 авг., 18:00

Продукты для крепкого сна: вечерняя поддержка нервной системы Ночной отдых — процесс, который организм способен подготовить заранее, точно перед грамотно спланированной процедурой восстановления, и определённые продукты выступают надёжными помощниками. ✅ Киви улучшает качество сна благодаря содержанию серотонина. ✅ Вишня богата мелатонином и триптофаном, поддерживающими естественные ритмы сна, точно природный регулятор биологических часов. ✅ Йогурт содержит пробиотики, положительно влияющие на восстановление организма и глубину сна. Пассифлора обладает мягким седативным действием, помогая расслабиться перед отходом ко сну. ✅ Тыквенные семечки — источник магния, необходимого для расслабления нервной системы. Шафран стимулирует выработку мелатонина, улучшая качество ночного отдыха. Если включить один-два таких продукта в лёгкий вечерний перекус за час до сна, организму будет проще расслабиться и полноценно восстановиться за ночь. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 176 просм.7 авг., 15:00

Акриол Про при обезболивании косметологических процедур* Акриол Про — комфорт там, где это важно! Ищете эффективное обезболивание, которое подходит для деликатных процедур*? Акриол Про — профессиональное обезболивание для косметологических процедур*. Красота без боли! Создан с учетом потребностей чувствительной кожи, Акриол Про дарит комфорт во время косметологических процедур* и способствует снижению болезненных ощущений. С «Акриол Про» уход за собой — это удовольствие и комфорт! Ваше спокойствие — залог успешной процедуры. Не дайте боли помешать вашей работе — используйте Акриол Про! *поверхностная анестезия кожи при инъекциях (в т.ч. вакцинация), пункциях и катетеризации сосудов и поверхностных хирургических вмешательствах, включая небольшие косметологические процедуры и эпиляцию Перейти на сайт Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама acriol.pro О рекламодателе

746 просм.7 авг., 13:07

Слушаем сигналы своего тела и помогаем организму👌 Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 230 просм.7 авг., 13:00

Польза квашеной капусты для организма👇 ➡️ Полезна для пищеварения Квашеная капуста полезна для кишечника и улучшает общее состояние его микрофлоры. ➡️Хороший источник железа Важный элемент для нашего организма. Оно необходимо для производства крови и обмена веществ. ➡️ Защищает нервную систему и улучшает настроение Влияет на работу мозга и нервной системы, улучшая настроение и способствуя лечению депрессивных симптомов ➡️ Помогает сохранить крепкие кости Комбинация витаминов и минералов, содержащихся в квашеной капусте, делают ее почти идеальным продуктом для поддержания здоровья костей Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 156 просм.7 авг., 11:00

Вода с медом — польза, правильное приготовление полезного напитка Теплая вода с медом является отличным средством, способствующим похудению, помогает укрепить иммунитет, улучшает здоровье сердца и сосудов, кишечника и многое другое. Как правильно готовить и пить медовую воду и что думают по этому поводу врачи — мы разберемся вместе. Как сделать воду с медом Тело можно улучшить с помощью базовой смеси воды и меда. Она готовится по следующему рецепту: Приготовьте воду: горячая, холодная, дистиллированная и газированная жидкость не подходит для здорового напитка, оптимальная температура 38-39 С, выберите фильтрованную воду. Налейте жидкость в стакан. Добавьте небольшую ложку пчелиного меда. Размешайте, как следует. Напиток готов к употреблению Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 193 просм.7 авг., 09:00

🌸 Тренировка мышц тазового дна на каждый день Мышцы тазового дна поддерживают внутренние органы, участвуют в работе мочевыделительной системы и играют важную роль в повседневном самочувствии. ✅ Регулярные тренировки помогают укрепить мышцы, улучшить их контроль и поддерживать нормальную функцию тазового дна. Выполняйте упражнения ежедневно, соблюдая правильную технику и не задерживая дыхание. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 279 просм.7 авг., 07:00

Берём на заметку 👍 Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 338 просм.6 авг., 21:00

Вот почему лимонная вода полезна 🍋 Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 272 просм.6 авг., 18:00

🍉 Арбуз — больше, чем просто летний десерт Когда на улице жара, организм теряет больше жидкости. И тут на помощь приходит арбуз. Он примерно на 90% состоит из воды, поэтому помогает поддерживать водный баланс в жаркие дни. Кроме того, арбуз содержит: ❤️ ликопин — антиоксидант, который также есть в томатах; 💧 калий, необходимый для нормального водно-солевого баланса; 🌿 витамин С. Интересно, что в странах Средиземноморья арбуз часто едят не только как десерт. Его добавляют в салаты, сочетают с сыром фета, мятой и свежей зеленью. Конечно, арбуз не заменит воду, но может стать приятным и освежающим дополнением к летнему рациону. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 263 просм.6 авг., 15:00

Почему не стоит пить воду через силу Вода важна для организма, но избыточное её потребление — не всегда благо, и здесь уместна та же осторожность, что и с любой другой нагрузкой на организм. 💦 Если пить исключительно ради соблюдения условной нормы, это способно создать лишнюю нагрузку на сердце и почки, точно перегрузка фильтрационной системы сверх её возможностей. Потребность в жидкости у каждого своя — она зависит от уровня активности, характера питания, погодных условий и общего состояния организма. Поэтому ориентироваться стоит не столько на усреднённые нормы, сколько на собственное чувство жажды и самочувствие. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

1 274 просм.6 авг., 13:00

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.