🧖🏻♀️ Сауна и «сжигание жира»
После сауны часто кажется, что тело стало заметно легче и вес уменьшился. На деле уходит в основном вода через потоотделение.
👉 Жировая ткань при этом остаётся без изменений, и вес возвращается после обычного питья.
Сауна хорошо помогает расслабиться, снять напряжение и восстановиться, но не влияет напрямую на сжигание жира.
Лёгкость после сауны — это временная потеря жидкости, а не уменьшение жировой массы.
Жмите 🔥, если любите сауну, и ❤️, если не особо
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
🌶 Острая еда и расход энергии
Острая пища может немного влиять на обмен веществ за счёт капсаицина — вещества, которое отвечает за жгучесть.
🥵 После такой еды организм тратит чуть больше энергии на терморегуляцию и переваривание. Эффект небольшой, но он есть.
Острая еда также снижает аппетит и замедляет скорость приёма пищи. В итоге человек может съесть меньше.
Важно понимать: жир напрямую она не «сжигает».
Жмите 🔥, если любите острое и ❤️, если нет
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
⚡️ 5 минут для красивой спины и подтянутых рук
Короткая ежедневная практика помогает включить мышцы спины и рук, улучшить осанку и убрать ощущение зажатости.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
ПП запечённая курочка — сытно, просто и без лишнего!
КБЖУ на 1 порцию: 453 / 69 / 16 / 3
Ингредиенты:
• куриное филе без кожи — 500 г
• шампиньоны — 150 г (в видео была оговорка — не 300 г)
• лук — 1 шт
• лёгкий сыр — 50 г
• сливочное масло — 10 г
• оливковое масло — 10 г
• греческий йогурт — 120 г
• соль, чёрный перец — по вкусу
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Белковые лепёшки
Простой вариант перекуса с хорошим содержанием белка.
✔️ КБЖУ: 115 / 14 / 4 / 5
🥗 творог 2% — 200 г
🥗 яйцо — 1 шт.
🥗 рисовая мука — 1 ст. л.
🥗 лёгкий сыр — 50 г
🥗 сушёный чеснок — 1/2 ч. л.
🥗 чёрный перец — по вкусу
🥗 соль — по вкусу
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Жмите ❤️ и сохраняйте полезную информацию
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Детокс-напитки и похудение
🍎 Смузи, соки и «очищающие» программы часто подают как способ быстро запустить похудение и вывести токсины.
На практике жир никакими напитками не «очищается» и не выводится. Эту работу ежедневно выполняют печень и почки.
👉 На таких программах вес снижается за счёт двух факторов: низкой калорийности и потери воды.
Как только питание возвращается, часть веса тоже возвращается. Создаётся иллюзия результата, хотя менялся только режим питания.
❤️ — люблю детокс-напитки
👍 — пью редко
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
4 подхода по 30 секунд — и тело скажет спасибо
Всего 4 простых упражнения, 30 секунд на каждое — и вы запускаете кровообращение, снимаете зажимы и прорабатываете всё тело. Идеально для тех, у кого нет времени на долгие тренировки.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Красота фигуры начинается со здоровья стоп
Холка на шее, сутулость, слабые ягодицы — часто причина не только в спине. Всё начинается со стоп.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Наконец-то в МАХ❗ появился канал Пушистики🐾Проказники
99% остаются на канале после подписки❗
Пушистики🐾Проказники — канал ТОЛЬКО с позитивными видео и мемами.☀️
Это новая философия поднятия настроения, это окошко в мир улыбок!🎈
Быстрей подписывайся, ведь теперь это доступно и тебе: 🎁👇🏻
https://max.ru/stroynosto
Эти виды планок прокачают всё ваше тело от А до Я
На первый взгляд они выглядят сложно, но адаптируетесь вы довольно быстро.
Моя жена буквально каждый день выполняет эти упражнения.
Результат — огонь 🔥
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Этот комплекс для ваших плеч и спины 💥
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Зарядка от лишнего веса и отеков ❗️
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Отличное упражнение перед сном 🌛
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Худеем к весне! Сохраняй эти простые упражнения, выполняй дома, пока варится ☕️
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
⚡️ Упражнения для плоского живота
Комплекс включает глубокие мышцы живота и мышцы кора.
Дополнительно в работу включаются ягодицы, ноги и руки, за счёт чего тело становится более собранным и подтянутым.
🔹 Выполняйте по 15 повторений
🔹 3 подхода
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Если у вас отёки, то выполняйте это упражнение.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Мало спим - худеем медленно
Истина во сне😅
Что происходит, когда мы спим меньше?
В меньшем количестве вырабатываются:
• Гормон роста.
Если гормон роста не вырабатывается, мы чувствуем себя вялыми, усталыми, разбитыми и метаболизм замедляется. Это способствует накоплению жира. Он вырабатывается через 1,5 часа после
засыпания.
• Мелатонин.
Иммунитет, аппетит, либидо, настроение имеют прямую связь с количеством мелатонина. Гормон вырабатывается в полной темноте. Для того чтобы он вырабатывался нужно ложиться спать до 23:00.
Вырабатываются гормоны, которые нам НЕ нужны:
• Грелин - гормон аппетита.
Недосыпающие едят больше, это доказанный факт. Так они восполняют недополученную энергию.
• Кортизол.
При избытке кортизола белки уничтожаются, а жиры копятся + идет задержка воды и аппетит повышается.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Самомассаж живота против отёков.
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
Вкусная и быстрая яблочная шарлотка в микроволновке!
КБЖУ на 100 г: 115 / 5 / 2 / 18
Ингредиенты:
▫️яйцо — 1 шт
▫️ряженка или кефир — 50 мл
▫️мука (рисовая) — 30 г
▫️разрыхлитель — 1/2 ч. л.
▫️яблоко — 1 шт
▫️подсластитель — по вкусу
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
