Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

👨🏻‍🍳Самый вкусный овсяноблин КБЖУ на 100 г: 132 / 5,5 / 5,7 / 12,0 Ингредиенты: • 40 г геркулеса • 1 яйцо • 20 мл кефира • по щепотке соли и сахзама • 20 г сыра • фрукты и сироп в дополнение 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

🌯 ПП рулет из лаваша с творогом и ягодами. 📝 Ингредиенты: лаваш тонкий — 1 лист творог (5% или мягкий) — 200 г яйцо — 1 шт ягоды (свежие или замороженные) — 100 г подсластитель или мёд — по вкусу ванилин — щепотка 👩‍🍳 Приготовление: В миске смешайте творог, яйцо, подсластитель и ванилин до кремовой массы. Разложите лаваш и равномерно распределите начинку. Сверху выложите ягоды. Аккуратно сверните рулет. Смажьте яйцом. Выложите в форму или на противень. 👉 Выпекайте при 180°C около 20–25 минут до румяной корочки. Нарежьте на кусочки, можно добавить: йогурт, немного мёда, свежие ягоды сверху. Можно приготовить на сковороде под крышкой (10–12 минут) ✨ Получается нежный, сладкий и полезный десерт без лишнего сахара 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Проверьте себя 👇 ✔️ Не выносите мусор вечером? ✔️ Садитесь «на дорожку» перед выходом? ✔️ Смотрите в зеркало, если вернулись? Вы уже используете больше примет, чем думаете 🤷‍♀️ Приметы — это не суеверия, а наблюдения людей, передаваемые годами. Когда-то наши бабушки знали много маленьких жизненных секретов и мы продолжаем собирать их сегодня для вас 🤍 🌿 Знаки, старинные шепотки, традиции и советы на каждый день ТАЛИСМАН УДАЧИ🍀 Подписывайтесь и становитесь мудрее 🫶

Лимфодренажные шаги! 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Сырно-творожные бейглы КБЖУ на 100 гр: 291/32/7/23 Ингредиенты на 3 штуки: Творог в брикете 6% (200 г) Яйцо С1 (1 шт) Сыр (50 г) Укроп  Соль (щепотка) Мука рисовая (3 ст.л) Разрыхлитель (1/2 ч.л) Желток для смазывания  Семечки 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Диета «Дюкана»: - 3-4 кг за 7 дней!!! Твое спасение, если ленишься, но хочешь худеть 👍Результат тебя удивит, работает 100% Понедельник Завтрак: омлет из трех яиц с добавлением молока. Обед: суп-пюре из курицы, мятный чай с лепешкой из овсяных отрубей. Полдник: кефир, лимонный пирог. Ужин: запеченная в духовке скумбрия, кефир. Вторник Завтрак: молочная каша из овсяных отрубей, чашка кофе. Обед: говяжьи отбивные, чай с ромашкой. Полдник: вареные морепродукты. Ужин: запеченные в духовке кусочки индейки, йогурт. Среда Завтрак: вареные яйца с зеленью, чашка кофе. Обед: паровые куриные котлетки, лепешка из отрубей, зеленый чай. Полдник: сырники, приготовленные в духовке. Ужин: рулет из омлета, в который завернута красная рыба. Четверг Завтрак: бутерброд (лепешка из отрубей + ветчина), кофейный напиток. Обед: уха, вареные яйца с луком, имбирный чай. Полдник: взбитые с заменителем сахара белки, политые лимонным соком. Ужин: запеченная в рукаве рыба, отвар плодов шиповника. Пятница Завтрак: мясные чипсы, черный чай. Обед: запеченная в фольге курица, зеленый чай. Полдник: блинчики из отрубей, кефир. Ужин: рыбный салат, мятный чай. Суббота Завтрак: яичница с мясом или ветчиной, чашка кофе. Обед: говяжий стейк, черный чай с лимоном. Полдник: лепешка из овсяных отрубей, ароматизированный йогурт. Ужин: омлет с луком и морепродуктами, зеленый чай. Воскресенье Завтрак: вареные яйца с зеленью и чесноком, чашка кофе. Обед: тушеная в томатной пасте куриная грудка, чай с ромашкой. Полдник: каша из овсяных отрубей с добавлением ванилина. Ужин: рыбное ассорти, кефир. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

ПП десерт из греческого йогурта 🍫 Ингредиенты на порцию Греческий йогурт 1 банка 140-180 г Какао 1-2 ч л Подсластитель по вкусу Любые добавки по желанию ягоды орехи шоколад Выход 1 порция КБЖУ на порцию 120-160 ккал Белки 10-15 г Жиры 4-6 г Углеводы 5-8 г Быстрый и полезный десерт который можно сделать за пару минут 😍 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

ПП куриные мини-пиццы 🍕 Ингредиенты на порцию Куриный фарш 500-700 г Помидоры черри 100 г Сыр твёрдый 80-100 г Зелень по вкусу Чеснок 1-2 зубчика Соль специи по вкусу Выход примерно 4-6 мини-пицц КБЖУ на порцию 220-260 ккал Белки 25-30 г Жиры 10-14 г Углеводы 3-5 г Сочный белковый вариант без теста с ароматной начинкой и тянущимся сыром 😍 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

🪴Я – твой комнатный цветок, и очень скоро я СДОХНУ Ты ставишь меня на подоконник, заливаешь водой из-под крана и кормишь сухой землей, в которой нет ничего, кроме пыли. Я в это время медленно гнию изнутри или засыхаю, а потом ты удивляешься почему цветы так быстро вянут! Хочешь разобраться, как превратить квартиру в цветущий сад? Читай канал Весёлый фикус и узнаешь: – Как оживить даже самый «дохлый» цветок за 2 дня – Копеечные удобрения из аптечки – Секретный график полива, который не даст корням сгнить – Хитрости, после которых зацветет даже палка Подписывайтесь и ухаживайте за цветами правильно: https://max.ru/dachnyehitrosti

🔥 Домашняя тренировка для ягодиц Простой комплекс, который включает ягодицы без оборудования и сложных движений. 1️⃣ Отведение ноги вверх Встаньте на четвереньки, на выдохе поднимайте согнутую ногу вверх. Поясницу не прогибайте. 2️⃣ Ягодичный мост Лёжа на спине, на выдохе поднимайте таз, напрягая ягодицы. На вдохе опускайте. 3️⃣ Отведение ноги в сторону На четвереньках отводите согнутую ногу в сторону, корпус остаётся стабильным. 4️⃣ Отведение прямой ноги Поднимайте выпрямленную ногу назад и немного в сторону, контролируя движение. Выполняйте 2–3 подхода. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

🤔 Холодная вода сжигает калории Бытует мнение, что ледяная вода помогает худеть, потому что организм тратит энергию на её согревание. 💦 Действительно, небольшие затраты энергии есть, но они настолько минимальны, что не влияют на вес. Зато у холодной воды есть более реальный эффект: она может слегка снижать аппетит и освежать, помогая реже тянуться за едой. ❤️ — пью холодную воду 🔥 — комнатной температуры 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Чтобы ушли эти надоевшие килограммы, совсем не обязательно сидеть на жестких диетах В этом ролике — простые правила питания и активности, которые запускают жиросжигание естественно и без срывов. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

🍌 Овсяно-банановый кекс Если хочется сладкого и при этом держать форму, этот вариант отлично закрывает задачу. ✔️ На 100 г: 172/7.2/6.6/20.7 Ингредиенты: 🥗 банан — 50 г 🥗 овсянка — 50 г 🥗 яйцо — 1 шт. 🥗 молоко — 50 г 🥗 разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🥗 подсластитель — по вкусу 🥗 корица — по вкусу 🥗 горький шоколад — 1–2 дольки 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

🍎 Фрукты вечером мешают похудению Есть мнение, что фрукты после определённого времени превращаются в лишний вес, поэтому их лучше есть только утром. 👉 Фрукты содержат фруктозу, глюкозу и клетчатку. Организм усваивает их одинаково в любое время суток. Энергия либо расходуется, либо откладывается — и это зависит от общего рациона. Инсулиновый отклик на фрукты умеренный. Проблема в том, что вечером добавляются сладости, перекусы и лишние калории. И кажется, что виновато яблоко. ❤️ — ем фрукты в любое время 👍 — оставляю только на утро 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Чай и похудение Зелёный чай часто подают как обязательный элемент похудения. 🍵 Создаётся ощущение, что достаточно добавить его в рацион — и жир начнёт уходить быстрее. На деле эффект от него минимальный. В составе есть вещества, которые слегка влияют на расход энергии, но разница настолько небольшая, что её легко перекрывает один перекус. Зато есть другой момент: тёплый напиток снижает желание что-то пожевать и помогает переждать тягу к еде. 🔥 — люблю зеленый чай 👍 — не особо 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Хрустящие стрипсы для лёгкого ужина ✔️ КБЖУ на 100 г: 150/20/2/11 🥗 куриное филе — 500 г 🥗 яйцо — 1 шт. (50 г) 🥗 мука — 15 г 🥗 кукурузные хлопья без сахара — 80 г Жмите 🔥, если хотите больше вкусных рецептов 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Этот салат убирает голод минимум на 5-6 часов. Проверено! 📝 Рецепт • Куриное филе — 70 г • Маринованные корнишоны — 35 г • Маринованные грибы — 15 г • Консервированная красная фасоль (слитая) — 150г • Лук — по вкусу (тонкими полукольцами) • Сметана 15% — 50 г • Укроп — по вкусу • Специи - сушеный чеснок/черный перец • Соль и сахар - щепотка • Грецкий орех обжаренный (дроблёный) — 4 г КБЖУ на 100 г: 115 ккал • Б 9.8 г • Ж 4.0 г • У 9.4 г Это сытный и полезный салат из простых продуктов. А на вкус - не хуже ресторанных блюд! Здесь есть белок, клетчатка и тот самый баланс вкуса. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Упражнение для укрепления мышц живота, тазового дна 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

В МАХ появился канал с Чудесными открытками на Первомай 😇 А еще мы подготовили открытки на любой случай жизни специально для Вас!😍 Выбирайте нужный раздел и отправляйте близким!

ПП ЗАВТРАК БЕЛКОВЫЕ МИНИ-БУРГЕРЫ🍔👨🏼‍🍳 ✨ИНГРЕДИЕНТЫ: Творог 9% - 180 гр. Рисовая мука - 4 ст.л. Разрыхлитель - 1/2 ч.л. Яйцо - 1 шт. Специи по вкусу Зеленый лук по вкусу Кунжут Желтой для смазывания - 1 шт Если этот рецепт понравился - отметь реакцией - ❤️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться