Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

🍮 Самая вкусная и нежная запеканка: тает во рту! 📖 КБЖУ на 100 гр: 127/10/4/10 🌿 Ингредиенты: 🟣 Творог 5% — 180 гр (1 пачка) 🟣 Яйца — 2 шт. 🟣 Рисовая мука (или пшеничная) — 40 гр (2 ст. л.) 🟣 Сметана — 20 гр (1 ст. л.) 🟣 Разрыхлитель — 0.5 ч. л. 🟣 Ванилин — щепотка 🟣 Сах. зам. или сахарная пудра — 2–3 ч. л. (по вкусу) 🟣 Яблоко — 1 шт. (150–200 гр) 🟣 Корица — для аромата 🙌 Приготовление: • Основа: Все ингредиенты (кроме яблок и корицы) поместите в блендер. Измельчите до абсолютно однородной, гладкой массы. • Подготовка формы: Смажьте форму для запекания каплей масла. Перелейте в неё получившееся творожное тесто. • Яблочный слой: Яблоко очистите от сердцевины и нарежьте тонкими дольками. Красиво выложите их сверху, слегка «утапливая» в тесто. • Аромат: Посыпьте запеканку молотой корицей — она придаст невероятный уютный запах. • Выпекание: Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 30–40 минут (ориентируйтесь по своей духовке до золотистого цвета). • Подача: Дайте запеканке немного остыть, чтобы структура стала более плотной, разрежьте на порции и наслаждайтесь! 🚀СПАСИБО ЗА РЕАКЦИИ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

🧃ПОЛЕЗНЫЙ СМУЗИ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ИММУНИТЕТА🍊🍋 🟢КБЖУ на 100г: 35/0.9/0.9/5.7 ❤️☺️🔥🙄😇 🟢яблоко зелёное 1шт 🟢апельсин 1шт 🟢лимон 1шт 🟢семена льна 2ч.л 🟢морковь 1шт 🟢вода 1 стакан 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 Нарезаем крупными кусочками фрукты и морковь, добавляем семена льна, воду и взбиваем блендером до однородности. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

😋ТВОРОЖНЫЕ КОРЗИНКИ С КУРИЦЕЙ😋 🟢Выход: 8 штук 🟢КБЖУ на 1 шт: 142/20/4/6 🟢КБЖУ на всё: 1140/157/32/48 ❤️☺️🔥🙄😇 Корзинки: 🟢творог 0% 300г 🟢овсянка 50г (4ст.л) 🟢яйцо 1шт 🟢желток (для смазывания) Начинка: 🟢растительное масло 3г 🟢куриная грудка 350г (3 шт) 🟢сметана 30г 🟢лук 1/2 шт 🟢соль, перец, паприка, петрушка, сушёный чеснок 🟢сыр 40г 🤓🥰🤭🤗☺️🤤 🟢Овсяные хлопья перемолоть в муку. В глубокой чашке смешать творог, яйцо, соль, чёрный перец, измельчённую овсянку (или овсяную муку). 🟢Противень застелить пергаментом, сформировать шарики и выложить на противень. Слегка расплющить шарики и сделать углубление с помощью ложки, смоченной водой. 🟢Смазать бортики желтком и запечь корзинки 15 минут при 180 градусах. 🟢Для начинки куриную грудку и репчатый лук мелко нарезать. Сковороду сбрызнуть маслом, обжарить сначала лук, затем куриную грудку и помешивать примерно 5 минут, пока курица не побелеет. Добавить специи и сметану, перемешать. 🟢Выложить куриную начинку в корзиночки, посыпать сыром и запечь ещё 15 минут при 180 градусах. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Пирог из печени КБЖУ на 100 гр: 125/13/5/7 Ингредиенты: 500 г печени куриной отварной  300 г отварной морковки  пучок зеленого лука 100 г твердого сыра! ! 2 отварных яйца Для заливки: 3 шт. яиц 100 мл молока 1 ч.л сухого чеснока  1 ч.л соли 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

😱 «Ты выглядишь, как БАБКА!» 90 % женщин не умеют одеваться стильно — и ХОРОНЯТ свою красоту! 😩 К 40 годам — серость, бесформенные вещи, «а что надеть?» ✨ Но есть выход! ✨ Канал «Мята🍃Женский Журнал» — ваш билет в мир стильных образов без огромных затрат! 🤫 Профессиональный стилист раскроет секреты: • Как выглядеть на 12 кг стройнее • Как сбросить 10 лет с помощью пары деталей • Как затмить молодых вертихвосток одним взглядом 👉 Подписывайтесь прямо сейчас! Молодость может быть вечной: https://max.ru/mjata

🙅🏻‍♀️ Руки заняты — меньше лишних перекусов Многие едят не из-за голода, а по привычке: перед телевизором, от скуки, во время пауз. Такие перекусы происходят почти незаметно. 👉 Когда руки заняты делом, внимание переключается, и желание что-то съесть возникает реже. Прогулка, домашние дела — любая активность уже снижает вероятность переедания. Контроль начинается с простого: чем вы заняты в течение дня. Жмите ❤️, если иногда ловите себя на том, что едите от скуки 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Нужно полностью убрать углеводы! Распространённое заблуждение. 👉 В начале вес действительно снижается, и создаётся ощущение, что метод работает. Но в первые дни уходит в основном вода, а не жир. Снижаются запасы гликогена — отсюда быстрый «минус» на весах. 🍚 Затем часто появляются усталость, снижение энергии, становится сложнее соблюдать режим. Когда углеводы возвращаются в рацион, вес тоже возвращается. Вывод: дело не в углеводах, а в их количестве и общем балансе питания. 🔥 — добавляю углеводы в рацион ❤️ — полностью исключил(а) 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Размер тарелки влияет на то, сколько вы съедаете На большой тарелке привычная порция кажется маленькой, поэтому возникает желание добавить ещё. 🥗 Наше восприятие ориентируется на объём, а не на калории. На меньшей тарелке та же порция выглядит достаточной, и насыщение приходит спокойнее. 🍽 Из большой посуды еда съедается быстрее и в большем количестве. Иногда контроль начинается с простого — выбора тарелки. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

🥚 Полезный майонез из яиц: домашний соус ✔️ КБЖУ на 100 г: 112/10/6/2,5 🥗 варёные яйца — 3 шт. 🥗 греческий йогурт — 150 г 🥗 зернистая горчица — 1 ч. л. 🥗 сушёный чеснок — 0,5 ч. л. 🥗 сок лимона — по вкусу 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Тренировка для подтянутых рук 💪 выполняйте в комфортном темпе 💪 3 подхода примерно по 40 секунд на каждое упражнение 💪 если тяжело, начните даже с 10 секунд, но главное — регулярность. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Обезжиренные продукты помогают худеть? Не всегда Надпись «0%» создаёт ощущение, что можно есть без ограничений. В итоге порции становятся больше, а контроль снижается. 🧀 При этом вкус в таких продуктах нередко усиливают сахаром и добавками. К тому же они хуже насыщают, поэтому чувство сытости приходит позже. В результате человек съедает больше, чем планировал. Вывод простой: значение имеет не маркировка, а общий объём пищи за день. ❤️ — выбираю обезжиренные продукты 👍 — выбираю обычные продукты 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Что показывают весы После еды, тренировки или солёного ужина вес может подняться на 0,5–2 кг. Многие пугаются и думают, что набрали жир. 🍔 На самом деле жир так быстро не появляется. Для этого нужен регулярный избыток калорий и время. 🏃🏻‍♀️ Такие скачки связаны с водой в организме, содержимым кишечника и восстановлением после нагрузки. Поэтому утренний и вечерний вес могут отличаться, даже если питание не менялось. Весы показывают общую картину с колебаниями, а не точное количество жира. ❤️ — взвешиваюсь утром 👍 — а я вечером 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

🤪 Забудьте про скучные огурцы с помидорами! На канале «Салаты. Готовить легко»: 🥗 салаты, от которых глаза разбегаются 😋 вкусы, которые взрывают рецепторы 🤫 секреты, как сделать обычный салат шедевром Всё просто, быстро и безумно вкусно! 😍 Что делать? Конечно, подписываться! 👇 👉 https://max.ru/salatynaok

⚡️ Ходьба после еды Короткая прогулка после приёма пищи помогает организму мягче справляться с глюкозой и снижает скачки сахара в крови. Энергия в этот момент активнее уходит на работу мышц, а не откладывается про запас. 😴 Уменьшается сонливость после плотного приёма пищи и сохраняется контроль над перекусами в течение дня. Достаточно 10–15 минут спокойной ходьбы, чтобы поддержать самочувствие. Жмите 🔥, если гуляете после еды, и ❤️, если не получается 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Высокобелковые котлетки Сочные котлеты из простых продуктов, которые подходят для сбалансированного питания. 🥗 Говяжий фарш — 600 г 🥗 Лук репчатый — 2 шт. 🥗 Морковь — 1 шт. 🥗 Картофель — 2 шт. 🥗 Сладкий перец — 1 шт. 🥗 Соль — по вкусу 🥗 Перец чёрный — по вкусу 🥗 Острый перец — 1/4 ч. л. 🥗 Сушёный чеснок — 1 ч. л. 🥗 Соевый соус — 2–3 ст. л. 🥗 Кунжут — 3 ч. л. 🥗 Оливковое масло — 20 мл 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

🧀 Поздний завтрак и похудение Распространено мнение, что поздний завтрак замедляет обмен веществ и мешает снижению веса. Из-за этого многие начинают есть рано, даже при отсутствии аппетита. ❗️Обмен веществ не зависит от времени первого приёма пищи. Организм расходует энергию постоянно, независимо от того, позавтракали вы в 8 утра или в 12 дня. Искажение возникает из-за режима. 🕘 Поздний завтрак часто сдвигает весь день питания и приводит к более плотному ужину, где и появляется лишняя калорийность. ❤️ — завтракаю рано 🔥 — а я поздно 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

🍏 Лёгкое яблочное суфле Воздушный десерт из простых ингредиентов. 🥗 Яблоки — 2 шт. 🥗 Яйца — 2 шт. 🥗 Греческий йогурт — 80 г Смешайте ингредиенты и запекайте 20 минут при 180°C. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

🔥 Спина без валиков: комплекс, который меняет силуэт Для выполнения нужен только обычный полотенцe и несколько минут времени. 👉 Регулярность даёт заметный эффект: спина выглядит ровнее, уходит тяжесть, появляется ощущение легкости в движении. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

🚨Это последнее напоминание — мы уже дважды отправляли вам приглашение, но, похоже, вы его пропустили! ‼️Для вас открыт БЕСПЛАТНЫЙ доступ в канал с красивыми открытками! 🎁 ОТКРЫТКИ❤️ОТ СЕРДЦА К СЕРДЦУ— здесь собрана лучшая коллекция открыток специально для вас! 👉ЛУЧШИЕ ОТКРЫТКИ ЗДЕСЬ👈 ⏳Приглашение действует всего 24 часа👇

Эта тренировка взорвала интернет! Худеем не вставая со стула 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться