Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

🌅 Начни утро с йоги — и весь день будет в тонусе! На фото — 7-минутная практика, которая мягко разбудит тело, активирует мышцы, улучшит кровообращение и подарит энергию без кофе ☕ ✨ Как выполнять: • Каждую позу удерживаем по 30 секунд • Повторяем 3–5 раз 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

💛 Волшебная маска для проблемной кожи💛 Если кожа склонна к воспалениям и чёрным точкам — попробуйте эту простую, но эффективную смесь. Она освежает цвет лица, уменьшает покраснения и бережно ухаживает за кожей. Ингредиенты: • 1 ч.л. куркумы 🌿 • 1 табл. аскорутина 💊 • 2 ст.л. ромашкового чая 🍵 • 2 ст.л. нежирного йогурта или кефира (без сахара) 🥛 • 1 капсула Аевита (витамины А+Е) ✨ 📌Используйте 1–2 раза в неделю для лучшего результата. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

УЖИН 🌮 Мега сырные конвертики с кукурузой ⚖️ КБЖУ на 100 г: 245/15/12/18 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Лук - 1 шт • Филе куриное - 300 г • Кукуруза - полбанки • Творожный сыр - 2 ст.л. • Тортилья - 4 шт • Яйца - 2 шт • Кукурузные хлопья (измельчить) • Сыр - 150 г • Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Обжарьте нарезанный лук до золотистого цвета 2. Добавьте мелко нарезанное куриное филе, жарьте 5 минут 3. Всыпьте кукурузу, творожный сыр, посолите, поперчите 4. Тушите 7 минут 5. Тортилью разрежьте пополам, края смажьте яйцом 6. Выложите начинку, сверху посыпьте тертым сыром 7. Заверните конвертики, обмакните в яйцо и обваляйте в хлопьях 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

ДЕСЕРТ 🍫 Шоколадно-клубничный ПП десерт! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/6/4/20 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Вам понадобится: • Яйцо - 1 шт • Банан - 1 шт • Геркулес - 25 г • Какао - 8 г • Натуральный йогурт - по вкусу • Клубника размороженная - по вкусу • Сахарозаменитель - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Смешайте яйцо, банан, геркулес и какао 2. Пробейте блендером до однородной массы 3. Переложите в форму и поставьте в микроволновку на 5 минут 4. Клубнику разомните вилкой, добавьте сахарозаменитель 5. Доведите клубничную смесь до кипения 6. Дайте шоколадной основе остыть и слегка разомните вилкой 7. Выложите слоями: основа, йогурт, клубничный топпинг 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

🎉 Свершилось - встречайте! 🎉 🤩 Королева сарказма В МАХ! На нашем канале — свежие шутки, забавные мемы и истории, от которых улыбка появится сама собой! Залетайте за дозой позитива — скучно не будет! 😉

ОБЕД Куриные котлеты с овощами 🫑 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 165/14/10/3 ⏱️ Время приготовления: 50 минут 📖 Вам понадобится: • Фарш - 230 г • Яйцо - 1 шт • Кабачок - 1/2 шт • Болгарский перец - 1/2 шт • Консервированная кукуруза - 2 ст.л. • Мука - 1 ст.л. • Зелень - по вкусу • Соль, специи 🍽 Способ приготовления: 1. Натрите кабачок на мелкой терке и отожмите от лишней жидкости 2. Мелко нарежьте болгарский перец 3. Смешайте фарш с яйцом 4. Добавьте подготовленные овощи, кукурузу и муку 5. Тщательно перемешайте все ингредиенты 6. Сформируйте котлетки 7. Выложите в смазанную маслом форму и запекайте 35 минут при 180°C 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

ЗАВТРАК Сырники в сметанной заливке - идеальный завтрак для всей семьи! ⚖️ КБЖУ на 100 г: 195/12/9/14 ⏱️ Время приготовления: 45 минут 📖 Ингредиенты: • Творог 2% - 500 г • Желтки - 2 шт • Подсластитель - 5 г • Ванилин - 2 г • Разрыхлитель - 2 г • Мука рисовая - 40 г + для панировки для заливки: •Сметана 15% - 300 г • Яйцо - 1 шт • Подсластитель - 5 г • Ванилин - 2 г 🍽 Способ приготовления: 1. Протрите творог через сито 2. Смешайте творог с желтками, подсластителем, ванилином и разрыхлителем 3. Добавьте рисовую муку и перемешайте 4. Сформируйте сырники и обваляйте в рисовой муке 5. Обжарьте с двух сторон по 1 минуте на растительном масле 6. Для заливки смешайте сметану, яйцо, подсластитель и ванилин 7. Вылейте заливку в форму, выложите сырники и выпекайте 20 минут при 180°C 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

🧠 Тело никогда не молчит — просто мы не всегда понимаем его язык. На фото — мини-шпаргалка, что добавить в рацион при определённых проблемах. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

УЖИН 🍗 Белковая запеканка «Минус на весах» ⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/13.5/5/2 ⏱️ Время приготовления: 50-55 минут 📖 Вам понадобится: • Филе куриное - 150 г • Творог 5% - 90 г • Помидор - 1 шт • Кукуруза консервированная - 30 г (по желанию) • Яйцо - 2 шт • Сыр легкий - 40 г • Зеленый лук - по вкусу • Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. В жаропрочную форму выложите куриное филе 2. Добавьте творог, нарезанный помидор и кукурузу 3. Вбейте яйца, добавьте измельченный зеленый лук 4. Посолите и поперчите по вкусу 5. Тщательно перемешайте все ингредиенты 6. Разогрейте духовку до 180°C 7. Выпекайте 30 минут 8. Посыпьте тертым сыром и запекайте еще 15-20 минут до румяной корочки 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

МАХ опубликовал список самых популярных каналов. А ты до сих пор не подписан? 🔥 🍓 Дачные хитрости от А до Я • для дачников и любителей. 🪴Весёлый фикус | Цветы | Растения • все самое интересное из мира домашних цветов. 🍽️ Готовить легко • идеи праздничных блюд, вкусные и полезные рецепты. 🥗 Салаты | Готовить легко • готовим салаты в будни и на праздник. 🥫 Заготовки • Готовить легко • лучшие домашние заготовки проверенные временем. 🍰 Карманный шеф | Кулинария • готовим вместе вкусные блюда каждый день. 🎂 Выпечка | Карманный шеф • рай для сладкоежек. 🥦 ПП-рецепты | Похудение | Фитнес • всё о грамотном похудении для женщин и мужчин. ❤️ Секреты долголетия • народные советы и рецепты для крепкого здоровья. 🐉 Здоровье из Сердца Тибета • путь к здоровью через Тибетскую Мудрость! 🩸 Мое Здоровье | ЗОЖ • рецепты и советы врачей для здоровья. 📖 Жизнь пишет • Истории • самые искренние, шокирующие и смешные истории. 🍀Талисман удачи | Народная мудрость • приметы на удачу, богатсво и здоровье. 👑 Королева сарказма| Женский юмор и психология • приколы, статусы, цитаты. 🤱 Мама в теме • современные методики развития ребенка. 🎨 Давай рисовать | Пошаговые уроки • Поэтапные уроки рисования и многое другое. 🍃 Мята • Женский Журнал • уход за собой, макияж, мода, красота, женское здоровье. 🏡 Домашние Хитрости • свежие идеи и советы для дома и быта. 🍏 Проще не придумаешь • экономим ваш бюджет и время. 💡Смотри и делай • простые лайфхаки, которые хочется повторить. 🔨 Ремонт по-русски • стройка и ремонт своими руками. 🛞 Монтажка / Авто и Мото / Новости • территория настоящих мужчин. 💌 От сердца к сердцу | Открытки • живые картинки для любого праздника. 😹 Черный кот | Юмор и приколы • проверенная классика юмора. 🐾 Пушистики | Проказники • осторожно, здесь живут смешные котики!

ДЕСЕРТ 🍫 ПП трайфл с вишней ⚖️ КБЖУ на 100 г: 150/10/6/15 ⏱️ Время приготовления: 30 минут 📖 Вам понадобится: • Банан - 80 г • Яйцо - 1 шт • Какао - 7 г • Разрыхлитель - 0.5 ч.л. • Подсластитель - по вкусу для крема: • Греческий йогурт 2% - 120 г • Подсластитель - по вкусу • Вишня замороженная - 40 г • Горький шоколад - 10 г • Молоко - 20 мл 🍽 Способ приготовления: 1. Банан разомните вилкой, добавьте остальные ингредиенты для бисквита 2. Выпекайте в микроволновке 4 минуты на максимальной мощности 3. Смешайте йогурт с подсластителем 4. Разморозьте вишню, слейте лишнюю жидкость 5. Остывший бисквит нарежьте кусочками 6. Соберите трайфл слоями: бисквит, вишня, йогурт 7. Растопите шоколад с молоком на водяной бане, полейте сверху 8. Поставьте в холодильник минимум на час 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Ужин за 5 минут — версия «ленивая мама» 🍽️ Ингредиенты на порцию Фарш любой 400-500 г 🍗 Яйцо 1 шт 🥚 Овощи (свекла, брокколи, морковь) 🥦 Сыр немного 🧀 Соль специи по вкусу 🌿 КБЖУ на порцию 350-450 ккал 🔥 Белки 25-35 г 💪 Жиры 15-20 г 🥑 Углеводы 10-20 г 🍞 Смешать фарш с яйцом и специями 👩‍🍳 Разделить на части и добавить разные овощи для вкуса и цвета 🥕 Сформировать котлеты и запечь до готовности 🔥 Быстро, удобно и сразу несколько вариантов ужина в одном блюде ✨ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Макияж | Мода | Подписаться

Сладкий завтрак без сахара и лишних калорий 🍮 КБЖУ на ВСЮ порцию: 505/22/12 65 Ингредиенты: - Банан - 150 гр - Яйца - 1 шт - Греческий йогурт - 70 гр - Овсяные хлопья - 70 гр - Разрыхлитель - 1/3 ч.л. - Корица - по вкусу - Сахарозаменитель - по вкусу Приготовление: Размять банан в форме до пюре, добавить яйцо, йогурт и стевию. Вмешать овсяные хлопья, разрыхлитель и корицу. Перемешать и отправить в разогретую духовку на 30 минут при 180°С. Готовый пирог покрыть мягким творогом, подслащённым стевией. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Женский Журнал | Макияж | Мода

Спасательный комплекс для спины и шеи 🧘🏻‍♀️ Упражнения, которые помогают снять напряжение, вернуть подвижность и облегчить состояние после долгого сидения. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Женский Журнал | Макияж | Мода

Творожные пп-сочники — нежные и полезные 😍 Ингредиенты на порцию Творог 500 г Яйцо 1-2 шт Рисовая или пшеничная мука 3-4 ст. л Подсластитель или сахар по вкусу Разрыхлитель 0,5 ч. л Выход примерно 8-10 сочников КБЖУ на порцию 180-220 ккал Белки 14-18 г Жиры 5-8 г Углеводы 12-18 г Отличный вариант полезной выпечки без лишнего сахара и с высоким содержанием белка ✨ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Женский Журнал | Макияж | Мода

Манник в контейнере — быстрый ПП десерт 🍰 Ингредиенты на порцию Манная крупа 40 г 🌾 Яйцо 1 шт 🥚 Творог мягкий 100 г 🧀 Подсластитель по вкусу 🍯 Разрыхлитель щепотка ✨ КБЖУ на порцию 200 ккал 🔥 Белки 20 г 💪 Жиры 5-7 г 🥑 Углеводы 20-25 г 🍞 Смешать все ингредиенты до однородности 👩‍🍳 Вылить в контейнер и запечь или приготовить в микроволновке 🔥 Получается нежный, сытный и белковый десерт без лишних калорий ✨ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Женский Журнал | Макияж | Мода

🪴Я – твой комнатный цветок, и очень скоро я СДОХНУ Ты ставишь меня на подоконник, заливаешь водой из-под крана и кормишь сухой землей, в которой нет ничего, кроме пыли. Я в это время медленно гнию изнутри или засыхаю, а потом ты удивляешься почему цветы так быстро вянут! Хочешь разобраться, как превратить квартиру в цветущий сад? Читай канал Весёлый фикус и узнаешь: – Как оживить даже самый «дохлый» цветок за 2 дня – Копеечные удобрения из аптечки – Секретный график полива, который не даст корням сгнить – Хитрости, после которых зацветет даже палка Подписывайтесь и ухаживайте за цветами правильно: https://max.ru/dachnyehitrosti

Эффективная круговая тренировка для ног и ягодиц 1. Отведение ноги, согнутой в коленном суставе - 20 повторений 2. Выпад назад - 30 повторений 3. Ягодичный мост - 15 повторений на каждую ногу Выполняйте 2-3 круга. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Женский Журнал | Макияж | Мода

🍕 Быстрая ПП пицца в микроволновке Лёгкий вариант пиццы, который готовится за считанные минуты и получается сытным и вкусным. ✔️ КБЖУ: 137 / 11 / 4 / 13 🥗 Лаваш — 110 г 🥗 Сметана — 1 ст. л. 🥗 Томатная паста — 1 ст. л. 🥗 Шампиньоны (обжаренные без масла) — 100 г 🥗 Куриное филе (готовое) — 100 г 🥗 Помидор дольками — 50 г 🥗 Зелёный лук — по вкусу 🥗 Сыр — 20 г + 50 г 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Женский Журнал | Макияж | Мода

Самый быстрый способ убрать живот - это сжигать жир в области корпуса. Уникальная научная методика, которая эффективнее обычного бега в 15 раз. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 💄 Женский Журнал | Макияж | Мода