Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

Лишние килограммы уйдут за 7 дней, благодаря супер напитку! - Киви 1 шт - Лимон 1/2 шт - Мята несколько листочков - Петрушка небольшой пучок - Вода 200 мл Все ингредиенты смешать в блендере. Приятного аппетита!👍 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Куриная ПП-колбаса без вреда для фигуры 😋 Ингредиенты: - 800 г куриной грудки - 6 филе бедра - Соль, черный перец, чеснок - 150 мл сливок (можно заменить бульоном) Приятного аппетита!👍 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Творожно-банановая запеканка на завтрак 🥮 КБЖУ 110 ккал: 11/ 3.9/ 6.6 Ингредиенты Творог 300 гр. Банан 1 шт. (спелый) Яйца 2 шт. Сахзам. по вкусу Пакетик ванильного сахара Манная крупа 2-3 ст.л. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Добавь это упражнение в свою тренировку, 3-4 подхода по 20 - 30 повторений и увидишь как твой живот подтянется а руки станут стройными и крепкими 😎😌 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Низкокалорийные гнёзда с фрикадельками 🍝 КБЖУ на 100 г: 113/12/2/11 🥗 270 г гнёзда 🥗 650 г куриного филе 🥗 60 г сыра 🥗 200 г сливок 10% 🥗 300 г шампиньонов 🥗 500 мл воды 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

3 упражнения, которые помогают убрать отёки на лице! • лимфодренаж шеи — улучшает отток жидкости и снимает напряжение • лимфодренаж лба — помогает разгладить зону и освежить лицо • лимфодренаж от носа к ушам — уменьшает отёчность и делает контуры лица более чёткими Всего несколько минут — и лицо выглядит более свежим и отдохнувшим. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Очень простой и очень вкусный ПП киш из лаваша 😍 Ингредиенты: ● лаваш - 60 гр ● яйцо - 3 шт ● творог - 100 гр ● соль, специи по вкусу ● шпинат - 30 гр ● томаты - 50 гр ● лёгкий сыр - 35 гр Приятного аппетита!👍 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Невероятно вкусный салат 🥗 Ингредиенты: - куриное филе - 150 гр - болгарский перец - 70 гр - огурец - 100 гр - яйца - 2 шт - зелень - 15 гр - сливочное масло - 5 гр Для заправки: - сметана (10%) - 50 гр - горчица - 20 гр Приятного аппетита!👍 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Рецепт ПП хачапури ⭐КБЖУ на 100 гр: 196/15/7.5/17 🌿Ингредиенты: Творог 5% — 180 гр Сыр — 50 гр Яйца — 3 шт (1 в тесто, 2 в начинку) Мука (у меня рисовая цельнозерновая) — 3 ст.л 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

😍 Этот канал - моя спасательная палочка перед любыми праздниками🔥 В канале "САЛАТЫ. ГОТОВИТЬ ЛЕГКО" мы собрали для вас проверенные, аппетитные и самое главное - недорогие рецепты 😍 - быстрых салатов 🥗 - необычных закусок 🍤 - креативных нарезок 🍉 ✅Подпишитесь сразу, чтобы не потерять👇 🥗ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ🥗

Сбалансированная запеканка с брокколи, цветной капустой и рыбкой КБЖУ на 100 гр: 103/10.7/5/3.3 📋Ингредиенты: - замороженные овощи 400 гр - рыбное филе 400 гр - яйца 3 шт - зелень - соль и перец по вкусу - лёгкий сыр 100 гр - оливковое масло 1 ст.л 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

ПП 🍮ДЕСЕРТ «СНИКЕРС» БЕЗ САХАРА И МУКИ🍩🥜 ✨ИНГРЕДИЕНТЫ: Банан небольшой Яйцо-1 шт. Какао 1.5 ложек Разрыхлитель 1 ч.л Крем: Мягкий творог-150 Арахисовая паста(без сахара) - 2 ложки ♨️ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Смешиваем в форме все ингредиенты как показано на видео. Отправляем в микроволновку на 5 минут. 2. Делаем крем: смешиваем творог и арахисовую пасту. 3. Готовый бисквит остужаем, разминаем ложкой и выкладываем сверху наш крем. Поливаем растопленным шоколадом и посыпаем арахисом. ❤️ Если блюдо понравилось, поддержите сердечком. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

ПП УЖИН 🍍🥩 СОЧНАЯ ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИЦА С АНАНАСАМИ В ДУХОВКЕ♨️ ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриное филе - 500гр Помидор - 100-150 гр Ананасы консервированные - 200гр Греческий йогурт - 200гр 2 яйца Любимые специи, соль Сыр - 60гр (у меня моцарелла, но если хотите снизить жирность и калорийность, берите легкий сыр!) ♨️ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Филе, помидор и ананасы нарезаем крупным кубиком и отправляем в форму, солим и добавляем любимые специи 2. Сверху заливаем смесью из яиц и греческого йогурта и посыпаем сыром. 3. Запекаем в духовке под фольгой 30 мин при 200гр и 5 минут без фольги ❤️ Поставьте сердечко, если рецепт пришёлся по вкусу. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

🏅 Сытная белковая пицца: максимум пользы, минимум калорий! 📖 КБЖУ на 100 гр: 95/15/3/2 🌿 Ингредиенты: 🟣 400 г творога (жирностью до 5%) 🟣 2 куриных яйца 🟣 180 г тунца (консервированного в собственном соку) 🟣 Красный лук и зеленый лук 🟣 60 г легкого сыра 🟣 Соль — по вкусу 🙌 Приготовление: • Основа: В глубокой миске смешайте творог, яйца и тунец. Тщательно перемешайте массу до однородности. • Овощная добавка: Добавьте мелко нарезанный красный и зеленый лук. Это сделает вкус ярче и добавит сочности. • Выпекание: Застелите противень пергаментом. Распределите массу ровным слоем, формируя прямоугольную или круглую пиццу. • Первый этап: Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 25 минут. • Сырная корочка: Достаньте основу, посыпьте её тертым легким сыром и верните в духовку ещё на 10–15 минут, пока сыр не расплавится. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ 🚀СПАСИБО ЗА РЕАКЦИИ

😛 Паста в томатном соусе: сытный и правильный обед для всей семьи! 📖 КБЖУ на 100 гр: 143/8.1/4.7/17.1 🌿 Ингредиенты: 🟣 350 г фарша (смесь говядины и курицы) 🟣 300 г пасты (гнезда Тальятелле) 🟣 50 г легкого сыра (35%) 🟣 50 г томатной пасты + 50 г сметаны 🟣 600 мл воды 🟣 Итальянские травы, сушеный чеснок, соль, перец — по вкусу 🙌 Приготовление: • Основа: Выложите гнезда пасты в глубокую сковороду или форму для запекания. • Мясная начинка: Сформируйте из фарша небольшие шарики или аккуратно выложите его прямо в центр каждого гнезда. • Соус: В отдельной емкости смешайте воду, томатную пасту и сметану. Добавьте соль, сушеный чеснок и итальянские травы. Тщательно перемешайте до однородности. • Заливка: Залейте пасту получившимся соусом так, чтобы гнезда были почти полностью покрыты жидкостью. • Томление: Тушите под крышкой на медленном огне или запекайте в духовке до готовности пасты и мяса (около 20–25 минут). • Финал: За пару минут до готовности посыпьте блюдо тертым легким сыром и дайте ему расплавиться. 💬ОТПРАВЛЯЙ ДРУЗЬЯМ 🚀СПАСИБО ЗА РЕАКЦИИ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

🍳 Хрустящая глазунья на завтрак: эстетика и польза в одной тарелке! 📖 КБЖУ на 100 гр: 292.6/19.1/22.1/2.1 🌿 Ингредиенты: 🟣 Куриные яйца (3 шт. как в видео) 🟣 Сыр (твердый или полутвердый) 🟣 Кунжут (белый или смесь) 🟣 Сливочное масло 🟣 Соль и любые специи (хлопья чили, прованские травы) 🙌 Приготовление: • Основа: На сухую разогретую сковороду высыпьте кунжут ровным кольцом, оставляя центр пустым. • Сырный бортик: Сверху на кунжут выложите натертый сыр. Когда он начнет плавиться, он «схватит» кунжут в единую корочку. • Масло: В центр кольца добавьте небольшой кусочек сливочного масла для нежного вкуса. • Яйца: Аккуратно разбейте яйца в центр сырного кольца, стараясь не повредить желток. • Специи: Посолите и добавьте любимые приправы по вкусу. • Завершение: Жарьте на среднем огне до готовности белка. Края при этом станут золотистыми и очень хрустящими. 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

❗Наконец-то в MAX ❗ появился канал 👉 ПУШИСТИКИ😻ПРОКАЗНИКИ Это самый смешной канал с котиками и не только! Скорее заходи и подписывайся!👇👇👇 https://max.ru/stroynosto

Подборка на Пасху 1️⃣ ПП Пасхальный кулич Приготовление: 1. Смешайте все ингредиенты. 2. Выложите в форму. 3. Выпекайте 30–35 минут при 180°C. 4. Украсьте йогуртовой глазурью. 2️⃣ ПП Творожная Пасха без сахара Приготовление: 1. Смешайте творог и йогурт. 2. Добавьте мёд и перемешайте. 3. Добавьте орехи. 4. Выложите в форму и охладите 2–3 часа. 5. Украсьте ягодами. 3️⃣ Шоколадный пп-кулич 4️⃣ Розовая глазурь 5️⃣ Ленивый творожный кулич 6️⃣ Банановый ленивый кулич 7️⃣ Глазурь 8️⃣ Лимонная пасха 9️⃣ Клубничная пасха 🔟 Разная глазурь 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

Добрали белок, насытились на пол дня, похудели ⭐КБЖУ на 1 пиццу: 903/126/35,6/20,28 🌿Ингредиенты: Творог 5% — 400 гр 2 яйца Консервированный тунец без масла — 130 гр Легкий сыр — 60 гр Красный лук — 60 гр Зеленый лук — 20 гр Специи и соль по вкусу 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ

🍎Нежный творожный десерт с яблочной ноткой КБЖУ на 100 г: 65,6 / 7,2 / 1,4 / 5,6 📋Ингредиенты: - 500 гр творога - 2 яблока - 60 гр муки (я использую рисовую) - 2 яйца - 30 гр масла (я использовала кокосовое) -1/2 ч л разрыхлителя -1/2 ч л ванилина - Подсластитель (у меня 4 гр Prebiosweet) Приготовление: 1.Перекладываем в форму для выпечки (не используйте пергамент, это было моей ошибкой, лучше взять обычную форму и смазать маслом). 2.Отправляем в духовку на 35 - 40 минут при 170 градусах. Понравился рецепт - оставь сердечко ♥️ 🥦 ПП-рецепты | Фитнес 🩸 Моё здоровье | ЗОЖ