Публикации канала «ПП - рецепты | Рационы | ЗОЖ»

Нежнейший рулет из индейки ⠀ ✅КБЖУ: (На 100 гр) 132 ккал, БЖУ - 13.4/8.2,/1.1 Ингредиенты: ▫️Бедро индейки без кости - 800г ▫️Перец болгарский -100г ▫️Чеснок - 3-4 зубчика ▫️Сметана 15% - 2 ст. л ▫️Горчица - 1/3 ч. л ⠀ ▫️На внутренней части бедра индейки делаем надрезы, как гармошка. ⠀ ▫️Посыпаем любимыми специями, я люблю сухой чеснок, копченую паприку и специальную приправу для крицы/индейки. ⠀ ▫️Нарезаем соломкой болгарский перец и чеснок, (морковь). Закладываем в надрезы. Смешиваем сметану или густой йогурт с горчицей. Смазываем филе изнутри. ▫️Сворачиваем в рулет и закалываем зубочистками. Смазываем смесью сметана/горчица сверху. Выкладываем на фольгу и запекаем 1,5 часа при 200 градусах. ⠀ Приятного аппетита! 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Морковные кексы без сахара🥕 КБЖУ на 1 кекс : 129/5,1/1,1/25,1 🥗 180 мл кефир 1% 🥗 1 шт яйцо 🥗 10 г сахзам 🥗 0,5 ч л корицы 🥗 0,5 ч л разрыхлитель 🥗 200 г морковь 🥗 200 г мука пшеничная Приготовление на видео 👆 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

ПП мини пицца 🍕 КБЖУ на 100г: 83/9,78/3,06/2,97 🥗 творог - 175г 🥗 яйцо - 1 шт 🥗 овсяные отруби - 35г 🥗 щепотка соли Начинка: 🥗 протёртые томаты - 25г 🥗 карбонад - 30г 🥗 сыр лёгкий - 20г 🥗 специи: соль, травы с морской солью Приготовление на видео 👆 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

ПП пицца 🍕 КБЖУ для половины: 504/40,8/23,5/21 🥗 2 листа теста Фило 🥗 томатная паста 50г 🥗 свежий шпинат 50г 🥗 грибы 120г 🥗 ветчина 🥗 сыр голландский тертый 150г 🥗 моцарелла для пиццы 60г 🥗 базилик по вкусу Приготовление на видео 👆 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

СТРОЙНЕЕМ БЕЗ ДИЕТ 🍉🥭🍑🍒🍋🍈🫐🍐 🌻МЕНЮ 🌻ТРЕНИРОВКИ 🌻МОТИВАЦИЯ 🌻РЕЦЕПТЫ 🌻МАРАФОНЫ Всё это для снижения веса. 🫐🫐🫐🫐🫐🫐🫐 И самое важное, всё это БЕСПЛАТНО 😊 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Приходи скорее! https://max.ru/join/VJj1nHPaBllfk6r4iy-i_QvFNuzUsyjL55pMHUIFxUk

Гречка в духовке, отличное пп блюдо🥗 КБЖУ на одну порцию: 683/78,54/16,73/55,43 🥗 Гречка 70гр 🥗 Вода 140гр 🥗 Куриное Филе 200гр 🥗 Греческий йогурт (2%) 120гр 🥗 Помидоры (можно добавлять и др.овощные смеси по своему вкусу) 🥗 Сыр легкий 30гр 🥗 Яйцо 1шт 🥗 Специи по вкусу Приготовление на видео 👆 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Жизнь у воды для всей семьи: Левел Волга Переезд в новостройку часто пугает родителей: «А куда водить ребёнка в школу?», «Далеко ехать придется?». В проекте Левел Волга эти вопросы решены на этапе проектирования. 🏠На территории проекта появятся школа на 550 мест со стадионом и спортивными площадками и детский сад на 200 мест. Дорога до учёбы займёт всего пять минут пешком — для вас и вашей семьи останутся неспешные завтраки и совместные вечерние прогулки. ✨Проект бизнес-класса расположен на первой береговой линии набережной Гребного канала. Более 65% квартир с прямым видом на Волгу, а остальные обращены на лесные холмы. ✨Закрытый двор с детскими и спортивными площадками, подземный отапливаемый паркинг. Ключи — II квартал 2029 года. Старт продаж нового корпуса: квартиры от 9,8 млн рублей. Получить консультацию Финансовые услуги оказывает: АО АКБ "НОВИКОМБАНК", ПАО "Совкомбанк", АО "АЛЬФА-БАНК". Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/. #реклама level.ru О рекламодателе

ПП Сникерс👇 КБЖУ на всю порцию: 550/41/28/31 🥗 половинка большого банана 🥗яйцо 🥗 какао-порошок 2 ст.л 🥗 разрыхлитель 1 ч.л без горки (подсластитель по вкусу) Крем: 🥗 мягкий творог 150-170 Гр. 🥗 арахисовая паста 30-45 гр. Приготовление на видео 👆 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Подарите ребёнку сказку, в которой станет главным героем Представьте: ребёнок открывает сказку и узнаёт в главном герое себя!❤️ Его имя на обложке. Внутри его ждут зимний лес, Дед Мороз и приключения, в которых он становится участником волшебной истории. Можно устроиться рядом, открыть свою книгу и начать читать. А потом вместе рассматривать картинки и узнавать своего малыша в герое сказки. Такую книгу хочется подарить на Новый год, чтобы вечером ребёнок сам приносил её и просил снова почитать сказку про него. Дети растут. Но книга с их именем останется тёплым воспоминанием о времени, когда чудеса были настоящими, а мама или папа читали перед сном. В Изибук можно заказать персональную сказку для вашего ребёнка. Нажмите "Узнать цену", расскажем о сказках и рассчитаем стоимость вашей книги 👍 Узнать цену #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

БЕЛКОВЫЕ КОТЛЕТЫ КБЖУ на 100 гр 159/30/2,9/1,3 ИНГРЕДИЕНТЫ ●куриное филе 500 гр ●творог 5% 200 гр ●лук 30 гр ●соль, перец, чеснок, паприка молотая , зелень ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Делаем фарш из филе, добавляем творог, измельчённый лук. Все специи и зелень по вкусу. Зелени можно побольше) ✅️Перемешиваем фарш. Ложкой выкладываем на разогретую а/п сковороду и жарим с двух сторон. Приятного аппетита. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Яндекс Книги — попробуйте подписку до года бесплатно Успейте оформить подписку с Кинопоиском и Яндекс Музыкой 🏃‍♂️ Выбирайте то, что по душе: романы, фэнтези, фантастика, детективы и множество других жанров. Читайте и слушайте в удобном приложении 📱 Доступно в AppStore, Google Play, RuStore и других магазинах приложений ✅ Попробовать #реклама 16+ books.yandex.ru О рекламодателе

РАГУ "ЛЕНИВЫЙ ГОЛУБЕЦ" АБЖУНа 100 гр 73/7,3/1,1/8,9 ИНГРЕДИЕНТЫ ●филе индейки 500 гр ●лук 1 шт ●морковь 2 шт ●капуста белокочанная 500 гр; ●булгур 150 гр (в сухом виде); ●томаты протертые 450 гр; ●зелень по желанию 10 гр; ●масло сливочное 20гр ●специи по вкусу. ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️На а/п сковороде обжариваем пару минут измельчëнный лук. ✅️ Добавляем натëртую морковь и жарим ещё 5 минут. ✅️Далее кладëм индейку порезанную кубиком и жарим 5 минут. ✅️После добавляем нашинкованую капусту, хорошо перемешиваем и тушим до уменьшения объема (примерно 5-10 мин). ✅️ Следующим добавляем предварительно отваренный до полуготовности булгур и заливаем рагу томатами смешанными со специями. ✅️ Добавляем масло ✅️Накрываем крышкой и тушим 15-20 минут на среднем огне. Периодически аккуратно перемешиваем. Перед подачей посыпаем по желанию зеленью. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Устали искать на AliExpress действительно стоящие вещи? Канал «Вроде по моде» — это как персональная навигация по AliExpress! Анжелика уже давно знает, как найти настоящие сокровища и за несколько лет активного шоппинга собрала целый гардероб с Али от премиум-брендов!❤️ На канале не только подборки одежды, обуви и аксессуаров, а ещё обзоры с детальными фото и видео-демонстрацией в примерке! Согласитесь, очень удобно, ведь не нужно гадать как будет выглядеть вещь с карточки товара на тебе! Осторожно — после подписки есть риск подсесть на AliExpress-шопинг!❤️ Подписаться #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

СВЕКОЛЬНЫЙ ХУМУС КБЖУ на 100гр 289/11/14/30 ИНГРЕДИЕНТЫ ● готового нута 180гр ●вареная свекла 1шт ●тахини 1ст.л ● сок 1/2 лимона или лайма ●чеснока 2зубчика ●соль/перец по вкусу ● тимьян ●оливкового масла 3ст.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Всё выложить в чашу блендера и пюрировать до однородности. ✅️При необходимости добавить воды, так хумус получится менее густой. ✅️Парочка бутербродов с такой намазкой - прекрасный вариант полезного перекуса. Приятного аппетита. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Где ты это нашла? Если коротко - у Джул. Она действительно шарит за Aliexpress-премиум. Хорошие фабрики, натуральная кожа, качественная обувь и сумки. Бижутерия, которую покупают стилисты и художники по костюмам для съёмок. Всё это собрано на канале Джул шарит❤️ А её «Хочу / Могу» - это эстетика Pinterest без лишнего нуля в чеке. Подписывайтесь. И готовьтесь открыть для себя совсем другой AliExpress✨ Подписаться #реклама max.ru О рекламодателе

ИСПАНСКИЙ СУП С КУРИЦЕЙ КБЖУна 100г - 115.56 / 10.28/2.98/11.65 ИНГРЕДИЕНТЫ ●куриного бульона 1л ● вареные куриные грудки, нарезанные полосками 300 г ● перца, нарезанных кусочками 2шт ● хлеба 1ломтик ● поджаренного миндаля50гр ●поджаренных лесных орехов50гр ● перца чили 1кусочек ● пюре из чеснока 2ст.л ● помидоров 150гр ●уксуса 20мл ●соль и перец ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️Обжарьте хлеб на а/п сковороде ✅️Разогрейте духовку до 180С и запеките помидоры в течение 20 минут. Очистите их и удалите семена, затем нарежьте кусочками ✅️Измельчите в блендере орехи, миндаль, поджаренный хлеб и перец чили ✅️Добавьте в блендер томатную мякоть, перец и чеснок пюре. Затем добавьте уксус, соль и перец. Все хорошо измельчите ✅️.Залейте смесь бульоном и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите в течение 30 минут. За 10 минут до окончания варки добавьте курицу. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

🔴 🥫🧆ТЕФТЕЛИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ ✅ КБЖУ - 155/ 7/ 12/ 3 🔺 Ингредиенты: Фарш 500 гр. Томатная паста Рис 100 гр. Лук 2 шт. Мука 3 ст. л Соль, перец 📹 Готовить легко. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

🍲 ПП Гратен из овощей и курицы Этот сытный и ароматный обед приготовлен в духовке, что делает его полезным и питательным выбором. КБЖУ на 100 г: К=120 | Б=15 | Ж=5 | У=6 🔥 КБЖУ на порцию (примерно 300 г): К=360 | Б=45 | Ж=15 | У=18 Ингредиенты (на 4 порции): • Куриное филе — 500 г • Картофель молодой — 300 г • Кабачок — 200 г • Морковь — 150 г • Лук репчатый — 100 г • Греческий йогурт (без добавок) — 200 г • Твёрдый сыр с низким содержанием жира — 100 г • Чеснок — 3 зубчика (9 г, измельчённый) • Оливковое масло — 20 г • Соль и перец — по вкусу • Свежие зелёные травы (например, укроп или петрушка) для украшения ____ 1️⃣ Нарежьте куриное филе небольшими кусочками, посолите, поперчите. 2️⃣ Подготовьте овощи: картофель, кабачок, морковь и лук нарежьте тонкими ломтиками. 3️⃣ Выложите нарезанное филе и овощи слоями в форму для запекания, перемежая курицу и овощи. 4️⃣ В миске смешайте греческий йогурт, измельчённый чеснок, немного соли и перца. Полейте этой смесью содержимое формы. 5️⃣ Посыпьте сверху тертым сыром. 6️⃣ Запекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке примерно 35-45 минут, пока курица не станет мягкой, а сыр не подрумянится. 7️⃣ Подавайте горячим, украсив свежими травами. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

🥕 Постные котлеты из чечевицы и овощей Эти котлеты богаты белком и клетчаткой, что делает их отличным выбором для обеда или ужина в пост. КБЖУ на 100 г: К=150 | Б=6 | Ж=5 | У=20 🔥 КБЖУ на одну котлету (примерно 70 г): К=105 | Б=4.2 | Ж=3.5 | У=14 Ингредиенты (на 10 котлет): • Чечевица (зелёная или коричневая) — 200 г (варёная) • Морковь — 1 шт. (натёртая) • Лук репчатый — 1 шт. (мелко нарезанный) • Чеснок — 2 зубчика (измельчённый) • Овсяные хлопья — 50 г • Кукурузная мука или панировочные сухари — 50 г • Вода — 2-3 ст. л. (по необходимости) • Оливковое масло — 2 ст. л. (для жарки) • Соль и перец — по вкусу • Любимые специи (например, паприка, кориандр) — по вкусу • Свежая зелень (петрушка или укроп) — по вкусу ____ 1️⃣ В блендере смешайте варёную чечевицу, морковь, лук, чеснок и овсяные хлопья до состояния грубой пасты. Если масса слишком сухая, добавьте воду. 2️⃣ Переложите смесь в миску, добавьте кукурузную муку или панировочные сухари, соль, перец и специи. Тщательно перемешайте. 3️⃣ Сформируйте из полученной массы небольшие котлеты. 4️⃣ Нагрейте оливковое масло на сковороде и обжаривайте котлеты с обеих сторон до золотистой корочки, около 3-4 минут с каждой стороны. 5️⃣ Подавайте котлеты горячими, украшенными свежей зеленью. 🐸 ПеПешка | ПП рационы рецепты

Дорогие мамы! У вас есть суперсила - успевать миллион дел одновременно. Но даже супермамам нужен отдых❤️‍🔥 Поэтому поиски выгодных покупок мы взяли на себя. Мониторим маркетплейсы, находим скидки на товары для мам и малышей и делимся ими с вами. Вам остаётся только выбрать нужное, а сэкономленные деньги и время потратить на себя любимую😉 Скидки мамам🐣 - выгодные находки без долгих поисков!