Публикации канала «Основы жизни»

💧Способы использования перекиси вoдopoда, о котоpых вы должны знать! Это одно из самых недорогих и полезных средств, которое имеет множество полезных применений. ❇️ Средство от акне и фурункулов. Если у вас инфекционное акне, то вы можете ускорить процесс заживления, применяя перекись водорода на инфицированные места. ❇️ Неприятный запах изо рта. Полощите рот в течение 30 секунд, и вы будете удивлены результатом. ❇️ Простуда. Некоторые люди утверждают, что если закапывать несколько капель перекиси водорода в уши, то поможет избавиться от инфекции, убивая вирусы простуды и гриппа. ❇️ Очищение от ушной серы Ушная сера не является инфекцией, но в случае, если она вызывает закупорку, можно использовать капли перекиси водорода, чтобы избавиться от её избытка. Основы жизни

Так просто! 👣 Массаж стоп - далеко не только способ релакса, скажу я вам. За этим нехитрым процессом скрывается целая гора полезных эффектов👇🏻 🌟 Снижение артериального давления, которое позволяет уменьшить дозы препаратов. 🌟 Уменьшение боли в суставах и мышцах, ускорение восстановления после травм и операций. 🌟 Улучшение состояние ногтей и кожи стоп: исчезают мозоли, сухость, шелушение и болезненные трещины на пятках. 🌟 Выпрямляется осанка, походка становится легкой и красивой. 🌟 Облегчение симптомов, сопровождающих сахарный диабет и рассеянный склероз. 🌟 Отлично снимаются мучительные проявления артроза, плоскостопия и фасциита (пяточной шпоры) – воспаления соединительной ткани ступни. Рекомендую вот прямо каждый день обращаться к этой процедуре. Ведь можно и самим себе массажировать стопы поочерёдно. Или использовать массажные коврики. Основы жизни

Полезные и вкусные сладости! 🤗 Не все сладости несут вред нашему организму, некоторые благотворно влияют на его функционал, о нескольких таких вам сегодня и напомню. 🍯 Мёд. Помогает при вирусных заболеваниях, налаживает работу желудка, кишечника, убивает вирусы и бактерии, укрепляет иммунитет. ⚪️ Зефир. Он включает в себя железо и фосфор, к тому же содержит относительно немного калорий. Ещё и содержит пектин, который препятствует всасыванию вредных веществ через кишечник в кровь. Этот нутриент выводит из организма тяжёлые металлы и радионуклиды. 🍫 Горький шоколад. В настоящем шоколаде содержатся кальций, магний, железо, а также антиоксиданты. Широко известно свойство шоколада придавать силу, бодрость, повышать тонус. Именно поэтому он включается в рацион военнослужащих многих армий мира. Надеюсь только вы не забудете про вред злоупотребления. Рацион всегда должен быть максимально сбалансированным, без перегибов 🙏 Основы жизни

Верный железный конь В детстве я обожал кататься на велосипеде и своей привычке не изменяю и сейчас. А вот и вам пара аргументов вспомнить детство😁 Регулярное катание на велосипеде: 🚴‍♂️ Укрепляет мышцы ног, ягодиц, спины и рук, улучшает гибкость и координацию движений, снижает риск развития остеопороза. 🚴‍♂️ Во время велотренировок хорошо укрепляются икроножные мышцы, что способствует профилактикой тромбооразования. 🚴‍♂️ Помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес тела. 🚴‍♂️ Снижает риск развития диабета, артериальной гипертензии, болезней дыхательных путей и других заболеваний. ☝🏻 В целом рекомендуется кататься на велосипеде не менее 150 минут в неделю. Это время, конечно, можно дробить на несколько коротких сессий в течение дня или лучше на более продолжительные тренировки несколько раз в неделю. Основы жизни

Точки на теле для похудения! 🈯️ А вы знали, что существует такой массаж для похудения? И говорят он действительно работает! Попробуем? Основы жизни

Идите в баню… Точнее, в финскую сауну. Сегодня немного об её плюсах. 💨 Во-первых, сауна способствует улучшению кровообращения и стимулирует метаболизм, что может помочь в борьбе с целлюлитом, повысить общий тонус кожи и вывести токсины. 💨 Во-вторых, эта процедура может помочь снять стресс и улучшить психологическое состояние, что особенно важно для женщин в период менструации или менопаузы. 💨 Как вишенка на торте, посещение сауны может помочь укрепить иммунитет и уменьшить напряжение в мышцах спины и шеи. Основы жизни

Базовые способы уcкopения мeтaбoлизма Скорость обмена веществ не всегда снижается с возрастом, а в основном зависит от образа жизни. Есть два простых и доступных способов, которые можно использовать для ускорения метаболизма. 🥗 1. Ешьте больше овощей. Клетчатка в овощах требует от организма дополнительной энергии (калорий) для переваривания и усваивания. Плюс как бонус - чистка кишечника. 🤾 2. Занимайтесь спортом хотя бы пять минут в день. Интенсивная тренировка с кардионагрузкой сжигает калории в первую очередь за счёт высокого потребления кислорода. К тому же она повышает активность обмена веществ на 24 часа. И как бонус - добавляет хорошее настроение и отличное самочувствие. Основы жизни

Чувствуете усталость глаз в середине рабочего дня? 👀 Здоровье глаз напрямую зависит от того, умеете ли вы контролировать нагрузку на зрение. Выполняя небольшую гимнастику из двух упражнений, вы сможете это делать и сохранить здоровье своих глаз. ✅ Выберите предмет в 40-50 см от вас, а затем еще один — в 6-7 м от вас. Медленно переведите взгляд с ближнего предмета на дальний. При этом задерживайтесь на каждом по 10-15 сек. ✅ Быстро поморгайте и сильно зажмурьтесь. Повторите эти действия еще 10 раз Вот так всё просто, остаётся только почаще вспоминать и практиковать в течении дня 😌 Основы жизни

Такому спокойствию и Карлсон позавидует У меня есть излюбленное дыхательное упражнение, которое помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшить качество сна и повысить концентрацию. ☝🏻 И главный плюс - выполнять его можно в любом месте и в любое время. Называется упражнение «4-7-8». Попробуйте: 1️⃣ Сначала сядьте или встаньте в удобную позицию и расслабьте все мышцы тела. 2️⃣ Затем закройте рот и вдохните через нос на 4 счёта. 3️⃣ Задержите дыхание на 7 счетов. 4️⃣ Выдохните через рот на 8 счетов, при этом выпуская весь воздух из лёгких. Повторяйте упражнение несколько раз подряд, пока не почувствуете, что ваше дыхание стало более глубоким и ритмичным. Основы жизни

🚽 Сидеть в туалете больше 10 минут вредно для здоровья «Не засиживайся на горшке — попа наизнанку будет!» — в той или иной форме эта страшилка знакома всем. ❗️Это может серьёзно отразиться на прямой кишке. При длительном пребывании на туалете происходит застой в области малого таза, а это негативно сказывается на венах. В результате этого процесса развивается геморрой... Происходит нарушение строения слизистой прямой кишки и её выпадение. ❗️Также опасность долгого сидения на унитазе приводит к снижению чувствительности прямой кишки, а из-за этого люди чаще начинают ходить в туалет. 10 минут вполне достаточно, чтобы сделать "свои дела", а отдохнуть с телефоном в руках, лучше в другом месте и позе 😁 Основы жизни

🈯️ 5 Тибетских упражнений для долголетия С недавних пор каждый день выполняю этот комплекс, он даёт мне прилив силы и бодрости на весь день! 📲 Попробуйте, если понравится - поделитесь с друзьями! Основы жизни

Источник здоровья При любой возможности стараюсь посетить горячие источники. И вместо общих фраз, типа «стал здоровее, омолодился», «улучшилось настроение и иммунитет»… давайте сделаем выводы на основе конкретных фактов👇🏻 💨 Тепло горячих источников уменьшает боли в мышцах и суставах, что особенно полезно при, например, артрите. 💨 Улучшают общую циркуляцию крови и лимфы. Как приятный бонус - избавляемся от отёков. 💨 Горячие источники - первое дело при нарушениях сна. Они нормализуют взаимоотношения и продолжительность быстрых и медленных фаз сна. 💨 Микроциркуляция в коже тоже не осталась без внимания, так что разглаживание морщин долго себя ждать не заставит. И само собой тут главное не переборщить, а перед тем как воспользоваться такими щедрыми дарами природы я рекомендую лишний раз узнать о противопоказаниях и сопоставить с вашим состоянием организма. дополнительные годы жизни. Основы жизни

Главные факторы долголетия Никто не знает сколько ему суждено прожить, но существуют факторы, благодаря которым мы можем продлить нашу жизнь! 🈯️ На продолжительность жизни влияют многие факторы. При этом доказано, что только 25% приходится на генетику, оставшиеся 75% зависят от образа жизни. Факторы способствующие долголетию: - Хороший сон от 8 часов. - Отказ от вредных привычек. - Физическая активность. - Позитивный настрой. - Уменьшение потребления сахара. - Снижение жирной и вредной пищи в рационе. ☝🏻 В общем, как минимум: ЗОЖ, сон и положительные эмоции - подарят вам дополнительные годы жизни. Основы жизни

Лечебные свойства горчицы 🟡 Горчица на первый взгляд казалась мне подозрительным продуктом, но углубившись в тему, я был приятно удивлён. ✅ Польза для желудочно-кишечного тракта. - Регулярное употребление горчицы в небольших количествах улучшает пищеварение. Это происходит благодаря её способности стимулировать аппетит, расщеплять жиры и облегчать переваривание тяжелой пищи. ✅ Польза для нервной системы. - Обилие магния и витаминов группы В делает горчицу и горчичное масло отличным природным средством для борьбы со стрессом и плохим настроением. - Также считается, что регулярное употребление горчицы и других продуктов, богатых магнием, может облегчить приступы мигрени. ✅ Польза для костей и суставов. - Горчица содержит в больших количествах вещество под названием «селен», оно повышает прочность костей, укрепляет зубы, улучшает состояние волос и ногтей. Но не забывайте про меру, несмотря на пользу продукта. Будьте осознанны и наблюдайте за вашими индивидуальными ощущениями. Основы жизни

Утро начинается с… 🤸‍♀️ … простого упражнения для эффективной растяжки с забавным названием «Кот-корова». Несмотря на детское название, упражнение очень достойное!💪 Оно помогает растянуть и размять мышцы спины, шеи и брюшного пресса, улучшить гибкость позвоночника, а также улучшить циркуляцию крови и уменьшить стресс☝🏻 Приступим: 1️⃣ Становимся на коврик на четвереньки. 2️⃣ Выравниваем руки под плечами и колени под бедрами. 3️⃣ Затем нужно вдохнуть, медленно поднять голову и пятую точку, опустив живот к полу - это положение "коровы". 4️⃣ Потом нужно выдохнуть и медленно согнуть голову вниз, выгнув спину вверх и подтянув живот к позвоночнику - это положение "кота". Повторять упражнение нужно 5-10 раз, медленно и ритмично дыша. Основы жизни

Сохраняем здоровье суставов ✅ Суставы - это наша мобильность и передвижение, поэтому очень важно, чтобы они оставались здоровыми. Питайтесь правильно. 🍑 Побольше витамина С - черная смородина, шиповник, киви и цитрусовые. Добавляйте в рацион ягодные желе. 🥑 Фрукты и овощи в сыром виде должны составлять не менее 25% суточного рациона. 🍉 Отдельно врачи выделяют арбуз. Арбузный сок является прекрасным санитаром организма, так как естественно выводит ненужные соли. 🏃‍♀️🏃 Продумайте физическую активность. Очень важно адекватно двигаться в любом возрасте. Что это будет, решайте сами: утренние пробежки, быстрая ходьба, плавание или занятия в тренажерном зале – значение не имеет. 👟 Носите только удобную обувь. Выбирайте обувь с мягкой эластичной подошвой и на невысоком устойчивом каблуке. Основы жизни

Кобра защитит нашу спину 🐍 В современном мире люди очень много времени проводят сидя, что не хорошо для позвоночника и будет особенно полезно его повытягивать таким не сложным действием 😏 Упражнение прокачивает мышцы спины и помогает привести в тонус органы брюшной полости, улучшает гибкость позвоночника и уменьшает напряжение в шее и плечах. Приступим: 🔘 Лягте на живот, руки положите рядом с плечами и примерно под ними, ладони находятся на земле. 🔘 Следующим шагом поднимите верхнюю часть тела, при этом руки должны оставаться на месте, а локти согнуты. 🔘 Поднимайте торс, пока руки не выпрямятся полностью. Голова должна быть поднята и направлена вверх. 🔘 Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опускайте верхнюю часть тела обратно на землю. 🔘 Повторите упражнение 5-6 раз. Основы жизни

Прогуляемся? Уверен, все вы в той или иной мере знакомы со скандинавской ходьбой. Многие относятся к ней снисходительно, предпочитая пробежки. 🤔 А что если я скажу, что такая физическая активность ничуть не хуже, а в некоторых случаях предпочтительнее? Подобно плаванию - во время скандинавской ходьбы задействуются практически все мышцы тела, что даёт отличное сочетание эффективного сжигания калорий с укреплением мышц ног, рук, спины и живота. ☝🏻Во время обыкновенной пробежки вы никогда не проработаете столько же мышц. Ещё одно важнейшее отличие скандинавской ходьбы - её низкая травматичность. Она не наносит вреда суставам и не вызывает боли в коленях, как это может происходить при беге или других видов физической активности. Основы жизни

Поджелудочная будет в восторге😁 Кому-то нужен панкреатит? - Сомневаюсь. А какое самое лучшее лечение? - Профилактика. Давайте не будем дожидаться проблем, а просто поддержим нашу железу-трудягу. Для этого приготовим специальный отвар из шиповника👇🏻 🍒 Горсть ягод заливаем 1л кипятка. 🍒 Оставляем настаиваться 12 часов в тёмном месте. 🍒 К отвару можно также добавить сахар или мёд по вкусу. Готовый отвар пьют перед едой. (Суточная доза отвара - не более 250мл ❗️). ☝🏻 Также хочу обратить ваше внимание: для приготовления отваров из шиповника нужно использовать только посуду из стекла, фарфора или эмалированную. Это связано с тем, что в металлической посуде вещества, содержащиеся в составе шиповника, вступят в химическую реакцию с металлом, в результате чего в отвар будут выделяться вредные для организма вещества 😐 Основы жизни

Почему вредно есть на ночь? Многие любят похрустеть на ночь. Но хороши ли это для нас? 🔺 Организм слишком активно переваривает пищу и за счёт этого повышается давление и холестерин. А плотные и жирные продукты приводят к вздутию живота и даже болям. 🌒 Метаболизм также замедляется к ночи и как следствие растёт риск потолстеть. 😴 Кроме того негативные последствия позднего приёма пищи проявляются в снижении концентрации и внимания, а также бывает и головными болями. Лучше питаться за 3 часа до сна, чтобы не перегружать организм. Основы жизни