Утро начинается с… 🤸♀️
… простого упражнения для эффективной растяжки с забавным названием «Кот-корова».
Несмотря на детское название, упражнение очень достойное!💪
Оно помогает растянуть и размять мышцы спины, шеи и брюшного пресса, улучшить гибкость позвоночника, а также улучшить циркуляцию крови и уменьшить стресс☝🏻
Приступим:
1️⃣ Становимся на коврик на четвереньки.
2️⃣ Выравниваем руки под плечами и колени под бедрами.
3️⃣ Затем нужно вдохнуть, медленно поднять голову и пятую точку, опустив живот к полу - это положение "коровы".
4️⃣ Потом нужно выдохнуть и медленно согнуть голову вниз, выгнув спину вверх и подтянув живот к позвоночнику - это положение "кота".
Повторять упражнение нужно 5-10 раз, медленно и ритмично дыша.
Основы жизни
