Публикации канала «Основы жизни»

Тихий убийца Е621- глутамат натрия? ⚠️ Очень спорный продукт. По некоторым утверждениям он является безопасным. Однако, есть и абсолютно противоположные версии. 💢 Возможный вред: - Вызывает аллергические реакции. - Напрягает почки. - Поражает сетчатку глаз, понижает зрение, вызывает глаукому. - Провоцирует мигрени. - Вызывает сбои в сердце, сердечно-сосудистые заболевания. - Даже болезнь Альцгеймера. - Вызывает гастриты и язвы. 📛 Теперь однозначный вред: - Он является причиной переедания и ожирения. - Вызывает зависимость, привыкание (если человек употребляет продукты, содержащие глутамат натрия, то без него другая пища ему кажется не вкусной). Особенно сильно это влияет на детей, у которых рецепторы чувствую вкусы более остро. - Способен "замаскировать" для мозга несъедобные компоненты. 🤨 Не знаю, как вам, но лично мне этих фактов достаточно, чтобы его исключить из рациона. Зачем становиться пищевым наркоманом? Основы жизни

Очень полезная таблица по варке каш 🥣 Очень важно не переваривать и не доваривать каши - это убивает полезность. Поэтому лучше соблюдать время чётко. ✨ Каши – это супер полезный, питательный, вкусный продукт, который ещё и бережёт семейный бюджет! ✅ Для правильной работы желудочно-кишечного тракта и пищеварительной системы настоятельно рекомендую включать в ежедневное меню каши, сваренные как на обычной воде, так и на молоке, потому что они богаты витаминами, микро и макроэлементами и белком. Основы жизни

Подагра нам не нужна❗️ Суставы наши - не минеральные карьеры, так что любые накопления кристаллов надо выводить, а заодно и профилактикой их возникновения заниматься☝🏻 И для этого настоятельно рекомендую: 🧂 Исключить из рациона пиво и минимизировать потребление красного мяса. 🧂 Регулярная физическая активность - хотя бы 40 минут в день. 🧂 Регулярное употребление варёного риса - очень хорошо очищает суставы. Рис обладает свойством «вытягивать» соли, которые отложились в суставах. Чем дольше рисовые зёрна замочены в воде, тем эффективнее будет его воздействие. 🧂 Ещё желательно включить в свой рацион питания салат из чёрной и зелёной редьки (100 грамм на день). Основы жизни

Что мне дождик проливной… Без лишних предисловий поделюсь, что регулярно закаляюсь и вам советую 💪 И так понятно, что занятие это весьма полезное, НО при правильном подходе☝🏻 1️⃣ Начинайте с малого. Например, с коротких прогулок на свежем воздухе и постепенно увеличивайте время. 2️⃣ Одевайтесь по погоде. Не надевайте слишком теплую одежду, чтобы ваше тело могло привыкнуть к более холодным температурам. 3️⃣ Принимайте контрастные души. Попробуйте принимать душ, чередуя горячую и холодную воду. 4️⃣ Увлажняйте кожу. Возможно, вы заметили, что кожа становится более сухой в холодное время года. Используйте увлажняющий крем, чтобы сохранить её здоровой. 5️⃣ Упражняйтесь на свежем воздухе. Занимайтесь физическими упражнениями на улице, так организм легче привыкнет к более холодным условиям. И всегда держите в голове, что закаливание - это процесс оздоровления, но он требует времени и терпения. Не перегибайте палку и слушайте своё тело 🙏 Основы жизни

Поза верблюда 🐫 — это базовое упражнение, которое отлично подходит для укрепления мышц всего тела: ног, рук, шеи и кора. ✳️ Поза незаменима при сутулости, расправляет опущенные плечи! Основы жизни

Почему мы переедаем? Нередко переедание имеет именно психологические причины и вот какие факторы могут поспособствовать этому? 👉 Вот некоторые распространённые причины, с которыми мне приходилось сталкиваться: 🔻 Стресс, тревога или печаль. Пища может обеспечить временный комфорт или отвлечь от этих эмоций, а со временем может стать привычкой. 🔻 Скука. Еда может служить развлечением или стимуляцией, особенно если нет других занятий или хобби. 🔻 Низкая самооценка. Любимое блюдо может обеспечить чувство комфорта и удовольствия, а также может использоваться как способ поиска самоуважения. 🔻 Проблемы с образом тела. Если вас беспокоят ваши пищевые привычки - стоит присмотреться и к психологическим факторам и попробовать осознать истинные мотивы. А осознание их - уже середина пути к полному контролю! Основы жизни

Театр начинается с вешалки, а бег - с подбора подходящих кроссовок 👟 Давайте разберём, пожалуй, самый распространенный сценарий - утренние пробежки в черте города и определим критерии подходящей для этого обуви: 🔘 Наличие амортизационных вставок в области пятки и носка - обязательно. 🔘 Сама подошва и передняя часть кроссовка должны быть мягкими и сгибаться без твердых заломов внутрь. 🔘 Забудьте про подошву из одной пены - это крайне недолговечный материал. Дешевые кроссовки с такой подошвой могут и вовсе привести к травме, если порвутся набегу. Непосредственно подошва должна состоять из прочной резины. 🔘 Беговые кроссовки всегда делаются из перфорированных "дышащих" материалов, кожа здесь тоже не подойдет. 🔘 Стелька должна быть съемной, дабы была возможность заменить её на ортопедическую при необходимости. 🔘 Размер подбираем таким образом, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка 3 мм. 🔘 Вес кроссовок в идеале не должен превышать 400г. Основы жизни

Почему бананы так полезны? 🍌 В банане содержится так много витаминов и полезных свойств, что он должен быть неотъемлемой частью рациона каждого! 🔋 Банан – это продукт, который быстро восполняет энергопотери. Поэтому плоды обязательно нужно употреблять людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом. 😊 Эти фрукты являются природными антидепрессантами. После употребления их в пищу в организме начинает вырабатываться серотонин. Ни для кого не секрет, что этот гормон иначе называют "гормоном счастья". ⚡️ Бананы улучшают пищеварение. Бананы, особенно слегка недоспелые, содержат в себе большое количество пектинов. Эти вещества необходимы для здоровой микрофлоры кишечника ❤️ Бананы снижают риск инфаркта и инсульта. При регулярном употреблении фруктов снижается риск появления гипертонии и инсульта. Во многом это происходит благодаря высокому содержанию калия и магния. Эти микроэлементы укрепляют сердечную мышцу, нормализуют ритм сердцебиения. Основы жизни

Боремся с грибком Ни для кого не секрет, что любой грибок (даже на ногтях) славится своей стойкостью, так что и средство мы с вами подберём наиболее эффективное😏 Прежде всего, это чайное дерево и все продукты из него. ☝🏻 По одной капле масла чайного дерева разводить в 1 чайной ложке мёда и съедать, потому что в воде оно не растворяется. Много не надо, 1 капелька, взрослому человеку можно до 2 капель. Советую принимать средство подряд 2 месяца. 💡 Такой курс помогает поднять эффективность фунгицидных свойств иммунитета в целом и, как следствие, внешний (местный) иммунитет (даже на ногтях) также станет куда более устойчивым. Основы жизни

Рeцепт молодости из грецких орехов🌰 Мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха, который намного полезнее, чем обычный. 📚 Рецепт: Заливаем орехи холодной водой. Важно, чтобы они полностью были покрыты жидкостью. Держать в прохладном месте около 5-7 дней, воду менять через день и перемешивать через день. ☀️ Дневная норма по 3 очищенных ореха утром и вечером. ✅ Этот рецепт обновит организм, произойдёт регенерация и обновление клеток, что обеспечит вам омоложение. Также улучшается работа кровеносной и мышечной систем. Основы жизни

Лосось лучше вычеркнуть из списка «полезной рыбы» 🍣 Я сейчас не говорю про дикий лосось, а только лишь про тот, который выращен на фермах. Вы спросите, что же в этом такого? Давайте разбираться. 🔻 В лососе, выращиваемом на рыбной ферме, больше жира. Но это не так страшно. Страшно, что рыбу выкармливают соевыми бобами, замоченными в химикате под названием «эндосульфан» ⚠️ Эндосульфан запрещён к использованию в Европе уже много лет, а в рыбе с ферм содержание этого токсина может превышать норму в 10 раз!!! Также с помощью химикатов борются с рыбной вошью – главным бедствием, поражающим лосося при кучном искусственном разведении. Они накапливаются в рыбе и потом попадают к нам на стол... 😨 Основы жизни

Как устранить боли в коленях? Сильные и крепкие колени не болят. Болят слабые: ноют, тянут, хрустят... Вот отличное упражнение для их укрепления (простое, но эффективное и подходит всем!). Исходное положение: Ноги вместе - колени, лодыжки, косточки больших пальцев стоп соединить и не разлеплять во время приседаний. Это важно, чтобы бёдра, колени и голеностоп находились на одной линии. 🔸 Ухватиться за опору на расстоянии стопы от неё, выпрямить руки, повиснуть, как бы падая назад и из этого положения присесть так, чтобы бёдра оказались на высоте коленей. Ниже не нужно. Присели, поднялись. Ноги вместе, руки выпрямлены (иллюстрация на картинке👆). 🔸Выполнять до "больше не могу". 20-30-40 раз для начала - нормально. Постепенно увеличивайте количество. 🔸В конце, на последнем приседе, задержитесь в положении согнутых ног на 20-30 секунд. Статика дополнительно усиливает связки и выравнивает сочленение суставов. Основы жизни

Мегаполезное упражнение для спины 🙏 Делаю его каждый день, после чего чувствую свою спину будто по-новому 😇 ✅ Польза: — Уходит мышечное напряжение. — Избавляет от боли в спине и шее. — Вернёт красивую осанку. Основы жизни

Голодание - не способ для похудения Сейчас очень многие пытаются похудеть только за счёт голодания, не занимаясь при этом спортом, не меняя привычный рацион и т.д. ❗️Такое голодание приведёт только к тому, что когда вы начнёте есть, организм будет запасаться вдвое больше. Мозг даёт сигнал: сохранить всё, что есть, пока оно есть. 💬 Например, борцы сумо часто едят всего 1 раз в день (по сути голодают около 23ч), при этом худыми их точно сложно назвать 😁 🫃 Также часто люди после голода начинают резко наедаться "до отвала". Это ошибка - важно плавно запускать ЖКТ. Одномоментный приём пищи в большом количестве серьёзно нагружает отделы желудочно-кишечного тракта. 📌 Так что, если цель стоит похудеть, то лучше делать это с помощью других методов, например, снижением жирности пищи, калорийности за день и физическими нагрузками. Основы жизни

Иммунный бум 💥 Кто сказал, что осенью иммунитет не требует поддержки? Наоборот, когда на улице пограничная температура - легче всего простудиться. Поэтому приготовим себе такой вот коктейль для укрепления иммунитета: 🍯 Берём 200 грамм кураги, 200 грамм чернослива, 200 грамм инжира, 200 грамм грецких орехов, 200 грамм изюма, 200 грамм мёда, 1 лимон, 50 мл чистой воды. 🍯 Сухофрукты и лимон с кожурой пропускаем через мясорубку, залить смесь мёдом и водой. 🍯 Выкладываем в банку и в холодильник. Принимать советую по 1 ст. ложке перед едой. Основы жизни

Один из самых важных витаминов - B9 Каждому следует обратить внимание на этот витамин в рационе, так как польза от него для организма огромная. B9 или фолиевая кислота — это водорастворимый витамин, участвующий в фундаментальных процессах организма. 👉 Например, в регуляции развития новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК. Это почти как строительным материал, который модулирует весь генетический код. ❗️При дефиците B9 процесс деления клеток нарушается и прежде всего страдают интенсивно обновляющиеся или растущие ткани — слизистые, костный мозг, кожа и клетки иммунитета. 👉🏻 Признаки дефицита фолиевой кислоты: подавленность, беспричинное беспокойство, чувство страха, рассеянность, ухудшение памяти, расстройства пищеварения, ранняя седина. 📌 Основным же источником витамина B9 являются зеленые листовые овощи. А ещё значительное его количество содержится в цитрусовых, бобовых культурах и в цельнозерновых злаках. ☝️ Почаще добавляйте эти продукты в свой рацион! Основы жизни

Как цвет яблок влияет на их свойства🍏 Раньше я не обращал на это внимание, но теперь обязательно беру в расчёт цвет, исходя из свойств👇 🟢 Зеленые яблоки - являются самыми диетическими. Употребление их показано людям, страдающим аллергическими реакциями. Так же яблоки зелёного цвета помогают справиться с вредными бактериями, подавляя их рост, улучшая тем самым работу пищеварительной системы. 🔴 Красные яблоки - защищают наши клетки от преждевременного старения. Именно кожура красных яблок содержит большое количество витамина С. Также их рекомендуется употреблять при сердечно-сосудистых заболеваниях. 🟡 Желтые яблоки. Они улучшают работу желчного пузыря и печени. P.S.: как-то давно слышал такую фразу от абхазского долгожителя про яблоки: "съедайте хотя бы одно яблоко в день и вы никогда не умрёте"... он их ест и до сих пор живой😁 думаю и нам стоит попробовать! Основы жизни

Тибетское утро С недавних пор я стал каждое утро выполнять несколько упражнений, которые приехали к нам прямиком из Тибета! По собственному опыту скажу, что они дадут фору многим другим видам гимнастики на пробуждении… 1️⃣ Сложите руку в кулак и костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга. 2️⃣ Лёжа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят застойные явления в пищеварительном тракте. 3️⃣ Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы. ☝🏻 После гимнастики обязательно выпейте полстакана-стакан тёплой воды. Не забудьте опробовать уже завтра утром 🤗 Основы жизни

Избавляемся от балласта Я никогда не доверял и вам не советую верить покупным «чудо-средствам для похудения». В лучшем случае, они бесполезны, а порой и вредны. У одной моей знакомой предательская стрелка весов неумолимо двигалась к сотне и она в панике попросила меня помочь. Само собой, я ей для начала скорректировал диету и подсказал несколько упражнений. 👉🏻 И только потом можно переходить к добавлению вспомогательных средств для похудения. Вот, например, одно довольно действенное👇 🔸 К 100 мл «Холосаса» (покупаем в аптеке) добавить 100-150 граммов изюма и 50 граммов сенны (тоже берём в аптеке). 🔸 Заливаем литром кипятка и варим на водяной бане 10 мин. 🔸 Настаиваем 5 мин. и пьём перед приёмом пищи по полтора стакана 3 – 4 раза в день на протяжении 10 дней. -4кг за месяц - без проблем! (с учётом более лёгкого питания и добавления движения) Только не спешите, помните, что более быстрые темпы похудения могут быть опасны для здоровья☝🏻 Основы жизни

Хорошо забытое старое Всеми знакомое, но незаслуженно забытое касторовое масло обладает очень крутыми свойствами, о которых мало кто знает. О паре таких свойств сейчас вспомним😉 Убираем папиллому: - Ежедневно, перед сном, надо втирать масло в образование пока полностью всё не впитается. Курс лечения – до полного избавления от папиллом. Мозоли и натоптыши: - 2 раза в неделю, перед сном, вотрите масло в ступни и наденьте х/б носки. Постепенно мозоли станут мягкими, а потом и вовсе исчезнут. Основы жизни