Артроз коленей 1 и 2 степени
Лучше, конечно, до этого не доводить, но уж если случилось расскажу, как легче с этим жить…
👉 Есть одно простое упражнение, которое следует делать перед сном, а при уменьшении болей – 3 раза в день.
⚡️ Садитесь на относительно высокую поверхность – ключевое здесь, это не доставать ступнями до земли. Это может быть кушетка, высокая лавка, в крайнем случае – стол.
Садитесь и болтаете ножками в течение 5 мин. Не сильно, с легкой амплитудой...
Регулярность – это основное. Сначала 5 мин перед сном и, как уже сказал, со временем увеличите до 3 раз в день по 5 мин. Через 1-2 месяца вам будет гораздо легче.
❗️И ешьте поменьше молочки! Любой!
Здоровья вам!
Основы жизни
