Публикации канала «Основы жизни»

Чистые и здоровые легкие! Доброе утро! Делюсь рецептом, который, извиняюсь за выражение, мёртвого на ноги поставит! 🔥 Реально эффективен при хроническом бронхите, эмфиземе лёгких, пневмонии и со всем, что связано с дыхательными путями! Переписывайте – может пригодиться! Раствор для ингаляции: ⚡️ Очистить 6 средних зубчиков чеснока и порезать их. Налить в маленькую кастрюлю 1 стакан воды и поставить закипать. Как только закипит – закинуть чеснок и убавить на самый минимум, томить 5 мин. под закрытой крышкой! Что дальше? ⚡️ Поставить кастрюльку на стол, укрыться полотенцем, нагнуться поближе, чтобы пар нигде не выходил и только тогда открыть крышку и бросить 1 ч.л. соды. ⚡️ Дышите спокойно и попеременно: 2-3 вдоха через нос, медленный выдох через рот. Затем 2-3 раза медленно вдыхать через рот – выдох через нос. Дышите пока сохраняется тепло, затем быстро в постель под одеяло и спасть! Мощнее всяких антибиотиков и прочей дряни! Здоровья вам! Основы жизни

Ровный и здоровый позвоночник Как известно, большинство из нас имеют проблемы с позвоночником. Всё это происходит в первую очередь от неправильной осанки. ⚡️ Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают, не так крепко держат позвонки, в следствие чего они смещаются относительно самих себя. Ниже опишу один из самых простых способов улучшить свою осанку: Человек 1/3 своей жизни проводит во сне, и это время нужно потратить не только на отдых, но и на коррекцию позвоночника. 🔸 Ровная и твёрдая постель. Она важна потому, что вес равномерно распределяется по всему телу и мышцы могут полностью расслабиться. 🔸 Вместе с тем, только на такой постели возможно исправление позвоночного столба, который находится в искривленном состоянии днем во время работы. 🔸 Твёрдая постель стимулирует деятельность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи. Всё это обеспечивает бодрое состояние после сна 👍 Основы жизни

Давайте разбудим наш обмен веществ ... а заодно и обеспечим себе плоский живот! 💪 Всем известное упражнение "Вакуум" поможет нам в этом: 1️⃣ Стоя, с небольшим наклоном вперед, делаем глубокий вдох через нос. 2️⃣ Плавно выдыхаем ртом, втягивая живот. 3️⃣ Задерживаем дыхание и максимально втягиваем мышцы живота. Удерживаем такое положение около 15с. 4️⃣ Расслабились, сделали вдох и вернулись в исходное положение. Повторять упражнение можно ежедневно 4-5 раз, с перерывами в 1,5 минуты между подходами. Основы жизни

Уттихита Паршваконасана Укрепляем мышцы ног и сбрасывает лишние килограммы. Данная асана (поза) также является отличной профилактикой варикозной болезни. Итак, приступим: 1️⃣ становимся ровно, руки по швам, ноги вместе. 2️⃣ Расставляем ноги по ширине на расстоянии в длину одной ноги. Стопы должны быть параллельно, руки прямые, вытянуты в стороны. 3️⃣ Теперь разворачиваем правую ногу наружу и на выдохе сгибаем ее на 90° в коленном суставе. *Не переносите вес всего тела на правую ногу. 3️⃣ Наклоняем корпус вправо, вытягивая при этом спину, и касаемся правой рукой пол позади правой ноги. 4️⃣ Плечи уводим от шеи, разворачиваем ладонь левой руки в сторону правой и вытягиваем левую руку так, чтобы от пальцев левой руки до пятки образовалась прямая линия 5️⃣ Со вдохом поднимитесь вверх, разверните стопы и станьте в позу воина 2, но уже зеркально. Повторяем упражнение, но уже на противоположную сторону. Основы жизни

Как "вылечиться" от стресса? Все мы люди и у каждого из нас бывают свои проблемы, которые вызывают беспокойство и стресс. Первое и важное — принятие проблемы, не нужно от нее убегать, а то затяните... ⚡️ А далее, хотите или не хотите, но проблемы всё равно надо будет решать - они у каждого свои, поэтому сейчас не о них... Хочу рассказать о том, как быстрее избавиться от стрессового состояния: ✅ Когда вы приложили все усилия для решения своих вопросов и хотели бы успокоиться - заварите себе ромашковый чай и идите в лес на час-полтора. Прогулка в тишине на свежем воздухе в купе с природным успокаивающем средством действует магически! ✅ А также, если есть такая возможность - в такие периоды посещайте сеансы массажа! Массаж расслабляет не только тело, но и душу. Поверьте - стресс уйдёт быстрее чем вы решите свои вопросы! Будьте здоровы! Основы жизни

Против простуды Насморк, ломота в мышцах и суставах, озноб и кашель постоянно вас донимают. Так больше не будет! 😁 Соорудим надёжное оружие против простуды — имбирное молоко с куркумой. Рецепт его незамысловат: 1️⃣ Кипятим 1 стакан любого растительного молока; 2️⃣ Добавляем 0,5 ч.л. тёртого имбиря; 3️⃣ Томим на медленном огне 5 минут; 4️⃣ Добавляем куркумы 0,5 ч.л. 5️⃣ Оставляем настояться еще на 5 минут. 6️⃣ Как только молоко немного остынет, можете добавить немного мёда. Пьём этот замечательный напиток до 3 стаканов в день. Детям - не более 2 раз, причем дозировка имбиря и куркумы должна составлять четверть чайной ложки. Основы жизни

Против боли в шее Уверен, бывало и не раз, когда вы просыпаетесь - испытываете острейшую боль в шее. Мне один метод показали в Тайланде, которым я до сих пор пользуюсь! ❗️Помните — не нужно поворачивать голову через боль, а также не стоит с усилием массировать шею. Прежде всего нужен покой для шейного отдела позвоночника а затем приступить к выполнению следующих манипуляций: ✨ Лёгкими движениями тщательно массируем средний палец на правой руке, начиная с кончика и постепенно продвигаясь к основанию. ✨ Средний палец мы как бы сжимаем большим и указательным пальцами другой руки. 👉 Выполнение этого упражнения в течение 3 минут улучшит кровообращение в мышцах шеи. Поможет только в том случае, когда вы растянули или продули участок шеи. При защемлении нерва, к сожалению, не спасёт. Основы жизни

Питание влияет на наш организм 100% Эту истину упорно обходит современная медицина! ⚡️ Нас учат, что мясо – полезно, что нельзя кушать в сухомятку, а – хлеб всему голова! Что есть завтрак, обед и ужин, а фрукты – это десерт. Что нельзя не есть, потому что не будет сил. Что голодают только нищие или на войне, а в жизни надо наедаться! ⚡️ Что нужно пить молоко для укрепления костей. Что жарка пищи делает её более усвояемой. Что человек – это хищник и он не может прожить без поедания плоти. Что рак лечить можно только химией или операцией. Что болезни сердца и сосудов, а также диабет после 40 – это нормально. Что прививаться необходимо и т.д. ℹ️ И это вроде как догмы... хотя в современном мире можно легко добыть любую информацию - нужно лишь захотеть и включить разум – в реале окажется всё совсем не так и нас никто не гонит строем "на водопой", мы вполне свободные! ❗️Ищите и думайте своей головой… и заботьтесь о себе… 🙏 Основы жизни

Как избежать образования целлюлита или уменьшить его проявления? Я думаю, большинство представительниц женского пола волнует этот вопрос! Держите проверенный способ! 👇 Заведите себе привычку (это ключевое), каждый день при вечернем душе выполнять пару несложных действий и результат не заставит себя долго ждать! ⚡️ Проблемные зоны нужно прогреть горячей водой буквально 2-3 минуты, затем массажировать жесткой щеткой около 4-5 минут. Итог - всего 7-8 минут в день и через месяц вы будете меня благодарить, т.к. заметите значительное сокращение целлюлита за счёт улучшения микроциркуляции в коже и подкожной жировой клетчатке из-за прямого механического и лимфодренажного воздействия. ❗️Эффект можно значительно усилить, если исключить ряд продуктов, например, майонез, жирное мясо, колбаса, сладости, кофе и молочный шоколад. Метод реально проверен, поэтому начинайте сегодня же! Основы жизни

Немного юмора - он продлевает жизнь! Бывает, человек с тобою груб И холоден, как разовый прохожий. И резкие слова слетают с губ, Но ж*пой… ж*пой чувствуешь - хороший! Бывает, человек с тобою мил. Кивает, говорит и смотрит мило. И не похож на форменных мудил, Но ж*па… ж*па чувствует - мудила! Я с ней бы разругалась в прах и пух, Но скрыта в ней магическая сила… Подводит всё - и зрение, и слух! А ж*па никогда не подводила! Прислушивайтесь к своему организму и всё будет хорошо! 😁 Основы жизни

Йога Йога - очень популярный способ оздоровления, который мы можем практиковать как дома, так и в зале. Прежде чем открывать для себя этот замечательный вид физической активности, давайте ответим на два вопроса: ❓Как часто можно заниматься йогой дома? Вообще-то, для достижения каких-либо результатов, йогой стоит заниматься не реже 3-4 раз в неделю. Если вам по душе ежедневные занятия, то не забывайте хотя бы раз в неделю устраивать день отдыха. На занятие йогой надо выделять не менее часа в день. При этом, вы не должны отвлекаться. ❓Когда стоит заниматься йогой? Утренние практики подарят вам заряд бодрости на весь день, а вечерняя йога поможет вашему телу и духу настроиться на отдых и обрести гармонию. Если стабильно заниматься в одно и то же время не получается, то чередовать утренние и вечерние занятия можно без проблем. Основы жизни

Болеть вовсе не обязательно! Мало кто знает, но человеческий организм - это уникальная полностью самовосстанавливающаяся система! ⚡️ В нашем теле каждую секунду самовосстанавливается 3,8 миллиона клеток. Если врожденных болезней нет, то он должен быть здоровым постоянно априори. Но на деле это не так... Уверяю вас, большинство болезней, кроме наследственных, в нашей жизни присутствуют «незаконно». И если создать необходимые условия - организм сам от них избавится! ❗️Тело регенерируется и восстанавливается ВСЕГДА! Этот процесс не останавливается ни на секунду. Понимаем ли мы это или нет - организму без разницы. Такая наша природа. А мы лишь, в свою очередь, можем ему либо: ❌ Мешать. Например, везти нездоровый образ жизни, есть химическую пищу, перегружать себя физически и т.д. ✅ Помогать. Стараться создавать условия, ускоряющие естественное восстановление. 👉 И именно о втором пункте мы будем говорить на нашем канале чаще всего! Основы жизни

Привет, Долгожители! 😁 Сегодня хочу дать вам супер напиток! Напиток Богов, я бы сказал… Состоит всего из 3-х ингредиентов, но обладает сумасшедшими свойствами! В блендере смешать: 🌱 брокколи – 70 г. 🌱 грейпфрут 0,5 среднего плода; 🌱 зубчик чеснока. Процедите всё это через сито, и вы получите маленькое солнце в стакане! ⚡️ Выпивая этот коктейль мелкими глотками в течении дня – здоровее вас человека будет крайне сложно отыскать! Я не шучу! ⚡️ Чем чаще будете пить подобный коктейль, тем больше ваша кровь будет наполняться фитохимическими веществами, будет более бактерицидной, станет намного сильнее и эффективней бороться с абсолютно любыми болезнями! Отдельно, сами по себе эти продукты, безусловно, полезные, но в синергии становятся мощным средством даже против онкоцитов! Об этом вам, к сожалению, никто и нигде не расскажет! Основы жизни

Вода Мы привыкли пренебрежительно относиться к питьевой воде, будто это нечто малозначимое и вообще, она ведь есть в составе всей пищи и напитков. Соблюдать водный баланс нужно правильно: 💧Пейте столько воды, сколько нужно конкретно вашему организму. Давно известно, что взрослому человеку необходимо выпивать около 30 мл на 1кг массы тела в день. 💧Чай и кофе - не заменители простой воды! Данные напитки, наряду с алкоголем, обладают мочегонным эффектом. 💧Стакан воды утром после сна - отличная идея, ведь за ночь ваш организм теряет влагу. Основы жизни

Не только красивая грудь… Сегодня хотел поговорить об очень эффективном упражнении – отжимании! Обожаю это упражнение! Для тех, кто не знает, отжимания прорабатывают не только грудь, но также плечи, трицепс, пресс, бока, бедра, и ягодицы. ⚡️ Делайте каждый день по 50-100 отжиманий (повторюсь: не за раз – за день). Как у мужчин, так и у женщин будет красивая и подтянутая грудь, красивые рельефные руки и плечи, стройное тело и крепкий торс! Да, это всё отжимания! Но я рекомендую их делать на специальных стойках-упорах (как на фото). ▪️ Во-первых, идёт более глубокая проработка мышц; ▪️ Во-вторых, нагрузка на запястья уменьшается в разы! Женскому полу если тяжело – можно делать с коленей, спина ровная! Основы жизни

Исцеляющее дыхание Сегодня хочу рассказать вам о методе дыхания одного очень известного советского учёного-физиолога Константина Павловича Бутейко! Метод заключается в следующем: 👇 На 2 секунды вдыхаете; на 3 идет выдох. На 3 секунды задерживаете дыхание. То есть на протяжении 2-х секунд идёт вдох (1…2…), затем выдох в течении 3-х секунд (1…2…3…). Затем на 3 секунды задержка дыхания. И так циклично на протяжении 15 мин в день. Что это нам даёт? 🔹 кровь напитывается углекислым газом; 🔹 очищаются сосуды; 🔹 расслабляется сердечная мышца; 🔹 очищаются легкие; 🔹 Успокаивается нервная система. 🔹 уходит бессонница (люблю это делать перед сном) Рекомендую 🙏 Основы жизни

Повышаем иммунитет Такая пора... Весьма непростой период для нашего иммунитета, так что он будет очень благодарен за дополнительную поддержку. С этой задачей прекрасно справляется сок из облепихи. Он обладает бактерицидными свойствами и насыщает организм витаминами групп В, С, Е. Кроме того, он очень полезен для будущих мамочек, потому как прекрасно стимулирует развитие плода. Чтобы приготовить этот замечательный напиток нам подойдут, как свежие, так и размороженные ягоды. 1️⃣ Прежде всего, удаляем плодоножки, вымываем и выжимаем сок из ягод. 2️⃣ Принимаем по 50 мл. сока, разведенного в 150 мл. воды 1 раз в день на протяжении 2 недель. ❗️Противопоказания: — Гастрит; — Холецистит, камни в желчном пузыре; — Мочекаменная болезнь; — Заболевания поджелудочной. Будьте здоровы! Основы жизни

Здоровый сон Очень часто мы не уделяем должного влияния здоровому сну, но это происходит от недостатка информации, почему он так нужен! ❗️Современному человеку здоровый и крепкий сон необходим, т.к.: — это обязательный атрибут здорового образа жизни; — замедляет процесс старения организма; — нормализует работу гормональной системы; — уменьшает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и т.д. ❓Так что же нужно для здорового сна? 🚫 Категорически запрещено перед сном: — курение и алкоголь; — тяжёлая тренировка; — гаджеты; — просмотр ужасов и боевиков; — чай и кофе. ✅ Для крепкого и здорового сна необходимо: — прогулка перед сном в течении 30 мин.; — легкое чтение; — проветривание комнаты; — прохладная температура в помещении 16-19 0С — регулярный режим дня: ложиться не позднее 22:00 Основы жизни

Приседания Давайте поговорим сегодня о таком, казалось бы, простом, но очень важном упражнении, как приседания. Мало кто придает этому упражнению значение, но оно важно, как для мужчин, так и для женщин. Что дают нам приседания? 🔸 Укрепляются и обретают форму ягодичные мышцы; 🔸 Происходит профилактика варикозных болезней; 🔸 Возникает лимфодренажный эффект; 🔸 Уходят лишние килограммы; 🔸 Улучшается функция половой системы за счёт активной циркуляции крови в органах малого таза; 🔸 Ну и, в конце концов, получаете красивые и стройные ноги! ⚡️ Делать нужно только правильно: ноги чуть шире плеч, смотрите за тем, чтобы колени не выходили за линию носка, спина прямая. 200 приседаний в течении всего дня на протяжении, хотя бы, полугода дадут поразительный эффект как в плане здоровья, так и красоты! А начать можно хотя бы с 50 раз в день… © Основы жизни

Сарвангасана Одна из лучших асан в йоге – это сарвангасана или, в простонародье, «Берёзка». Очень полезное упражнение, которое регулярно делаю сам. Сарвангасана относится к наиболее важным позам в йоге, которая способствует: 🔹 лучшему кровообращению мозга; 🔹 питанию кожи лица кровью; 🔹 расслаблению сердечной мышцы; 🔹 снятию болезненных ощущений при геморрое; 🔹 постановки на место внутренних органов; 🔹 улучшению пищеварения и т.д. 👉 Начните хотя бы с одной минуты в день, далее увеличивая, и ваш организм будет оздоравливать сам себя! © Основы жизни