Основы жизни
MAX ·
Давайте разбудим наш обмен веществ
... а заодно и обеспечим себе плоский живот! 💪
Всем известное упражнение "Вакуум" поможет нам в этом:
1️⃣ Стоя, с небольшим наклоном вперед, делаем глубокий вдох через нос.
2️⃣ Плавно выдыхаем ртом, втягивая живот.
3️⃣ Задерживаем дыхание и максимально втягиваем мышцы живота. Удерживаем такое положение около 15с.
4️⃣ Расслабились, сделали вдох и вернулись в исходное положение.
Повторять упражнение можно ежедневно 4-5 раз, с перерывами в 1,5 минуты между подходами.
Основы жизни
