Публикации канала «Основы жизни»

Всегда здоровая печень Из путешествия по Мексике я привёз классный рецепт для очищения печени, которым хочу поделиться с вами. ⚡️ Как известно, печень это щит, который защищает наш организм от токсинов и шлаков. Поэтому так важно, чтобы сама печень была здоровой и чистой! Рецепт эффективной чистки печени, доступный каждому 👇 8 дней нужно принимать с утра натощак следующий коктейль: 🔸 1 стакан сока грейпфрута или кислого граната 🔸 1 стакан дистиллированной воды (продаётся в аптеке) 🔸 Сок половины лимона 🔸 1 ст.ложка нерафинированного масла (льняного или тыквенного) 🔸 Корень имбиря (размером с 2 фаланги пальца) 🔸 2 зубчика чеснока Смешать в блендере все ингредиенты и пить маленькими глотками. ⚡️ Количество масла постепенно нужно увеличить до 4 ст.ложек, и зубчиков чеснока до 4. После коктейля желательно положить грелку на область печени и через полчаса выпить 1 стакан желчегонного сбора. ⚡️ Повторять ежеквартально Основы жизни

Здоровье волос Мне приходилось иметь дело со многими способами оздоровления и поддержания молодости. Все они в той или иной степени эффективны. Впрочем, существует практика, которую вы просто обязаны сделать повседневной привычкой! ⚡️ Утром, после того как проснулись, расчесывайте волосы ото лба к затылку, используя пальцы как расческу. Необходимо выполнить 100 таких движений, причем медленно и мягко нажимая на кожу головы. Таким образом вы будете воздействовать на многочисленные энергетические точки, расположенные на волосистой части головы. Результатом такого воздействия станет нормализация кровяного давление и улучшение зрения, а также укрепление волосяных фолликулов ❤️ Основы жизни

Простой совет Хочу дать простой совет, который однажды дали мне, и я сейчас жалею, что не узнал его раньше! Делюсь: 👇 Всеми силами – психологически и физически ведите максимально здоровый образ жизни! Потому что уже к 30 большинство ваших знакомых сопьются, потолстеют, курением состарят себе кожу и испоганят легкие, угробят желудок, печень, почки фастфудом, химией и мясом. ⚡️ Кто-то сильно попортит здоровье отношениями, вцепившись в первого встречного дегенерата, так и не научившись разбираться в людях, а потом уйдёт в зависимость от отчаяния и нереализовавшихся мечт. 🔥 Вам же, если продержитесь в здравом рассудке, будет открыто почти всё, что раньше казалось недоступным! Будет опыт, сила, мудрость и тело 25-летнего. Вы начнёте видеть сюжетные линии, понимать людей, замечать манипуляции, а конкуренции будет совсем немного. Вас будут считать экспертом и доверять! ❗️Внимательно прочитайте ещё раз... Основы жизни

Step by step Знали ли вы, что на наших подошвах имеется много особых энергетических точек и их стимуляция способна регулировать деятельность практически всех органов и систем нашего организма? Но это не значит, что для этого нам потребуются услуги специалиста: 1️⃣ Отличной профилактикой варикоза, ортопедических проблем, переутомления и неврозов станет прогулка босиком по песку/траве в тёплое время года. 👆 Интересный факт - в работе стоп активное участие принимает участок головного мозга, отвечающий за мелкую моторику. 2️⃣ Для людей, страдающих анемией, очень полезными будут прогулки босиком по гальке в течение 3-15 минут. ⚡️ Здоровые люди могут уделять этому до получаса. Не забываем про определенные противопоказания: 🚫 Кожные заболевания (в т.ч. трещины и раны); 🚫 Хронические и острые заболевания мочеполовой системы. Основы жизни

Единение с природой 🌲 Мы все стали забывать, насколько это важно для нашего физического и ментального здоровья... Вот вам пара элементарных примеров: ⛅️ Прогуливаясь в лесу или парке, отвлекитесь от гаджетов: любуйтесь плывущими облаками, сконцентрируйте своё внимание на шелесте листьев, качании деревьев и на своем ровном дыхании. Эти элементарные действия представляют собой один из самых доступных способов медитации. 🌊 Плавание в водоемах (особенно в естественных) способствует укреплению и восстановлению как периферической, так и центральной нервной системы. Уже давно доказано, что нервные клетки способны к медленной регенерации 🙏 Основы жизни

Как насчёт максимальной пользы?! Знаете ли вы, что если кушать грейпфрут каждый день за неделю можно сбросить до 2-3 кг? Китайцы давно употребляют в пищу грейпфруты, т.к. они: 🌱 Являются природными «жиросжигателями»; 🌱 Мощные антиоксиданты (выводят токсины из организма); 🌱 Регулируют кровяное давление; 🌱 Снижают холестерин и, как следствие, снижают риски гипертонической болезни и сахарного диабета; 🌱 Обновляют клетки печени; 🌱 Активно уничтожают онкоциты (раковые клетки). Как употреблять грейпфрут? ✨ В чистом виде; ✨ Добавлять в овощные салаты (очень освежает вкус); ✨ В виде сока (можно немного разбавлять водой); ✨ В виде коктейля (например, с мёдом и имбирем, кардамоном). После недели ежедневного приема лучше сделать перерыв на 2 недели, потом можно повторить. Пара важных моментов! ❗️Фрукт употреблять зимой (в период естественной спелости) и комнатной температуры, так активность веществ выше. ❗️При болезнях желудка не употреблять в чистом виде и соки. Основы жизни

Восстанавливаем нервную систему Таблетки мимо — природа уже дала нам всё самое необходимое! Остаётся лишь грамотно применить. Давайте приготовим специальный успокаивающий сбор: 🍃 Смешиваем мяту перечную, корень валерианы и соцветие хмеля в соотношении 2:1:1. Как употребляем? На 1 стакан кипятка - 1 ст.л. смеси. Настаиваем 30 минут и пьем по 1 стакану 2 раза в день. ☝🏻 Пьём на протяжении 3 недель и мы почувствуем более стабильное эмоциональное состояние! Гарантирую! Основы жизни

Жир вреден? Заблуждение... Так сложилось, что отношение к этой неотъемлемой составляющей нашего рациона такое предвзятое. Давайте разбираться! 🥑 Начну с того, что благодаря жирам усваиваются витамины K, D, E, A. Уверен, в пользе витаминов точно никто не сомневается! 🥑 У каждой клетки нашего организма есть мембрана, которая состоит из жиров. 🥑 Энергетическая ценность жиров двукратно превышает аналогичную у белков и углеводов. Так что в умеренных количествах жиры можно и нужно употреблять: 🔸 Суточная потребность здорового человека составляет 0,8-1 г/кг массы тела. 🔸 Если вы преследуете цель похудения, то на жиры должно отводиться не более 20-25% калорий вашего рациона. ❗️ И исключительно мой сугубо личный совет - замените животные жиры на растительные! По крайней мере, в бОльшем количестве! Онии перерабатываются гораздо легче организмом и не перегружают ЖКТ. Основы жизни

Упражнение для капилляров ☝️ Цель упражнения - стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение во всем организме, движение и обновление лимфы. Данное упражнение также является хорошим заменителем бега, потому как позволяет убрать нагрузку на суставы и сердце, что порой является очень важным. Если есть возможность выполнять его обнаженным, то кроме вышеперечисленных эффектов, вы ещё получите усиление кожного дыхания, а это приведёт к очищению организма от шлаков через кожный покров. Исходное положение: лягте на твёрдое основание на спину, под шею лучше положите какой-либо валик. ⚡️ Техника выполнения: поднимите ноги вверх, направьте ступни так, что бы они были параллельны полу, руки тоже поднимите вверх. В таком положение рук и ног делайте ими активные потряхивания в течение 1-3 минут. А затем... наслаждайтесь полученным эффектом👍😁 Основы жизни

Совершенный организм Чтобы ваш организм был сильным и совершенным, существует ряд незыблемых правил! Вот некоторые из них: 👇 ✅ Исключите из своего рациона рафинированный сахар, в том числе продукты, которых он содержится в скрытой форме. ✅ Минимизируйте количество стрессовых ситуаций в своей жизни. Или отношение к ним. ✅ Наводнить организм питательными веществами в виде сырых овощей, ягод и фруктов. Следует наполнить свой организм питательными веществами особой структуры, в которых находится сера в виде редьки, репы, редиса, чеснока, хрена, горчицы, капусты и базилика. Это лучший строительный материал для здорового организма. ✅ Один раз в неделю проводить голодание в течении 24-36 часов. ✅ Обязательно двигаться! Утренняя зарядка каждый день. Быстрая ходьба не менее 0,5 часа каждый день. Распечатывайте, вешайте на холодильник и соблюдайте! Основы жизни

Освежаем разум и наполняемся энергией Чтобы достичь этого эффекта, мы прибегнем к практике "Сурья Бхеда", которой меня научили на о. Бали. С её помощью мы стимулируем левое полушарие и активизируем симпатическую нервную систему (что приводит к устранению вялости). Кроме энергетического подъема, эта дыхательная практика улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Давайте выполним её вместе: 1️⃣ Садимся в удобную медитативную позу, спину держим ровно. * В течение всего упражнения держим спину __прямо__. 2️⃣ Кладем расслабленную правую руку на колено, а левую руку сгибаем и кончиком большого пальца перекрываем левую ноздрю. 3️⃣ Медленно и глубоко вдыхаем и также спокойно выдыхаем * Дышим так в течение 7 минут, максимально концентрируясь лишь на дыхании. 4️⃣ Теперь опустите левую руку на левое колено. 5️⃣ Вдохните через обе ноздри. 6️⃣ На высоте вдоха остановитесь и выпрямите позвоночник. 7️⃣ С выдохом расслабьте шею и опустите подбородок вниз к груди. Основы жизни

Настоящий хлеб Давно хотел написать, какой хлеб ем сам и только его рекомендую есть. Никакой мутантской магазинной истории! Постараюсь коротко: 👇 🔸 Проращиваю семена ржи, пшеницы или зелёной гречки – не важно! Прорастить дома очень просто: заливаю на ночь водой, утром сливаю воду и выкладываю на тарелку. Накрываю семена влажным полотенцем и на следующий день они пророщены! 🔸 Высыпаю в блендер (я делаю погружным) и заливаю водой 2 к 1 (на 2 стакана семян – 1 стакан воды). Соль по вкусу. Взбиваю. Получается каша сметанной консистенции. 🔸 Добавляю разных семян, злаков и специй. Конкретно я добавляю чёрный тмин, зиру, кориандр, очищенные семена подсолнуха и тыквы, а также кунжут и лён. Пропорции сыплю на глаз для получения консистенции сырников. 🔸 Выкладываю столовой ложкой на противень небольшими порциями. Получаются как оладушки. 🔸 Выпекаю минут 40 при 180 С. Всё! 🔥 Настоящий хлеб готов! Такой хлеб полон витаминов, минералов и микроэлементов, и действительно приносит пользу! Основы жизни

Судороги Судороги бывают не только от холода и у людей пожилого возраста. Также я встречал судороги и у людей, которым было не сильно за 30... Увы, бывает и такое... Не запускайте свой организм! Наиболее распространёнными причинами этого неприятного состояния бывают: 🔻 Анемия; 🔻 Дефицит кальция, калия, магния или натрия; 🔻 Затяжной стресс; 🔻 Гастрит; 🔻 Хроническая рвота или диарея; Чтобы этого избежать или сделать так, чтобы не повторялось достаточно соблюдать 3 правила. Поверьте, это не сложно: ⚡️ Сбалансированно питаться. Имеется ввиду, по белкам, жирам и углеводам с большим количеством овощей и злаков. ⚡️ Пить достаточное количество воды (около 30-35 мл. на 1 кг массы тела). Особенно при физнагрузках. ⚡️ Делать зарядку каждое утро не менее 15 мин, разминая всё тело Да, всё действительно так просто, дорогие друзья! И судорог у вас не будет! Основы жизни

Любимица миллионов Если вас донимают головная боль, стресс, нервное перенапряжение и бессонница, то настоятельно рекомендую вам ввести в свой рацион отвар из мяты перечной. Но делать это необходимо грамотно: 1️⃣ 2 ст. ложки мяты заливаем 500 мл кипятка и даем настояться 15 минут; 2️⃣ Принимаем по 1 ст. ложке 4 - 5 раз в сутки. ❗️ВАЖНО: хотя отвар или чай с мятой и обладают успокаивающим действием, употреблять их стоит не позже чем за 1,5-2 часа до сна. Объясняется это способностью мяты расслаблять сфинктер между пищеводом и желудком, в результате, пока вы спите, в пищевод затекает желудочная кислота. Не забываем о противопоказаниях: 🚫 гипотония; 🚫 беременность; 🚫 варикоз; 🚫 аллергия на мяту; 🚫 сниженное либидо у мужчин. Основы жизни

Чёрное и белое Абсолютно не сомневаюсь, что каждый из вас хотя бы раз в жизни встречал этот замечательный символ. Простыми словами, он олицетворяет баланс. Сегодня я хочу осветить эту тему через призму натуропатии и традиционной китайской медицины. Инь олицетворяет собой, например, женское начало (вода...) Ян - к примеру, мужское (огонь...) У здорового человека эта система всегда находится в равновесии. 🔥 Если в организме наблюдается избыток Ян, то в системе Инь - недостаток. - Тогда мы сталкиваемся с острыми воспалительными процессами, сопровождающимися такими симптомами как острая боль, усиливающаяся от тепла, при движении, зачастую ярче всего в дневное время суток; повышение артериального давления; головная боль, раздражительность. 💧 Избыток Инь закономерно ознаменует собой недостаток энергии Ян. - В результате возникают хронические вялотекущие патологические состояния, проявляющихся постоянной ноющей болью, усиливающейся от холода, беспокоящей ночью; вялостью. Не зря говорят, что во всём нужна мера (баланс) ☝️ Основы жизни

Убедитесь, что вы спите достаточно 🥱 Если вы регулярно не высыпаетесь - ваша мозговая деятельность угнетена недостатком отдыха и ухудшается состояние здоровья в целом. ✨ Сон обеспечивает отдых не только для тела, но и для мозга. Во время сна мозг сортирует и упорядочивает информацию, а также создаёт новые нейронные связи. Благодаря этому отдохнувший после сна мозг становится сильнее и легче решает задачи. ✅ Даже короткий период глубокого сна увеличивает вашу производительность. ✅ Сон улучшает наши способности расставлять приоритеты, исследовать и находить взаимосвязи. ✅ Повышает вашу продуктивность и может дать вам конкурентные преимущества. Не выспались за ночь? Вздремните хотя бы полчаса днём. Оно того стоит!☝️ Основы жизни

В какое время лучше всего тренироваться Не смотря на то, что тренироваться в любое время лучше, чем не тренироваться вообще, существует для этого более или менее удачное время. Циркадные ритмы вашего организма определяют многие аспекты физической работоспособности: 🚫 Утром уровень кортизола повышается, что заставляет вас взбодриться. Чтобы не подвергать свое тело слишком сильному стрессу тренировкой в это время, лучше дождаться когда он снизится. ✅ Около 14:00-17:00 часов вечера ваша физическая сила, скорость и ловкость находятся на пике своей производительности, что делает это время лучшим для тренировки. 🚫 Исследования показывают, что занятия спортом поздно вечером снижают качество сна и иногда приводят к проблемам с засыпанию. Поэтому лучше не заниматься спортом за несколько часов до сна. P.S.: Это общее руководство, в индивидуальных случаях могут быть различия, так как режим дня у разных людей всё же немного отличается. Основы жизни

Упражнение «ЗОЛОТАЯ РЫБКА» ⚡️ Данное упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение. Нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную. Способствует правильной работе кишечника. Исходное положение: ложимся на спину (естественно на ровной и твердой поверхности - это может быть постель или пол), руки запрокидываем за голову, ноги вытянуты вперед, стоят на пятках, а носки ног тянем к лицу. Техника выполнения: 🔸 Для начала необходимо растянуть тело. Тянемся правой пяткой вперед, а руками в противоположную сторону, потом делаем то же самое левой пяткой. 🔸Потом подкладываем руки под голову, и не отрывая туловища и ног от пола делаем волнообразные движения наподобие рыбки слева направо (но не вверх и вниз - это важно) в течении 1-2 минут. 👉 Такое упражнение рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером. Основы жизни

Восток - дело тонкое... С удовольствием поделюсь с вами техникой особой японской дыхательно-моторной гимнастике. Её ежедневное выполнение регулирует баланс жизненной энергии в организме, улучшает микроциркуляцию рук, а также обеспечивает повышенную вентиляцию лёгких и способствует омоложению. Делаем так: 🔘 Глубоко и медленно вдыхая через нос, складываем ладони вместе на уровне глаз. 🔘 Выдыхая через рот, несколько опускаем правую руку, одновременно сгибая пальцы левой руки и охватывая ими кончики пальцев правой. 🔘 Снова вдыхая, разгибаем пальцы левой руки, одновременно продвигая вверх ладонь правой руки и теперь обхватываем кончики пальцев левой руки правой рукой. 👆 2 и 3 движения повторяем 15 раз - плавно, полностью сконцентрировавшись на дыхании. Основы жизни

Если кофе, то только так! Лично я сам стараюсь не употреблять кофе, но знаю, что есть любители, которые не хотят от него освобождаться… Да не вопрос! Специально для них я и пишу этот маленький и простой совет… 👉 Когда варите себе кофе, то добавьте в него 1/3 ч.л. порошка гвоздики… Да, вкус, конечно, поменяется, но зато кофе превратиться из, относительно, вредного напитка в целебный – у него появятся мощные противопаразитарные свойства! Даже сам сэр Уинстон Черчилль так пил кофе! Да, именно с гвоздикой! И прожил до 90 лет… 🤔 Хотя, может, потому что не слазил с коньяка и сигар… 😂 Шутка, конечно… Основы жизни