Не только красивая грудь…
Сегодня хотел поговорить об очень эффективном упражнении – отжимании! Обожаю это упражнение!
Для тех, кто не знает, отжимания прорабатывают не только грудь, но также плечи, трицепс, пресс, бока, бедра, и ягодицы.
⚡️ Делайте каждый день по 50-100 отжиманий (повторюсь: не за раз – за день).
Как у мужчин, так и у женщин будет красивая и подтянутая грудь, красивые рельефные руки и плечи, стройное тело и крепкий торс!
Да, это всё отжимания!
Но я рекомендую их делать на специальных стойках-упорах (как на фото).
▪️ Во-первых, идёт более глубокая проработка мышц;
▪️ Во-вторых, нагрузка на запястья уменьшается в разы!
Женскому полу если тяжело – можно делать с коленей, спина ровная!
Основы жизни
