Публикации канала «Основы жизни»

Для омоложения и снятия стресса Асана Випарита Карани выполняется с ногами на стене, способствует расслаблению организма и даже помогает сохранить молодость тела. ⚡️ Начинать выполнять эту позу лучше у стены, так вы лучше почувствуете правильное положение ног. При постоянной практике можно обходиться и без стены. 👉  Выполнять асану надо так: 1️⃣  Сядьте у стены, упритесь в неё ягодицами, чтобы они были плотно прижаты. 2️⃣  Плавно поднимите ноги вверх и вытяните их вдоль стены. Руки расправьте в обе стороны от тела. 3️⃣  Дышите медленно и равномерно. Оставайтесь в таком положении от 5 до 10 минут. 📌  При выполнении асаны растягиваются мышцы ног, разум расслабляется. Поза помогает уменьшить головные боли и улучшить сон. #упражнения © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX! © Основы жизни

Чтобы побороть привычку - нужно начинать с себя☝🏻 Считаю, настал час окончательно выбросить привычку переедать из своей жизни! Для этого советую три главных правила 📌 1️⃣ Не доводите себя до сильного голода. Когда чувство голода становится острым, контроль ослабевает, и вы рискуете съесть больше, чем нужно. Держите под рукой здоровые перекусы, чтобы избежать этого. 2️⃣ Ешьте медленно. Пережёвывайте пищу тщательно и не торопитесь. На приём еды выделяйте минимум 10 минут, чтобы мозг успел получить сигнал о насыщении. Это поможет избежать переедания. 3️⃣Сконцентрируйтесь на еде. Отключите телефон, телевизор и другие отвлекающие факторы. Сосредоточьтесь на процессе, наслаждайтесь вкусом — это улучшит контроль над количеством съеденного. 😌 Эти простые шаги помогут вам не только лучше контролировать аппетит, но и улучшат пищеварение и общее самочувствие! #советы © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!

Псориаз: мифы и реальность Псориаз — довольно распространённое заболевание, вокруг которого существует множество заблуждений. Разберёмся с одним из самых популярных мифов. ☁️ Миф: псориаз заразен и опасен для окружающих. ✔️ Правда: псориаз не заразен, так как он не имеет инфекционной природы. 🧬 Это хроническое воспалительное заболевание кожи, связанное с аутоиммунными процессами, а не с вирусами или бактериями. Он не передаётся при тактильном контакте, совместном использовании вещей или через воздух. 👫 Люди с псориазом могут спокойно вести активный образ жизни, работать в коллективе и жить рядом с другими, не создавая для них никаких рисков. Их кожные проявления не угрожают здоровью окружающих❗️ И важно помнить: Псориаз — это не просто косметический дефект, а заболевание, которое может вызывать физический и психологический дискомфорт. Людям с псориазом важна поддержка и понимание, а не предвзятое отношение. Давайте вместе разрушать стереотипы и относиться друг к другу с заботой и уважением 🤝 #мифы © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!

Плавание на спине Обязательно уделяйте внимание этому виду плавания. Оно задействует множество мышц от шеи до икр. ☝️ Очень люблю этот вид плавания и часто плаваю именно так. Расскажу вам о его пользе. Во время плавания на спине задействованы: 🔸  мышцы спины, дельтовидные мышцы плеч, 🔸  бёдра и ягодицы, 🔸  грудь, шея, мышцы вдоль позвоночника. Плавание на спине равномерно нагружает все группы мышц и эффективно прорабатывает мышцы спины и пресса без опасности получить травму. ❤️  Кроме того, это отличная кардио-тренировка. В это время сердечно-сосудистая система активно работает, а лёгкие получают больше кислорода, чтобы снабжать им весь организм. ❗️  Из всех видов плавания именно этот стиль укрепляет и растягивает мышцы груди, распрямляет спину и улучшает осанку. © Основы жизни

Сон на левом боку вреден для сердца?🫣 Порой сталкиваюсь с такими заявлениями, что сам начинаю волноваться 😁 Давайте разберёмся. Некоторые считают, якобы спать на левом боку опасно, потому что «сердце оказывается под давлением». Но это миф, и вот почему: 🛡 Сердце защищено природой. Оно находится за прочным «каркасом» из рёбер, которые выполняют роль жёсткой защиты. 😴 Положение тела не сдавливает сердце. Когда вы лежите на левом боку, правом боку или даже на спине — сердце остаётся в безопасности. На него ничего не давит. Так что выбирайте позу для сна, в которой вам комфортно. Полноценный отдых важнее мифов! 🌙✨ #мифы © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!

Гранатовые косточки: полезнее, чем кажется! «Не спешите выбрасывать косточки граната — они могут принести много пользы для здоровья» К такому выводу пришли исследователи из Китая🧐 Выяснилось, что регулярное употребление граната вместе с косточками может укрепить зубы и улучшить пищеварение.👇🏻 ⭐️ Плоды богаты витаминами B и C, пищевыми волокнами и микроэлементами. ⭐️ Косточки содержат полифенолы, антиоксиданты и витамины, которые помогают защитить организм от окислительного стресса. ⭐️ При разжёвывании косточек происходит очищение полости рта, уменьшается количество бактерий, что способствует укреплению зубов и десен. И небольшой совет от меня 😌 Чтобы получить максимум пользы: выбирайте фрукты со светло-розовыми зёрнами — у них более мягкие косточки, которые легче пережёвываются и усваиваются организмом. #здоровое_питание © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!

Рецепт для быстрой очистки печени Дорогие Друзья, как и обещал делюсь рецептом для быстрой очистки печени от токсинов и шлаков, который мне давно советовал приятель из Дагестана! Эффект почувствуете уже на следующий день! ⚡️ Рецепт проверен, а ингредиенты есть у каждого дома. В большую кружку (300-350 мл.) накладываем: 🔸 Куркума – 1/2 ч.л; 🔸 Имбирь – 1 ч.л.; 🔸 Мускатный орех – 1/3 ч.л.; 🔸 Корица – 1/3 ч.л.; 🔸 Чёрный перец – 1/3 ч.л. 🔸 Заливаем 300 мл кипятка и даём настояться 10 мин. По истечении 10 мин. добавляем 1 ст.л. лимонного сока! 👉 Если нет проблем с ЖКТ, то можете пить прямо на пустой желудок 1 раз в день. Курс – 3 дня. Это очень полезный напиток не только для печени, но и для всего организма! #лечебные_рецепты © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!

Как оставить праздники позади? Праздники приносят нам радость, подарки, прекрасные воспоминания и лишние килограммы! Предлагаю задуматься над тем, как расстаться с последними. Диетологи советуют интересный коктейль, который способен ускорить обменные процессы. Открываем холодильник и ищем там: ✔️имбирь ✔️шпинат (80 г.) ✔️половину банана ✔️яблоко (зеленое - 1 шт) ✔️мёд (2 ч.л.) ✔️корицу ✔️миндальное молоко (100 мл) ✔️базилик, петрушку и мяту тоже можно взять. Все ингредиенты, кроме молока, поместите в блендер и перебейте. После этого добавьте миндальное молоко или минералку. Приятного аппетита и желаемых цифр на весах. #здоровые_рецепты © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!

В Новый год с идеальной осанкой Если вы часто сутулитесь из-за работы за компьютером или неправильной осанки, это видео для вас! Эффективный и лёгкий комплекс упражнений, который поможет: 💪 Разгрузить напряжённые мышцы спины и шеи. 💪 Укрепить мышцы, отвечающие за правильную осанку. 💪 Развить привычку держать спину ровной. Всего 10–15 минут в день — и вы почувствуете, как осанка улучшается, а спина становится сильнее. Начните заботиться о своей спине уже сегодня! #упражнения © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!

Доброе утро, Дорогие Друзья! 👋 Такие длинные праздники – это настоящий стресс для нашего организма! Давайте не будем сильно издеваться над ним и начнем входить в нормальный ритм жизни! Для того, чтобы быстро восстановиться: ✅ Начинайте много гулять; ✅ Есть больше сырых овощей, которые будут чистить ваш кишечник; ✅ Также вы можете помочь себе в очистке кишечника тем же отваром из листьев сенны, о которых писал в этом посте; ✅ Пейте больше воды и травяных чаёв; ✅ Ещё лучше - помочь печени почиститься. Один из способов быстрой очистки печени напишу в одном из следующих постов. Берегите себя! © Основы жизни

Как отмечать здорово и с пользой? 🎄 С Новым годом, друзья! 🎉 Новогодние дни — это не только веселье, но и время, когда можно позаботиться о своём здоровье, даже за праздничным столом! Вот несколько простых советов для пользы телу и душе👇🏻 ✔️ Добавляйте больше зелени на стол Салаты с рукколой, шпинатом или авокадо не только украсят праздничный стол, но и помогут пищеварению. ✔️ Сделайте акцент на овощные блюда Запечённые овощи, пюре из цветной капусты или лёгкие супы-пюре могут стать полезной альтернативой тяжёлым гарнирам. ✔️ Не забывайте про специи Куркума, имбирь и корица добавят аромата и поддержат иммунитет в холодный сезон. ✔️ Полезные десерты Замените сливочные торты фруктами, ягодами или блюдами на основе растительных масел и орехов. После застолья: 🎁 Утро начинайте с травяного чая (мелисса, мята) для восстановления организма. 🎁 Прогулки на свежем воздухе помогут разогнать усталость и вернуть бодрость. Берегите себя и пусть каждый ваш день будет наполнен счастьем! 🤗 #советы © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!

Доброго дня, Дорогие Друзья! 👋 С наступившим вас Новым Годом! Такие длинные праздники – это настоящий стресс для нашего организма! Давайте не будем сильно издеваться над ним и начнем входить в нормальный ритм жизни! Для того, чтобы быстро восстановиться: ✅ Начинайте много гулять; ✅ Есть больше сырых овощей, которые будут чистить ваш кишечник; ✅ Также вы можете помочь себе в очистке кишечника тем же отваром из листьев сенны, о которых писал в этом посте; ✅ Пейте больше воды и травяных чаёв; ✅ Ещё лучше - помочь печени почиститься. Один из способов быстрой очистки печени напишу в одном из следующих постов. Берегите себя! © Основы жизни

Доброе утро и хорошего дня, дорогие Друзья! Сегодня впереди волшебная ночь, а перед Новым Годом люди более восприимчивы к изменениям в лучшую сторону! 👉 Так вот, хотел бы поздравить всех с наступающим Новым Годом и пожелать: пожалуйста, ВЕРЬТЕ В СЕБЯ, НИЧЕГО НЕ БОЙТЕСЬ, БУДЬТЕ СВОБОДНЫМИ И ДУМАЙТЕ ТОЛЬКО СВОЕЙ ГОЛОВОЙ — поверьте, там всё есть! 💥 💫 Понимаете, жизнь такое необычное явление, что вот вроде бы ты молодой, молодой, а потом — бам и ага...! Оглядываешься назад и думаешь о том, что так много всего хотел сделать, но так многого и не сделал... потому что стеснялся, не нашел времени или ждал подходящего момента. ЖИЗНЬ ОДНА — времени всегда будет не хватать, а подходящий момент может никогда и не наступить... ✅ Не надо ничего бояться — пробуйте... ошибайтесь... ещё раз пробуйте... творите... смейтесь... любите... ЖИВИТЕ... Ведь для этого мы и рождены! ❤️ Всех с наступающим Новым Годом! Будьте счастливы и здоровы, Дорогие! © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!

Кисель с семенами льна 👍  Делюсь рецептом супер вкусного и супер полезного киселя для повышения иммунитета. И никакого крахмала! Я готовлю его в мультиварке, так удобнее и сохраняется максимум пользы. Но можно сделать кисель и на плите, на водяной бане. Для киселя понадобится: 🥣  2 ст.л. семян льна, 🥣  600 мл бутилированной воды, 🥣  2 ст.л. мёда и 1 ст.л. сока лимона. Кипятим воду, заливаем кипящую воду в чашу мультиварки и добавляем семена льна без предварительного промывания. ⏱️ Выставляем режим варки на 70 мин. при температуре 90 градусов. Кисель должен не кипеть, а томиться. Лён при этом выделяет клейковину. Затем вынимаем чашу из мультиварки. Ждём, пока кисель станет тёплым. Добавляем мёд, лимон и тщательно перемешиваем. ✅  Готовый кисель процеживаем от семян и разливаем по чашкам. Можно украсить его веточкой мяты. #здоровые_рецепты © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!

Как избавиться от вздутия и газообразования? 🎈 Если метеоризм стал частым спутником, пора разобраться, как с ним справиться. В большинстве случаев проблема кроется в питании и образе жизни💁🏻‍♂️ А поэтому… 📝 Ведите пищевой дневник. Записывайте все съеденные продукты в течение недели, чтобы определить, какие вызывают дискомфорт, и скорректировать рацион. 🚫 Исключите проблемные продукты. Часто вздутие провоцируют: • бобовые, • молоко, • капуста, • варёная свёкла, • мучные изделия. 🥦 Добавьте больше клетчатки. Свежие овощи и зелень — отличная поддержка для полезной микрофлоры и нормализации работы ЖКТ. 💊 Если все меры выше не помогают - добавьте сорбенты. Такие средства, как Энтеросгель или Фосфалюгель, помогают уменьшить количество газов и вывести токсины. #советы © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!

Кобра защитит нашу спину 🐍 В современном мире люди очень много времени проводят сидя, что не хорошо для позвоночника и будет особенно полезно его повытягивать таким не сложным действием 😏 Упражнение прокачивает мышцы спины и помогает привести в тонус органы брюшной полости, улучшает гибкость позвоночника и уменьшает напряжение в шее и плечах. Приступим: 🔘 Лягте на живот, руки положите рядом с плечами и примерно под ними, ладони находятся на земле. 🔘 Следующим шагом поднимите верхнюю часть тела, при этом руки должны оставаться на месте, а локти согнуты. 🔘 Поднимайте торс, пока руки не выпрямятся полностью. Голова должна быть поднята и направлена вверх. 🔘 Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опускайте верхнюю часть тела обратно на землю. 🔘 Повторите упражнение 5-6 раз. #упражнения © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!

Bремя неумолимо, но ускорять его не надо ❗️ Алкоголь 🍾 К сожалению, большинство не хосет признать тот факт, что любая доза алкоголя организмом воспринимается как яд, вызывая стрессовую реакцию со стороны печени и почек. Для нейронов алкоголь является токсичным и моментально вызывает их отмирание. В результате - избыточная нагрузка на ферментативную систему печени и гибель нервных тканей. ❗️ Загар ☀️ Вы удивитесь, но к примеру, в восточной медицине вообще нет такого понятия, как загар. В солнечную погоду витамин D вырабатывается в больших количествах даже если вы полностью одеты. Помните, что загар - это защитная реакция кожи на избыточное солнечное облучение. ❗️ Недосып 😴 Истина такова: сон - залог здоровья. При недосыпании же вырабатывается кортизол (гормон стресса), который замедляет выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты - важнейших компонентов кожи. В результате она теряет эластичность, становится сухой, теряет цвет и ухудшается её регенерация. #советы © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!

Природные обезболивающие для суставов Противовоспалительные препараты помогают справляться с болью в суставах, но про "побочки" не стоит забывать… Так что в качестве первой линии предлагаю использовать натуральные средства, которые обладают мягким обезболивающим и противовоспалительным действием😌 Масло арники 🌼 Содержит арницин, который помогает уменьшить боль, воспаление и отёк. Эффективно при хронических воспалениях суставов, таких как артрит, а также после ушибов и травм. ❓ Как применять: втирать масло в область сустава 2 раза в день для снятия дискомфорта. Масло лаванды 🌾 Исследования показывают, что масло лаванды при местном применении помогает уменьшить воспаление и болевые ощущения, оказывая расслабляющий эффект на мышцы и суставы. ❓ Как применять: наносить на кожу лёгкими массажными движениями 2-3 раза в день. Важно помнить ❗️ • Перед применением стоит провести небольшой тест на чувствительность кожи. • Регулярность - залог эффективности действия этих средств. #натуральные_средства © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!

Помощь малышу при температуре Предлагаю необычный, но проверенный метод 🧐 Что делать: 1️⃣ Смочите хлопковые носки в прохладной воде. 2️⃣ Хорошо отожмите и наденьте их на ноги. 3️⃣ Поверх наденьте сухие шерстяные носки или укутайте ноги полотенцем. Такой способ стимулирует кровообращение и помогает мягко снизить температуру, обеспечивая комфортное самочувствие. #дети © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!

Как улучшить здоровье мозга Мозг и психическое здоровье всегда идут рука об руку. Советы, приведенные ниже, помогут вам чувствовать себя отлично. ✅ Ешьте больше овощей Все овощи содержат полифенолы, а они нейтрализуют свободные радикалы. Чем ярче цвет, тем лучше. Полифенолы также помогают вырабатывать больше белка, который занимается построением новых клеток мозга. ✅ Больше полезных жиров Нашему мозгу нужны жиры. Он сам состоит из жира примерно на 60%. Но животные жиры не полезны, будьте разборчивы. А один из лучших жиров для улучшения когнитивных функций мозга содержится в кокосовом масле. ✅ Больше двигайтесь Физическая активность полезна для всего - от здоровья сердца до хорошего настроения, независимо от того, аэробные упражнения (например, бег) или анаэробные (тяжелая атлетика и т.д). ☝️ Даже немного физической активности снижает уровень гормонов стресса и улучшает приток крови к мозгу. Это помогает в формировании новых нейронных связей и улучшает память. #саморазвитие © Основы жизни Наш канал теперь и в - MAX!