Как избавиться от вздутия и газообразования? 🎈
Если метеоризм стал частым спутником, пора разобраться, как с ним справиться.
В большинстве случаев проблема кроется в питании и образе жизни💁🏻♂️
А поэтому…
📝 Ведите пищевой дневник.
Записывайте все съеденные продукты в течение недели, чтобы определить, какие вызывают дискомфорт, и скорректировать рацион.
🚫 Исключите проблемные продукты.
Часто вздутие провоцируют:
• бобовые,
• молоко,
• капуста,
• варёная свёкла,
• мучные изделия.
🥦 Добавьте больше клетчатки.
Свежие овощи и зелень — отличная поддержка для полезной микрофлоры и нормализации работы ЖКТ.
💊 Если все меры выше не помогают - добавьте сорбенты.
Такие средства, как Энтеросгель или Фосфалюгель, помогают уменьшить количество газов и вывести токсины.
#советы
© Основы жизни
Наш канал теперь и в - MAX!
