Для омоложения и снятия стресса
Асана Випарита Карани выполняется с ногами на стене, способствует расслаблению организма и даже помогает сохранить молодость тела.
⚡️ Начинать выполнять эту позу лучше у стены, так вы лучше почувствуете правильное положение ног. При постоянной практике можно обходиться и без стены.
👉 Выполнять асану надо так:
1️⃣ Сядьте у стены, упритесь в неё ягодицами, чтобы они были плотно прижаты.
2️⃣ Плавно поднимите ноги вверх и вытяните их вдоль стены. Руки расправьте в обе стороны от тела.
3️⃣ Дышите медленно и равномерно. Оставайтесь в таком положении от 5 до 10 минут.
📌 При выполнении асаны растягиваются мышцы ног, разум расслабляется. Поза помогает уменьшить головные боли и улучшить сон.
#упражнения
© Основы жизни
Наш канал теперь и в - MAX!
© Основы жизни
