Плавание на спине
Обязательно уделяйте внимание этому виду плавания. Оно задействует множество мышц от шеи до икр.
☝️ Очень люблю этот вид плавания и часто плаваю именно так. Расскажу вам о его пользе.
Во время плавания на спине задействованы:
🔸 мышцы спины, дельтовидные мышцы плеч,
🔸 бёдра и ягодицы,
🔸 грудь, шея, мышцы вдоль позвоночника.
Плавание на спине равномерно нагружает все группы мышц и эффективно прорабатывает мышцы спины и пресса без опасности получить травму.
❤️ Кроме того, это отличная кардио-тренировка. В это время сердечно-сосудистая система активно работает, а лёгкие получают больше кислорода, чтобы снабжать им весь организм.
❗️ Из всех видов плавания именно этот стиль укрепляет и растягивает мышцы груди, распрямляет спину и улучшает осанку.
© Основы жизни
