Фрейд считал, что человек стремится избегать не только физической, но и психической боли.
Однако избегание приносит лишь временное облегчение. Оно помогает не чувствовать боль здесь и сейчас, но часто заставляет возвращаться к той же проблеме снова и снова, поскольку она так и остаётся нерешённой.
Поэтому то, от чего человек пытается уйти, продолжает незаметно влиять на его выбор и поступки. Человек может откладывать важные разговоры, избегать определённых мест, людей или решений, даже не понимая, почему он это делает.
Фрейд считал, что психика редко просто отказывается от того, что для неё важно.
Поэтому то, что нельзя выразить напрямую, нередко появляется в обходной форме. Вместо открытого разговора возникает навязчивая мысль, вместо прямого действия - странная привычка, вместо осознанного переживания - симптом, смысл которого не сразу понятен самому человеку.
Фрейд называл это компромиссом психики. В результате появляется не прямое выражение переживания, а его замена - форма, которая позволяет ему проявиться лишь частично и скрыто.
Женщина долго собирается на свидание, надевает красивое платье, делает причёску. А мужчина приходит в старых джинсах и выглядит так, будто вообще не готовился. И удивительно, но она может почти не обращать на это внимания.
Фрейд бы сказал, что когда человек становится эмоционально значимым, психика начинает воспринимать его не совсем объективно. Влюблённость и сильная привязанность часто снижают критичность. Поэтому иногда женщина не замечает таких вещей вовсе. А иногда замечает, но легко прощает, потому что ценность отношений оказывается важнее раздражения от старых джинсов.
Если вы узнали себя, постарайтесь разобраться. Если вам регулярно приходится прощать, это указывает на вашу потребность, которая остаётся неудовлетворённой в этих отношениях.
Сексуальное влечение сначала проявляется как автоэротическое.
Автоэротизм - это когда удовольствие не связано с другим человеком, а возникает от собственного тела. Например, младенец получает удовольствие от сосания не только потому, что он голоден, но и потому, что сам процесс приятен.
Сначала ребёнок замкнут на себе. Он не ищет другого человека как объект желания, он переживает удовольствие внутри собственного тела. И только позже появляется направленность на других людей.
Людям в толпе важны не столько факты, сколько образы и простые объяснения. Сложная реальность заменяется понятными и эмоционально заряженными идеями.
Иллюзии дают ощущение смысла, уверенности и единства. Они объединяют людей быстрее, чем логика или точные знания.
Поэтому толпа тянется к ярким образам, сильным обещаниям и простым ответам, и именно это удерживает людей вместе.
Бывает, мы месяцами откладываем визит к врачу, хотя уже понимаем, что помощь нужна. Мы находим объяснение: «Ещё понаблюдаю, само пройдёт, сейчас не до этого».
Фрейд бы сказал, что причина не в лени или нехватке времени. Обращение за помощью заставляет признать, что проблема существует, а это может вызывать тревогу, страх или ощущение уязвимости. Поэтому откладывание нередко становится способом сохранить привычное чувство контроля.
Но необходимо помнить, что неизвестность обычно пугает сильнее, чем реальность. Иногда самый трудный шаг - не лечение, а решение наконец узнать правду о том, что происходит.
Фрейд отмечал, что психика может усиливать собственные запреты через повторение.
Когда человек сталкивается с запретом, возникает тревога, и часто находится способ снизить её через ритуал, правило или определённое действие, которое временно приносит облегчение.
Если это помогает, психика запоминает такой способ как рабочий. И в следующий раз человек снова к нему возвращается.
Со временем система усложняется. Появляется больше правил, больше ограничений, больше ситуаций с запретами или ритуалами. Так внутри одного человека постепенно разрастается целая структура запретов.
Фрейд обращал внимание на важное отличие скорби от психической проблемы. При скорби человек понимает источник своей боли. Он может назвать потерю и осознаёт, что именно вызвало страдание.
Даже если чувства оказываются очень сильными, связь между переживанием и его причиной сохраняется. Человек знает, о ком или о чём он скорбит, и постепенно проживает эту утрату.
Именно поэтому скорбь, несмотря на её тяжесть, обычно считается естественным процессом. Психика понимает, с чем ей приходится справляться, и постепенно приспосабливается к изменениям.
Бывает, нас спрашивают: «Тебе удобно? Всё устраивает? Ничего не нужно изменить?» И мы автоматически отвечаем: «Всё хорошо». А спустя время понимаем, что на самом деле было неудобно, хотелось чего-то другого и стоило ответить по-другому.
С точки зрения Фрейда, такой ответ не всегда является осознанным выбором. Желание не создавать неудобств другим, не выглядеть требовательным или не вызывать недовольство может оказаться сильнее, чем способность сразу заметить свои реальные потребности.
Поэтому настоящий ответ иногда приходит позже, когда напряжение ситуации проходит и человек начинает лучше слышать себя. Если вас спрашивают о вашем комфорте, дайте себе несколько секунд и обратите внимание на свои ощущения, а не на реакцию собеседника.
В случае с одной пациенткой Фрейд обратил внимание на одну деталь: боль в ногах появлялась у неё не всегда, а только во время ходьбы и определённых движений.
Фрейд предположил, что симптом может быть связан не только с телом, но и с внутренними переживаниями человека. Он искал не только медицинскую причину боли, но и то, какие переживания сопровождали её появление и усиление.
Именно этот случай помог ему сформулировать одну из ключевых идей психоанализа: иногда тело говорит о том, что психика ещё не может выразить словами.
С точки зрения Фрейда, бессознательное не организовано по принципу прошлого, настоящего и будущего.
Переживания, однажды возникшие, не стареют и не теряют своей интенсивности. Они могут сохраняться в той же форме и с той же эмоциональной силой, как в момент их возникновения.
Поэтому события далёкого прошлого могут переживаться как актуальные не потому, что человек их вспоминает, а потому что они продолжают действовать внутри психики.
Иногда мы покупаем новую вещь, давно её хотим, радуемся покупке, а потом убираем в шкаф и продолжаем пользоваться старой.
Фрейд бы сказал, что дело не в бережливости. Новая вещь символизирует удовольствие, а вместе с ним и неизбежную утрату: как только мы начинаем пользоваться предметом, он постепенно изнашивается, теряет свою новизну и особую ценность. Поэтому психика иногда предпочитает сохранить удовольствие в виде ожидания, а не проживать его в реальности.
Парадокс в том, что, пытаясь уберечь вещь от износа, мы лишаем себя того, ради чего её приобрели - получать удовольствие здесь и сейчас.
Представляем вам рабочую тетрадь по работе с тревогой 📝
Тревога имеет много лиц:
🔴 хроническое избегание,
🔴 страх неопределенности,
🔴 поиск утешения,
🔴 катастрофическое мышление,
🔴 страх потерять контроль.
Это руководство, написанное психологом и экспертом
по тревожности Дэвидом А. Кларком, предлагает целевые, проверенные решения, которые помогут взять под
контроль вашу тревогу.
С помощью этого руководства вы научитесь:
✅ определять тревожные мысли и привычки, которые усиливают тревогу;
✅ использовать целевые навыки для управления симптомами;
✅ выходить из порочного круга тревоги, беспокойства и катастрофического мышления;
✅ чувствовать душевное спокойствие.
Тетрадь снабжена рабочими листами.
Реклама. Рекламодатель МЕЙЛ ПЛЮС ООО ИНН 7802524386, erid 2SDnje7JP8v
С точки зрения Фрейда, невозможно полностью осознать всё, что происходит внутри.
Бессознательное по своей природе не может быть полностью переведено в сознание. Даже если человек многое понимает о себе, остаются процессы, которые продолжают действовать вне сознания. Это не временное явление, а постоянное свойство психики.
В итоге осознанность имеет границы. Работа с собой - это постепенное расширение понимания, а не ликвидация бессознательного.
Фрейд утверждает: прежде чем любить кого-то, человек должен уметь направлять чувство на самого себя. Это не эгоизм, а базовая способность ценить и замечать себя.
Если у человека нет этой внутренней опоры, он часто пытается компенсировать её через других - ищет постоянного подтверждения, цепляется за отношения или боится быть отвергнутым.
Поэтому зрелая любовь к другим всегда строится на хотя бы минимальной любви к себе.
Иногда мы стремимся сразу ответить на сообщение, даже если это неудобно.
Фрейд бы сказал, что немедленное желание ответить может быть связано не столько с вежливостью, сколько с тревогой от мысли, что другой человек ждёт, обижается или может изменить своё отношение к нам.
Быстрый ответ становится способом быстро восстановить внутреннее спокойствие, но если это происходит постоянно, мы начинаем ставить чужие ожидания выше собственных.
Полезно иногда не спешить, а понаблюдать за тем, какие мысли возникают внутри. Если появляется тревога, стоит спросить себя, что произойдёт, если не ответить сразу. Ответ на этот вопрос часто говорит не столько о собеседнике, сколько о наших собственных страхах и ожиданиях.
Психика реагирует на угрозу быстрее, чем человек успевает её осознать. Защитные механизмы запускаются автоматически, до момента осознания ситуации.
Это означает, что человек не выбирает защиту сознательно. Она происходит на уровне автоматической психической реакции.
Поэтому многие реакции оказываются неожиданными даже для самого человека - они происходят раньше понимания.
Фрейд различает уровень понимания и уровень внутреннего согласия. Человек может допустить мысль на уровне рассуждения, не переживая её как собственную.
Интеллектуальное признание не затрагивает глубинные структуры психики. Оно остаётся поверхностным актом, не изменяющим внутреннего отношения.
Принятие же предполагает включение этого содержания в систему Я. Это уже не просто знание, а изменение внутреннего состояния и отношения к себе.
📖 Эволюционная психология утверждает:
📍многие современные психологические и социальные особенности человека сформировались в далёкие времена до эпохи сельского хозяйства;
📍наш мозг и мысли до сих пор соответствуют жизни охотой и собирательством;
📍наши пищевые привычки, наши конфликты и наша сексуальность обусловлены взаимодействием мозга охотника и собирателя с нынешней постиндустриальной средой.
Эта среда обеспечивает нас такими материальными благами и такой продолжительностью жизни, о какой прежние поколения и не мечтали.
Но мы испытываем стресс, чувствуем отчуждение, впадаем в депрессию.
Чтобы понять, отчего так происходит, нужно погрузиться в тот мир охотников и собирателей, в котором застряло наше подсознание.
Книга включена в подписку за 399 руб. на всё лето. Промокод LETO26
Реклама. ООО ЛИТРЕС, ИНН 7719571260, erid: 2VfnxyNkZrY
Бывает, что ситуация требует простого быстрого действия: купить товар, ответить на вопрос, принять решение. Но вместо этого мы замираем и начинаем размышлять.
Фрейд бы сказал, что иногда необходимость действовать вызывает такое внутреннее напряжение, что психика начинает избегать действия и подменяет действие размышлениями.
Вместо того чтобы обдумывать варианты, попробуйте заметить сам момент остановки. Иногда важнее не вопрос, что сделать или сказать, а вопрос: «Чего я сейчас пытаюсь избежать?» Возможно, это нежелание столкнуться с неудобством, ошибкой, ожиданием или чужой реакцией.
