Публикации канала «Моя Йога»

🧠 3 признака инфаркта При боли в груди, одышке и холодном поте нужно сразу вызывать скорую. Эти симптомы важно знать заранее, так как счёт идёт на минуты. Подпишись

Мудрость Джидду Кришнамурти о восприятии Наблюдение за собственными мыслями вместо слияния с ними позволяет обрести ясность и свободу. Подпишись

Комплекс упражнений для бодрости Он мягко разбудит системы организма, разгонит застоявшуюся лимфу, насытит кровь кислородом и подарит прилив сил. Подпишись

Два упражнения для женского здоровья Техники укрепляют мышцы тазового дна и возвращают телу тонус. Упражнение «Степлер» выполняется лёжа с подъемом таза и сведениями коленей по 10–15 раз, а «Дырокол» требует подъема таза и подтягивания коленей по 10–15 раз на каждую ногу. Подпишись

🩺 Связь между здоровьем зубов и сосудов Связь между здоровьем зубов и сосудов известна врачам давно. Подпишись

Комплекс упражнений для растяжки всего тела Практика включает наклоны вперёд с выходом в планку, растяжку в выпадах на обе стороны и связку «кошка–корова» для подвижности спины. Также комплекс дополнен упражнениями на грушевидные мышцы и завершается скрутками лёжа. Подпишись

Аффирмация дня Я выбираю быть собой даже тогда, когда мир ждёт другого. В этом сила — не подстраиваться, а звучать в своём темпе. Подпишись

🧘‍♀️ Комплекс упражнений «Антивозраст» Короткая последовательность направлена на тонус и гибкость. Упражнения рекомендуется выполнять в спокойном темпе. Подпишись

Мысль как основа трансформации 🌿 Философ Шанкара утверждал, что ум формирует реальность, а мысли создают внутренний и внешний мир. Направление внимания на свет и доброту наполняет жизнь, а тишина между мыслями служит дверью к Истинному Я. Подпишись

Простые позы для облегчения головной боли Поза ребенка расслабляет спину, шею и плечи, а поза тряпичной куклы успокаивает нервную систему и улучшает кровообращение. Поза моста раскрывает грудную клетку, а поза ноги на стену направляет кровоток к голове. Альтернативное носовое дыхание успокаивает ум и уменьшает стресс. Подпишись

Позы йоги для глубокого сна Включение специальных поз в вечернюю практику может помочь при проблемах с засыпанием и сделать ночной отдых более восстанавливающим. Подпишись

Упражнение для идеальной фигуры Выполнение упражнения 30 раз поможет улучшить кровообращение органов малого таза, сделать ноги подтянутыми, а также избавиться от боков и подтянуть живот. Подпишись

Как правильно спать при боли в спине 🛏 При сне на боку рекомендуется положить подушку между колен для поддержки позвоночника. На спине — под колени для снятия напряжения с поясницы, а на животе — под таз, чтобы избежать избыточного прогиба. Подпишись

День внутренней опоры 🌿 Иногда рост — это не взлёт вверх, а умение спокойно стоять на месте, не убегая от себя. Сегодня не нужно спешить, сравнивать или давить, достаточно просто быть. Подпишись

🩺 Как распознать дефицит железа в организме Нехватка железа проявляется задолго до появления явных жалоб. При этом подтвердить имеющийся дефицит можно только с помощью результатов анализов. Подпишись

Простые упражнения для разминки спины Несколько движений помогут размять спину и поддержать её подвижность. Занятия также помогут уменьшить ощущение скованности. Подпишись

Упражнения для здоровья тазового дна 🧎‍♀️ Подпишись

Упражнения для тазового дна Для тренировки рекомендуется делать 10–15 сокращений за раз по 2–3 подхода в день. Этот метод направлен на возвращение тонуса и контроля без использования таблеток. Подпишись

Упражнения для таза Практика гибких бедер помогает сделать походку уверенной, плавными и естественными движениями. Мощный приток крови к органам малого таза пробуждает либидо и энергию, а снятие телесных зажимов делает человека открытым для новых встреч. Подпишись

🧘‍♀️ Упражнения для борьбы с уплотнением у шеи Уплотнение у основания шеи формируется годами и требует регулярной работы. Практику необходимо выполнять мягко, избегая давления на позвонки. Подпишись