Публикации канала «Моя Йога»

Философия познания Джидду Кришнамурти По словам духовного учителя, настоящее познание начинается внутри, а внутренний мир является ключом к пониманию всего вокруг. Углубление в себя помогает открыть новые горизонты сознания и обрести гармонию. Подпишись

Упражнения для силы и тонуса тела 🧘 Комплекс упражнений включает планку в горку, возврат в планку и подъем ног для укрепления мышц кора, рук и ягодиц. Рекомендуется начать с 3–5 повторений и постепенно увеличивать нагрузку. Подпишись

💥 Непривычные движения тренируют мозг Повторение одних и тех же упражнений приводит к застою. Научно доказано, что сложные и непривычные движения служат лучшим тренажёром для интеллекта, помогая улучшить память, концентрацию и речь. Подпишись

Программа тренировок на 21 день Выполняйте упражнения одно за другим по 3 круга с отдыхом между ними от 1 до 2 минут. Регулярность важнее сложности, поэтому лучше заниматься по 15 минут в день. Подпишись

Массаж при боли в затылке Боль в затылке чаще всего идет от зажатых мышц шеи. Движения можно повторять вместе с видео. Подпишись

Упражнения для стимуляции кишечника 🩷 Простые упражнения могут помочь при запорах и застое в тазовой области, если нет серьезных медицинских причин. Их можно делать утром натощак или вечером, выполняя по 2–3 круга длительностью от 30 до 60 секунд на каждое движение. Подпишись

Истина внутри Индийский философ и йог XX века Шри Ауробиндо отмечал, что поиск ответов начинается с погружения внутрь себя, а внешний мир является отражением внутреннего состояния. Подпишись

Сурья Намаскар — комплекс из 12 шагов Эта последовательность йоги активирует тело и ум, синхронизируя дыхание с движением. Она разогревает мышцы, улучшает гибкость, кровообращение, укрепляет суставы и подходит для всех уровней подготовки. Подпишись

Четыре упражнения с роллом для мышц кора Комплексный подход к результату включает здоровую осанку, работу с ЖКТ, сбалансированное питание и регулярные тренировки. Упражнения с роллом мягко включают мышцы кора, улучшают тонус живота и помогают телу выглядеть собранным и лёгким. Подпишись

Малоподвижность грудного отдела 🚶‍♂️ Из-за нехватки движения в грудном отделе всю нагрузку на себя берет именно поясница. Подпишись

Комплекс упражнений для всего тела Короткий комплекс занимает минимум времени. После занятий лицо и тело остаются без отёков, формируется ровная осанка, уменьшаются холка и второй подбородок, а также возвращаются энергия и лёгкость в теле. Подпишись

Аффирмация дня: Я — источник своей силы Каждое действие приближает к лучшей версии себя. Сегодня день, чтобы осознанно творить свою жизнь, помня, что маленькие шаги создают большие перемены. Подпишись

🍬 Влияет ли сладкое на кости Связь между сахаром и плотностью костей обсуждают давно. В источнике приводятся сведения о том, что именно об этом известно. Подпишись

Упражнения для гладкой кожи за месяц 🍏 Для улучшения состояния кожи рекомендуется выполнять комплекс упражнений в сочетании с питьевым режимом и контрастным душем в течение четырех недель. Важно выпивать 1,5–2 литра воды в день и принимать контрастный душ или использовать сухую щетку после тренировки. Подпишись

🩺 Связь стоп с другими частями тела Нарушения здоровья стоп могут отражаться на других частях тела и приводить к болям в коленях, постоянной усталости в поясничном отделе или сутулости. Подпишись

Упражнение при правостороннем сколиозе Приём эффективен для тех, у кого правосторонний сколиоз грудного отдела 2–3 степени. Используйте зеркало или шведскую стенку для контроля и прекратите занятие при появлении дискомфорта. Подпишись

Отдам даром — наконец-то в МАХ! 💰 В России появились каналы, где люди отдают вещи просто так! ✨ Электроника, книги, посуда, одежда, косметика, продукты, вещи для дома и многое другое - всё можно отдать или забрать бесплатно. Возможно, именно сейчас кто-то отдает то, что давно нужно вам! Найдите свой город в списке! Нажмите на него и узнайте, какие вещи отдают даром рядом с вами 👇🏻 — Москва — Питер — Абакан — Архангельск — Астрахань — Барнаул — Белгород — Брянск — Владивосток — Владимир — Волгоград — Воронеж — Вологда — Екатеринбург — Иваново — Ижевск — Иркутск — Йошкар-Ола — Казань — Калининград — Калуга — Кемерово — Киров — Краснодар — Красноярск — Кострома — Крым — Курган — Курск — Липецк — Мурманск — Нижний Новгород — Нижний Тагил — Новокузнецк — Новосибирск — Новороссийск — Омск — Оренбург — Орёл — Пенза — Пермь — Ростов — Рязань — Самара — Саратов — Саранск — Смоленск — Сочи — Ставрополь — Сургут и ХМАО — Тамбов — Тверь — Томск — Тула — Тюмень — Улан-Удэ — Ульяновск — Уфа — Хабаровск — Челябинск — Чебоксары — Ярославль — Якутск Другой город

Упражнения для ног и таза Практика длится 10 минут в день и рассчитана на одну неделю. Последовательность включает 100 переступаний с поднятыми руками, по 30 вращений ногой, 50 подъемов колена в положении z-sed, 50 подъемов таза, 25 вращений тазом со скрещенными ногами, минутное простукивание ногами и 50 раскрытий тазобедренного сустава. Подпишись

Утренняя виньяса йога Комплекс упражнений синхронизирует дыхание и движение для активного пробуждения тела. Практика развивает гибкость, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и повышает выносливость для всех уровней подготовки. Подпишись

Здоровье таза и влияние на организм 🦴 Таз также влияет на нижние конечности вплоть до кончиков пальцев. Подпишись