Два упражнения для женского здоровья Техники укрепляют мышцы тазового дна и возвращают телу тонус. Упражнение — Моя Йога

MAX · 3 ноября 2026, 18:06 мск

Два упражнения для женского здоровья Техники укрепляют мышцы тазового дна и возвращают телу тонус. Упражнение «Степлер» выполняется лёжа с подъемом таза и сведениями коленей по 10–15 раз, а «Дырокол» требует подъема таза и подтягивания коленей по 10–15 раз на каждую ногу. Подпишись

Публикация от 3 ноября 2026