Публикации канала «Моя Йога»

Упражнения для косых мышц спины 🏋️ При выполнении упражнений тренер Вероника рекомендует держать руку около уха, а также поднимать руку и ногу как можно выше, не сгибая колени и локти. Упражнения выполняют по 30 раз на каждую руку с удержанием по 6–8 секунд. Подпишись

Плюсы регулярного выполнения планки 📌 Планка укрепляет мышцы кора, плеч, спины и ног, а также способствует общей силе и выносливости. Регулярная практика помогает поддерживать правильную осанку, предотвращает боли в спине и развивает стабильность с балансом. Подпишись

Утренний комплекс для бодрого дня Мягкий комплекс упражнений помогает разбудить тело, снять скованность в мышцах, суставах и позвоночнике, а также наполнить организм энергией. Регулярная утренняя практика позволяет легче просыпаться и проживать день с большим вниманием к своим ощущениям. Подпишись

🌸 Упражнения от сутулости Комплекс несложных упражнений следует выполнять медленно, стараясь сводить лопатки. Перед началом занятий необходимо разминаться. Подпишись

Быстрый и эффективный способ раскрыть грудную клетку

Йога для укрепления мышц и осанки Живот не всегда связан с лишним весом, а среди основных причин выделяют слабость мышц, нарушенную осанку, проблемы с пищеварением, гормональные изменения и стресс. Йога мягко укрепляет мышцы и восстанавливает осанку, а выполнение простых упражнений по 10-15 раз позволяет заметить первые результаты уже через пару недель. Подпишись

🪴 Мысль дня: власть над поступками Следует делать своё дело искренне и с чистым сердцем, а результат отпустить, так как он уже не в наших руках. Подпишись

Упражнения для плеч и предплечий 🦾 Домашние тренировки с гантелями дают заметный эффект на передние пучки дельтовидной мышцы. Это помогает придать силы и красоты плечам и предплечьям. Подпишись

🧘‍♀️ Летний комплекс йоги для тела Комплекс упражнений включает асаны для раскрытия грудной клетки и дыхания, плавное движение в потоке и солнечное наполнение для снятия напряжения. Регулярная практика помогает проживать каждый день осознанно и быть в контакте с собой. Подпишись

Комплекс упражнений для стоп от тренера Надежды 👠 Разогревающий комплекс упражнений приводит стопы в состояние расслабления и максимальной работоспособности. Рекомендуется тем, чья работа проходит целый день на ногах, и женщинам на каблуках. Подпишись

Упражнения прямо на кровати 🍑 Комплекс задействует ягодицы, талию, мышцы кора и ноги. Подпишись

Упражнение с фитболом для снятия напряжения Глубинное вращение тазом при сидячей работе помогает уменьшить напряжение в пояснице, подтянуть живот, расслабить бёдра и укрепить тазовое дно. Для выполнения нужно сесть на фитбол и мягко раскачивать таз, концентрируясь на ощущениях. Подпишись

Аффирмация дня Я выбираю быть собой, даже когда мир ждёт, что я буду кем-то другим. Сегодня достаточно просто быть — без масок, без гонки, без ожиданий. Подпишись

Звук для снижения возбуждения и напряжения 🎧 Ритмическая акустическая стимуляция может помогать нервной системе снижать уровень возбуждения и мышечного напряжения. Подпишись

🧘 Йога: ласковое приветствие солнцу Этот комплекс представляет собой мягкий старт для нового дня без напряжения и спешки. Асаны помогают плавно разбудить тело, почувствовать дыхание и настроиться на гармонию. Практика наполнена заботой, теплом и вниманием к себе. Подпишись

Почему возникает варикозная болезнь Застой венозной крови в ногах происходит из-за неспособности вен ее возвращать, так как в них нет мышц, а клапаны и сокращения окружающих мышц помогают этому процессу. При слабых мышцах кровь не сможет возвращаться, поэтому важно сохранять подвижность. Подпишись

3 упражнения для осанки Три упражнения помогут поработать с осанкой и ощущением лёгкости. Подпишись

Упражнение для растяжки грушевидной мышцы Грушевидная мышца участвует в ходьбе, приседаниях и подъеме по лестнице. Спазм этой мышцы может привести к боли и онемению в области ягодиц и ног, а регулярная растяжка поможет предотвратить спазмы и улучшить гибкость. Подпишись

Сила в спокойствии Не всегда нужно бороться с бурей, ведь иногда важно стать тишиной, в которой она утихает. Подпишись

🧘‍♂️ Зачем работать с диафрагмой Диафрагма — важнейшая мышца, отделяющая лёгкие и сердце от брюшной полости. Через неё проходят главные сосуды и блуждающий нерв, перевозбуждение которого из-за тонуса диафрагмы приводит к психическому перенапряжению. Подпишись