Публикации канала «Моя Йога»

Истинный покой Покой заключается не в тишине вокруг, а в принятии того, что уже есть. Подпишись

Как проверить глубокую мышцу живота перед комплексом Выпирающий живот при неплохой фигуре часто связан с тем, что глубокая мышца, выполняющая роль натурального корсета, не активируется. Подпишись

Как тренироваться при боли в спине Тренер Надежда подготовила комплекс упражнений для снятия зажимов в грудном отделе и расслабления нервов. Их рекомендуется выполнять после трудового дня и перед началом тренировки по стретчингу. Подпишись

Комплекс для лица против отёков 🌱 Работа с отёчностью лица также требует следить за осанкой, активировать лимфу и дыхание, восстанавливать питьевой режим и справляться со стрессом. Подпишись

Новый вариант выполнения приседаний🏋️ Модификация упражнения заключается в выполнении 20 приседаний с последующей фиксацией в статическом положении «стульчик» на 40–60 секунд. Такой вариант помогает укрепить мышцы спины параллельно с ногами. Подпишись

Лимфодренажная тряска Ее советуют делать 3–5 минут: встать прямо, приподняться на носки, слегка согнуть колени и энергично трясти всем телом, поднимая и опуская руки. Это помогает снять отёки, пробудить ум и повысить уровень энергии. Подпишись

🌻 Заведите дома комнатные цветы Комнатные растения очищают воздух и делают жилье уютнее. Для ухода за ними не требуется быть флористом. Подпишись

Что такое апарошанубхути Это постижение является целью йоги, при которой истина воспринимается напрямую. Подпишись

Комплекс упражнений для подтянутого низа живота Необходимо выполнять три подхода по 15 повторений. Подпишись

Упражнение для верхней части тела Одно упражнение задействует верхнюю часть тела и прорабатывает мышцы и суставы спины, плеч, шеи, грудной клетки и области между лопатками. Подпишись

Связь между прикусом и осанкой 🦷 Положение головы значительно влияет на вектор движения в пространстве, и под нее подстраивается все остальное тело, так как оно выполняет задачу держаться вертикально и не падать. Подпишись

Упражнения у стены для осанки Каждое упражнение необходимо выполнять по 10–15 повторений. Подпишись

Идеальный момент уже наступил Действие не требует громких обещаний, нужна только честность перед собой. Подпишись

Истинная сила — в победе над самим собой Истинная сила приходит не тогда, когда ты побеждаешь других, а когда побеждаешь самого себя. Каждый день — возможность выбрать внутреннюю тишину вместо внешней борьбы. Подпишись

Как выбрать коврик для стретчинга Для тренировок подходят коврики толщиной около 1 см, так как они обеспечивают стабильность и защищают суставы. При выборе между мягким и твердым вариантом рекомендуется предпочесть более твердый для устойчивости, а материал не должен скользить. Подпишись

Утренняя дыхательная практика для ясности ума 🧘 Простая дыхательная техника поможет убрать туман в голове и заменить чашку кофе, обеспечивая заряд энергии, повышение концентрации и улучшение когнитивных способностей. Время выполнения практики составляет 1-3 минуты. Подпишись

🎵 Частота 432 Гц и нервная система Часто говорят, что частота 432 Гц резонирует с ДНК и природой. Подпишись

Упражнение для включения глубоких мышц живота Связка из таза, корпуса и дыхания помогает улучшить контроль тела и положение таза, за счет чего живот начинает подтягиваться естественно. Правильная работа тела важнее количества повторений. Подпишись

Правила приема контрастного душа Меняйте температуру воды 4-5 раз по 20-30 секунд каждая, выбирая комфортные для тела показатели. Вода не должна быть обжигающей или ледяной, а голову мочить не следует из-за риска повышения артериального давления. Подпишись

🧘 Аффирмация дня Я не тороплюсь — моё время раскрывается вместе со мной. Спешка не делает путь короче, ведь всё приходит вовремя, когда внутри сохраняется покой. Подпишись