Что влияет на старение женщины? Кто-то говорит - генетика, другие - образ жизни, третьи - питание. На самом деле важно всё перечисленное. Но если с генетикой спорить трудно, то питание и образ жизни в наших руках.
Чтобы продлить молодость, мы можем:
• сократить потребление сахара и быстрых углеводов;
• наладить сон и снизить уровень стресса в жизни;
• подобрать физическую нагрузку;
• вовремя проходить обследования и контролировать важные показатели крови.
А также важно не списывать усталость, набор веса и перемены настроения на возраст. После 40 лет можно чувствовать себя здоровой, активной, живой и привлекательной.
Подробнее о поддержке организма поговорим на бесплатном вебинаре «Как поставить старость на паузу: эффективная система борьбы с симптомами менопаузы после 40»
ССЫЛКА
Вы получите антиэйдж-навигатор и сможете определить, какие шаги помогут именно вам сохранить энергию, здоровье и качество жизни.
🧘 Пашчимоттанасана: техника выполнения
Сядьте на пол, вытяните ноги, потянитесь макушкой вверх и сложитесь вперёд от бёдер.
Захватите стопы, голени или положите ладони на пол, расслабив шею, и дышите 5–7 циклов.
Подпишись
Когда решил попробовать себя в йоге 😂
Подпишись
Упражнения «щенок и лягушка» с необычными названиями
Подпишись
БАДы для поддержки организма при стрессе
Некоторые добавки изучаются на предмет влияния на стресс, сон и эмоциональное состояние.
Их действие зависит от конкретного состава и человека.
Подпишись
Действуйте с уверенностью
Энергия движения сильнее страха, а шаг вперёд открывает новые горизонты.
Мир откликается тем, кто решается.
Подпишись
Признаки перекоса таза
Среди признаков выделяют боль в пояснице, бедре или колене, нарушение осанки и постоянное желание стоять на одной ноге.
При наличии хотя бы одного признака рекомендуется выполнять упражнения каждый день для выравнивания таза.
Подпишись
Польза массажа для тонуса кожи лица
Правильный массаж помогает работать с напряжением мышц и поддерживать тонус лица. Процедура улучшает состояние кожи при регулярном уходе.
Подпишись
Виньяса-йога как осознанность в движении
Это популярный стиль йоги, в котором асаны и переходы между ними соединяются с дыханием.
Практика помогает развивать внутреннюю осознанность и гибкость тела.
Подпишись
Что делать при боли в запястьях в планке
Если во время планки или упражнения «собака мордой вниз» болят запястья, рекомендуется перенести вес на предплечья или сожаться в кулаки.
Такой способ позволяет снизить нагрузку и избежать воспаления.
Подпишись
Парная йога как способ развития детей
Парная йога разнообразит практику ребенка, положительно повлияет на физическое развитие и коммуникационные навыки.
Занятия помогают ребенку устанавливать эмоциональный контакт, доверять людям и брать на себя ответственность.
Подпишись
Комплекс йоги для опытных практиков
Комплекс разработан для практиков с опытом и требует физической подготовки.
Асаны подобраны с акцентом на силу и гибкость для активации глубоких мышечных слоев.
Продолжительные удержания и статическая работа развивают выносливость и терпение.
Подпишись
🌿 Польза витамина B9 для организма
Витамин B9 участвует в процессах обновления клеток и обменных процессах.
Он поддерживает нормальную работу организма.
Подпишись
🏖️ Бесплатные тренировки проходят на пляжах Москвы
В городе продолжаются бесплатные занятия для всех желающих.
Программа включает йогу, растяжку, бачату, зумбу и мастер-классы.
Подпишись
Аффирмация дня: право идти своим темпом
Я позволяю себе двигаться в своём ритме и доверяю каждому шагу своего пути.
Даже если мир спешит, вы имеете право идти своим темпом. Настоящая сила — в спокойствии и верности себе.
Подпишись
Упражнения на растяжку для правильной постановки стопы
Такие упражнения полезны для здоровья мышц, суставов и связок.
Подпишись
Связь осанки и подтяжки лица
Положение головы, шеи и спины влияет на внешний вид лица.
Работа с осанкой помогает уменьшить напряжение в шейном отделе и поддерживать гармоничное положение тела.
Подпишись
Напоминалка, снимающая напряжение со всего тела
Подпишись
Дыхание Шитали при раздражении
Для выполнения упражнения нужно свернуть язык трубочкой или округлить губы, вдохнуть ртом и выдохнуть носом 5–7 раз.
Эта техника помогает охладить тело и ум, а также снижает тревогу.
Подпишись
Как расслабить глаза после работы за экраном
Для снятия усталости рекомендуется сделать пальминг: потереть ладони до тепла и мягко накрыть ими закрытые глаза, не касаясь век.
В таком положении нужно посидеть 1–2 минуты, дыша носом, чтобы тепло и темнота расслабили глазные мышцы.
Подпишись
