Публикация от 12 августа 2026

🧘 Пашчимоттанасана: техника выполнения Сядьте на пол, вытяните ноги, потянитесь макушкой вверх и сложитесь вперёд от бёдер. Захватите стопы, голени или положите ладони на пол, расслабив шею, и дышите 5–7 циклов. Подпишись