Публикация от 10 августа 2026

Дыхание Шитали при раздражении Для выполнения упражнения нужно свернуть язык трубочкой или округлить губы, вдохнуть ртом и выдохнуть носом 5–7 раз. Эта техника помогает охладить тело и ум, а также снижает тревогу. Подпишись