Публикации канала «Китайский витамин»

Китайская мудрость «Кто не отдыхает — тот не работает». Вечером субботы не планируйте дела на завтра. Дайте мозгу выходной. Посидите в тишине 5 минут, ни о чём не думая. Отдых с чистой головой — лучшее лекарство от усталости.

Красная фасоль с имбирём для отёков Замочите красную фасоль на ночь. Утром варите 40 минут с кусочком имбиря. Ешьте тёплой. Фасоль — мягкое мочегонное, имбирь разгоняет кровь. Уходят отёки на ногах и под глазами.

Растяжка шеи с полотенцем Возьмите полотенце за концы, заведите за голову (на затылок). Руками тяните полотенце вперёд, а головой давите назад. Держите 10 секунд. Повторите 5 раз. Снимает напряжение после работы за компьютером, убирает головную боль от застоя в шее.

Полдник: тёплое пюре из груши Замёрзли после прогулки? Запеките грушу в микроволновке 3 минуты (проколите вилкой) или в духовке. Разомните вилкой, добавьте щепотку корицы и ложку мёда. Груша согревает, успокаивает кашель и мягко слабит. Лучше печенья.

Кунжутная халва без сахара для костей В китайских лавках продают халву из чёрного кунжута с финиками (без сахара). Можно сделать самим: перемолоть чёрный кунжут и финики в блендере. Чайная ложка в день — источник кальция и магния. Укрепляет кости, волосы и ногти. Женщинам после 40 особенно полезно.

В субботу можно не вскакивать по будильнику. Но и валяться до обеда не стоит. Сядьте в кровати, положите ладони на закрытые глаза. Почувствуйте тепло. Посидите так 30 секунд. Потом откройте глаза и улыбнитесь себе — даже если не хочется. Улыбка запускает гормоны радости. Выходной начинается с доброго утра!

Китайская мудрость «Лучшее лекарство — вовремя лечь спать». Сегодня ложитесь на 15 минут раньше обычного. Сон до полуночи восстанавливает иммунитет быстрее всего. Сладких снов.

Контрастное обливание голеней для бодрости К вечеру ноги тяжёлые, голова туманная? Китайские долгожители делают простое закаливание. В таз налейте горячую воду (40°, комфортно для ног), в другой — прохладную (20–25°). Опустите ступни и голени сначала в горячую на 30 секунд, затем в холодную на 10 секунд. Повторите 5 раз. Закончите холодной. Это тренирует сосуды, снимает усталость и даёт заряд энергии на вечер

Чай из цветов бузины для иммунитета Цветы чёрной бузины продаются в аптеке. Заварите столовую ложку стаканом кипятка, настаивайте 15 минут. Пейте с мёдом при первых признаках простуды. Бузина обладает противовирусным и потогонным действием.

Почему китайцы не пьют залпом В Китае пьют мелкими глотками — так вода лучше усваивается и не перегружает почки. Каждый глоток задержите во рту на 2 секунды. Попробуйте сегодня. Отёков станет меньше.

Свекольный квас для давления Нарежьте сырую свёклу кубиками, залейте тёплой кипячёной водой (1:2), добавьте ложку сахара и корочку ржаного хлеба. Настаивайте 3 дня в тепле. Пейте по полстакана перед обедом. Снижает давление и чистит кишечник.

Утро: разотрите копчик Сидя на кровати, согрейте ладони, положите на крестец (чуть выше копчика). Растирайте круговыми движениями 1 минуту. Это активирует энергию почек, убирает утреннюю слабость и помогает при болях в пояснице.

Китайская мудрость «Не ешь за три часа до сна — будешь спать как убитый». Сегодня ужинайте не позже 19:00. Пустой желудок не мешает выработке мелатонина. Проверьте — сон станет глубже. Сладких снов.

Тёплая гречка с кунжутом для сосудов Гречку не варите, а залейте кипятком на ночь в термосе (1:2). Утром добавьте ложку кунжутного масла и чёрного кунжута. Этот завтрак (или ужин) чистит сосуды и даёт энергию без скачков сахара.

Массаж ложками ступней Вечером ноги гудят? Возьмите две ложки, смажьте кремом. Проводите ложкой по стопе от пятки к пальцам с нажимом — 2 минуты на каждую ногу. Убирает усталость, помогает при отёках и варикозе. Китайский метод.

Обеденное правило: сначала суп, потом всё остальное В Китае не начинают обед без жидкого. Тарелка тёплого супа (овощного или куриного) подготавливает желудок и наполняет его — съедаете меньше. Попробуйте неделю. Тяжесть после еды уйдёт.

Сушёная клюква без сахара для почек Купите сушёную клюкву без сахара (вкус кислый, но полезный). Горсть в день — мягкое мочегонное, выводит лишнюю воду, снижает давление. Добавляйте в кашу, йогурт или просто жуйте.

Утро: разбудите ладони Проснулись? Потрите ладони друг о друга сильно-сильно, пока не станут горячими. Приложите к щекам — тепло разгоняет кровь. Потом к закрытым глазам на 10 секунд. Это запускает циркуляцию энергии лучше любого кофе.

Китайская мудрость «Холодный пол — злая беда для ног и почек». Не ходите босиком по холодному кафелю. Даже летом. Надевайте носки или тапочки. Почкам будет теплее, а силы прибавится. Сладких снов.

Вечерний ритуал: поглаживание спины сверху вниз Лягте на живот, руками поглаживайте спину от плеч до поясницы — 2 минуты. Легко, без давления. Это убирает дневное напряжение, улучшает отток лимфы и помогает заснуть. Попросите мужа/парня сделать — приятно и полезно.