Девочки, не думайте, что на имитацию голодания ко мне приходят только худенькие девушки, которым хочется сбросить пару килограммов.
Среди моих девочек огромное количество женщин с весом 90, 100 и даже больше килограммов. У них дети, работа, домашние заботы, миллион дел и за плечами множество попыток похудеть, после которых вес снова возвращался.
Вот одна из моих девочек, мама троих детей, пришла ко мне на имитацию голодания с весом 107,5 кг, а сейчас весит 85,5 кг.
Минус 22 кг за десять месяцев и десять протоколов! Другая девушка начинала с 83–85 кг, а после нескольких протоколов увидела на весах долгожданные 69,9 кг.
Это результаты женщин, которые регулярно проходили имитацию голодания в моём сопровождении и постепенно меняли своё питание. Конечно, снижение веса за месяцы зависит не только от пятидневных протоколов, но именно с ними девочки связывают значительную часть своих изменений.
И знаете, почему я так хорошо их понимаю? Потому что сама весила 120 кг.
Я не беззаботная девочка весом 60 кг, которая рассказывает, как легко быть стройной и просто сбросить лишнее. Я сама работаю в офисе, воспитываю ребёнка и прекрасно знаю, что такое худеть с большого веса, когда помимо питания у тебя есть работа, семья и обычная жизнь, которую никто не отменял.
Поэтому в моём сопровождении нет советов из серии «просто возьмите себя в руки». Есть мои знания, опыт, продуманное питание и личная поддержка, чтобы проходить протоколы было понятно и комфортно.
Если сейчас вы весите 90, 100 или 110 кг, посмотрите на истории этих женщин. Они тоже начинали с больших цифр, а сегодня делятся результатами, о которых раньше только мечтали.
Именно ради таких изменений я работаю.
🔥Повторю основное.
СОПРОВОЖДЕНИЕ ПО ИМИТАЦИИ ГОЛОДАНИЯ В ПРОДАЖЕ🔥
Как слить застоявшиеся отёки, убрать постоянное вздутие и перезапустить ЖКТ, не отказываясь от еды и не испытывая зверский голод?
5 дней научно обоснованного протокола + 2 дня подготовки + 2 дня мягкого выхода под моим личным контролем.
А еще в подарок к протоколу будет сбалансированное меню на 10 дней.
Делала его я: эксперт химик биохимик, еще и нутрициолог, с высшим профильным образованием и огромным опытом работы. Я знаю, как работают ваши ферменты, желчеотток и клетки на молекулярном уровне.
❌ Никаких кураторов и шаблонных методичек из интернета - всю группу я веду ЛИЧНО.
Вам подойдет, если:
- Бесит тяжесть, выпирающий живот и вечернее вздутие после обычной еды.
- Устали от утренней припухлости (-2…-4 см в талии уходят в первые же дни за счет схода лимфы).
- Боитесь срывов, нужно готовить близким и нет сил ходить голодной и раздраженной.
- Есть непереносимости, аллергия, реакция на авокадо, орехи или другие продукты (я лично подберу 100% безопасную замену).
- Надоела тяга к сладкому: Хотите «очистить» вкусовые рецепторы и спокойно проходить мимо булочных.
- Устали от слива денег, надоели опасные детокс-соки, дорогущие рецепты, касторка и бесполезные банки БАД.
Это полноценная программа сопровождения с понятным и бюджетным рационом из обычного магазина у дома, индивидуальным перерасчетом под ваш ЖКТ и обратной связью.
Даты сопровождения: 07 по 15 ноября.
Сегодня можно купить сопровождение и меню на 10 дней за 3999 руб.
Доступна беспроцентная рассрочка и оплата с зарубежных/иностранных карт.
Купить сопровождение можно по ссылке: https://payform.ru/9qcVPF9/
Влезаю в джинсы, которые пылились 2 года и снова ношу любимое кольцо!
Знакомо ощущение, когда к вечеру любимые вещи начинают въедаться в талию, а кольца утром снимаются только с мылом? Когда девушки идут на сопровождение по имитации голодания, они часто признаются: «Я боялась, что сорвусь, будет кружиться голова или у меня снова не хватит силы воли». Но дело вообще не в силе воли. На жестких ограничениях организм паникует и защищается, а на имитации голодания мы едим, пока клетки обновляются.
Посмотрите на результаты обычных девушек с работой, детьми и готовкой на всю семью.
Что происходит с телом и что вы увидите в зеркале уже на 2–3 день:
✨Уходят отёки с лица, «сливается» спина, а талия уменьшается на 2–4 см. Девушки с легкостью надевают любимые джинсы 42 размера и кольца, которые не носили годами!
✨В голове будто щелкает тумблер - пропадает дикая тяга к булкам, колбасе, сахару и вечернему «дожору». Вы просто перестаете хотеть то, что раньше провоцировало срывы.
✨ Никаких вздутий, тяжести и выпирающего живота, при этом порции на имитации голодания настолько объёмные и вкусные, что даже мужья участниц сомневаются, не ошиблись ли они в расчётах!
✨Никакой слабости или головокружений. Рацион держит уровень сахара в норме, поэтому сил хватает и на работу, и на семью, и на спорт.
Почему протокол даёт такой результат?
▫️ Это не голодовка, вы едите простую, понятную еду из обычного супермаркета.
▫️ Без срывов и стресса, грамотно рассчитанный рацион бережно держит физиологию под контролем.
▫️ Личный контроль биохимика, я сама отвечаю на каждый вопрос в чате, подбираю замены продуктов под ваш ЖКТ и веду вас за руку от первого до последнего дня.
Что входит в программу сопровождения:
▫️Готовый понятный рацион на 9 дней (2 дня подготовки + 5 дней протокола + 2 дня выхода).
▫️Индивидуальный подбор продуктов под ваши аллергии, непереносимости и особенности.
▫️Закрытый чат с моим личным сопровождением.
Даты ноябрьского протокола:
▫️Подготовка - 7-8 ноября
▫️ Протокол имитации голодания - 9–13 ноября
▫️ Выход - 14–15 ноября
Зачем платить если я могу и сама поголодать бесплатно?
Можете.
Но это примерно как сказать: «Зачем мне тренер? Я и сам могу пойти в спортзал».
Вопрос не в том, можно ли, а в том, какой результат вы хотите получить. Имитация голодания - это не просто отказ от еды. Это протокол, в котором продуман состав рациона, количество калорий, соотношение нутриентов, плавный вход и не менее важный выход. Его задача - не «помучить» организм несколько дней, а создать определенные метаболические условия.
Если просто перестать есть, это уже обычное голодание и оно не имеет ничего общего с тем протоколом, который мы проходим. Но даже это не самое главное.
Самая большая ценность программы - не меню, самая большая ценность - сопровождение, потому что за время протокола возникает множество вопросов:
▫️Нормально ли, что сегодня чувствую себя иначе?
▫️Можно ли заменить этот продукт?
▫️Почему сегодня сильнее хочется есть?
▫️Что делать, если пригласили на праздник?
▫️Как правильно выйти из протокола, чтобы не свести все на нет?
И на все эти вопросы вы не ищете ответы на форумах, которые часто весьма противоречивы. Вы пишете мне. Я каждый день рядом, объясняю, поддерживаю, помогаю пройти протокол спокойно и без лишней тревоги.
Честно говоря, многие приходят ко мне не за меню, они приходят за уверенностью, что все делают правильно. Потому что начать можно самостоятельно, а вот пройти протокол до конца, понять процессы, не сорваться и потом грамотно вернуться к обычному питанию - совсем другая история.
Мои девочки знают: когда рядом есть сопровождение, результат достигается легче, спокойнее и с гораздо меньшим количеством ошибок.
Минус 4 кг, минус 3,5 кг, минус 2,3 кг за один протокол - и это реальные результаты моих девочек.
Причём девушки рассказывают не только об уменьшении веса и объёмов, но и о том, что стало меньше тянуть на сладкое, исчезло постоянное желание перекусывать, а сами пять дней прошли гораздо комфортнее, чем они ожидали.
И всё это с вкусным разнообразным меню, горячими блюдами, супами и моей личной поддержкой, когда можно задать любой вопрос, подобрать замену продуктам и не ломать голову над тем, что приготовить.
Завтра открываю продажи ноябрьского сопровождения, а 7 ноября уже начинаем подготовку.
А пока посмотрите, что пишут сами девочки.
Сколько раз вы собирались заняться питанием с понедельника, но потом решали, что сейчас не самое подходящее время?
И я прекрасно понимаю почему. Когда представляешь, что придётся снова считать калории, составлять меню, закупать продукты и каждый день придумывать, что приготовить, энтузиазм заканчивается ещё до понедельника.
А теперь представьте, что всё уже продумано за вас. Вкусное и разнообразное меню, рецепты, списки покупок, рекомендации по заготовкам. Не нужно самостоятельно рассчитывать порции и ломать голову над тем, чем заменить продукты, чтобы не нарушить условия протокола.
Именно так я организую сопровождение по имитации голодания. Девять дней продуманного питания: два дня подготовки, пять дней протокола и два дня выхода.
Причём я не просто выдаю материалы и исчезаю. Я лично отвечаю на вопросы, помогаю решать возникающие сложности и подбираю допустимые замены с учётом ваших особенностей и переносимости продуктов.
А ещё в подарок к каждому протоколу я даю меню на 10 дней для питания между протоколами и подробные рекомендации, как питаться в обычной жизни. Потому что для меня важно не только то, что вы едите эти пять дней, но и то, как вы питаетесь всё остальное время.
Всю сложную работу по разработке рациона я уже сделала. Вам остаётся пользоваться готовыми материалами и моей поддержкой.
Девочки приходят на имитацию голодания с мыслью, что впереди пять дней мучений, а потом присылают мне такие сообщения: «Я ожидала, что буду страдать, так как голод вообще не переношу. Мне понравилось. Вкусно, сытно, комфортно».
За полтора года сопровождения таких отзывов накопилось немало. И я прекрасно понимаю, почему. Составить меню с определённой калорийностью и соотношением питательных веществ, соблюсти все ограничения протокола и при этом сделать питание вкусным и разнообразным — задача далеко не из простых. Здесь мои годы изучения химии и биохимии, а также многочисленные эксперименты с рецептами очень даже пригодились.
Но главная ценность моего сопровождения не ограничивается меню. Я продумываю все девять дней: два дня подготовки, пять дней протокола и два дня выхода. Вы получаете рецепты, списки покупок, рекомендации по заготовкам, а главное — мою личную поддержку. Я отвечаю на вопросы, помогаю разобраться со сложностями и подбираю замены продуктов с учётом индивидуальных особенностей и переносимости. И, конечно, учитываю противопоказания, потому что имитация голодания подходит не всем.
Мне важно не просто выдать вам рацион, а сделать так, чтобы вы понимали каждый этап и не оставались один на один со своими вопросами.
7 ноября начинаем подготовку, 9 ноября - сам протокол. Продажи ноябрьского сопровождения открою 3 ноября.
Почему имитация голодания так называется?
Сегодня получила такой вопрос в комментариях. И действительно, какое же это голодание, если мы продолжаем вкусно питаться?
Дело в том, что организм реагирует не только на количество еды, но и на её состав. Во время имитации голодания мы существенно снижаем калорийность и ограничиваем белок. В результате меняются некоторые процессы обмена веществ, а организм активнее использует собственные энергетические запасы. Получается, что мы продолжаем есть, но при этом воспроизводим часть реакций, характерных для настоящего голодания. Отсюда и название.
Но просто уменьшить порции и назвать это имитацией голодания не получится. Здесь важно определённое соотношение питательных веществ, и именно с его учётом я составляю меню. Причём сам протокол длится пять дней, но я всегда предусматриваю ещё два дня подготовки и два дня выхода, чтобы не переходить резко от привычного питания к ограничениям и обратно.
В итоге у нас девять дней с продуманным питанием, а не пять дней экспериментов над собой. Потому что просто ограничить калории и грамотно провести имитацию голодания - совершенно разные вещи.
«Если бы была поэтом, написала бы оду Евгении, как волшебнице. Химико-биологическому кулинару».
Когда я прочитала этот отзыв после очередной имитации голодания, улыбалась целый день. Кажется, ещё никто так красиво не описывал мою работу.
А ведь составить вкусное меню для имитации голодания - задачка со звёздочкой. Здесь нельзя просто взять овощи, добавить гречку и объявить, что у нас научный протокол. Нужно соблюсти определённую калорийность, соотношение питательных веществ и при этом приготовить еду, которую действительно захочется есть.
Вот здесь мои образования по химии и биохимии очень даже пригодились. За полтора года я столько экспериментировала с рецептами и сочетаниями продуктов, что теперь особенно приятно читать отзывы девочек:
«Мне всё вкусно, несложно, порции сытные, всё понятно».
«Я ожидала, что буду страдать, так как голод вообще не переношу. Мне понравилось. Вкусно, сытно, комфортно».
И вот ради таких сообщений хочется придумывать новые блюда снова и снова.
Потому что имитация голодания - это вовсе не обязательно пять дней грустных овощей и мечтаний о нормальной еде.
У каждого найдётся знакомый, который точно знает, почему вы не худеете.
Причём совершенно неважно, спрашивали вы его мнение или нет. Он обязательно объяснит, что после шести есть нельзя, хлеб нужно исключить, углеводы с жирами не смешивать, а утром непременно пить воду с лимоном. Ну и, конечно, бессмертное «просто меньше жри». Как же мы сами раньше не догадались?
Самое прекрасное, что советы обычно раздают с такой уверенностью, будто человек лично открыл все законы обмена веществ и теперь совершенно бесплатно делится знаниями с человечеством.
А какой самый нелепый или раздражающий совет о похудении приходилось слышать вам? Особенно интересно, если когда-то вы сами в него верили. Давайте соберём в комментариях коллекцию диетического абсурда.
Иногда мне хочется отобрать у некоторых экспертов интернет. Хотя бы на пару дней.
Особенно когда вижу очередное громкое заявление о питании: один продукт якобы разрушает кишечник, другой срочно восстанавливает гормоны, а третий вообще нужно есть ежедневно, иначе организм непременно начнёт разваливаться.
Самое интересное, что за такими заявлениями нередко стоит какое-нибудь исследование. Только если открыть его, выясняется, что изучали мышей, использовали дозировки, которые человек с обычной едой никогда не получит, или вообще обнаружили связь, а не причину.
Именно поэтому я довольно придирчиво отношусь к информации, которую даю вам. Мне недостаточно увидеть красивую картинку с подписью «учёные доказали». Я хочу понимать, кого исследовали, что именно измеряли, насколько убедительны результаты и можно ли вообще переносить эти выводы на обычную жизнь.
И да, иногда после нескольких часов чтения научных публикаций мой главный вывод звучит совершенно не впечатляюще: «Пока мы не знаем».
Но я лучше честно скажу, что убедительных данных недостаточно, чем буду уверенно рассказывать вам очередную красивую сказку про здоровье.
Девочки, помните, я недавно рассказывала вам про Инозитол Форте от бренда Supermins?
Продолжаю принимать, и впечатления по-прежнему хорошие. Не берусь утверждать, что всё это исключительно заслуга инозитола, но своими наблюдениями поделиться хочется.
Вы знаете, что к выбору добавок я отношусь довольно придирчиво. Мне важно понимать, что именно находится в капсуле, в какой форме и дозировке, а не просто читать красивые обещания производителя.
Кстати, заказывала инозитол на iTAB, где довольно большой выбор витаминов и БАДов. Мне нравится, что можно спокойно изучить составы и сравнить разные варианты.
И хорошая новость для тех, кто не успел на "Зелёную пятницу". Распродажа уже закончилась, а мой промокод KASHA на скидку 10% продолжает работать!
Так что, если давно присматривали себе что-то из добавок, можете воспользоваться.
Ссылка на iTAB
И помните, покупать витамины просто потому, что на них скидка, - сомнительная экономия. А вот сэкономить на том, что действительно нужно, всегда приятно.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Съели шоколадку в десять вечера? Поздравляю, теперь она обязательно отложится в жир. Ну а как иначе, после шести же всё идёт прямиком в бока.
Люди слишком много думают о времени, когда едят сладкое. Утром можно, днём ещё куда ни шло, а вечером уже преступление против фигуры. Как будто в 18:00 организм переключает какой-то тумблер и начинает превращать каждую конфету в жировые запасы.
Хотя для снижения веса гораздо важнее общий энергетический баланс, а не час, в который вы съели конкретный продукт. Причём оценивать его стоит не только за один день, но и за недели и месяцы. Например, в субботу вы съели на 500 ккал больше запланированного. Это совершенно не означает, что вся неделя похудения отправилась коту под хвост. Если в среднем сохраняется дефицит энергии, вес продолжит снижаться.
И сладкое здесь ничем не отличается от остальных продуктов. Шоколадка не становится калорийнее после ужина, а кусок торта, съеденный утром, не получает особых преимуществ только потому, что на часах девять. Конечно, поздние переедания могут влиять на сон, аппетит и самочувствие, но для набора или снижения жировой массы важен не отдельный десерт, а питание в целом.
Поэтому вместо того, чтобы вычислять последний разрешённый час для сладкого, лучше посмотреть на свой рацион за неделю. Организм не обнуляет энергетический баланс ровно в полночь, а один вечер с шоколадкой не перечёркивает результаты нескольких дней.
Что в питании и работе нашего организма вас до сих пор бесит своей непонятностью?
Может быть, вы уже сто раз читали про инсулинорезистентность, но так и не поняли, что это вообще такое. Или почему вес стоит, хотя вы вроде всё делаете правильно. А может, вас давно мучает какой-то вопрос, на который в интернете находите десять совершенно разных ответов.
Пишите в комментариях всё, что давно хотели спросить. Выберу самые интересные вопросы и разберу их с научной точки зрения, но нормальным человеческим языком. Без заумных терминов и ответов в духе «ну потому что так устроен организм».
Я похудела больше чем на 40 кг, но прежде чем научиться нормально питаться, успела изрядно поиздеваться над собой.
Когда я была молодая и глупая, мне казалось, что чем строже ограничения и меньше еды, тем лучше результат. Я перепробовала столько ужасных способов похудения, что сейчас некоторые даже вспоминать смешно. И ведь худела, радовалась цифрам на весах, покупала одежду поменьше, а потом килограммы возвращались, да ещё и прихватывали с собой несколько новых. Видимо, чтобы в следующий раз было интереснее худеть.
Я прекрасно умела сбрасывать вес, но совершенно не умела его удерживать. Сейчас понимаю, что бесконечные ограничения давали временный результат, а вот как питаться после похудения, я толком не знала.
За моими плечами несколько профильных высших образований и множество программ повышения квалификации, а ещё собственный опыт похудения более чем на 40 кг. Всё это помогает мне смотреть на питание не только с научной точки зрения, но и глазами человека, который сам наступил на большинство диетических граблей.
Когда ко мне приходят люди, которые уже перепробовали десятки способов похудеть, я прекрасно понимаю, через что они проходят, потому что сама когда-то была на их месте. И моя задача — не научить их ещё лучше сидеть на диете, а помочь наконец перестать жить от одной диеты до другой.
Подруга худеет на 1600 ккал, а вы на тех же 1600 ни грамма. Где справедливость?
Рост одинаковый, вес почти одинаковый, калории тоже. Только у неё джинсы уже свободнее, а у вас весы уже который понедельник показывают одну и ту же цифру. Ну всё, приехали. Наверное, кортизол, инсулин или метаболизм решил уйти в отпуск.
Представьте: вы обе работаете в офисе и спортзал обходите стороной. Только подруга за день нахаживает 10 тысяч шагов, а вы - две. Она пешком за кофе, по лестнице на пятый этаж, вечером с собакой. Вы на машине, на лифте, а дома наконец-то можно посидеть. И вот на таких мелочах за день может набежать разница в несколько сотен килокалорий. Без единой тренировки.
Мы вообще страшно недооцениваем повседневную активность. Привыкли считать, что расход энергии - это обязательно спортзал или час кардио. Хотя обычная ходьба, лестницы и домашние дела могут давать очень приличный расход энергии, а мы даже не воспринимаем это как нагрузку.
Плюс у каждой свой состав тела и свои энергозатраты. А после похудения организму обычно требуется меньше калорий, чем раньше. Поэтому 1600 ккал для двух женщин - совершенно не один и тот же дефицит.
Мы привыкли считать тренировки, а обычную ежедневную активность почему-то почти не замечаем. Хотя именно она порой создаёт ту самую разницу в расходе энергии, которую мы безуспешно пытаемся объяснить гормонами.
Почему после овсянки через час снова хочется есть?
У овсянки какая-то удивительная репутация, её принято считать идеальным завтраком, после которого человек должен спокойно дожить до обеда. А если через час снова хочется есть, начинаются разговоры про скачки сахара, инсулин и неправильные углеводы.
Хотя если сварить 40 граммов овсяных хлопьев на воде, получится около 150 ккал и всего 5 граммов белка. Для многих взрослых это просто небольшой завтрак, от которого совершенно не стоит ждать сытости на четыре-пять часов.
Сама овсянка при этом отличный продукт, в ней есть клетчатка, в том числе бета-глюканы, которые при достаточном регулярном потреблении способны снижать уровень холестерина ЛПНП. Но полезный состав продукта и способность конкретной порции надолго насыщать - совершенно разные вещи.
Поэтому если любите кашу, спокойно добавляйте к ней молоко, йогурт, орехи, фрукты или ешьте вместе с яйцами. Завтрак станет более сытным, а овсянка не потеряет своих полезных свойств.
И прежде чем искать проблему в углеводах, посмотрите, сколько еды вообще было у вас на завтрак.
Съела булочку и теперь нужно отрабатывать.
Многие женщины после обычного круассана начинают мысленно пересчитывать, сколько им теперь нужно пройти шагов, что убрать из ужина и можно ли вообще сегодня ещё есть сладкое?
А если вечером случилась пицца, то завтра обязательно разгрузочный день, хотя ещё вчера никто не собирался ни голодать, ни увеличивать количество тренировок.
Мне совершенно непонятно, почему мы до сих пор относимся к еде как к проступку, за который нужно расплачиваться. Съели шоколад, потому что захотелось шоколада. Поужинали пиццей, потому что она вкусная. Неужели после этого обязательно нужно что-то исправлять?
Конечно, количество еды имеет значение, и если регулярно съедать больше, чем требуется организму, вес будет увеличиваться. Но отдельный круассан не перечёркивает весь рацион, как и салат на следующий день не делает его автоматически лучше.
А зачем вы едите то, что вам невкусно?
Вот правда, сколько можно мучить себя овсянкой, если вы её терпеть не можете? Или покупать творог, который потом неделю стоит в холодильнике, потому что все вокруг рассказывают, какой он полезный.
С брокколи вообще отдельная история, такое ощущение, что без неё здоровое питание просто невозможно, хотя у нас есть обычная капуста, морковь, огурцы, помидоры и десятки других овощей.
Я постоянно повторяю, что питание должно быть не только полноценным, но и вкусным. Не любите каши - ешьте хлеб. Не нравится творог - получайте белок из других продуктов. Не хотите брокколи - не покупайте её. Никаких уникальных веществ, которые невозможно получить из другой еды, в этих продуктах нет.
При этом некоторые продолжают годами составлять себе рацион из того, что «надо», а потом удивляются, почему их хватает максимум на пару недель.
Вы взрослый человек и совершенно спокойно можете выбирать продукты, которые вам нравятся. Для нормального питания не нужно каждый день преодолевать себя за завтраком.
А вас тоже в детстве заставляли доедать всё до последней ложки?
Мне кажется, у многих эта привычка осталась на всю жизнь. Уже наелись, но на тарелке ещё две ложки макарон, кусочек котлеты или половина бутерброда, и почему-то проще всё это доесть, чем убрать в холодильник.
Особенно интересно наблюдать, как взрослые женщины спокойно доедают за детьми, хотя сами только что поужинали. Причём делают это совершенно автоматически, потому что выбрасывать жалко, а оставлять три ложки еды вроде бы бессмысленно.
Но если вы уже сыты, эти три ложки совершенно не обязаны оказаться у вас в желудке. Их можно оставить на потом, а можно изначально положить себе порцию поменьше и при необходимости взять добавку.
И да, я прекрасно понимаю, что продукты стоят денег и выбрасывать еду неприятно. Только доедать через силу - тоже не лучший способ экономии.
У вас получается спокойно оставить еду на тарелке или всё-таки с детства привыкли, что нужно доесть всё?
