Яичный белковый конверт с сыром и индейкой
Ингредиенты:
☑️ 120 г яичных белков
☑️ 50 г филе индейки
☑️ 40 г легкого сыра
☑️ 40 г помидоров
☑️ 30 г рикотты
☑️ 10 г смеси кунжута и льна
☑️ Горсть рукколы
☑️ Соль — по вкусу
Приготовление:
На сухую сковороду высыпьте семена, сверху распределите тертый сыр. Когда сыр расплавится, залейте яичными белками, накройте крышкой и готовьте до полного схватывания.
На одну половину выложите рукколу, ломтики помидора, индейку и рикотту. Накройте второй половиной, прогрейте еще 30–60 секунд и подавайте.
КБЖУ на 100 г: 111,4 / 11,2 / 6,1 / 2,7
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальная грудка под шубой
Ингредиенты:
☑️ 3 куриных филе
☑️ 4 яйца
☑️ 150 г твердого сыра
☑️ 2 помидора
☑️ 2 зубчика чеснока
☑️ 2 ст. л. сметаны
☑️ Свежая зелень
☑️ Соль, черный перец, паприка — по вкусу
Приготовление:
Куриное филе разрежьте на тонкие пласты, отбейте, посолите, поперчите и посыпьте паприкой. Выложите на противень.
Яйца отварите и натрите вместе с сыром. Добавьте нарезанные помидоры, измельченный чеснок, зелень и сметану, перемешайте. Выложите смесь поверх курицы.
Запекайте при 180°C 20–30 минут до готовности и румяной сырной корочки.
КБЖУ на 100 г: 142,1 / 18,4 / 7,1 / 1,3
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
✨ Девочки, вот почему летом вес набирается незаметно ✨
Вроде ешь как обычно…
а по факту — мороженое, коктейли, перекусы, соусы 🙈
И калории тихо накапливаются
Решила попробовать КАЛОРИЯSTOP — стики для контроля аппетита
💚 Снижают тягу к сладкому
💚 Помогают меньше перекусывать
💚 Удобный формат — всегда с собой
💚 Натуральный состав
Взяла без особых ожиданий, но результат приятно удивил 😳
Аппетит реально стал меньше, ушли постоянные перекусы, даже от чипсов отказалась
Когда контролируешь аппетит — и вес держать проще 🙌
Купить можно на сайте магазина «Эвалар» в разделе «Похудение»
https://ya.cc/AJsEHK
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Овощная криспи-лепешка
Ингредиенты:
☑️ 80 г белокочанной капусты
☑️ 50 г моркови
☑️ 50 г кабачка
☑️ 50 г брокколи
☑️ 30 г репчатого лука
☑️ 1 яйцо
☑️ 30 г легкого сыра
☑️ 20 г муки
☑️ Соль и специи — по вкусу
Приготовление:
Капусту и лук мелко нашинкуйте, остальные овощи натрите на терке. Добавьте яйцо, муку, соль и специи, хорошо перемешайте.
Выложите массу тонким слоем на противень с пергаментом, посыпьте тертым сыром и запекайте при 190°C около 20 минут до румяной хрустящей корочки.
КБЖУ на 100 г: 89,2 / 5,4 / 2,9 / 10,4
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ленивые творожные пирожки с индейкой и сыром
Ингредиенты:
☑️ 250 г творога 5%
☑️ 100 г филе индейки
☑️ 50 г легкого сыра
☑️ 40 г рисовой муки
☑️ 1 яйцо
☑️ 20 г зелени
☑️ Соль — по вкусу
Приготовление:
Творог смешайте с яйцом и солью. Добавьте нарезанную индейку, тертый сыр, зелень и муку, хорошо перемешайте.
Сформируйте небольшие пирожки и обжарьте на слегка смазанной маслом сковороде с двух сторон до золотистой корочки.
КБЖУ на 100 г: 134,3 / 15,2 / 6,1 / 9,6
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Рулет с кабачком
Ингредиенты:
☑️ 500 г кабачка
☑️ 200 г ветчины
☑️ 150 г тонкого лаваша
☑️ 1 яйцо
☑️ 150 г сыра
☑️ 50 г репчатого лука
☑️ Соль, специи — по вкусу
☑️ 2 г растительного масла
Приготовление:
Кабачок натрите и хорошо отожмите. Лук мелко нарежьте, сыр натрите. Обжарьте лук на небольшом количестве масла, добавьте кабачок и специи, готовьте еще 5 минут.
На лаваш выложите ветчину, затем кабачковую начинку и посыпьте сыром. Сверните рулетом, смажьте взбитым яйцом, при желании посыпьте кунжутом.
Запекайте при 190°C около 20 минут до золотистой корочки.
КБЖУ на 100 г: 143 / 8,6 / 6 / 12,6
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Домашние глазированные сырки
Ингредиенты:
☑️ 250 г творога
☑️ 25 г сливочного масла
☑️ Подсластитель — по вкусу
☑️ 90 г горького шоколада
Приготовление:
Растопите 60 г шоколада и смажьте им силиконовые формочки. Уберите в морозильную камеру на 15 минут.
Творог смешайте с растопленным сливочным маслом и подсластителем до однородности. Наполните формочки творожной массой.
Растопите оставшиеся 30 г шоколада, покройте им сырки сверху и снова уберите в морозильную камеру на 5–10 минут. После застывания аккуратно извлеките из форм.
КБЖУ на 100 г: 232 / 13 / 16 / 9
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Салат с курицей, кукурузой и медово-горчичной заправкой 🥗
Ингредиенты:
☑️ 80 г куриной грудки
☑️ 1 яйцо
☑️ 50 г салатного микса
☑️ 30 г консервированной кукурузы
☑️ 30 г греческого йогурта
☑️ 5 г мёда
☑️ 5 г горчицы
☑️ 5 мл соевого соуса
☑️ Специи — по вкусу
Приготовление:
Куриную грудку приготовьте любым удобным способом и нарежьте ломтиками. Яйцо отварите вкрутую и нарежьте. Соедините в салатнике листья салата, курицу, яйцо и кукурузу.
Для заправки смешайте греческий йогурт, мёд, горчицу, соевый соус и специи. Полейте салат соусом, аккуратно перемешайте и сразу подавайте.
КБЖУ на 100 г: 114 / 12,3 / 4,4 / 6,2
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Бисквитный рулет с вишнево-сметанным кремом 🍰🍒
Ингредиенты:
☑️ 200 г муки
☑️ 200 г сгущенного молока
☑️ 150 г вишневого джема
☑️ 100 г сметаны 15%
☑️ 1 яйцо
☑️ 30 мл растительного масла
☑️ 1/2 ч. л. разрыхлителя
☑️ Ванилин, щепотка соли
☑️ Молоко и растопленный шоколад — по желанию
Приготовление:
Смешайте яйцо, соль, сгущенное молоко, 50 г сметаны, затем добавьте муку с разрыхлителем и ванилином. Влейте растительное масло и перемешайте.
Выпекайте корж при 180°C до готовности. Горячим сверните его в рулет с полотенцем и остудите. Джем смешайте с оставшейся сметаной.
Разверните корж, слегка пропитайте молоком, распределите начинку, снова сверните рулет, украсьте шоколадом и уберите в холодильник на 1–2 часа.
КБЖУ на 100 г: 195 / 5,1 / 8,1 / 50,4
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Яблочные драники 🍏
Ингредиенты:
☑️ 2 сочных яблока
☑️ 1 яйцо
☑️ 30 г рисовой муки
☑️ 10 г изюма
☑️ Подсластитель — по вкусу
☑️ Растительное масло для жарки
Приготовление:
Изюм залейте горячей водой. Яблоки натрите на крупной терке, при необходимости слегка отожмите сок. Добавьте яйцо, подсластитель, изюм и муку, хорошо перемешайте.
Выкладывайте массу ложкой на слегка смазанную маслом сковороду и обжаривайте драники по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.
КБЖУ на 100 г: 118 / 3,4 / 2,3 / 21,0
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожный пирог с вишней и банановой основой 🍰🍒
Ингредиенты:
☑️ 120 г цельнозерновой муки
☑️ 50 г сливочного масла
☑️ 50 г банана
☑️ 1/3 ч. л. пряностей
☑️ 150 г творога
☑️ 100 г замороженной вишни
☑️ 30 г изюма
☑️ 1 яйцо
Приготовление:
Растопленное масло смешайте с натертым бананом, пряностями и мукой. Выложите тесто в форму диаметром 16 см, сформировав бортики.
Сверху распределите вишню.
Творог смешайте с яйцом и изюмом, выложите поверх ягод. Выпекайте при 180°C 30 минут.
КБЖУ на 100 г: 201 / 8,2 / 7,6 / 25,1
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Куриный рулет с грибами и сыром
Ингредиенты:
☑️ 600 г куриной грудки
☑️ 250 г репчатого лука
☑️ 350 г шампиньонов
☑️ 100 г творожного сыра
☑️ 90 г твердого сыра
☑️ 50 г сливочного масла
☑️ 5 мл растительного масла
☑️ Соль, черный перец — по вкусу
Приготовление:
Куриное филе разрежьте на пласты, отбейте, посолите и поперчите. Лук и шампиньоны обжарьте на растительном масле, немного остудите и смешайте с творожным сыром.
Выложите филе внахлест в форму, распределите начинку, заверните в плотный рулет. Переложите на противень, смажьте сливочным маслом, посыпьте тертым сыром и запекайте при 200°C 30–35 минут до румяной корочки.
КБЖУ на 100 г: 154 / 15,6 / 9,4 / 1,7
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Холодный огуречный суп на кефире
Ингредиенты:
☑️ 500 г кефира
☑️ 150 г огурцов
☑️ 100–200 мл минеральной воды
☑️ Кинза, укроп, зеленый лук
☑️ 3–4 грецких ореха
☑️ Соль — по вкусу
☑️ Лед — по желанию
Приготовление:
Огурцы натрите на крупной терке, зелень мелко нарежьте, орехи слегка измельчите.
Соедините все ингредиенты в миске, залейте холодным кефиром и минеральной водой, посолите и хорошо перемешайте.
По желанию добавьте несколько кубиков льда и подавайте сразу.
КБЖУ на 100 г: 44 / 2,1 / 2,3 / 3,6
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
✨ Девочки, делюсь находкой для тех, кто борется с весом 😍✨
Липотропный фактор — когда есть ощущение «застоя» в организме
💚 Помогает расщеплять жиры
💚 Снижает уровень холестерина
💚 Поддерживает выведение токсинов
💚 Даёт лёгкость и энергию
В составе: холин, инозитол и L-метионин — три компонента, которые работают в комплексе 🙌
Взяла в апреле — уже через неделю почувствовала прилив сил, захотелось больше двигаться.
По одежде заметно — стала свободнее сидеть, даже в старые вещи снова влезла 😳
Результат приятно удивил, продолжаю курс
Купить можно на сайте магазина «Эвалар» в разделе «Похудение»
https://ya.cc/AHnjwU
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
