Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Комплекс упражнений для здоровой спины и подтянутых рук 🍎Худеем и Балдеем - подписаться!

Белковый ужин с минимумом ингредиентов ✅КБЖУ на 100 гр: 117 / 6 / 7 / 8 Ингредиенты: - Филе белой рыбы - 200 гр - Мука любая - 2 ст.л. - Лук репчатый - 100 гр - Морковь - 100 гр - Сливки 15% - 300 мл - Вода - 50 -100 мл - Соль, специи для рыбы - по вкусу - Масло растительное / оливковое - 1 ст.л. 🧑‍🍳Приготовление: Филе рыбы нарежьте крупными кусочками, посолите и обваляйте в муке. Обжарьте на разогретой сковороде в масле с двух сторон до золотистой корочки и аккуратно переложите на тарелку. На той же сковороде обжарьте лук и тёртую морковь до мягкости, добавьте ложку муки и перемешайте. Влейте смесь сливок и воды, немного присыпьте сушёным чесноком, уменьшите огонь и доведите соус до загустения. Выложите рыбу обратно в соус и аккуратно соедините. 🍎Худеем и Балдеем - подписаться!

⚡2026 — ЧТО ГОТОВИТ ДЛЯ ВАС ГОД ОГНЕННОЙ ЛОШАДИ? Узнай, что ждёт именно тебя👇 ♈ ОВЕН Любимый человек, который ушел однажды, снова вернется, но нужно подготовиться, чтобы... узнать ♉ ТЕЛЕЦ Ты узнаешь правду, которая вскроет старую рану. Придётся выбрать между... узнать ♊ БЛИЗНЕЦЫ Избегайте человека, который будет звать вас на... узнать ♋ РАК️ Ваша жизнь изменится в лучшую сторону, придерживайтесь простых правил... узнать ♌ ЛЕВ Близкий человек может предать вас из-за… узнать ♍ ДЕВА️ Для вас откроется окно, в котором вы сможете вырасти в доходе, необходимо заранее... узнать ♎ ВЕСЫ Вас ждем испытание на верность, к вам придет человек, который попытается вас... узнать ♏ СКОРПИОН Ваше финансовое положение будет зависеть от внимательности и осторожности в ближайшие месяцы к… узнать ♐ СТРЕЛЕЦ Новые знакомства могут таить скрытые угрозы. Будьте осторожны с… узнать ♑ КОЗЕРОГ Старый человек из прошлого постучится в вашу жизнь, ни в коем случае не... узнать ♒ ВОДОЛЕЙ Будьте внимательны к своим близким людям, они могут открыть для вас огромную возможность, чтобы не пропустить ее, начните... узнать ♓ РЫБЫ Ваш бывший молодой человек внезапно объявится, чтобы... узнать

ПП Пирожное картошка КБЖУ на 100 гр: 154.9/7.2/2.4/22.1 Ингредиенты: - готовый нут 150 гр - финики без косточек 100 гр - любые орехи 30 гр - какао порошок 50 гр - вода 50 мл - орешки 🍎Худеем и Балдеем - подписаться!

Белковый салат для плоского живота🥗 КБЖУ на 100 гр: 79/10/2/5 🥗 Черри – 100 г 🥗 Огурец свежий – 100 г 🥗 Фасоль в с/с – 100 г 🥗 Куриное филе (на гриле/варёное) – 150 г 🥗 Красный лук – 50 г Заправка: 🥗 Греческий йогурт – 200 г 🥗 Горчица – 1 ч.л 🥗 Петрушка (измельчить) – по вкусу Худеем и Балдеем - подписаться!

Мини-тренировка для рельефных рук и ровной осанки! 🍎Худеем и Балдеем - подписаться!

🎉ВАШ MAX ПОПАЛ В СПИСОК СЧАСТЛИВЧИКОВ ⚠️Вы получаете доступ в закрытый канал - ПОДАРИ ОТКРЫТКУ куда мечтают попасть все🫶 ДЛЯ ВАС БЕСПЛАТНО 🎁ПОДАРИ ОТКРЫТКУ - тот самый канал Новогодних открыток для близких🙌 Сегодня — он открыт лично для тебя! 🚫Но есть нюанс: приглашение работает только 24 часа, и повторно его не пришлют 👇 https://max.ru/otkritka_surprise

5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СНИМАЮТЬ ОТЁКИ Устали от отёчного лица по утрам? Не спешите хвататься за лёд! Вот 5 суперпродуктов, которые помогут вывести лишнюю жидкость и сделать лицо свежим. ОГУРЦЫ Свежие огурцы быстро снимают отёки: работают как мягкий диуретик и помогают вывести лишнюю жидкость. Утром стакан огуречного сока - и лицо сразу выглядит свежим. БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ Богат калием, который помогает организму избавляться от лишней жидкости. Самый полезный - красный: он содержит больше ликопина. Ешьте в сыром виде. ЯБЛОКИ Выводят лишнюю жидкость и защищают от повторных отёков. КУРАГА Очищает организм, уменьшает задержку жидкости. Тёплый компот из кураги снижает отёки уже через несколько часов. ПЕТРУШКА Один из самых сильных природных «мочегонных» продуктов. Работает в свежем, замороженном и даже сушёном виде. ЕЩЁ ОДИН СОВЕТ Петрушечный чай хорошо снимает утренние отёки (горсть петрушки + укроп). ПОМНИ! Отёки часто появляются из-за соли, недосыпа и стресса. Уменьши количество соли - и результат будет быстрее. Поделись с подругой - пусть тоже сияет. Оставь реакцию - нам приятно 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Вкуснейший пп десерт без сахара 😋 Всего 3 ингредиента! Хлебцы 3 шт 1 банан 20 гр какао 80 гр чёрного шоколада 1 ч л раст масла 🍎Худеем и Балдеем - Подписаться!

Белковый салат на ужин с медово – горчичной заправкой КБЖУ на 100 гр: 441 / 62 / 37 / 5 / Ингредиенты: – тунец — 160 гр – белок яйца — 2 шт – огурец — по вкусу – красный лук — 50 гр – кукуруза — 100 гр – салат айсберг — 30 гр – петрушка, лук, укроп — по вкусу Заправка: – дижонская горчица — 2 ст.л – мед — 1 ч.л – сок лимона — половина – соль и перец — по вкусу Приготовление: 1. овощи и белок порезать кубиком, измельчить овощи 2. смешать заправку, вылить в салат и все размешать 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Низкокалорийный пирог с яблоками КБЖУ на 100 гр: 117/4/3/18 Ингредиенты: - яблоки 400 гр - яйцо куриное 2 шт - рисовая мука 60 гр - молоко 50 гр (у меня миндальное) - разрыхлитель - щепотка соли - подсластитель по вкусу 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Витаминный облепиховый чай КБЖУ на 100 гр чая: 18.9/0.3/1.2/1.3 Ингредиенты: - облепиха 500 гр - лайм или лимон 1 шт - апельсин 1 шт - мята 1 пучок - имбирь 150 гр 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ЛЮБИТ ВАША ПЕЧЕНЬ Грейпфрут Содержит мощные антиоксиданты, которые снижают воспаление и помогают печени быстрее справляться с токсинами. Свекла Богата беталаинами и пектином — они улучшают очищение печени и поддерживают здоровый отток жёлчи. Чеснок Активирует ферменты детоксикации и снабжает организм аллицином — природным противовоспалительным компонентом. Куркума Куркумин усиливает выработку жёлчи, уменьшает воспаление и помогает клеткам печени восстанавливаться. Капуста Крестоцветные стимулируют ферменты, отвечающие за детокс, и поддерживают естественные процессы очищения организма. Лук Источники серы, необходимой печени для нейтрализации токсинов и запуска ключевых метаболических реакций. Черника Антоцианы защищают клетки печени, уменьшают окислительный стресс и улучшают обмен веществ. Брокколи Содержит сульфорафан — один из самых мощных природных детокс-активаторов, поддерживающий здоровье печени. Клюква Антиоксиданты и витамины помогают бороться с воспалением и поддерживают работу печени каждый день. Добавляем в рацион эти продукты и печень скажет вам «спасибо» 🍎Худеем и балдееем - подписаться

Овсяная каша с семенами льна - такой завтрак подарит хорошее чувство сытости Кбжу на всю порцию: 490 / 24 / 21 / 49 Ингредиенты: – овсяные хлопья — 50 гр – семена льна — 20 гр – вода — 200 мл – сливки 10% — 30 мл – пармезан — 20 гр – сироп топинамбура — 20 гр Приготовление: В овсяные хлопья ( у меня геркулес традиционный, время варки 15 минут) добавлю семена льна, воду и варю 7 минут, добавляю сливки, натертый пармезан ( у меня из вкусвилл - молодой пармезан), соль и перец. Варю еще пару минут, добавляю сироп топинамбура, можно добавить мёд или сахар. Дополнила яйцом и свежей зеленью. 🍎Худеем и балдееем - подписаться

Конвертик с тунцом КБЖУ на 100 гр: 149.8/12.2/3.8/16.1 Ингредиенты: - тунец в собственном соку 60 гр - кукуруза 1 ст.л - лук 1/4 - листья салата - йогурт 0% или сметана 1 ст.л - горчица 1 ст.л - лёгкий сыр 30 гр - лаваш 70-80 гр Худеем и Балдеем

ПП сгущёнка без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 185/16/1/25 Ингредиенты: - сухое обезжиренное молоко 100 гр - молоко 1% 100 мл - сахарозаменитель 10 гр Худеем и Балдеем

Просто попробуйте этот удивительный ПП десерт из двух ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 52/4.5/0.2/7.4 Ингредиенты: - яблоко - белок трёх яиц

Булочки, от которых не поправишься КБЖУ на 100 гр: 109/7/1.9/16 Ингредиенты: - обезжиренный творог 180 гр - яйца 2 шт - рисовая мука 100 гр - сах.зам - щепотка разрыхлителя - соль - корица - персики или любые сезонные фрукты/ягоды

Бомбический салат для похудения — просто пальчики оближешь❤️ ИНГРЕДИЕНТЫ -Пекинская капуста. -Вареное куриное филе. -Свежий помидор. -Вареное яйцо. -Свежий огурец. -Консервированная кукуруза. -Твердый сыр. Для заправки: -2 ст.л. нежирной сметаны. -Соль/специи по вкусу. Перемешиваем и получаем диетический салат, если им заменить ужин то с утра проснешься с плоским животиком и не отечной.

Этот коктейль подтянет обвисший живот❤️ Ингредиенты: Кефир 2% 300 мл/ 2 столовых ложки овсяных отрубей/ 1 ст.л. льняной муки/ 1 ч.л. натурального какао/ мягкий чернослив 5-6шт/ 50 мл кипятка Приготовление: Чернослив промыть, обдать кипятком, слить его. Запарить в 50 мл кипятка и дать немного постоять. Смешать сухие ингредиенты: отруби, льняную муку, какао. Понемногу добавить кефир, хорошо мешая ложкой, чтобы не было комочков. Набухший чернослив вместе с водичкой пробить блендером в кашицу, добавить чернослив к кефирной массе. Закрыть крышкой баночку и тщательно взболтать содержимое. Убрать в холодильник на 15 минут и более. Приятного аппетита! И обязательно подпишитесь!