Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Запеканка с фаршем🍲 КБЖУ на 100 гр: 108 / 6.5 / 5.5 / 9.5 Ингредиенты: – фарш — 360 гр – картофель — 4 шт – помидор — 1 шт – сыр легкий — 50-70 гр – лук — 1 шт – специи — по вкусу Приготовление: Отдельно делаем пюре. Отдельно обжариваем фарш с луком и специями. Выкладываем готовое пюре на дно формы, фарш и снова пюре. Сверху выкладываем кружочки помидоры и посыпаем тертым сыром. Отправляем в разогретую духовку пока сыр не расплавиться и не покроется корочкой.

Соленые сырники - отличный белковый завтрак! КБЖУ на 1 шт: 86 / 10 / 2 / 4 Ингредиенты: – творог обезжиренный — 180 гр – мука — 30 гр – яйцо — 1 шт – ветчина из индейки — 100 гр – сыр — 60 гр Приготовление: Ветчину и сыр натираем. Все ингредиенты смешиваем. Формируем сырники. Выкладываем в форму для запекания и запекаем 15 минут при 200° . Можно пожарить на сковороде. Готово.

🍊Супер-полезный напиток для пищеварения и иммунитета Хочешь мягко разбудить организм, запустить метаболизм и поддержать здоровье ЖКТ с самого утра? Попробуй этот тёплый напиток — он прост в приготовлении, но действительно эффективен! ✨Рецепт: - 1 стакан тёплой воды - 1 ч. л. куркумы - 1 ч. л. свежего лимонного сока Хорошо размешай и выпей за 20 минут до еды натощак. 💛Почему он полезен: - Куркума обладает противовоспалительным действием, помогает печени и кишечнику - Лимон усиливает выработку желчи и улучшает пищеварение - Тёплая вода активирует работу ЖКТ и вывод токсинов Сохрани себе, чтобы не потерять!

Завтрак в тортильи 🍳 КБЖУ на 100 гр: 145 / 11.5 / 6.9 / 8.7 Ингредиенты: – тортилья — 1 шт – яйца — 2 шт – зерненый творог — 100 гр – ветчина индейки — 70 гр – томаты черри — 60 гр – сыр — по вкусу Приготовление: На дно формы выкладываем лепешку. Если у вас как у меня лепешка большая, то можно её разрезать на две части. Единственное , на дно формы не забудьте положить пергамент тк начинка может просочиться. В форму выкладываем яйца и зерненый творог. Хорошо перемешиваем. Следом добавляем ветчину и томаты. В конце посыпаем сыром и убираем в духовку на 25-30 мин.