Публикации канала «Худеем и Балдеем»

Простая диета на день! Твоя стройность уже близко! Завтрак: овсянка 🥣 Перекус: яблоко 🍏 Обед: отварная рыба 🐟 / курица с овощами 🍗 или суп 🍲 Перекус: овощи 🥗 / кефир 🥛 / творог 🫙 Ужин: творог или 2 отварных яйца 🥚 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Полезный завтрак без вреда для фигуры❤️ Ингердиенты: 250-300 гр. шпината. 4-5 яиц. 300 гр. отварной цветный капусты, (варить маленькие соцветия 5-6 минут). сыр Фета. Оливковое масло. Смесь перцев, соль по желанию. Запекать при 190-200С 15-20 минут. (Перед тем как отправить в духовку можно слегка все перемешать). 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Всем доброе утро❤️ Избавляемся от живота 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Снимаем напряжение в спине🧘‍♀️ Спина выполняет ключевую роль в поддержании нашего тела. 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

💡 Быстрая ПП Пицца без Муки: Вкус и Стройность в Одном Блюде! Ингредиенты: Творог 5% - 200г 🥛 Яйца - 2 шт. 🥚🥚 Помидор - 1 шт. 🍅 Сыр легкий - 40г 🧀 Кунжут (по желанию) ✨ Соль - по вкусу 🧂 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Признавайся, было?❤️ 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

👍 Самое недооцененное упражнение, о котором ты скорее всего не знала 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

🥗 Салат, повышающий гемоглобин, железо и ферритин! Ингредиенты: • Свёкла отварная или запечённая в духовке • Петрушка (пучок) • Гранат • Сок лимона, оливковое масло, соль Приготовление: Нарежьте свёклу, измельчите петрушку, добавьте зёрна граната. Заправьте соком лимона, оливковым маслом и солью. Перемешайте! 😋 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Проснулась утром, сделай так 100 раз 🤸 Уйдут отеки, подтянется живот, улучшится обмен веществ 🔥 — если понравилось 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Эффективные упражнения со стулом🧘 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Вишневый штрудель на быструю руку без вреда для фигуры Ингредиенты: Ванильный сахар - 5 гр. Лаваш - 1 шт (120-150 гр.). Творог - 360 гр. Сахар - 4-5 ч.л. Яйцо - 1 шт. Вишня - 200 гр. Желток - 1 шт. Кунжут - 20 гр. Запекать при температуре 200 градусов 20 минут. 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Тренировка на ягодицы, которая подойдёт новичкам🧘 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Закуска из двух ингредиентов на диете❤️ Ингредиенты: Лук репчатый - 3 шт. Йогурт - 120 гр. Паприка - 1 ч.л. Сок лимона - 2 ч.л. Растительное масло. Этапы приготовления: 1. Обжариваем лук до карамельного цвета. 2. Йогурт, лук, соль, перец, сок лимона перемешиваем. 3. Подаем с хрустящим багетом и это очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить! 🍎Худеем и Балдеем - подписаться

Все-таки купишь😁 🍎Худеем и Балдеем - подписаться!

Всем доброе утро❤️ Утренний комплекс для ленивых! 🍎Худеем и Балдеем - подписаться!

Кольца кальмара в духовке КБЖУ на 100 гр: 182/28.9/3.8/5.7 Ингредиенты: - кальмары 4 тушки - черри 200 гр - панировочные сухари 100 гр - итальянские/прованские травы 1 ч.л - оливковое масло 2 ст.л - соль по вкусу 🍎Худеем и Балдеем - подписаться!

Чиа пудинг - десерт в котором всего 93 ккал КБЖУ на 100 гр: 93.4 / 3.1 / 3.2 / 10.3 Ингредиенты: – средний спелый манго — 1 шт – греческий йогурт — 200 гр – семена чиа — 4 ч.л Приготовление: Половину мякоти манго разминаем вилкой, затем смешиваем с семенами чиа и греческим йогуртом. Выкладываем смесь в баночку и украшаем оставшимися кусочками мякоти манго. Ставим в холодильник на 2-3 часа, но лучше приготовить с вечера и оставить в холодильнике на всю ночь. 🍎Худеем и Балдеем - подписаться!

✏️ Секрет женского баланса в твоей кружке? Устала от гормональных перепадов? Есть напиток, который может вернуть баланс, укрепить иммунитет и даже помочь при простуде. Всё благодаря одной удивительной специи! 🍵 Приготовление: ½ ч.л. куркумы на 200 мл горячего молока. Сладкий вкус – с медом. На ночь. ❤️ — ставь реакции, перешли подругам, чтобы сохранить 🍎Худеем и Балдеем - подписаться!

🤸 Торчащий живот можно убрать только так. Низ живота уйдет, если включить в работу мышцы тазового здна. ❤️😍👍 — Если хочешь ещё упражнений, перешли подругам, чтобы сохранить 🍎Худеем и Балдеем - подписаться!

Тортилья на завтрак 🍳 КБЖУ на 100 гр: 139 / 12 / 7.5 / 7 Ингредиенты: – тортилья — 1 шт – творог — 150гр + 2 – яйца — 2 шт – соль, перец, чеснок — по вкусу – овощи:болгарский перец, брокколи — по вкусу – сыр — 30 гр Приготовление: Смешиваем яйца с творогом, тортилью кладем на разогретую сковороду выкладываем Яйца с творогом а дальше овощи, запекать 25 мин на 180° 🍎Худеем и Балдеем - подписаться!