Овсяная каша с семенами льна - такой завтрак подарит хорошее чувство сытости
Кбжу на всю порцию: 490 / 24 / 21 / 49
Ингредиенты:
– овсяные хлопья — 50 гр
– семена льна — 20 гр
– вода — 200 мл
– сливки 10% — 30 мл
– пармезан — 20 гр
– сироп топинамбура — 20 гр
Приготовление:
В овсяные хлопья ( у меня геркулес традиционный, время варки 15 минут)
добавлю семена льна, воду и варю 7 минут, добавляю сливки, натертый пармезан ( у меня из вкусвилл - молодой пармезан), соль и перец. Варю еще пару минут, добавляю сироп топинамбура, можно добавить мёд или сахар.
Дополнила яйцом и свежей зеленью.
🍎Худеем и балдееем - подписаться
