Публикации канала «ЗОЖ в голове. ПЕРЕЗАГРУЗКА»

🍀Полезное применение маслу кокосов впервые нашли жители Индии в 15 веке. Его использовали в качестве косметического средства, приправы и при ритуальных обрядах. Уже к началу 16 века торговые караваны, проходившие сквозь Индию, привезли кокосовое масло в Китай, откуда оно распространилось по всем уголкам земного шара. 🍀Кокосовое масло – 100% насыщенные жиры 🍀Точка дымления рафинированного кокосового масла – 204 С, его вполне можно использовать для жарки и запекания при высоких температурах. 🍀Полоскание утром полости рта кусочком кокосового масла дает антибактериальный и противовоспалительный эффект 🍀Кокосовое масло способствует заживлению порезов и ран, эффективно борется с заболеваниями кожи, например, экземой и дерматитами. Этот продукт повышает устойчивость организма к вирусным и инфекционным заболеваниям.

Питательная лифтинг-маска с авокадо и мёдом от морщин Ингредиенты ✅1 ст. л. мякоти спелого авокадо ✅ 1 ч. л. натурального мёда ✅ 1 ч. л. оливкового масла или масла жожоба ✅ 1 ч. л. густого натурального йогурта Как приготовить ✅Разомните авокадо вилкой до состояния пюре. ✅Добавьте мёд, масло и йогурт. ✅Тщательно перемешайте до однородной кремовой консистенции. Как использовать Очистите кожу и слегка распарьте её тёплой водой. Нанесите маску плотным слоем на лицо, избегая области вокруг глаз. Оставьте на 15–20 минут. Смойте тёплой водой и нанесите увлажняющий крем. Использовать 1–2 раза в неделю.

Как принимать пробиотики👇 ✅при лечении хронических заболеваний пробиотики следует принимать 3-4 раза в день ✅максимальную выживаемость бактерии показывают при приеме до еды за 30-40 минут, на протяжении 2-3 недель ✅порошок следует развести в теплой воде. Вода должна быть именно теплой, ведь в горячей бактерии погибнут, а в холодной –«не проснутся» ✅капсулы и таблетки нужно заглатывать, не разламывая оболочку и запить небольшим количеством чистой воды ✅при повышенной кислотности желудочного сока лучше выбирать капсулированную форму.

Яичница с овощами 🔥 КБЖУ 305/24/20/5 ▫️Яйцо 2 шт ▫️Шампиньоны 60 г ▫️Кабачок 120 г ▫️Сыр 25 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Грибы и кабачок нарезать, потушить. Сделать лунки и разбить в них яйца. Сверху выложить натертый сыр. Готовить до приготовления белка

Благоприятные сочетания витаминов и минералов👇 ● В3+ В6 + цинк ● В9 + В12 + С (<1гр) ● А + Е + С + селен ● В2 + В6 + В5 + А + С ● цинк + А ● C + железо + энзимы ● Кальций + Д + А ● Магний + Д ● В5 + магний + цистеин ● В6 + магний ● Витамин С + витамин Е: витамин С восстанавливает окиcленный витамин Е ● Витамин Е + селен: усиливают антиоксидантное действие друг друга ● Витамин С + железо: витамин С увеличивает всасывание железа ● Витамин Д + кальций: витамин Д улучшает усвоение кальция и перенос его в костную ткань

🍀Имеет высокую точку дымления, может использоваться для приготовления продуктов при высоких температурах. 🍀Отлично хранится даже без холодильника, а при пониженной температуре масло гхи может без потери качества пролежать пару лет. 🍀Содержит большое количество витамина А, также витамин Д и витамин Е в небольших количествах. 🍀Обладает мощным противовоспалительным эффектом, улучшает цвет лица, улучшает пищеварение.  🍀В масле ГХИ полностью отсутствует молочный сахар, поэтому он приносит пользу даже для людей с непереносимостью лактозы.

Специи смело можно назвать одним из секретных оружий природы. Они корректируют работу внутренних органов, восполняют дефицит антиоксидантов, нормализуют гомеостаз. ✔️Кайенский перец (красный) - укрепляет кости, нормализует свертываемость крови, укрепляет иммунитет, активизирует выброс эндорфинов нервной системой. Аккуратно при заболеваниях желудка. ✔️Кинза - нормализует углеводный обмен, снижает уровень "плохого" холестерина, обладает антибактериальными свойствами ✔️Куркума - обладает сильным противовоспалительным действием, налаживает обмен веществ, снижает ПМС, снижает риск развития болезней печени. Не рекомендуется при желчнокаменной болезни. ✔️Лавровый лист - улучшает процессы пищеварения, обладает мочегонным эффектом, используется при обострении артрита и заболеваниях кожи ✔️Розмарин - улучшает память, снижает воспаление, снижает уровень гормона стресса - кортизола.

Запечённые яблочки КБЖУ на 100 гр: 77/2/1/12 🩷Ингредиенты: Средние яблоки 2 шт Творог 100 гр Изюм (или любые сухофрукты) - 20 гр. Грецкий орех (так же можно заменить любым) - 20 гр. Ванилин Сахар по желанию Корица Мёд

5 фактов о курином яйце: 🍀100 грамм желтка куриного яйца покрывают суточную потребность в селене и витамине А 🍀1 среднее куриное яйцо содержит 6 грамм белка (при средней норме 1,2 грамма на 1 кг массы тела) 🍀Свежее куриное яйцо, которому не больше 3–4 дней, тонет в воде, а яйцо, снесенное более 10 дней назад, всплывает на поверхность 🍀Желток одного яйца содержит большое количество холестерина (180-190 мг), что составляет больше половины от суточной нормы в 300 мг 🍀Если немного не доваривать желток, а есть его всмятку, то мы получим значительно больше полезных веществ и жиров, чем в сравнении с желтком, сваренным вкрутую.

Полезные травяные напитки Если чувствуете усталость, снижение концентрации или упадок энергии, на помощь могут прийти простые травяные напитки. Некоторые растения содержат биологически активные соединения, которые мягко поддерживают нервную систему и помогают организму восстановить ресурс. Имбирь Свежий корень имбиря содержит гингеролы — соединения с противовоспалительными и тонизирующими свойствами. Напиток из имбиря улучшает кровообращение, слегка согревает и может способствовать повышению концентрации. Как приготовить: Натрите свежий корень имбиря, возьмите около 1 ч. л. кашицы и залейте горячей водой. По желанию можно добавить немного мёда. Мелисса Мелисса лекарственная известна мягким успокаивающим действием. Она помогает снижать нервное напряжение, улучшает сон и может уменьшать ощущение усталости. Интересно, что сочетание мелиссы с вербеной лимонной часто используют для поддержки эмоционального состояния и расслабления после напряжённого дня. Мята перечная Мята содержит ментол, который оказывает освежающее и лёгкое стимулирующее действие. Напиток с мятой помогает снять напряжение, облегчает чувство усталости и способствует ясности мышления.

Витамин А Для чего? ✅ При снижении сумеречного зрения, синдроме сухого глаза ✅ При фолликулярном кератозе ✅ Для повышения местного иммунитета слизистых ✅ Как иммунный бустер при простуде. ✅ Для эпителизации слизистых при воспалениях в кишке, ротовой полости. ✅ При кожных проблемах (псориаз, акне, шелушение, тресканье кожи). ✅ При выпадении волос, перхоти. ✅ При поддержке репродуктивной функции о обоих полов. Время приема В первой половине дня с жирной пищей. Какие формы? Предпочтительная форма ретинол пальмитат, т. к. легче переходит в активную форму, и именно эта форма лучше подходит при возрастных изменениях кожи и глаз, а также при гипотиреозе, т. к. в данном случае намного сложнее перевести каротиноиды в ретинол.

Ужин на скорую руку - куриные ножки с рисом и овощами в духовке 🩷Ингредиенты: ✔️куриные ножки – 5 шт ✔️гавайская смесь замороженная – 300 г ✔️рис длинозёрный – 150 г ✔️вода – 400 мл ✔️чеснок – 2 зубчика ✔️соль – по вкусу ✔️паприка – 1 ч.л ✔️чёрный перец – 1 ч.л специи для курицы – по вкусу 🩷Приготовление: ✔️Маринуем куриные ножки в перце и измельчённом чесноке. ✔️Заливаем овощную смесь тёплой водой на несколько секунд, затем сливаем жидкость. ✔️На противень выкладываем овощи с рисом и перемешиваем. ✔️Сверху размещаем куриные ножки. ✔️Смешиваем кипяток со специями, аккуратно заливаем в форму. ✔️Накрываем фольгой и запекаем при 200°С 50 минут. ✔️За пару минут до готовности снимаем фольгу и подрумяниваем ножки.