Публикации канала «Твоя Жаба»

Понедельник: «На этой неделе буду готовить по меню. Всё спланировала». Среда: на плите — что-то странное. Дети просят пельмени. Я: «Это не странное, это эксперимент!» Дети: «Мам, а можно эксперимент в следующий раз?» 😁 — у меня так к среде всегда 😍 — пельмени — наше всё @Жабетта

ДЕТИ. КАК ЧЕРЕЗ ИГРУ НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ПОНИМАТЬ СВОИ ЧУВСТВА Вчера Васька устроила истерику. Из-за того, что печенье сломалось. Она рыдала так, будто мир рухнул. Моя Жаба тут же: «Прекрати истерику! Ничего страшного не случилось! Возьми другое печенье!» А я вспомнила: ей три года. Она не знает, что это «просто печенье». Для неё это — горе. Настоящее. И я попробовала иначе. Что я сделала: 1. Назвала чувство. «Ты расстроилась. Печенье сломалось, и тебе обидно. Я понимаю». Когда мы называем чувство — ребёнок учится его распознавать. Это первый шаг к тому, чтобы управлять эмоциями, а не быть их заложником. 2. Не обесценила Я не сказала «это ерунда». Не сказала «не плачь». Я просто села рядом и обняла. 3. Предложила выбор. «Мы можем взять другое печенье. Или можем попробовать склеить это вареньем. Что хочешь?» Выбор возвращает ребёнку контроль. Истерика — это часто про бессилие. Когда есть выбор — бессилие уходит. 4. Поиграла в чувства позже. Вечером мы взяли кукол. Одна кукла «расстроилась», что у неё сломался стульчик. Другая кукла её пожалела. Васька была второй куклой. И она гладила первую по голове и говорила: «Ничего, починим». Через игру она прожила то, что чувствовала днём. И научилась утешать. Дети не умеют управлять эмоциями с рождения. Они учатся у нас. И игра — лучший учитель. Попробуйте сегодня. Если ребёнок расстроен — сначала назовите чувство. Потом обнимите. А вечером — поиграйте в то, что случилось. ❤️ — попробую, идея отличная 😍 — уже так делаю, работает @Жабетта

Женщина, которая перестала бояться одиночества, — свободна. Ей не нужно цепляться за того, кто не ценит. Не нужно терпеть «лишь бы был». Не нужно закрывать глаза на то, что ранит. Она знает: лучше быть одной, чем с тем, с кем одиноко. ❤️ — узнала себя 💯 — лучше одной, чем с кем попало @Жабетта

Как заставить его думать о тебе весь день: приём «Лёд и пламя» Есть одна ошибка, которую совершают почти все женщины на старте общения: они либо слишком горячие (сразу вываливают интерес), либо слишком холодные (играют в Снежную королеву). И то, и другое — провал. В первом случае ты становишься предсказуемой. Во втором — недоступной настолько, что мужчина просто уходит к той, с кем тепло. Приём «Лёд и пламя» работает иначе. Суть: ты даёшь интерес, но не отдаёшь себя целиком. Ты чередуешь тепло и лёгкую отстранённость — в рамках одного диалога. Пример в переписке: Он: «У тебя, наверное, отбоя нет от поклонников» Ты: «Есть. Но я сейчас в том настроении, когда хочется не количества. Хочется, чтобы совпало» Что здесь происходит? Ты не играешь «ой, ну что ты». Ты признаёшь свою ценность. Но ты не говоришь «ты мне уже нравишься». Ты оставляешь его в лёгком напряжении: «совпало или нет? я в игре или вне?» Это заставляет мужчину думать. Возвращаться. Перечитывать твои сообщения. И главное — чувствовать, что ты не просто «доступная», а избирательная. Тепло с интересом + лёд избирательности = идеальный коктейль для мужского мозга. В «Кафедре Флирта» мы разбираем такие приёмы на живых примерах. Без «будь стервой» и «просто улыбайся». С пониманием психологии, текста и того самого напряжения. Переходи и бери остальные 4 приёма из этой серии 👉🏻@kafedra_flirta

Среда. Половина недели позади. И я заметила: раньше к среде я уже была выжата. А сейчас — держусь. Потому что перестала начинать утро с требований к себе. Раньше я просыпалась и сразу: «Ты должна успеть, ты должна быть продуктивной, ты должна...» А теперь я встаю и говорю себе: «Ты имеешь право на этот день. Не идеальной. Но живой». Моя Жаба фыркает: «Самообман! Надо план писать!» А я ей: «Подруга, план — после кофе. Сначала — тишина». 🐸 Правило среды: Сначала доброе слово себе, потом всё остальное. Как ваше утро? Держитесь? 💋 — держусь, мы на экваторе ❤️ — настроение «шалить» сегодня)) @Жабетта

7:45 Я: «Так, Марк — рюкзак, Соня — чешки, Васька — ботинки. Все готовы?» 7:46 Марк: «Я не могу найти наушники». Сонька: «Я не хочу эти чешки». Васька: «Я без ботинок». 7:47 Валера: «А что у нас на завтрак?» Я: считаю до десяти. Или до ста. 😁 — каждое утро так 😭 — это моя жизнь @Жабетта

КОГДА КАЖЕТСЯ, ЧТО У НЕГО КТО-ТО ЕСТЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ? Вчера я чуть не разрушила вечер. Валера сидел в телефоне и улыбался. Когда я зашла на кухню — он быстро перевернул экран. И меня как током ударило. Жаба тут же завела: «Вот! Попался! У него кто-то есть! Кому он улыбается? Почему спрятал экран? Вспомни, он в последнее время часто задерживается! И к тебе стал холоднее! Всё сходится!» И за пять минут я прокрутила в голове всё: развод, раздел имущества, как я одна с тремя детьми, как он женится на той, с кем переписывается. А потом он поднял глаза и сказал: «Жабетт, смотри, тут мужик поймал сома на полтора метра. Я думал, такие только в байках бывают». И показал мне видео. С сомом. Почему нам кажется то, чего нет? Потому что Жаба всегда начеку. Её задача — защищать нас от боли. И она сканирует пространство в поиске угроз. Даже там, где их нет. Муж улыбнулся в телефон? Угроза. Быстро перевернул экран? Угроза. Сказал «я устал» вместо «я тебя люблю»? Всё, конец. Но правда в том, что Жаба не анализирует. Она паникует. И если мы идём у неё на поводу — мы разрушаем отношения собственными руками. Что делать, если вам показалось: 1. Не идите в атаку сразу. Обвинения с порога — это путь к ссоре. Даже если муж невиновен, он почувствует себя атакованным и закроется. Или разозлится. И вечер будет испорчен. Вместо «ты мне изменяешь?!» — пауза. Вдох. Выдох. Спросить Жабу: «А что я реально знаю? Что я видела СВОИМИ глазами?» Я видела, что он улыбался в телефон. И перевернул экран. Всё. Остальное — додумала Жаба. 2. Скажите о своих чувствах, а не об обвинениях. Не «ты что-то скрываешь», а «я почувствовала тревогу, когда ты перевернул телефон. Мне стало страшно. Я не говорю, что ты виноват. Я просто делюсь тем, что со мной». Это не нападение. Это уязвимость. И на неё мужчины отвечают иначе. 3. Спросите прямо, без подтекста. «Я знаю, что это может звучать глупо, но я хочу спросить прямо: у тебя есть кто-то на стороне?» И слушайте. Не перебивайте. Смотрите не на слова, а на реакцию. Если он спокоен, смотрит в глаза, не агрессирует — скорее всего, Жаба придумала. 4. Если подозрения остались — скажите об этом. «Я слышу, что ты говоришь. Но моя тревога не уходит. Давай придумаем, что нам сделать, чтобы я чувствовала себя спокойнее». Может быть, вы договоритесь о большем контакте в течение дня. Может быть, он будет чаще говорить, где и с кем он. Это не контроль. Это забота о спокойствии друг друга. 5. Если у него правда кто-то есть. Тогда нужен другой разговор. Сложный. Но даже его можно провести без истерики. С фактами. С вопросом: «Что мы теперь делаем?» Важное. В долгих отношениях бывают разные периоды. Иногда мы отдаляемся. Иногда кажется, что искра погасла. Иногда Жаба орёт громче обычного. Но прежде чем делать выводы — проверьте. Поговорите. Не домысливайте за него. Я вчера чуть не обвинила Валеру в измене. А он просто смотрел видео про сома. Полтора метра, между прочим. У вас бывало такое? Как справляетесь, когда Жаба нашёптывает страшное? 💔 — бывало, это мучительно 💋 — учусь говорить, а не домысливать 😍 — спасибо за тему @Жабетта

Валера: улыбается в телефон. Я: «Кому ты улыбаешься?» Валера: «Там мем смешной про рыбалку». Я: «А почему ты телефон перевернул, когда я зашла?» Валера: «Я не переворачивал». Моя Жаба: «ВОТ! Попался! Изменяет!» Я: выдыхаю. Но вечер уже испорчен. 😁 — у меня тоже такое было 😈 — Жаба такое любит @Жабетта

МАЛЕНЬКИЙ ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ Перед сном я теперь делаю одну простую вещь. Кладу телефон в другую комнату. Беру книгу. Или просто лежу и думаю о хорошем. Моя Жаба орёт: «А вдруг что-то срочное? А вдруг кто-то написал?» А я ей: «Подруга, до утра ничего не случится. А если случится — я узнаю утром». И знаете что? Я стала лучше спать. Потому что экран перед сном — это тревога. А книга — это моё. Тишина — это тоже моё. Попробуйте сегодня убрать телефон за час до сна. 😴 — попробую, звучит полезно 😍 — уже так делаю, это кайф @Жабетта

ОТНОШЕНИЯ. КАК ВЕРНУТЬ ЛЁГКОСТЬ Вчера мы с Валерой дурачились. Просто так. Он брызгался водой, когда мыл посуду. Я кинула в него полотенцем. Мы ржали, как подростки. И я поймала себя на мысли: как давно мы не позволяли себе быть глупыми вместе. В браке после долгих лет мы становимся серьёзными. Быт, дети, ответственность. И забываем, что когда-то мы просто смеялись. Просто валяли дурака. Просто были лёгкими. Лёгкость — это клей для отношений. Попробуйте сегодня. Сделайте что-то глупое вместе. Брызгайтесь водой. Киньтесь подушкой. Потанцуйте на кухне. Это не решает проблемы. Но напоминает: вы не просто «мама» и «папа». Вы — двое, которые когда-то выбрали друг друга. ❤️ — попробую, звучит классно 😍 — у нас такое бывает, это кайф @Жабетта

Не жди идеального момента. Не жди, когда дети вырастут, кредиты закроются, а жизнь наконец начнётся. Твоя жизнь — она уже идёт. В этом теле. В этом дне. С этими людьми. Не откладывай радость на потом. Потом может не быть. ❤️ — приняла послание 😍 — живу сегодня, не откладываю @Жабетта

Валера открывает холодильник. Смотрит. Закрывает. Открывает снова. Я: «Ты что-то ищешь?» Валера: «Нет. Просто проверяю, не появилось ли там что-то новое». Я: «Валера, это холодильник, а не почтовый ящик». Валера: открывает в третий раз. На всякий случай. 😁 — у меня такой же исследователь ❤️ — угараю с этого каждый раз @Жабетта

ДЕВОЧКИ. КАК ГОВОРИТЬ О ТЕЛЕ БЕЗ СТЫДА Соньке 7. И я заметила: она уже слышит от подружек слова «толстая», «худая», «красивая — некрасивая». Уже сравнивает себя с другими девочками. Уже говорит: «У меня живот торчит». У меня внутри всё сжимается. Потому что я вспоминаю себя. Как я годами ненавидела своё тело. Как Жаба орала: «Ты недостаточно худая, недостаточно красивая, недостаточно». Я не хочу, чтобы Сонька прошла через это. Что я делаю сейчас: 1. Не критикую своё тело при ней. Даже если Жаба орёт. Даже если хочется сказать «я толстая». При Соньке — никогда. Она смотрит на меня и учится относиться к себе так же. 2. Говорю о теле как о союзнике. Не «у меня ужасный живот». А «мой живот выносил троих детей. Он сильный». Не «у меня толстые ноги». А «мои ноги носят меня целый день. Они классные». 3. Не делю еду на «плохую» и «хорошую». Никаких «это вредно, от этого толстеют». Только «это вкусно, а это полезно, а это для удовольствия». Еда — не враг. Тело — не враг. 4. Учу, что красота — разная. Мы смотрим вместе картинки разных женщин. Не моделей. Обычных. Разного возраста, размера, цвета кожи. Я говорю: «Посмотри, какие все разные. И все красивые по-своему». Это не защитит её от всего. Но это даст ей опору. А вы как? Говорите с дочками о теле? ❤️ — говорю, это важно 🥰 — спасибо за тему @Жабетта

Быть сильной — это не про то, чтобы тащить всё на себе. Это про то, чтобы знать, когда сказать «хватит». Когда попросить помощи. Когда выбрать себя, даже если кто-то обидится. Сила не в том, чтобы молча терпеть. Сила в том, чтобы честно сказать: «Мне так не подходит». ❤️ — узнала себя 💯 — учусь говорить «хватит» @Жабетта

Доброе утро, мои втянувшиеся в неделю лягушки. Вторник. Понедельник пережит, и теперь можно не просто выживать, а начинать что-то менять. Сегодня я проснулась и подумала: как часто мы начинаем день с требований к себе. «Ты должна успеть». «Ты должна быть продуктивной». «Ты должна быть хорошей матерью». А я попробовала иначе. Встала и сказала себе: «Ты имеешь право на этот день. Не быть идеальной. Ошибаться. Уставать. И всё равно быть достаточно хорошей». Моя Жаба фыркнула: «Самообман!» А я ей: «Подруга, ты орёшь на меня каждое утро. Сегодня моя очередь говорить». 🐸 Правило вторника: Первое слово — себе. Доброе. Что бы вы сказали себе сегодня утром? ❤️ — сказала, стало легче 😍 — начинаю день с доброго слова @Жабетта

Понедельник закончился. Сегодня я начала день с тишины. Говорила с Марком о грубости — и он услышал. Смеялась над сгоревшим ужином. Сидела с Валерой без телефонов. И знаете, что я поняла? Понедельник — это не наказание. Это начало. И только от нас зависит, каким он будет. Завтра вторник. Сделаем ещё шаг. Сладких снов, мои лягушки. 😴 — спокойной ночи ❤️ — до завтра, Жабетта @Жабетта

Будни: «Вась, спать!» — орёт, не хочет, требует пятую сказку. Понедельник: набегалась за день, уснула с лягушонком в обнимку, даже не дочитали. Я: стою над ней и думаю — вот бы каждый день был как понедельник. 😁 — у нас так же ❤️ — спит, и это счастье @Жабетта

ТРИ «СПАСИБО» ЭТОМУ ДНЮ Перед сном я записываю три «спасибо» сегодняшнему дню. Маленькие, личные. Сегодня это: — Спасибо за пять минут тишины утром. Они задали тон всему дню. — Спасибо за разговор с Марком. Он извинился за грубость. — Спасибо за вечер с Валерой. 20 минут без телефонов — и мы снова команда. Попробуйте. Три «спасибо» сегодняшнему дню. 😍 — записала, стало тепло ❤️ — благодарю этот день @Жабетта

ОТНОШЕНИЯ. КАК НЕ ПРЕВРАТИТЬСЯ В СОСЕДЕЙ В понедельник вечером мы с Валерой оба уставшие. И раньше это значило: разошлись по углам, уткнулись в телефоны, обменялись фразами про «купить молоко» и «завтра рано вставать». А потом я поняла: так мы превращаемся в соседей. И ввела правило: 20 минут вечером — только на нас. Без телефонов. Без разговоров о быте. Просто быть рядом. Иногда говорим. Иногда молчим. Иногда просто он держит меня за лапку, пока я читаю. Эти 20 минут спасают наш брак. Попробуйте сегодня. 20 минут без быта. Только вы. 💋 — попробую, звучит разумно 😍 — у нас тоже так, это работает @Жабетта

Не жди понедельника, чтобы начать. Не жди, что кто-то заметит твою усталость и скажет: «Отдохни». Ты сама должна быть тем человеком, который заботится о тебе. Хочешь отдохнуть — устрой себе отдых. Хочешь перемен — сделай шаг. Хочешь, чтобы тебя ценили, — начни ценить себя сама. ❤️ — приняла послание 💪 — начинаю с сегодня @Жабетта