Публикации канала «Твоя Жаба»

ДЕТИ. КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ГОВОРИТЬ «НЕТ» Вчера я писала про границы для девочек. И получила много сообщений: «А как научить? С чего начать?» Давайте разберём. Почему это важно? Потому что мы сами не умеем. Нас учили быть удобными. «Не перечь взрослым». «Девочка должна быть послушной». «Неудобно отказывать». И теперь мы — удобные. Уставшие. Не умеющие сказать «нет» начальнику, мужу, подруге, маме. Я хочу, чтобы мои дочери умели. Поэтому учу их сейчас. Что мы делаем: 1. Игра «скажи нет». Я предлагаю Соньке что-то, что ей не нравится. Например: «Давай ты съешь эту брокколи». Она говорит «нет». Я улыбаюсь и говорю: «Отлично! Ты умеешь отказываться». Это игра. Но она учит: отказываться — не страшно. Мама не обидится. Мир не рухнет. 2. «Ты можешь не обниматься». Если приходят гости или родственники, и кто-то хочет обнять Соньку, а она не хочет — я не заставляю. Я говорю: «Соня сегодня не в настроении обниматься. Можно просто помахать рукой». Это учит: её тело — её границы. Даже с близкими. 3. «Твоё «нет» я слышу». Когда Сонька говорит «нет» — я останавливаюсь. Даже если это неудобно. Даже если мы опаздываем. Я выслушиваю. Потому что если она сейчас привыкнет, что её «нет» не слышат — она перестанет его говорить. Это непросто. Но это важно. Попробуйте сегодня. Один раз. Дать ребёнку возможность сказать «нет». И услышать его. ❤️ — попробую, это важно 😍 — уже учу, спасибо за тему @Жабетта

ВОСКРЕСНАЯ ЛЕНЬ: ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО Сегодня я ленюсь. Официально. Без чувства вины. Не готовлю сложный обед. Не разбираю шкафы. Не проверяю уроки. Не пишу план на неделю. Я лежу. Читаю книгу. Пью чай. Смотрю в потолок. Моя Жаба в истерике: «Ты ленивая! Ты ничего не успеешь! Завтра понедельник, а ты лежишь!» А я ей: «Подруга, я пять дней работала. Два дня была мамой, женой и хозяйкой. Я имею право на лень. Это не слабость. Это восстановление». И знаете, что я заметила? Когда я разрешаю себе полениться в воскресенье — в понедельник у меня РЕАЛЬНО больше сил. А когда я заставляю себя «использовать выходные продуктивно» — я вхожу в рабочую неделю уже уставшая. Лень — это не порок. Это батарейка. Заряжайтесь. Как вы? Умеете лениться без чувства вины или Жаба грызёт? 😴 — умею, это кайф ❤️ — Жаба грызёт, но я учусь @Жабетта

ВОСКРЕСНАЯ ПРАКТИКА: 5 ВОПРОСОВ СЕБЕ По воскресеньям я не люблю подводить «итоги». Но я люблю задавать себе вопросы. Не чтобы отчитаться. А чтобы услышать себя. Вот пять вопросов, которые я задаю себе сегодня. Попробуйте и вы. 1. Что на этой неделе меня порадовало? Не «что я сделала». А «что меня согрело». Чашка кофе в тишине? Сообщение от подруги? Васькин рисунок? Вспомните. 2. Что меня расстроило или задело? Без оценки. Просто назвать. Ссора с мужем? Крик на ребёнка? Усталость, которую не заметили? Признать — это уже шаг. 3. Что я не сделала, но хотела бы? Не «надо было». А «хотела». И почему не сделала? Может, не было сил. Может, это вообще не моё желание, а чужое «надо». 4. Что я хочу отпустить? Обиду. Чувство вины. Ожидания, которые не оправдались. Что-то, что тянет назад. Можно мысленно сказать этому «пока». 5. Что я хочу взять с собой в новую неделю? Одно ощущение. Одну мысль. Одно тёплое воспоминание. Пять вопросов. Пять минут. Но они помогают мне не просто «прокрутить» неделю, а прожить её осознанно. Моя Жаба ворчит: «Это бесполезно. Лучше бы список дел написала». А я ей: «Подруга, список дел — это про «надо». А эти вопросы — про меня». Попробуйте. Прямо сейчас. Хотя бы на первый вопрос ответьте. 😍 — ответила, стало яснее ❤️ — попробую, идея классная @Жабетта

Доброе утро, мои воскресные лягушки. Воскресенье. День, когда можно всё. И ничего. Я сижу с кофе и смотрю в окно. Птицы. Зелень. Тишина. Даже Жаба сегодня спит до обеда — устала за неделю. И я думаю: как важно иногда просто быть. Не «отрабатывать выходной». Не «успеть всё». А просто сидеть. Чувствовать. Дышать. 🐸 Правило воскресного утра: Сначала тишина, потом всё остальное. Как ваше утро? Тихое или уже кипит жизнь? 😴 — тихое, кайфую ❤️ — жизнь кипит, но я держусь @Жабетта

Суббота закончилась. Сегодня был День Победы. Я вспоминала бабушку. Слушала тишину. Пекла печенье с Сонькой. Смотрела, как Валера лежит на диване (классика). Плакала над Васькиной открыткой. И знаете, что я поняла? Жизнь — она не в грандиозных событиях. А в этих днях. Обычных, но наполненных. В мирном небе. В детских рисунках. В печенье, которое получилось кривым, но вкусным. В муже, который лежит на диване, но всегда рядом. Это и есть счастье. Спасибо, что провели этот день со мной. Сладких снов, мои лягушки. ❤️ — с праздником 😴 — спокойной ночи @Жабетта

Будни: «Вась, спать!» — орёт, не хочет, требует пятую сказку. Суббота: набегалась за день, уснула с лягушонком в обнимку, даже не дочитали. Я: стою над ней и думаю — вот бы каждый день были выходные. 😁 — у нас так же ❤️ — спит, и это счастье @Жабетта

Васька сегодня нарисовала открытку. Салют. Кривые звёздочки, разноцветные каракули. И подпись печатными буквами: «МАМЕ. С ПРАЗНИКОМ». Я смотрела на неё и думала: вот оно. Главное. Не идеальный порядок. Не список достижений. А это. Открытка от трёхлетки. Кривая, с буквой «З» задом наперёд. Но — от души. И я заплакала. Не от грусти. От любви. Пусть у вас сегодня будет что-то такое. Маленькое, кривое, но от души. 😍 — обнимаю своих 😭 — плачу, это так трогательно @Жабетта

Праздничный шум за окном стих. Мы с Валерой сидим на балконе. Молчим. Смотрим на небо. Где-то далеко запускают салют — слышно глухие хлопки, видно отсветы. И я думаю: как же мне повезло. Не с идеальной жизнью. Не с «успешным успехом». А с этим. С тихим вечером. С человеком рядом. С мирным небом над головой. Моя Жаба пытается встрять: «Опять розовые сопли. Лучше бы...» А я ей: «Подруга, сегодня 9 мая. День, когда розовые сопли — это нормально. Потому что они — про благодарность». Пусть этот день запомнится вам чем-то тёплым. С праздником. ❤️ — помню, благодарю 😍 — обнимаю своих @Жабетта

Будни: «Валера, вставай! На работу!» Суббота: Валера лежит на диване. Второй час. Я: «Валера, ты что-то планируешь сегодня?» Валера: «Да. Лежать. До вечера. Потом — посмотрим». Я: уважаю. Сажусь рядом с чаем. 😁 — у нас такой же ❤️ — папина суббота — святое @Жабетта

ДЕВОЧКИ. О ЧЁМ МЫ МОЛЧИМ, А НАДО ГОВОРИТЬ Соньке 7. И я вдруг поняла: она уже не малышка. У неё свой мир. Подружки, игры, первые секретики. И первые «меня не взяли в игру». Вчера она пришла из сада грустная. «Лера сказала, что я ей не подружка. Потому что у меня не такая кофта». И у меня внутри всё сжалось. Потому что я вспомнила себя в её возрасте. Когда мир делится на «принцесс» и «ненужных». Когда подружка сегодня есть, а завтра — нет. Когда ты не понимаешь, что сделала не так. Моя Жаба тут же встряла: «Скажи ей, чтобы не дружила с этой Лерой! И вообще — пусть даст сдачи!» А я выдохнула. И сказала другое. Что я говорю Соньке (и себе): 1. «Ты не обязана нравиться всем». Кому-то ты не подойдёшь. Кто-то выберет другую подружку. Это не значит, что с тобой что-то не так. Просто люди разные. И ты — не кофта. Ты — целый человек. 2. «Если с тобой дружат «по условию» — это не дружба». «Я с тобой дружу, только если ты...» — это не дружба. Это сделка. Настоящая подруга не ставит условий. 3. «Ты всегда можешь сказать «нет». Если тебя заставляют делать то, что не нравится. Если просят дать игрушку, а ты не хочешь. Если говорят «ты должна». Ты не должна. Ты имеешь право отказаться. 4. «Я всегда на твоей стороне». Даже если ты ошиблась. Даже если ты была не права. Я не буду ругать. Я помогу разобраться. Ты не одна. И ещё. Про правило трусиков. Я начала говорить с Сонькой об этом рано. Коротко, без страшилок. «Твоё тело — только твоё. Трусики — это твоя личная зона. Никто не может трогать тебя там. Даже взрослые. Даже знакомые. Если кто-то попросит или заставит — сразу говори мне. Я не буду ругать. Я защищу. Это наше главное правило». Она кивнула. Потом спросила: «А если бабушка хочет обнять, а я не хочу?» И я сказала: «Ты можешь не обниматься. Это тоже твоё тело. Ты решаешь». Девочки, я знаю, что это непростая тема. Но я хочу, чтобы наши дочери росли с пониманием: их тело — их границы. Их чувства — важны. Их «нет» — это закон. А вы говорите с детьми об этом? Что помогает? Что трудно? ❤️ — тема больная, но важная 💪 — говорим, и это правильно 😍 — спасибо, что подняли @Жабетта

СУББОТНЯЯ ТИШИНА Сегодня я проснулась раньше всех. Случайно. Просто открыла глаза — и тишина. Сварила кофе. Вышла на балкон. Села. И просто слушала. Птицы. Ветер. Где-то далеко — музыка, наверное, праздничный концерт. И я подумала: как редко мы бываем в тишине. Настоящей. Без телефона, без фона, без «надо». Всю неделю я жила в шуме. Рабочие чаты, детские крики, Жабий ор, уведомления. А сегодня — тишина. Моя Жаба попыталась встрять: «Чего сидишь? Иди завтрак готовь! Или план на день пиши!» А я ей: «Подруга, сегодня суббота. И День Победы. Ты можешь помолчать хотя бы 10 минут?» И она замолчала. Чудо. Попробуйте сегодня. Найдите 10 минут тишины. Просто послушать мир и себя. 😍 — уже нашла, это кайф ❤️ — найду обязательно @Жабетта

Доброе утро, мои дорогие. Сегодня 9 мая. День Победы. Я не буду писать громких слов. Не буду делать вид, что понимаю, через что прошли те люди. Мои бабушки и дедушки. Ваши. Я просто скажу: СПАСИБО. За то, что мы есть. За то, что наши дети не знают войны. За то, что мы можем сидеть утром с чашкой чая, смотреть в мирное небо и думать о чём-то простом и тёплом. Это и есть Победа. То, ради чего они всё это прошли. Моя Жаба сегодня молчит. Потому что даже она понимает: есть вещи, которые важнее её вечной ворчальни. С праздником, мои лягушки. Пусть небо над вами всегда будет мирным. ❤️ — с Днём Победы 🙏🏻 — помню, благодарю @Жабетта

Неделя закончилась. Пять дней. Много тем. Много смеха, немного слёз, куча узнавания себя в моих постах. Я не знаю, как прошла ваша неделя. Может, было трудно. Может, Жаба орала громче обычного. Может, вы устали так, что хотелось лечь и не вставать. Но вы здесь. Читаете этот пост. Значит — справились. И это главное. Спасибо, что провели эту неделю со мной. За реакции. За комментарии. За то, что делитесь своим опытом. Этот канал — наше общее болото. И оно становится теплее с каждым днём. Завтра выходные. Праздник. Давайте проведём их так, как хочется НАМ. А не как «надо». Мы с Валерой будем раздавать кашу с его родителями на площади. А вы что будете делать? Сладких снов, мои любимые лягушки. 😴 — спокойной ночи ❤️ — до завтра, Жабетта @Жабетта

Дети уложены. Валера уснул перед телевизором. Я сижу с блокнотом и делаю одну простую вещь. Пишу три «спасибо» этой неделе. Не глобальных. Маленьких, личных. — Спасибо за то, что мы говорили о сложном. О деньгах, о близости, о подростках. Это было трудно, но важно. — Спасибо за смех. За мемы, за Валеру у холодильника, за Марка, который учил меня монтировать. — Спасибо вам. За то, что читаете, реагируете, делитесь. Этот канал — моё болото, и вы делаете его тёплым. Попробуйте. Три «спасибо» этой неделе. Что у вас? ❤️ — записала, стало тепло 🙏 — благодарю эту неделю @Жабетта

​🔥 Почему обычная полынь работает быстрее, чем год терапии у психолога? Мы привыкли заедать стресс таблетками и искать причины выгорания в детских травмах. Но мало кто знает, что правильный травяной сбор способен «перепрошить» вашу нервную систему за пару дней, а один точный расклад - сэкономить месяцы самокопаний. ​Травы - это не просто «бабушкины рецепты». Это чистая химия и природная психология, которая убирает блоки в голове и теле. ​В авторском канале ПСИХОЛОГИЯ ДУШИ🌿 🌙 мы разбираем, как управлять своим состоянием с помощью растений и читать подсказки подсознания через карты. ​Что вы узнаете внутри: ​🌿 Психология в чашке: Какой чай выпить перед важным разговором, чтобы снять тревогу и включить уверенность на 100%. ​🃏 Таро без шизотерики: Почему вам раз за разом выпадает одна и та же карта, и как это связано с вашим синдромом самозванца? ​🌱 Растения-антидепрессанты: Топ-3 легальных и доступных травы, которые вытащат из апатии, когда нет сил даже встать с кровати. ​🔮 Энергия и фокус: Как с помощью травяных скруток почистить пространство от негатива после ссоры или тяжелого рабочего дня. ​Хватит искать ответы там, где их нет. Природа и ваше подсознание уже всё знают. ​👇 Подписывайтесь, пока доступ к каналу открыт!

Я: «Валера, давай посмотрим фильм, как в старые добрые». Валера: «Давай». Через 15 минут. Валера: спит. Я: накрываю его пледом, беру чай и книгу. Вот такая романтика после 12 лет брака. И мне ок. 😁 — у нас так же 😍 — это и есть любовь @Жабетта

ПЯТНИЦА. ВЫДЫХАЕМ Всё. Рабочая неделя позади. Сегодня я не готовлю сложный ужин. Не проверяю уроки. Не составляю план на выходные. Я просто сижу на диване с чашкой чая. Валера рядом. Дети уже в пижамах, смотрят мультик. Моя Жаба пытается встрять: «А посуда? А план на завтра? А...» А я ей: «Подруга, посуда подождёт. План — завтра утром. Сегодня — тишина». И знаете, что? Я чувствую себя счастливой. Не потому что всё идеально. А потому что я разрешила себе этот вечер. Без гонки. Без «надо». Просто быть. И вам того же желаю. Пусть этот пятничный вечер будет тихим, тёплым и только вашим. 😍 — выдыхаю, кайфую ❤️ — ещё чуть-чуть, и я тоже @Жабетта

СЕМЕЙНЫЙ ЛАЙФХАК: ДОСКА ДЕЛ ДЛЯ ВСЕХ Раньше суббота у меня выглядела так: я — загнанный прораб. «Марк, убери в комнате! Соня, собери игрушки! Валера, вынеси мусор!» Все огрызаются, никто не хочет, я ору. Жаба счастлива. А потом мы ввели «семейную доску дел». Это просто магнитная доска на холодильнике. Три колонки: «Мама», «Папа», «Дети». Как это работает: — В пятницу вечером или в субботу утром мы вместе распределяем дела на выходные. — У каждого — 2–3 дела. Не больше. — Дети выбирают дела сами из списка, соответствующего возрасту. — За выполненное дело — наклейка-звёздочка. — Накопили 10 наклеек — вместе выбираем, что делаем в следующие выходные. Что изменилось: — Я перестала быть надзирателем. — Дети чувствуют себя важными. — Валера видит свои задачи и делает их без напоминаний. — Жаба молчит, потому что придраться не к чему. Попробуйте. Доска, наклейки, семейный совет в пятницу вечером. Это проще, чем кажется. ❤️ — попробую, идея огонь 😍 — у нас похожая система, работает @Жабетта

КАК ПЛАНИРОВАТЬ ВЫХОДНЫЕ, ЧТОБЫ РЕАЛЬНО ОТДОХНУТЬ Раньше мои выходные выглядели так: огромный список дел, гонка, усталость, чувство вины за несделанное. К понедельнику я была разбита. А потом я ввела «правило трёх вещей». Суть: на выходные — три главные вещи. Одна обязательная, одна приятная, одна для души. Обязательная: то, что реально надо сделать (например, купить Соньке чешки, оплатить счёт). Одна. Не десять. Приятная: то, что порадует всю семью (парк, пикник, настолка, кино). Без грандиозных планов. Час-полтора — достаточно. Для души: то, что только для меня (книга, ванна, прогулка одна, кофе в тишине). Без детей, без мужа, без «надо». Всё. Три вещи. Остальное — бонус. Если я сделала эти три вещи — выходные удались. Если нет — ничего страшного. Значит, мне нужно было другое. Попробуйте. Прямо сейчас набросайте свои три вещи на эти выходные. ❤️ — уже придумала, отличная идея 💋 — попробую, это облегчает @Жабетта

ВРЕДНЫЙ СОВЕТ ОТ ЖАБЕТТЫ №9 Как гарантированно испортить себе выходные: 1. Составьте грандиозный план. Помыть окна, разобрать антресоли, приготовить обед из трёх блюд, сводить детей в музей, заняться спортом, дочитать книгу, встретиться с подругой. И всё это — в субботу до обеда. Не сделали? Вы ленивая и безвольная. 2. Сравнивайте свои выходные с чужими. У всех — шашлыки, поездки, идеальные пикники с плетёными корзинками. А у вас — диван и вчерашний суп. Вы неудачница. 3. Не отдыхайте, пока не сделаете все дела. Сначала уборка, потом стирка, потом готовка, потом уроки с детьми, потом... О, уже воскресенье, 23:00. Отдых отменяется. 4. Чувствуйте вину за каждую минуту отдыха. Лежите с книгой? А надо бы посуду мыть. Смотрите сериал? А дети без вашего внимания. Пошли гулять одна? Эгоистка. 5. В воскресенье вечером — тревожьтесь о понедельнике. Прокручивайте в голове список дел. Переживайте, что не успеете. Засыпайте с мыслью «я ничего не сделала». Если следовать этим советам — к понедельнику вы будете разбиты. Жаба счастлива. А теперь — НЕ делайте ничего из этого. Вместо этого: — планов — минимум. Одно главное дело в день, остальное — бонус — не сравнивайте свой отдых с чужим. Ваш — правильный для вас — отдыхайте ДО того, как упадёте без сил — ленитесь без вины. Это гигиена — в воскресенье вечером — только приятное. Понедельник наступит сам Что из вредных советов иногда проскакивает у вас? 😈 — бывает, грешу грандиозными планами ❤️ — учусь отдыхать без вины @Жабетта