Публикации канала «Твоя Жаба»

ДЕНЬГИ. ДЕНЬ Х Помните, я говорила, что среда — лучшее время для разговора о деньгах? Сегодня тот самый день. Я договорилась с руководителем о созвоне на 18:00. Подготовила три пункта. Отрепетировала формулировку. И всё равно волнуюсь. Моя Жаба орёт: «Отмени! Скажи, что заболела! Перенеси на следующую неделю! А лучше вообще не поднимай эту тему! Тебе и так нормально платят! Не высовывайся!» А я ей: «Подруга, я готовилась. Я знаю свою ценность. Я имею право на этот разговор. Даже если будет страшно — я сделаю это». Страх — это не знак «остановись». Страх — это знак «ты делаешь что-то важное». Не знаю, чем закончится созвон. Может, мне скажут «нет». Может, «подумаем». А может, «да». Но в любом случае — я попробую. И это уже победа над Жабой. Пожелайте мне удачи. И себе тоже — если у вас сегодня или завтра похожий разговор. 💪 — удачи, Жабетта, ты справишься ❤️ — держу кулачки @Жабетта

ОТНОШЕНИЯ. ПОДРУГИ Сегодня в обед встретилась с Ксюхой. Той самой, которая говорила, что кэшбек — это крохоборство. Мы смеялись над этим, пока ели бизнес-ланч. И я в очередной раз подумала: как же мне повезло с подругами. С теми, кто не осуждает за бардак дома. Кто поймёт с полуслова «устала». Кто скажет «ты норм», когда ты сама в себе сомневаешься. Кто пришлёт смешной мем в 11 вечера, и ты будешь ржать в подушку, чтобы не разбудить Валеру. Моя Жаба пытается обесценить: «Подруги — это, конечно, хорошо. Но ты могла бы это время потратить на работу. Или на уборку. Или на детей». А я ей: «Подруга, подруги — это не трата времени. Это инвестиция в моё психическое здоровье». Женская дружба — это терапия. Бесплатная, искренняя, с чаем и печеньками. Цените своих. Пишите им просто так. Встречайтесь. Смейтесь. У вас есть такая подруга? Та, с которой можно и помолчать, и поржать? 😍 — есть, и это счастье 🤔 — ищу, но пока не нашла @Жабетта

ПРАВИЛО №11 Хвалить себя — не стыдно. Стыдно — только ругать. Моя Жаба — мастер критики. «Ты плохо выступила на созвоне. Ты забыла про Сонькины чешки. Ты опять накричала на Марка. Ты ужасная мать, жена и работник». И я слушаю. Киваю. Верю. А хвалить себя — не умею. Когда я делаю что-то хорошо, Жаба говорит: «Ну это твоя работа. Ничего особенного. Не зазнавайся». И я молчу. Не радуюсь. Обесцениваю. Но недавно я ввела новое правило. Каждый день я нахожу одну вещь, за которую могу себя похвалить. Одну. Маленькую. Но искренне. Вчера это было: «Я молодец, что не наорала на Ваську, когда она разлила компот. Просто вытерла и пошла дальше». Позавчера: «Я молодец, что написала сложное письмо заказчику, хотя боялась». Сегодня: «Я молодец, что встала и сварила кофе, хотя Жаба уговаривала лежать и страдать». Это не про зазнайство. Это про баланс. Если Жаба имеет право орать на меня 24/7, то и я имею право иногда сказать себе доброе слово. Попробуйте прямо сейчас. За что вы можете себя похвалить? Хоть что-то. Маленькое. 😍 — нашла, за что похвалить 💪 — учусь это делать @Жабетта

Доброе утро, мои стойкие лягушки. Среда. Маленькая пятница, как говорят оптимисты. Экватор. Половина недели позади, половина впереди. Моя Жаба сегодня с утра выдала: «Ты устала. У тебя нет сил. Впереди ещё два рабочих дня, ты не справишься. Давай уже сдавайся, ложись и лежи». И я почти повелась. Почти поверила, что я «уже всё». А потом встала, сварила кофе, посмотрела на себя в зеркало и сказала: «Подруга, я прошла понедельник и вторник. Среда меня не сломает». 🐸 Правило среды от Жабетты: Усталость — это не слабость. Это нормально. Но ты сильнее, чем кажешься. Если сегодня тяжело — это не значит, что ты «сломалась». Это значит, что ты живой человек. Который много делает, много несёт, много чувствует. Разрешите себе устать. Но не разрешайте Жабе убедить вас, что вы «не справитесь». Уже справляетесь. Прямо сейчас. Как ваша среда? Держитесь? 💪 — держусь, мы на экваторе ❤️ — устала, но иду дальше @Жабетта

Вторник закончился. Сегодня я не наверстывала вчерашнее. Я просто делала сегодняшнее. И этого оказалось достаточно. Я напомнила себе, что моя ценность не в зарплате. Потренировалась формулировать разговор о повышении. Посидела на полу с детьми. Посмотрела, как Валера «готовит» макароны с сосисками. И была счастлива. Не идеально. Живо. В этом и есть жизнь. Не в гонке за «успешным успехом». А в умении замечать хорошее в обычном дне. Завтра среда. Экватор недели. Почти добрались. Сладких снов, мои лягушки. 😴 — спокойной ночи ❤️ — до завтра, Жабетта @Жабетта

Я: «Валера, приготовь ужин, я устала». Валера: «Легко». Через 40 минут на столе: макароны с сосисками, нарезка сыра и хлеб. Дети: «УРА! ПАПА ЛУЧШЕ ГОТОВИТ!» Я: сижу и думаю — может, это и есть женское счастье. 😁 — у нас так же 💯 — папина кухня — лучшая кухня ❤️ — люблю, когда муж готовит вместо меня @Жабетта

Я села на пол в детской. Просто потому что устала стоять. Васька тут же притащила мне книжку. Сонька — расчёску и сказала «давай играть в салон». Марк прошёл мимо, фыркнул, но через минуту вернулся и сел рядом с планшетом. И я подумала: вот оно. Моё место. Не в офисе. Не в соцсетях. Не в гонке за достижениями. Здесь. На полу. Среди игрушек. С ними. Это не навсегда. Через полчаса я встану и пойду мыть посуду. Но сейчас — я здесь. И это важно. 😍 — обнимаю своих 😭 — сижу на полу и плачу от умиления @Жабетта

30 ФРАЗ, КОТОРЫЕ ВЫЗОВУТ У НЕГО НЕПРЕОДОЛИМОЕ ЖЕЛАНИЕ ТЕБЯ 🔞 Мужчины — существа простые: пара правильных слов — и они уже твой. Но не все фразы работают одинаково… Вот те, что гарантированно сведут его с ума: 1. «Я хочу сесть на тебя… и не только» 2. «Ты готов к тому, что будет дальше?» (спойлер: он не готов) 3. «Не говори… просто возьми меня» (и он возьмёт) 👉 Читать продолжение…

ОТНОШЕНИЯ. ВЕЧЕР ВТОРНИКА Вторник — не самый романтичный день. Но именно в такие дни я особенно ценю Валеру. Не за цветы и рестораны. За другое. Вчера я пришла уставшая после понедельника. Он молча налил мне чай. Не спрашивал «что случилось». Не давал советов. Просто сел рядом и был. И я подумала: любовь в долгом браке — это не про громкие жесты. Это про тихое присутствие. Про то, что кто-то наливает тебе чай в конце трудного дня. Про то, что кто-то помнит, что ты любишь печенье с шоколадной крошкой, а не с изюмом. Про то, что кто-то говорит «иди, я уложу Ваську», когда видит, что ты на нуле. Моя Жаба хочет, чтобы я обесценивала это: «Ну чай налил, велика заслуга. Вот раньше он тебе цветы дарил, а теперь что?» А я ей: «Раньше у нас не было троих детей, ипотеки и хронической усталости. Сейчас его чай — это больше, чем букет роз тогда». Цените маленькое. В нём — всё. Что ваш муж сделал для вас на этой неделе? Маленькое, незаметное, но важное? 😍 — вспомнила, улыбнулась 💔 — хочу, чтобы делал, но пока тишина @Жабетта

Я: «Валера, я на два часа. Встречусь с подругой. Дети на тебе». Валера: «Хорошо, иди». Я: «Там суп в холодильнике. Ваське надо помыть руки. Марку напомни про уроки. Соньке не давай сладкое до ужина. И проверь, чтобы...» Валера: «Жабетта. Иди уже». Я: выхожу и чувствую, что забыла что-то важное. 😁 — это я каждый раз 💯 — иду и не оглядываюсь @Жабетта

ДЕНЬГИ. КАК ГОВОРИТЬ О ПОВЫШЕНИИ (ПРОДОЛЖЕНИЕ) Вчера я писала про лучшее время для разговора — среда или четверг. Сегодня давайте про саму формулировку. Помните три пункта? Что сделали, какую проблему решили, что хотите дальше. Теперь важно — как это сказать. Моя Жаба предлагает два варианта, и оба плохие: 1. Агрессивный: «Я тут пашу как лошадь, а вы меня не цените! Давайте деньги, или я уйду!» 2. Жалобный: «Понимаете, у меня ипотека, дети, Ваське нужны подгузники... Может, добавите? Ну пожалуйста...» Ни то, ни другое не работает. Агрессия вызывает защиту. Жалость — раздражение. Работает только одно: разговор о ценности, которую вы приносите. Вот формула, которую я использую: «Я хотела бы обсудить мой вклад в компанию за последние полгода. Я сделала [конкретный результат], это помогло [решить конкретную проблему]. Я вижу своё развитие в [конкретное направление] и хотела бы, чтобы это отразилось на моей компенсации. Как вы смотрите на такой разговор?» Без эмоций. Без угроз. Без жалоб. Только факты и готовность к диалогу. Попробуйте мысленно подставить свои факты в эту формулу. Просто как тренировку. 💪 — формула огонь, беру на вооружение 👀 — страшно, но репетирую @Жабетта

ПРАВИЛО №10 Твоя зарплата — не твоя ценность. Твоя ценность — это то, что ты есть. Моя Жаба обожает измерять меня деньгами. «Ты получаешь меньше, чем Ленка. Значит, ты хуже». «Ты не можешь позволить себе это платье. Значит, ты неудачница». «Твой доход ниже среднего по рынку. Значит, ты никто». И я долго верила. Правда верила. А потом однажды сидела на полу в Васькиной комнате. Она рисовала мне открытку. И сказала: «Мама, ты самая лучшая. Потому что ты моя». И я заплакала. Потому что Ваське плевать, сколько я зарабатываю. Ей важно, что я рядом. Что я обнимаю её перед сном. Что я смеюсь над её шутками. Что я — её мама. Деньги — это важно. Но деньги — это не вы. Вы — это ваш смех. Ваша доброта. Ваше умение выслушать подругу. Ваши блины по субботам. Ваши колыбельные. Ваши «я справлюсь», сказанные в пустоту в трудный день. Зарплата может расти и падать. А вы — остаётесь. Не давайте Жабе измерять вашу ценность в рублях. 😭 — нужно было это услышать ❤️ — я больше, чем моя зарплата @Жабетта

Доброе утро, мои втягивающиеся в неделю лягушки. Вторник. Понедельник пережит, до пятницы ещё далеко, но уже не так страшно. Моя Жаба сегодня с утра попыталась зайти с другой стороны: Ты вчера мало сделала. Сегодня надо навёрстывать. Давай, включайся, паши! А я ей: «Подруга, вчера я сделала ровно столько, сколько могла. Сегодня сделаю столько же. Не больше. Но и не меньше». И она отстала. 🐸 Правило вторника от Жабетты: Не пытайся наверстать вчерашнее. Живи сегодняшним. У каждого дня — своя норма. Свой ритм. Своя ёмкость. Не надо впихивать во вторник то, что не влезло в понедельник. Просто делай то, что можешь. Сегодня. Как ваше утро? Втянулись в неделю или ещё раскачиваетесь? 💪 — втянулась, работаем 😴 — ещё раскачиваюсь, но кофе помогает @Жабетта

Понедельник закончился. Я лежу и думаю: а ведь ничего страшного не случилось. Я не провалила проекты. Не опоздала никуда. Не разругалась с коллегами. Дети сыты, Валера жив, кошка накормлена. Жаба орала, но я её слушала вполуха. И это — хороший понедельник. Не идеальный. Живой. Обычный. Завтра вторник. Будет новый день. Новые задачи. Новые попытки быть к себе чуточку добрее. Спасибо, что прожили этот день со мной. Сладких снов, мои стойкие лягушки. 😴 — спокойной ночи ❤️ — до завтра, Жабетта @Жабетта

Дети уложены. Ужин съеден. Я лежу на диване и смотрю в потолок. Мысли: «Надо бы встать. Помыть посуду. Разобрать вещи. Подготовиться к завтра». Тело: «Нет». Жаба: «Вставай, ленивая! У тебя куча дел! Завтра пожалеешь!» Я: переворачиваюсь на другой бок. 🐸 Правило вечера понедельника: Иногда «ничего не делать» — эт о именно то, что нужно сделать. 😴 — я тоже лежу 💪 — лежу и не чувствую вины @Жабетта

ПОНЕДЕЛЬНИК ПРОЖИТ Всё. Рабочий день позади. Я сижу на кухне. Валера заварил чай. Дети носятся где-то в коридоре, но сегодня это даже не раздражает. Понедельник — он как первая тренировка после долгого перерыва. Тяжело, неловко, всё болит. Но ты сделал это. И завтра будет чуть легче. Моя Жаба пытается подвести итоги: «Ты мало сделала. Могла бы и побольше. Вон, Ленка из соседнего отдела, наверное, горы свернула». А я ей: «Подруга, я сделала достаточно. Я начала неделю. Я не сошла с ума. Я даже не наорала на домашних. Это уже победа». И знаете что? Это правда победа. Не всегда нужно сворачивать горы. Иногда достаточно просто прожить понедельник. И остаться собой. Как ваш первый день недели? Живы? 😢 — жива, но еле-еле 💪 — справилась, горжусь собой @Жабетта

Я в 9:00: «Эта неделя будет продуктивной! Я всё успею! Я молодец!» Я в 15:00: смотрю в одну точку, ем уже не помню что, мечтаю о пятнице. Жаба: «Я же говорила». 😭 — это я сейчас 💪 — держусь, до вечера осталось чуть-чуть @Жабетта

РАБОТА. ПРОДОЛЖАЕМ ТЕМУ ПОВЫШЕНИЯ Помните, вчера я писала про три пункта перед разговором о повышении? Сегодня хочу добавить ещё кое-что важное. Не просите повышения в понедельник. Серьёзно. Это плохая идея. В понедельник у всех стресс. У начальника — куча задач, почта переполнена, настроение — «как всё успеть». В таком состоянии люди хуже воспринимают просьбы и хуже принимают решения. Лучшее время для разговора о деньгах и должности: среда или четверг, вторая половина дня. Почему? — Понедельник — старт недели, все в запаре. — Вторник — разгребаем понедельник. — Среда-четверг — пик продуктивности, но уже без стартового хаоса. — Пятница — все уже мысленно на выходных, могут отложить «на потом». И ещё один лайфхак: начинайте разговор с вопроса, а не с требования. Не «я хочу прибавку», а «как вы видите моё развитие в компании в ближайший год? И что я могу сделать, чтобы мой вклад был оценён выше?» Это переводит разговор из плоскости «дай денег» в плоскость «давай обсудим мою ценность». Моя Жаба орёт: «Это манипуляция! Это нечестно! Надо просто работать больше, и тебя заметят!» А я ей: «Подруга, никто не заметит, если я сама не скажу. Это не манипуляция. Это взрослая позиция». Попробуйте на этой неделе хотя бы присмотреться к среде или четвергу. И мысленно отрепетируйте разговор. 💪 — запланирую на среду или четверг 👀 — страшно, но работаю над этим @Жабетта

ПРАВИЛО №9 Не начинай понедельник с почты. Начинай с главного. Раньше мой понедельник выглядел так: Открываю ноутбук. Вижу 47 непрочитанных писем. Начинаю отвечать на всё подряд. Через два часа понимаю, что занималась ерундой, а важное так и не тронула. Жаба орёт: «Ты ничего не успеваешь! У тебя хаос! Ты бездарность!» Потом я прочитала где-то простое правило: первые 30 минут рабочего дня — только главная задача. Никакой почты, никаких чатов, никаких «быстренько ответить». Я попробовала. И это изменило всё. Теперь мой понедельник выглядит так: 1. Открываю ноутбук. 2. Смотрю на список задач, который составила в пятницу (лайфхак: составлять список на понедельник в пятницу — святое). 3. Выбираю ОДНУ самую важную задачу. 4. Работаю над ней 30 минут, не отвлекаясь. И только потом — почта, чаты, мессенджеры. Жаба ненавидит это правило. Она хочет, чтобы я металась между задачами, ничего не успевала и чувствовала себя ничтожеством. А я не даю ей этого удовольствия. Попробуйте сегодня. Первые 30 минут — только главное. Остальное подождёт. 💪 — попробую сегодня 💯 — уже так делаю, это кайф @Жабетта

Доброе утро, мои боевые лягушки. Понедельник. День, когда даже кофе не помогает. Моя Жаба проснулась раньше меня. И уже выдала утреннюю сводку: Ты ничего не успеешь на этой неделе. У тебя куча задач. Ты опять будешь уставшая и злая. И вообще, зря ты вчера печенье ела на ночь, смотри какой живот. Классика. Я раньше велась. Начинала неделю с чувства вины и тревоги. А потом поняла: понедельник — это просто день. Один из семи. Не важнее пятницы или среды. И придумала маленький ритуал. Прежде чем открыть рабочие чаты, я задаю себе один вопрос: «Что хорошего может случиться на этой неделе?» Не «что пойдёт не так». А «что хорошего». И знаете, даже в самый загруженный понедельник находится ответ. Встреча с подругой. Вкусный кофе в новой кофейне. Вечером — сериал с Валерой. Или просто то, что в пятницу мы снова встретимся здесь, выдохнем и скажем «справились». Попробуйте. Что хорошего может случиться на этой неделе у вас? 😍 — придумала, настроение лучше 💪 — понедельник, держимся @Жабетта