Публикации канала «Твоя Жаба»

Доброе утро, мои выходные лягушки. Знаете, что я поняла сегодня утром? Тишина — это не пустота. Это пространство для себя. Всю неделю я живу в шуме. Рабочие чаты, детские крики, Жабий ор, уведомления, дедлайны. Даже в туалете — под дверью три пары лапок. А сегодня утром я проснулась раньше всех. Случайно. Просто открыла глаза — и тишина. Я сварила кофе. Вышла на балкон. Села. И просто слушала. Как поют птицы. Как ветер шевелит ветки. Как тикают часы на кухне. Как внутри меня — не тревога, а покой. И я подумала: мы так редко бываем в тишине. Настоящей. Без телефона, без фона, без «надо». А ведь именно в тишине слышно себя. Свои желания. Свои мысли. Свою Жабу, кстати, тоже. Моя Жаба попыталась встрять: «Чего сидишь? Иди делай что-нибудь полезное!» А я ей: «Подруга, это и есть полезное. Я слушаю себя. Тебя я всю неделю слушала. Теперь моя очередь». Попробуйте сегодня найти 10 минут тишины. Настоящей. Без всего. Просто послушать мир и себя. 😍 — обожаю такие моменты ❤️ — найду сегодня эти 10 минут @Жабетта

Пятница. Ночь. Тишина. Дети спят. Валера спит. Даже Жаба, кажется, уснула — устала орать за неделю. Я лежу и думаю: как же хорошо, что есть выходные. Не для того, чтобы «всё успеть». А для того, чтобы просто быть. С собой. С близкими. Без будильника. Без списка дел на 18 пунктов. Завтра я проснусь тогда, когда проснусь. Сварю кофе и выпью его горячим. Может быть, испеку что-то с Сонькой. Может, просто буду валяться с книгой. А может, мы все вместе пойдём гулять. Я не знаю, какими будут эти выходные. Но я знаю точно: я разрешаю себе их ПРОСТО ПРОЖИТЬ. Без гонки. Без «надо». И вам того же желаю. Пусть эти выходные будут тёплыми. Даже если за окном дождь. Даже если бардак. Даже если всё пойдёт не по плану. Главное — вы есть. Вы живые. Вы справляетесь. Сладких снов, мои любимые лягушки. Увидимся завтра. Или в понедельник. Когда захотите. 😴 — спокойной ночи, Жабетта ❤️ — до встречи, обнимаю @Жабетта

Дети уложены. Ужин съеден. Я лежу на диване. Валера рядом. На экране — какой-то старый фильм. И я чувствую... покой. Не тот покой, когда «всё сделано». А тот, когда «всё правильно». Эта неделя была разной. Трудной, смешной, уставшей. Но мы её прожили. Вместе. И сейчас, в этот пятничный вечер, я хочу сказать вам: вы молодцы. Просто за то, что вы есть. 😍 — обнимаю свой пятничный вечер 😴 — кайфую и никуда не спешу @Жабетта

ПЯТНИЧНЫЙ ВЕЧЕР Вот и всё. Рабочая неделя позади. Сегодня я не буду готовить сложный ужин. Не буду проверять уроки. Не буду составлять план на выходные. Я просто сяду с Валерой на диван. Может быть, включу какой-нибудь старый фильм. Может быть, просто помолчу. Моя Жаба уже затихла. Она тоже устала. Даже она в пятницу вечером понимает: всё, хватит. Пора отдыхать. И знаете что? Я счастлива. Не потому что случилось что-то грандиозное. А потому что неделя прошла, я справилась, мои близкие рядом, и впереди два дня свободы. Это и есть счастье. Не в достижениях. Не в идеальном порядке. А в умении замечать хорошее в обычном вечере пятницы. Как у вас? Чувствуете пятницу? 😍 — да, выдыхаю 💪 — ещё чуть-чуть, и всё @Жабетта

Я: «Всё, я ушла. Одна. В кофейню. Вернусь через час. Или два». Дети: «МАМА УХОДИТ! А КТО БУДЕТ ГОТОВИТЬ? А МОЖНО С ТОБОЙ?» Валера: «Идите к папе, у нас ужин — пельмени и мультики». Я: захлопываю дверь и чувствую себя героиней, сбежавшей из плена. 😁 — знаю это чувство свободы 😭 — когда уже я так смогу @Жабетта

ИТОГИ НЕДЕЛИ Ну что, мои дорогие. Неделя подходит к концу. Давайте оглянемся назад. Что у нас было? Мы говорили о работе и повышении. О деньгах и «правиле трёх галочек». Об отношениях и тихих вечерах с мужьями. О том, что наша ценность не измеряется зарплатой. О том, что подруги — это терапия. О том, что иногда «ничего не делать» — это и есть самое важное дело. Мы смеялись над мемами. Плакали над Васькиными рисунками. Узнавали себя в разбросанных носках и папиных макаронах с сосисками. И я хочу сказать вам спасибо. За то, что вы здесь. За реакции. За то, что проживаете эти дни вместе со мной. Моя Жаба пытается подвести итоги в стиле «ты могла бы больше». А я ей: «Заткнись. Мы справились. Мы живые. И это главное». А как ваша неделя? 😍 — неделя была непростая, но я справилась 💪 — иду в выходные с гордо поднятой головой @Жабетта

ПРАВИЛО №13 Пятница вечер — не для подвигов. Пятница вечер — для выдоха. Моя Жаба ненавидит это правило. Она считает, что в пятницу вечером надо переделать всё, что не успела за неделю. Помыть полы. Погладить бельё. Приготовить на выходные. Проверить уроки у Марка на понедельник. И если я сажусь на диван в 19:00 с бокалом чего-то вкусного и сериалом — она орёт: «Ты ленивая! Так все выходные проваляешься! Ничего не успеешь!» А я ей: «Подруга, я пахала всю неделю. Я имею право на диван в пятницу вечером. И точка». И вот что я заметила. Когда я позволяю себе выдохнуть в пятницу — в субботу у меня РЕАЛЬНО появляются силы. На уборку, на прогулку с детьми, на готовку, на всё то, что Жаба требовала сделать в пятницу вечером. А когда я заставляю себя «доделать дела» — я вхожу в выходные уже уставшая. И потом всё воскресенье лежу пластом, ненавидя себя за «непродуктивность». Отдых в пятницу вечером — это не лень. Это инвестиция в качественные выходные. Попробуйте сегодня. Разрешите себе НИЧЕГО не делать хотя бы пару часов после работы. Просто быть. 😴 — разрешила себе, кайф ❤️ — учусь отдыхать без чувства вины @Жабетта

Доброе утро, мои героические лягушки. Пятница. Мы дожили. Моя Жаба сегодня проснулась с настроением: «Ну ладно, уговорила. Живи. Но в понедельник я вернусь». И я решила: сегодня — день маленьких радостей. Без глобальных планов. Без «надо успеть до выходных». Просто день, в котором я разрешаю себе много хорошего. Вот мой список маленьких радостей на сегодня: — Выпить кофе из любимой кружки. Не на бегу, а сидя. — Написать подруге голосовое просто так. — Надеть серёжки, даже если работаю из дома. — Съесть на обед то, что хочется, а не «что осталось». — Вечером — фильм с Валерой. Или одна. Как пойдёт. Всё. Ничего грандиозного. Никаких подвигов. Пятница — не для рекордов. Пятница — для радости. Какой у вас список маленьких радостей на сегодня? 😍 — уже придумала 💪 — пятница, выдыхаем @Жабетта

Четверг закончился. Сегодня я прожила его не как «предпятницу», а как полноценный день. Разрешила себе 15 минут тишины. Сделала три важных дела. Посмотрела на Васькин рисунок и чуть не заплакала. Посмеялась над Валерой и нашим бюджетом. И знаете что? Это был хороший день. Не идеальный. Но живой. Настоящий. Мой. Завтра пятница. Мы почти добрались. Сладких снов, мои лягушки. Вы у меня замечательные. 😴 — спокойной ночи ❤️ — до завтра, Жабетта @Жабетта

Валера: «Так, давай посмотрим расходы за неделю». Я: «Давай». Валера: «Так... А это что за 1500 рублей?» Я: «Это... э... крем для лица. И маска. И ещё патчи под глаза». Валера: «А это?» Я: «Кофе с девочками». Валера: вздыхает, но молча закрывает таблицу. Я: люблю его ещё больше. 😁 — у нас такие же разговоры ❤️ — мой тоже вздыхает, но терпит @Жабетта

Я опять на полу в детской. Васька принесла мне свой рисунок. Там — наша семья. Кривые кружочки с палками вместо рук и ног. Я — самая большая, зелёная, с улыбкой до ушей. И я смотрю на это и думаю: вот как она меня видит. Не уставшую. Не с морщинами. Не с вечно озабоченным лицом. Большую. Зелёную. С улыбкой. И это, наверное, и есть правда. Не та, которую орёт Жаба. А та, которую рисует Васька. Мы для них — целый мир. Большой, тёплый, улыбающийся. Давайте помнить об этом, когда Жаба говорит, что мы «недостаточно хороши». 😭 — плачу над Васькиным рисунком 😍 — обнимаю своих @Жабетта

ОТНОШЕНИЯ. ЧЕТВЕРГОВЫЙ ВЕЧЕР Четверг — не самый романтичный день. Но именно в четверг я особенно ценю тишину с Валерой. Мы оба уставшие. Говорить не хочется. Просто сидим рядом, пьём чай, смотрим что-то в телефонах или в телевизоре. Моя Жаба пытается встрять: «Это не отношения! Где страсть? Где разговоры по душам? Вы как соседи!» А я ей: «Подруга, страсть — это когда после 12 лет брака и троих детей вы можете просто молчать вместе и вам хорошо. Это и есть близость». Не каждый вечер должен быть фейерверком. Иногда достаточно просто быть рядом. И знать, что тебя принимают любой. Даже уставшей и молчаливой. Как у вас? Получается просто быть рядом, без гонки за «романтикой»? 😍 — да, это и есть любовь 💔 — учусь ценить такие моменты @Жабетта

Я: «Сегодня надену что-то красивое. Буду чувствовать себя королевой». Через 5 минут. Я: стою в джинсах и любимой растянутой футболке. Жаба: «Ну и где королева?» Я: «Королева выбрала комфорт. Отстань». 😁 — это я каждое утро 💯 — комфорт важнее красоты @Жабетта

РАБОТА. МАЛЕНЬКИЙ ЛАЙФХАК НА ЧЕТВЕРГ Четверг — день, когда сил уже меньше, а дел ещё много. И я придумала для себя один приём. Я называю его «Правило трёх галочек». Вместо огромного списка на 20 пунктов (который меня только пугает) я выписываю ТРИ дела. Только три. Самых важных. И всё. Моя задача на день — сделать эти три дела. Если я делаю больше — отлично, я супергерой. Если делаю только три — я всё равно молодец. Потому что главное сделано. Почему это работает? Жаба хочет, чтобы я чувствовала себя неудачницей. Она подсовывает мне список из 20 пунктов, а потом орёт: «Ты ничего не успеваешь! Ты бездарность!» А я ей: «Подруга, у меня было три дела. Я их сделала. Я молодец». И ей нечего ответить. Попробуйте сегодня. Выпишите ТРИ дела. Только три. И сделайте их. Всё остальное — бонус. 💪 — три дела, иду делать 💯 — так и живу, это спасает @Жабетта

ПРАВИЛО №12 Иногда «ничего не делать» — это и есть самое важное дело. Моя Жаба ненавидит это правило. Она считает, что каждая минута должна быть продуктивной. «Если ты сидишь — ты ленивая. Если ты лежишь — ты деградируешь. Если ты смотришь сериал — ты тратишь жизнь впустую». И я долго верила. Заполняла каждую свободную минуту делами. Уборка, готовка, работа, дети, саморазвитие, спорт, чтение «полезных» книг. И однажды я просто сломалась. Легла на диван и лежала час. Просто смотрела в потолок. Жаба орала, а у меня не было сил даже отвечать. А потом я встала — и почувствовала себя... живой. Не «продуктивной». Не «молодцом». Просто живой. Отдохнувшей. И я поняла: отдых — это не роскошь. Это гигиена. Как чистить зубы. Как пить воду. Как спать по ночам. Теперь у меня есть правило: 15 минут в день — только мои. Без телефона. Без дел. Без «надо». Я могу просто сидеть и смотреть в окно. Или лежать. Или пить чай и думать о чём-то приятном. И мир не рушится. А я становлюсь спокойнее и... продуктивнее. Потому что отдохнувший человек делает всё быстрее и лучше. Попробуйте сегодня. 15 минут только для себя. Без чувства вины. 😴 — попробую, мне это нужно ❤️ — уже практикую, это кайф @Жабетта

Доброе утро, мои почти дожившие до пятницы лягушки. Четверг. Ещё один день — и выходные. Жаба это знает и пытается взять реванш. Моя сегодня с утра выдала: «Ты устала. У тебя нет сил. Забей на всё, просто дотяни до вечера. А завтра как-нибудь». И я почти согласилась. Почти решила, что сегодня — день «на минималках». А потом подумала: четверг — это не «почти пятница». Четверг — это отдельный день. И он тоже важен. Может быть, именно сегодня случится что-то хорошее. Может быть, именно сегодня я сделаю то, что откладывала. Может быть, именно сегодня я скажу кому-то доброе слово, и это изменит его день. 🐸 Правило четверга от Жабетты: не обесценивай четверг. Он не «предпятница». Он — полноценный день твоей жизни. Проживите его. Не на автомате. А осознанно. Хотя бы чуть-чуть. Как ваше утро? Живёте четверг или просто ждёте пятницу? 💪 — живу четверг, он важен 😴 — жду пятницу, честно @Жабетта

Уважение не дают за возраст. Его дают за то, как ты себя поставила. Многие женщины после 25 замечают: чем больше ты даёшь, тем меньше получаешь взамен. Не потому что ты плохая. А потому что привыкла быть удобной. Мужчина уважает не ту, кто терпит, а ту, кто знает свою цену. И если ты перестанешь быть его бесплатным психологом, нянькой и аттракционом — он наконец увидит в тебе женщину, а не ресурс. Мой канал без розовых соплей. Просто о том, как перестать обесценивать себя, выйти из роли «вечно всё тяну» и получить то, что ты реально заслуживаешь. Подписывайся в МАХ 👇 https://max.ru/join/jtVPBzhKPPlWyLB0G59eWjXyEfVckP-3YAX5V2MjaEs

Я: «Валера, ты слышишь, что я говорю?» Валера: «А? Что? Да, конечно». Я: «Что я сказала?» Валера: «...что-то важное?» Я: выдыхаю и иду наливать чай. 😁 — у меня такой же 💔 — бесит, но люблю @Жабетта

Я в ванной. С пеной. С маской на лице. С кружкой чая (ладно, там немного вина). Дети смотрят мультик с Валерой. В доме относительно тихо. И я позволяю себе просто быть. Моя Жаба пытается пролезть даже сюда: «Ванна — это долго. Лучше бы посуду помыла. Или с детьми позанималась. Или на завтра подготовилась». А я ей: «Подруга, я сегодня говорила о повышении. Я имею право на ванну. Иди-ка ты... в соседнюю комнату». Отдых — это не награда за подвиги. Отдых — это базовая потребность. Как у вас вечер? Есть время для себя? 😴 — нашла время для себя 💪 — планирую после всего @Жабетта

Я сделала это. Созвон состоялся. Было страшно. Голос дрожал на первой минуте. Но я сказала всё, что планировала. Факты. Вклад. Готовность расти. Ответ? «Мы рассмотрим и вернёмся с обратной связью в пятницу». Это не «да». Но и не «нет». Это — начало разговора. И я безумно горжусь собой. Потому что ещё год назад я бы просто промолчала. Сидела бы и ждала, что меня «заметят и оценят». А теперь я сама сказала о своей ценности. Моя Жаба пытается включить режим «ну и что, могла бы и лучше выступить, голос дрожал, наверное, подумают, что ты неуверенная». А я ей: «Подруга, я сделала то, что боялась. Это уже победа. Остальное — детали». Девочки, не ждите, что кто-то заметит вашу ценность. Говорите о ней сами. Вежливо. С фактами. Но говорите. Как прошла ваша среда? Было что-то, чем вы гордитесь? 💪 — горжусь собой сегодня 😍 — ты вдохновляешь, Жабетта @Жабетта