Публикации канала «Записки Доктора • Здоровье»

Витамин С: миф, упакованный в баночку Существует одно очень деликатное умолчание, обёрнутое в глянцевую капсулу: будто аскорбиновая кислота, извлечённая из аптечного пузырька, способна врачевать организм лучше, чем сама природа. Однако это водорастворимое соединение не оседает в тканях, а покидает тело вместе с мочой, не оставляя следа. ✍️ Суточная потребность взрослого организма — скромные 90 миллиграммов, и эта доза добывается без рецепта, прямо с грядки: половина болгарского перца несёт в себе 170 миллиграммов, а плод киви — 93. Природная аптека щедрее любой синтетической формулы. Даже в морозную пору замороженные плоды почти не теряют целебной силы, сохраняя витаминный состав почти нетронутым. Оттого дефицит этого вещества — редкий гость в организме, а не постоянный диагноз. 🪶 Записки Доктора

Эти завтраки вредят вашему здоровью Сохраните и отправьте своим близким. 🪶 Записки Доктора

Врачи поведали, как гипертоникам нужно обходиться без соли 🗣 Если кратко, то они советуют использовать перец, куркуму, базилик и орегано, которые придают блюдам изысканный вкус без риска скачка давления. 🗣 Чрезмерное потребление соли нарушает водно-солевой баланс и повышает давление, удерживая лишнюю жидкость в организме. 🗣 Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы врач рекомендует включать в рацион овощи, фрукты, бобовые и продукты, богатые омега-3, такие как рыба, орехи и оливковое масло, а также пить достаточное количество воды. 🪶 Записки Доктора

Крайне полезное видео на тему, от чего вообще зависит эффективность витамина Д Ставлю всё на то, что вы этого не знали. 🪶 Записки Доктора

Что за хроническая усталость вас мучает? Как она вообще появилась и каковы причины её возникновения? Что ж, всё ради вас: 💤 Недосыпание — корень зла, и каждый третий взрослый так и не выспится как надо. 💤 Неправильное питание: диета, забитая сахаром, гоняет уровень глюкозы в крови, и это превращает человека в вялую тряпку. 💤 Малоподвижный образ жизни — тоже враг, а вот 21-40 минут активности могут вернуть энергию на 100%. 🪶 Записки Доктора

Сохраните на всякий случай Меры безопасности никогда не будут лишними! 🪶 Записки Доктора

Мороженое с низким содержанием калорий всё чаще содержит эритрит Это популярный сахарозаменитель, который считается «безопасным», однако научное исследование показало, что он может: 👉🏻 сужать и окислять сосуды 👉🏻 разрушать стенки капилляров 👉🏻 увеличивать риск инсульта. Организм почти не усваивает эритрит, но он оказывает значительное воздействие на мозг. 🪶 Записки Доктора

Эта еда очень полезна для щитовидной железы Сохраните и отправьте своим близким! 🪶 Записки Доктора

Депрессия начинается не в голове, а в крови Уныние весьма часто прячется не в душе, а в анализе крови... 😱 Почти 2,5% детей и 8,3% подростков несут на себе этот диагноз, и последствия бывают тяжелейшими. Учёные из Университета Орду доказали: депрессия рождается из смеси генетики и среды, но есть и биохимический след! У людей с этим состоянием обнаружен дефицит витаминов В12 и D — без них метаболизм очень сильно замедляется. Прежде чем искать причину в психике, загляните в свой рацион — организм иногда кричит о помощи языком витаминов. 🪶 Записки Доктора

Кaк понять, что у вас мало полезныx бактерий в кишeчнике? Вообще, по-хорошему, сдать анализы. Но если нет такой возможности, то сохраняйте и пользуйтесь! 🪶 Записки Доктора

Квас: напиток, что поможет похудеть (научно доказано!) А вот и приятная новость для тех, кто мечтает о стройности, не мучая себя голодом) Настоящий квас — это целая аптека в одном стакане: всего 25-50 килокалорий на сто миллилитров, а внутри — пребиотики, что заботятся о микрофлоре кишечника. А ещё, кислоты в составе расщепляют жир. ✍️ Но, друзья, диагноз один — только настоящий, непастеризованный фермерский квас годится для исцеления, а не та подделка с полки супермаркета, которая может вдобавок ещё и отравить... 🪶 Записки Доктора

Как снять головную боль? Простейший и очень полезный способ, который должен знать каждый мой подписчик! 🪶 Записки Доктора

Что таится в баллончике от комаров? Казалось бы, должен защищать. А делает всё ровным счётом да наоборот. 🦟 DEET бьёт по нервной системе как скальпель без наркоза — головная боль, раздражение кожи, а детям до трёх лет и вовсе противопоказан. 🦟 Перметрин копится в тканях, как яд в венах, отравляя не только вас, но и питомцев. 🦟 PBO усиливает токсичность соседей по составу и подозревается в канцерогенности — страшнее не придумаешь! 🦟 А ароматизаторы с консервантами бьют по гормональному балансу. Читайте состав очень внимательно, иначе организм выставит вам очень жирный счёт. 🪶 Записки Доктора

Держите 12 мифов об алкоголе, в которые верило по сей день большинство из вас Будьте здоровы и отправьте своим близким! 🪶 Записки Доктора

Кофейное меню: три диагноза, которые ставит бариста ☕️ Кофе с сиропом — это скрытая передозировка: до 50 граммов сахара, что перекрывает суточную норму ВОЗ, будто вам влили целую капельницу глюкозы. А в самом сиропе вы найдёте глюкозно-фруктозный конденсат, ароматизаторы и консерванты. Самый настоящий балласт в организме. ☕️ Фраппучино и айс-кофе со сливками — это уже реанимация для талии: взбитые сливки и мороженое разгоняют калорийность до 300–500 ккал, а жир — до 20 граммов, и в тех же сливках порой прячутся трансжиры и стабилизаторы, как незримый тромб в сосуде. ☕️ Растительное «молоко» — овсяное, миндальное — тоже не панацея: добавленный сахар и стабилизаторы способны прокрасться в состав незаметно. Будьте здоровы! 🪶 Записки Доктора

Важный факт: витaмин D3 имеет онкопротeкторное действиe Подробнее рассказано в этом видео. Смотрим до конца! 🪶 Записки Доктора

Клубника: рецепт здоровья с оговоркой в анамнезе Эта ягода самая полноценная природная аптека! 🍓 Витамин С в ней бушует, как антисептик на открытой ране, укрепляя иммунитет, кожу и сосуды до стерильности операционной. Клубника держит сахар в узде, усмиряет аппетит и, подобно мочегонному, гонит прочь лишнюю жидкость, снимая отёки, как компресс снимает жар. А заодно налаживает пищеварение не хуже доброго гастроэнтеролога. Но! Как и любой препарат, она требует схемы приёма: только после основной трапезы, и никогда — на голодный желудок, будто вам вкатили инъекцию без анестезии. 🪶 Записки Доктора

Основные факторы, разрушающие ваши почки Заботьтесь о своем здоровье! 🪶 Записки Доктора

Протеиновые батончики: самое настоящее плацебо. Но почему? Готовьтесь к консилиуму. Эти хвалёные «высокобелковые» батончики — не более чем пустышка в глянцевой обёртке, инъекция иллюзий вместо настоящей терапии. 👨‍⚕️ Учёные недавно вскрыли этот организм маркетинга: проанализировав полторы тысячи пациентов-батончиков, они поставили безжалостный диагноз — никакой пользы от слова "вообще", + вдобавок вы получаете блокаду усвоения белка! Виновник этой клинической картины прост: в составе обнаружили ингредиенты-саботажники, что душат белок на подступах к организму. Ешьте мясо и яйца, это самый лучший источник белка! 🪶 Записки Доктора

Если вы не в курсе, то воздух — тоже еда Приятного просмотра и отправьте своим близким! 🪶 Записки Доктора