Публикации канала «Записки Доктора • Здоровье»

Держите пять упражнений от варикоза и отеков Но параллельно с этим не забывайте про правильное питание. Это решающий фактор! 🪶 Записки Доктора

Шестёрка героев, что укрощают взбунтовавшееся давление 👉🏻 Творог — кальций, калий, магний — целый оркестр минералов, что укрепляет сердечную мышцу, расширяет сосуды и очищает их, будто заботливый хозяин выметает сор из дома. 👉🏻 Тыквенные семечки — снова они, мои любимцы! Цинк, что в них таится, — это же настоящий страж, значительно снижающий риск сердечно-сосудистых бед, да ещё и укрепляющий иммунитет, да ещё и коже дарующий сияние! 👉🏻 Красный сладкий перец — яркий, сочный, дерзкий! Рекордное количество витамина С — это же щит, настоящий щит против гипертонии! 👉🏻 Какао — то самое лакомство, что многие считают лишь баловством! А в нём флавоноиды, растительные соединения, что расширяют сосуды и усмиряют давление, как опытный дипломат усмиряет конфликт! 👉🏻 Лосось — благородная рыба, кладезь омега-3! Она снижает давление, разбирается с «плохим холестерином», подпитывает мозг и придерживает бег времени, замедляя старение! 👉🏻 Зелёный чай — не только давление усмиряет, но и очищает сосуды от холестериновых бляшек, замедляет старение, будто хранит секрет вечной молодости! 🪶 Записки Доктора

Пейте чай с шиповником! В этом видео указаны на то весьма серьёзные и интересные причины. Будьте здоровы! 🪶 Записки Доктора

Ночной перекус, который не вредит вашей фигуре Есть или не есть перед сном — вот в чём драма! Есть ответ, есть спасение — и имя ему тыквенные семечки! Эта скромная горсточка таит в себе целое сокровище! 🎃 Триптофан — вот что в них живёт, а он, поверьте, штука бесценная, ведь именно из него организм творит мелатонин, того самого хранителя здорового, глубокого сна. 🎃 Небольшая порция — и тело само, без принуждения, начинает расслабляться, отпускать дневное напряжение, погружаться в объятия покоя! Ну и самое пикантное: магний, что таится в этих семенах, усиливает всё то расслабляющее волшебство, о котором я только что говорил! Этот минерал — самый полноценный борец со стрессом, друг нервной системы и тихий целитель издёрганных нервов! 🪶 Записки Доктора

Пять минут в день против тихого вора, что крадёт разум Да, дорогие мои, речь идёт о деменции и о способе её недопущения. Пять минут, которые есть у каждого из нас, могут стать тем самым щитом, той самой броней против этого недруга! Так неужели пять минут это та цена, которую жалко заплатить за ясность ума на долгие годы вперёд? 🪶 Записки Доктора

Тахикардия: как и от чего она вообще появляется? Поверьте, тут есть о чём поговорить. Время берёт своё, годы идут, гены нашёптывают своё веское слово. Естественное старение, наследственность — тут уж, как говорится, против судьбы не попрёшь. Но чаще, друзья мои, виновники совсем иные, и они куда как ближе, чем кажется! Это те самые факторы, что незаметно наваливают на сердце непосильную ношу, разрушают его изнутри: 🫀 Кофе рекой и алкоголь без меры — да, та самая чашечка за чашечкой! 🫀 Повышенное артериальное давление — тихий, но очень грозный спутник. 🫀 Курение — старый знакомый враг, который прикидывается другом. 🫀 Употребление наркотиков — тут и говорить нечего, разрушение чистой воды! 🫀 Сахарный диабет — незваный гость, который приходит и остаётся. Так что же делать со всем этим, спросите вы? А делать нужно одно — прислушиваться к себе, беречь сердце и в случае чего обращаться к врачу! 🪶 Записки Доктора

Делайте эти упражнения для красивой шеи Лишним не будет, определённо точно. Приятного просмотра! 🪶 Записки Доктора

Кукуруза и печень: как они вообще взаимосвязаны? Вы сейчас читаете это и думаете — ну что мне может сказать кукуруза? Серьёзно? Вот эта жёлтая, летняя, пляжная история с початком в руках? 🌽 Да, именно она. И я вас умоляю — дочитайте до конца, потому что то, что скрывается внутри каждого зёрна, заставит вас посмотреть на этот продукт совершенно другими глазами. В кукурузе есть витамин В4 — холин. Холин — это буквально строительный материал для клеток печени. Не поддержка, не намёк на восстановление, а именно материал, из которого печень себя чинит. А оболочки зёрен — целлюлоза — работают на кишечник: не перевариваются, зато удерживают воду и разгоняют моторику так, как вам и не снилось. Это два механизма в одном продукте. Печень восстанавливается, кишечник работает — и всё это без аптеки, без рецепта и без того, чтобы объяснять кому-то зачем. Жмите ❤️ если любите кукурузу! 🪶 Записки Доктора

Прорабатывайте свои стопы Это очень просто, и крайне эффективно для вашего здоровья. Особенно, для ног. 🪶 Записки Доктора

Массаж ушей: две минуты, которые вы обязаны себе уделить Каждый раз, после долгого дня тело буквально кричит вам: «Стоп!» — а вы всё равно продолжаете. Листаете ленту, смотрите в потолок, ворочаетесь в постели и никак не можете отпустить этот бесконечный, изматывающий день. Так вот, у меня для вас кое-что есть. И это не таблетка, не прибор за бешеные деньги и не очередная история из серии «купи и забудь». 🗣 Уши. На них огромное количество активных точек, связанных со всем организмом. И когда вы аккуратно, тёплыми руками начинаете работать с этими точками, тело реагирует моментально: напряжение уходит, голова светлеет, и вы наконец-то выдыхаете по-настоящему. Техники проще не бывает. Делаете массаж обоих ушей одновременно, в тишине, без спешки. Минута — это минимум, но вы сами не захотите останавливаться. Нажимаете на нужную точку пять секунд, отпускаете, повторяете. 👂 Устали глаза от экрана — мягко массируйте центр мочки уха. 👂 Нужно расслабиться и снять напряжение — указательным и средним пальцами работаете с серединой ушной раковины. Прямо сейчас: согрейте руки, найдите тихое место и дайте себе эту минуту. Вы этого заслуживаете определённо точно. 🪶 Записки Доктора

Лучшие источники витамина С Не лимоном одним, как говорится. Поделитесь с близкими! 🪶 Записки Доктора

Прополис с молоком: то самое средство, о котором вы забыли Эта прелесть была под носом всегда. Всегда! А вы бегали по аптекам, листали статьи, жаловались на усталость и раздражительность, и при этом даже не смотрели в сторону прополиса. Это напиток, который люди пьют при простудах, лёгочных болячках, гастрите, панкреатите, язве и проблемах с печенью. ✍️ И знаете что? Он работает. Улучшает сон, успокаивает, даёт телу передышку от бесконечной гонки. Схема до смешного простая: берёте в аптеке 10%-ную настойку прополиса — маленький флакон, стоит копейки, хватает надолго. Вечером, перед сном, капаете 20 капель в 100 миллилитров горячего молока. 👉🏻 Десять дней подряд, раз в месяц, на протяжении четырёх-шести месяцев. Детям дошкольного возраста при простуде — одна-две капли на треть стакана тёплого молока, и тоже перед сном. Шикарная штука, обязательно попробуйте! 🪶 Записки Доктора

Самое лучшее время для вашего иммунитета Досмотрите до конца, будьте здоровы! 🪶 Записки Доктора

Арабский кофе с чесноком: напиток, который поднимет вас на ноги быстрее, чем любая таблетка Арабы давным-давно придумали кое-что такое, о чём западная медицина предпочитает скромно молчать. И прежде чем вы закроете эту страницу с выражением лица человека, которому предложили что-то несусветное, — дочитайте до конца. ☕️ Рецепт настолько прост, что даже неловко. Ложка сахара, две ложки кофе, немного тонко нарезанного чеснока. ☕️ Всё это заливается водой, доводится до кипения и пьётся тёплым. И вот что самое удивительное — чесночного запаха вы практически не почувствуете. Он растворяется в аромате кофе так деликатно и бесследно, словно его никогда и не было. А если добавить имбирь или кардамон — напиток превращается в нечто совершенно особенное: согревающее, обволакивающее и живое. Попробуйте, вы точно не пожалеете! 🪶 Записки Доктора

Лучшее для ваших волос, что вообще может быть Особенно видео касается женского пола. Досмотрите до конца! 🪶 Записки Доктора

Груша — фрукт, который вы незаслуженно игнорировали всю свою жизнь Вот вам вопрос, и прошу отнестись к нему серьёзно. Когда вы последний раз думали о груше? Не о манго, не о модной асаи, не о чём-то заморском с непроизносимым названием — а о самой обычной, родной, сочной груше? То-то и оно. 🍐 А между тем этот фрукт творит с вашим организмом вещи, за которые иные таблетки берут совершенно неприличные деньги. Витамины А, С, Е, К, Н, РР, вся группа В — это не просто красивый список, это алфавит вашего здоровья, собранный в одном плоде. 🍐 Кальций, магний, железо, цинк, калий, йод, фосфор — груша несёт в себе минеральный состав такой щедрости, что диетологи должны были бы поставить ей памятник. Органические кислоты, эфирные масла, фитонциды, флавоноиды — всё это каждый раз идёт в бой за ваш иммунитет и побеждает. 🍐 Но главное — кишечник. Груша буквально не даёт плохим бактериям чувствовать себя у вас дома как у себя дома. Она создаёт внутри вас такую среду, в которой всякой неблагоприятной микробной публике просто некомфортно. А здоровый кишечник — это не просто живот без проблем, это ваше общее самочувствие, ваша энергия, ваше настроение. 🪶 Записки Доктора

Самое эффективное дыхание, которое вы когда-либо видели Сохраните и поделитесь с близкими. 🪶 Записки Доктора

Два киви в день — и вы уже другой человек Киви. Фрукт маленький, мохнатый, невзрачный снаружи, но внутри творящий с вашим организмом такое, что никакая аптека рядом не стояла. И он давно заслуживает того, чтобы о нём говорили громко, а не шёпотом где-то в углу овощного отдела. Вот что происходит, когда вы съедаете этот зелёный шедевр. 🥝 Витамин С — полторы суточные нормы в одном плоде, понимаете? Апельсин нервно курит в сторонке. Ананас тоже. Плюс пищевые волокна, фолиевая кислота, антиоксиданты — целый оркестр, который играет исключительно для вашего здоровья. 🥝 Учёные доказали: киви реально помогает при запорах. А ещё в нём сидит лютеин. Штука, без которой ваши глаза просто не справляются с той нагрузкой, которую вы на них вешаете, часами пялясь в монитор. Ешьте киви и будьте здоровы! 🪶 Записки Доктора

Как правильно хранить яйца? На случай, чтобы не отравиться и не навредить своим близким. Приятного просмотра! 🪶 Записки Доктора

Какао: напиток, который вы недооценивали всю свою жизнь Вы просыпаетесь утром и тянетесь за кофе автоматически, не думая. А между тем в двух шагах от вас стоит банка, которая способна изменить ваше утро до неузнаваемости. И зовут её, как вы поняли из заголовка, какао. ☕️ В составе этого напитка более трёхсот различных элементов. Трёхсот! Аминокислоты, антиоксиданты, клетчатка, витамины E, K и почти вся группа B, плюс фосфор, магний, цинк, медь, марганец. Это не напиток, а полноценная аптека в кружке, только вкуснее и без очереди. 🔥 Какао питает, заряжает энергией на весь день и при этом работает как натуральный антидепрессант. То есть вы становитесь и бодрее, и счастливее одновременно. Такое бывает редко, я бы на вашем месте ценил. А если вы занимаетесь спортом, то холодное какао после тренировки восстанавливает мышцы быстрее, чем вы успеваете размякнуть от усталости. Жмите 👍 если любите какао! 🪶 Записки Доктора