Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

Сбалансированный а-ля рамен на 420 ккал КБЖУ на порцию — 419/31.6/18.6/30.4 🥣 на порцию: куриное бедро без кожи — 100 г (расчет на чистое мясо без кости) яичная лапша - 50 г яйцо - 1 шт лук репчатый сельдерей (у меня листья сельдерея) корень имбиря соевый соус + устричный соус — по вкусу 1. Лук, сельдерей и бедрышки чуть поджарить прямо в кастрюле до корочки. Далее залить водой и оставить вариться на среднем огне примерно минут на 30 2. Отдельно отварить яйцо и лапшу 3. В бульон добавить корень имиря, проварить еще около 10 минут, далее вынуть все овощи и добавить соевый соус и рыбный бульон 4. Подавать с лапшой и отварным яйцом Приятного аппетита 💔🍜

🍮🍌 Нежная высокобелковая творожно-банановая запеканка! Минимум ингредиентов, никакого добавленного сахара, максимум пользы и удовольствия! Лёгкая, вкусная и отлично вписывается в сбалансированный рацион. 💪🏼 Ингредиенты: * 🥚 1 яйцо * 🥣 200 г творога 3% * 🍌 120 г банана * 🥄 1 ст. л. кукурузного крахмала * 🍒 Вишня КБЖУ всей запеканки: 🔥 403 ккал 💪🏼 Белки — 43 г 🥑 Жиры — 11 г 🍌 Углеводы — 34 г Всего 5 ингредиентов— и полезный десерт готов! 🤍

✅✅✅

Сырные булочки | 309 калорий Б: 28 | У: 38 | Ж: 5 Ингредиенты: — мука пшеничная 50 г — греческий йогурт 100 г — разрыхлитель 5 г — сыр тертый легкий 50 г — соль — специи по вкусу Приготовление: 1. Смешать муку, йогурт, разрыхлитель и тертый сыр 2. Добавить соль и специи, тщательно перемешать 3. Мокрыми руками сформировать шарики 4. По желанию смазать яйцом и присыпать специями 5. Запекать в духовке при 200 градусах 15 минут до готовности

Торт савоярди ☕️ КБЖУ всего торта 384 ккал 39/6/45 Печенье савоярди - 50 гр Карамельное молоко для пропитки - 120 мл Пудинг карамельный без сахара - 200 гр Творог Савушкин 0,1% - 125 гр Сах зам по вкусу Джем абрикосовый zero - 30 гр Клубника - 200 гр Печенье савоярди выложить в форму, заливаем их молоком это первый слой. Для крема: пудинг протеиновый, творог, Сах зам. Слой печенье смазываем нашим кремом, добавляем слой джема. Повторяем печенье, молоко, крем Разминаем клубнику в пюре, торт отправляем в холодильник на пару часов (я оставляла на ночь) Получается очень вкусно и без лишних калорий 🎂

Что приготовить из пудинга hyper 🤔

🍫 ТОРТ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🔥 Готовится очень просто и нереально вкусненько 🤤 Вы обязаны это приготовить. 🛒 Ингредиенты: 📝 Для блинчиков: Молоко 400 мл Яйцо 3шт Какао 30г Овсяная мука 60г Крахмал кукурузный 20г 🍮 Для крема: 🥛 Молоко — 200 мл 🥚 Желтки — 3 шт 🌽 Кукурузный крахмал — 15 г 🍯 Подсластитель 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Для блинчиков смешиваем молоко, белки, овсянку, какао, разрыхлитель и подсластитель. 2️⃣ Всё хорошо соединяем и жарим тонкие блинчики на антипригарной сковороде. 3️⃣ Для крема смешиваем молоко, желтки, крахмал и подсластитель. 4️⃣ Постоянно помешиваем на медленном огне до загустения крема 😮‍💨 5️⃣ Осталось только перемазать наши блинчики кремом. 6️⃣ Сверху посыпаем какао и убираем в холодильник минимум на 2 часа для пропитки. Всё 😏 Наш вкуснейший блинный тортик готов. 🔥 КБЖУ на весь торт: ~760 ккал Б: ~43 г Ж: ~24 г У: ~88 г 🔥 КБЖУ на 100 г: ~135 ккал Б: ~8 г Ж: ~4 г У: ~16 г Ммм вкусненько 🤤

Пиццу тоже можно на похудении 🍕

ИДЕЯ ПП ОБЕДА 😍🧑‍🍳 ингредиенты: • отварной картофель - 200 грамм • тунец (в собственном соку) - 100 грамм • сыр (легкий) - 30 грамм • соль/специи Приготовление: Все ингредиенты смешиваем между собой, формируем мокрыми руками шарики, выкладываем их на пергаментную бумагу и убираем в духовку при 200 градусах на 20 минут. Готово ✔️

Таблетки для Посудомоечной машины SYNERGETIC ALL IN ONE: FRESH "Лайм и мята" https://ozon.ru/p/o6550065

Белковый хлеб цельнозерновой ✨ 400 г мягкого обезжиренного творога (или густого греческого йогурта) 2 яйца 200 г овсяных хлопьев 1/2 ч.л разрыхлителя 1/3 ч.л соли 2 ч.л чёрного кунжута 2 ч.л семян льна 2 ч.л семечек подсолнечника 2 ч.л белого кунжута В мягкий творог добавляем яйца, разрыхлитель, соль и перемешиваем. Затем добавляем овсяные хлопья, все семена и хорошо перемешиваем. Оставляем тесто минут на 15 – 20. За это время тесто станет плотнее за счёт того, что набухнет овсянка. Противень застилаем пергаментной бумагой, влажными руками выкладываем тесто, формируя хлеб. Посыпаем любыми семенами и ставим в разогретую до 180° духовку на 50 минут. Ориентируйтесь по своей духовке, хлеб должен хорошо подрумяниться. Готовый хлеб полностью остужаем, нарезаем и подаем к столу. Храним хлеб в холодильнике. По желанию ломтики хлеба можно поджарить на сухой сковороде.

Тарелка для похудения секционная 🥗 🔗 заказать тут

ВКУСНЫЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ 🔥 На всю порцию: 326 ккал бжу 44,8/11,1/4,9 120 гр куриного филе 100 гр шампиньонов 2 вареных яйца 100 гр маринованных огурцов Зелень Заправка: йогурт + горчица Куриное филе отвариваем и нарезаем. Шампиньоны тушим до готовности. Нарезаем все ингредиенты и заправляем соусом Приятного аппетита 🫶

ПП ОБЕД 🥗 картошка с ветчиной из индейки и сыром 🧀 Ингредиенты: • картофель (отварной) - 150 грамм • творог зернистый - 50 грамм • ветчина из индейки - 30 грамм • сыр (легкий) - 20 грамм Убираем запеканку в духовку при 180 градусах на 20 минут. Готово ✔️

Приведи свой организм и нервную систему в порядок за 3 простых шага ✅ 1. Хлорофилл — https://ozon.ru/p/o4846329 2. Инозитол — https://ozon.ru/p/o3611762 3. Магний — https://ozon.ru/p/o2377195

🍫 Как сделать протеиновые сладости дома. Простой рецепт кокосовых ПП конфет с протеином и без сахара. Белковые сладости без выпечки для правильного питания и похудения — полезный десерт, который поможет разнообразить рацион и добирать норму белка. КБЖУ на одну штуку (40 гр): 82 ккал б 5.6/ ж 4/ у 4 Ингредиент: - рикотта 220 гр - кокосовая мука 30 гр - протеин 25 гр - кокосовая паста 15 гр - шоколад без сахара 25 гр Приготовление: 1. Взбейте рикотту миксером. 2. Соедините с остальными ингредиентами. 3. Дайте смеси настояться 10 минут. 4. Сформируйте из полученной массы шарики или батончики, обваляйте их в кокосовой стружке. 5. Уберите в холодильник минимум на час. Для более твердой текстуры их можно оставить в морозилке.

Калорийность, которую не хочется знать 😱

Шинкует, трёт, нарезает кубиками — быстро и без усилий 🥕 Ручная овощерезка — 2479942 (клик)

Шоколадный торт без глютена, молока и яиц 🍫 Ингредиенты: • Красная консервированная фасоль — 250 г •Сахарозаменитель Prebiosweet 5 Гр 1:10 • Тёртое какао (по желанию) — 55 г (предварительно растопить) • Какао-порошок — 20 г • Рисовая мука 30 гр • Разрыхлитель — 2 ч. л. • Растительное молоко — 240 мл Приготовление: 1. Промойте консервированную фасоль. 2. Соедините все ингредиенты и пробейте блендером до абсолютно однородной массы. 3. Переложите тесто в форму и разровняйте (лучше использовать небольшую форму с высокими бортиками). 4. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке около 45–50 минут.

СЛИВОВЫЙ ШТРУДЕЛЬ 👇 - лаваш армянский - 100 г - творог обезжиренный - 180 г - мягкий творог 0,1% - 125 г - белок - 50 г - слива - 100 г - сахзам, соль, ванилин Творог и белок, сахзам, соль, ванилин размять вилкой до однородной массы и разровнять по лавашу. Сверху выложить нарезанную слайсами сливу и свернуть лаваш рулетом. Самазать белком и запекать в духовке при 180 г 25 мин Приятного аппетита 🤗❤️