Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

ПРОТЕИНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ 🍪 КБЖУ (на всю порцию): Калории - 219 ккал Белки - 21 г Жиры - 3 г Углеводы - 25 г Вес порции - 220 г Ингредиенты: Карамельные хлебцы - 2 шт Протеиновый карамельный пудинг - 200 г Приготовление: 1. Разломать хлебцы на небольшие кусочки. 2. Добавить карамельный протеиновый пудинг и тщательно перемешать, чтобы все кусочки хорошо пропитались. 3. Сформировать печенье желаемой формы. 4. Убрать в морозилку на 1 час, чтобы десерт застыл и стал плотнее. Сохраняй рецепт и подписывайся, у меня в профиле еще много вкусных и полезных рецептов 🤍

Как набрать белка и не набрать химозы 🙅‍♀️

Рекомендую пропить осенью курс Омеги-3 🐟 Омега-3 в капсулах — 36378291 (клик)

МОРКОВНЫЙ тортик🍰 ✅Ингредиенты: 1. Морковь 150 гр 2. Яйцо и 1 белок 3. Мука рисовая 50 гр 4. Корица, ванилин, разрыхлитель 5. Орехи грецкие 20 гр 6. Мягкий творог 120 гр 7. Молоко ✅Готовим: На мелкой тёрке натереть морковь и отжать её от лишней влаги. Взбить два белка до пиков. К 1 желтку добавить корицу, разрыхлитель, ванилин, муку и молоко, всё тщательно перемешать. Объединить морковь, белки и массу с желтком, всё хорошо перемешать лопаткой, добавить 10 г орехов. Переложить в форму и отправить запекаться в аэрогриль при 165° на 25 минут Остудить корж, сверху выложить мягкий творог с стиком сахарозаменителя и оставшиеся 10 г орехов, посыпать сверху В холодильник 1-2 часа. Тортик где много клетчатки и полезных жиров 🍰🔥 КБЖУ на весь: 447/27/17/45

Шоколадно-кокосовый десерт 🍫🥥 КБЖУ на всю порцию: 200/34/5/4 Ингредиенты: - мягкий творог 0.1% - 250г; - желатин - 8г; - какао - 7г; - кокосовая стружка - 6г; - вода - 45мл; - подсластитель по вкусу. Приготовление: 1. Желатин замочить и оставить набухать. 2. Творог смешать с какао, подсластителем и кокосовой стружкой. 3. Желатин разогреть в микроволновке импульсами и влить в смесь, все хорошо перемешать и отправить в холодильник на пару часов.

Как сделать домашнюю еду легче 🫶🏻

Овсянка со вкусом «шоколадный брауни» 🍫 На 40 г белка Для основы: Овсянка 50г Яйцо 1 шт Какао 8г Протеиновый коктейль Lets’go со вкусом шоколад 250 мл Сах зам/ ванилин/ щепотка соли Разрыхлитель Начинка: Мягкий творог 30г Какао 3г Шоколад 10г Крем сверху: мягкий творог 90г+ какао 3-5г, сах зам по вкусу

Ну очень вкусные протеиновые батончики — идеальный вкусный перекус 🔥🤤 🔗 ЗАКАЗАТЬ НА OZON

Конструктор идеального салата 🥗

ПП бутерброды 🥪 низкокалорийные | сытно ингредиенты : • Хлеб - 75 грамм • яйцо (вареное) - 1 шт • крабовые палочки - 4 шт • творожный сыр - 20 грамм • сыр - 20 грамм

5 шпаргалок по питанию, которые должны быть у каждого, кто худеет ✅

Овсяноблин сейчас гововлю по такому рецепту: • геркулес монастырский 60 г • яичный белок 120 г • греческий йогурт 50 г • какао фит парад 14 г • щепотка соли и 2 пакетика сах зама (по вкусу) люблю есть с арахисовой пастой и карамельным пудингом либо, мягкий творог смешиваю с какао, сах замом и добавляю вишню. тоже вкусно нереально 🤤

Идеальные мэтчи: версия дефицит калорий и ты прожорливая 🤩

Разбор рацион «мало ем и не худею» 😱

35 гр белка! Хоть на завтрак, хоть на обед, хоть на ужин 🥘 Рецепт на одну штучку: Тортилья - 1 шт(Mission Deli) Нежирный фарш - 150 гр (у меня Самсон) Сыр лёгкий - 10-15 гр Помидор - половинка Листики салата Малосольный огурчик Для соуса: Греческий йогурт - 15 гр Кетчуп - 5 гр Специи В фарш добавить специи и обжарить котлету. Когда котлета будет готова - посыпать тертым сыром и дождаться, пока он расплавится) Далее собрать бургер как на видео 👆🏻❤️

Как набрать белка и не набрать химозы ✅

🍪 для печенья понадобится: ⠀ ⠀ ⠀ 1 брикет творога (я использую обезжиренный) 1 яйцо 35 гр кокосовой стружки 50 гр рисовой муки 10 гр разрыхлителя ⠀ ⠀ ⠀ смешать все ингредиенты до однородности скатать тесто в колбаску и разделить на 6 равных частей сформировать 6 печенюшек выпекать в духовке 20-25 минут (используя пергаментную бумагу) - после 20 минут, когда подрумянятся значит уже готовы и нужно доставать)

Сладости, которые можно на похудении 😍

ЗЕФИР без сахара и жира🍭 145 калорий на ВСЁ (получилось 10 штук) Белки 13/Жиры 0/ Углеводы 19 Отличный вариант на МАЛО калорий и МНОГО еды😁 🛒 Ингредиенты: 🥚 Белок 100 г 🍎Пюре детское яблочное 200 г 🍯 Сахарозаменитель Эритрит 70 г 🥄 Агар 10 г 👩‍🍳 Приготовление: 1️⃣ Белок взбиваем до пышной пены 2️⃣ Параллельно варим пюре с агаром 3-4 минуты 3️⃣ Вливаем сироп в белок и еще взбиваем 4-5 минут

🥗 Салат с хрустящей кукурузой 🌽 ½ банки консервированной кукурузы 🍗 100 г отварной курицы 🥒 2 огурца 🥚 2 варёных яйца 🌿 Руккола, зелёный лук, петрушка 🥄 2 ст. л. греческого йогурта 2% 🧂 Соль, паприка, сушёный чеснок КБЖУ: 535 ккал / Б 58 г / Ж 18 г / У 39 г.