Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

ПП Сникерс из 6 ингредиентов 🥜🍫 Для основы: · Арахисовая мука — 2 стакана · Кокосовое масло — 3 ст. л. · Мёд — 2 ст. л. Карамель: · Арахисовая паста — 2 ст. л. · Кокосовое масло — 1 ст. л. · Мёд — 1 ст. л. Для украшения: · Арахис · Шоколад 55% — 1 плитка (для глазури) 👩🏼‍🍳Приготовление: Смешайте арахисовую муку, 3 ст. л. кокосового масла и 2 ст. л. мёда до состояния влажной крошки. Плотно утрамбуйте смесь в формы и уберите в морозилку на 1 час. Смешайте арахисовую пасту, 1 ст. л. масла и 1 ст. л. мёда до однородности. Распределите карамель поверх неё и посыпьте арахисом. Растопите шоколад на водяной бане. Залейте батончики шоколадом

Необычные рецепты с творогом 💭

СОЧНЫЙ ПП БУРГЕР 🍔🤩 Готовлю каждый раз с разным соусом, мой фаворит - HAINZ “БАРБЕКЮ» с ним не отличить от обычного бургера! Для булочек: • творог 100 г • яйцо 1 шт • мука 30 г • разрыхлитель 5 г Приготовление: Все ингредиенты смешать, сформировать пирожки и выпекать в духовке или аэрогриле 180° 20 минут. Для котлет (на 4 шт): • куриное филе 200 г • сыр лёгкий 50 г • лук 30 г • яйцо 1 шт • соль/специи Приготовление: Филе и лук мелко нарезать, натереть сыр, добавить яйцо и специи. Сформировать котлеты, обжарить до готовности. Для соуса: • греческий йогурт 50 г • горчица 10 г • аджика или чеснок Собираем бургер: Булочки смазать соусом, выложить помидор, лист салата, маринованный огурчик и котлету. Накрыть второй булочкой. Приятного аппетита ❤️

Диета может быть вкусной, сохраняй рецепт 🍪 На весь рулет: 750 ккал, 55 белка На 100 г готового: 13 белка, 170 ккал Ингредиенты: 🥚Яйца 4 шт 🥚Сахзам 10-15 г 🥚Какао-порошок 28-30 г 🥚Разрыхлитель 4 г Крем: рикотта 100 г + Греческий йогурт 50 г + протеин 15 г (сахзам по желанию). 🍌 или 🍒 в начинку. Взбить яйца с сахзамом до пены, добавить разрыхлитель и какао, еще раз взбить. Вылить на силиконовый пергамент и выпекать 10-15 мин при 180 гр. Смешать все для крема. Корж с пергаментом скрутить в рулет и подождать немного. Вымазать крем, выложить банан или ягоды и свернуть в рулет. Убрать в холодильник или есть сразу. Вишня даст кислинку, с бананом будет слаще.

5 классных идей боулов 🥗

Идеальные хрустящие кабачковые вафли 💚 КБЖУ на 100 г: 190 – 9 – 7 – 22 Эти вафли — настоящая находка! Хрустящие снаружи, нежные внутри, отлично держат форму. Идеальная основа для завтрака или перекуса с любой начинкой 😊 Ингредиенты : кабачок — 1 небольшой (350 г) соль — ½ ч. л. яйца — 2 шт сыр лёгкий — 50 г базилик сушёный — ½ ч. л. чеснок сушёный — ½ ч. л. греческий йогурт 2% — 2 ст. л. мука рисовая — 150 г разрыхлитель — 1 ч. л. Кабачок натереть, посолить, отжать. Смешать с яйцами, сыром, специями и йогуртом. Добавить муку с разрыхлителем, перемешать. Вафельницу смазать маслом только перед первой вафлей. Выложить тесто, жарить до хрустящей золотистой корочки. Готовые вафли остудить на решётке. Если делаете заготовки — заморозьте, разогревайте в тостере. Подавайте с творожным сыром, рыбой, зеленью 🤤

1 пачка творога — 5 рецептов 👍

КОНФЕТКИ ИЗ 3Х ИНГРЕДИЕНТОВ 👇🏻 Ингредиенты * 100 г греческого йогурта * 1 ст. л. какао * 1 банан Приготовление Смешать йогурт с какао до однородности. Банан нарезать кружочками, каждый кусочек обмакнуть в смесь и выложить на пергамент. Убрать в морозилку на несколько часов, лучше на ночь Готово! Получаются вкусные конфетки, похожие на мороженое 🍦

ПОТРЯСАЮЩЕ НЕЖНЫЙ ПИРОГ 🔥 Целых 80 гр белка! То, что нужно для стройной талии 200 гр консервированного тунца 200 мл кефира 1% 90 гр муки 2 яйца сырых в тесто 2 яйца варенных в начинку 2 гр разрыхлителя Лук зеленый по желанию Соль, перец, семечки Варенье яйца и лук нарезаем. Смешиваем все ингредиенты и выливаем в форму для выпечки. Выпекаем в духовке 40 минут при 180° Приятного аппетита 🫶

Полезная замена или просто иллюзия? 🤔

Медовик на 420 калорий | 5ж | 52у | 42б 🍯 Ингредиенты для теста: — мед - 20 грамм — мягкий творог 0.1% - 50 грамм — молоко 1.5% - 30 грамм — 1 яйцо и 2 белка — 10 грамм разрыхлителя — 40 грамм муки высший сорт Крем: — 200 грамм мягкого творога и сахарозаменитель Сверху еще покрыл яблочным пюре + теос немножко 🤏

4 рецепта ПП соусов 🫶🏻

ПП ВАФЛИ 🧇 ингредиенты: • яйцо - 1 шт • рисовая мука - 50 грамм • протеин - 30 грамм • кокосовое молоко - 30 мл Приготовление: Все ингредиенты смешиваем между собой ,выливаем в силиконовую форму и выпекаем в духовке при 180 градусах 20-25 минут. Готово ✔️

7 белковых салатов, которыми можно заменить ужин 🍽️

Ленивые вареники на 34 грамма белка 🥟 КБЖУ порции: 500 / 34 / 15 / 56

Бутерброды на похудении можно! Рецепт: 🥚 Вареные яйца 🧀 лёгкий сыр 🌽 кукуруза лёгкий майонез соль, перец ветчина/колбаса Заходи, тут мы худеем без запретов и подсчета калорий ♥️

Ещё идеи, с чем смешать греческий йогурт, чтобы было вкусно ✨

Запеканка из цуккини и лосося 🐟 Идеально как вариант обеда или ужина на 65 граммов белка) Ингредиенты: * Лосось — 100 г * Яйца — 2 шт. * Сыр — 50 г * Цукини — 200 г * Грибы — 100 г * Греческий йогурт 0% — 170 г * Специи по вкусу Повторяем все как на видео и отправляем в духовку на 180’ на 25-30 минут 560 ккал | Б: ~65 г | Ж: ~22 г | У: ~12 г

Морковный торт 🍰 на 400 калорий | 43б | 3ж | 47у Ингредиенты для коржей: — 2 яичных белка — 200 грамм натертой морковки — 5 грамм разрыхлителя — Корица, сахзам по вкусу — 50 грамм овсяной муки (у меня измельченная овсянка лидкон), но можно взять и обычную муку высшего сорта, возможно будет даже вкуснее, но по калориям чуть больше Белки взбить с щепоткой соли до стойких пиков, всыпать все ингредиенты до однородной массы, на эту массу у меня вышло 3 коржа, жарим на сковородке под крышкой с двух сторон Крем: — 250 грамм мягкого творога, сахзам и корица Все смешать!

5 готовых рационов на ~ 1600 ккал 🫶🏻