Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

Сохрани, а то потеряешь, это очень вкусно 🤤🔥 Рецепт этого шедевра👇🏻 Для теста: - творога в брикете 360г - желток 1 шт - мука 120г - разрыхлитель 0,5 ч.л - подсластитель, соль + еще желток для смазывания Начинка - мак 70г - молоко 150мл - 20г сливочного масла Сначала варим мак на медленном огне 30 мин помешивая с молоком, и в конце добавляем сливочное масло (можно купить уже готовую начинку) Тесто раскатываем на муке, выкладываем начинку, сворачиваем рулет, режем и в аэрогриль на 180С на 15-20 мин (без пергамента, лучше смазать дно каплей масла), наслаждаемся 🤤

Давай приготовим шарлотку с яблоками без лишних калорий 😍

Та самая молочная прослойка как в творожке Чудо 😍 пропорции 👇 • 70 г белков • 10 г желатина • 100 мл молока 1,5% КБЖУ: 116 ккал / 20 б / 1,5 ж / 5 у

Похудательные роллы 🍱 Рецепт: • рис 100гр (заранее отварить) • тунец в собственном соку 1 банка • творожный сыр 90гр Все перемешиваем. Формируем шарики. Посыпаем кунжутом. 🌡️ в аэрогриль 200градусов 15 минут Сохрани, чтобы не потерять ✅

Еда для тех, кто любит поесть 🤌 Большие порции с маленькой калорийностью 🤩

Ванильное мороженое с топпингом 🍦 Ингредиенты: Вода - 410 мл Смесь для приготовления протеинового мороженого «Ваниль» от Bombbar - 200 г Низкокалорийный топпинг «Банан & Манго» от Bombbar Для приготовления мороженого в домашних условиях действуйте по инструкции: 1. Смешайте воду и смесь. 2. Уберите в морозильную камеру минимум на 2 часа. Чтобы текстура была нежной и воздушной перемешивайте массу каждые 30-40 минут. Хотя бы два раза. Приятного аппетита 😋

Сохраняй нужную подборку из К&Б ❤️

Рецепт быстрой ПП пиццы 🍕 Ингредиенты: Тесто: 🍕125 гр мягкий творог 0% 🍕1 яйцо 🍕 30 гр муки 🍕соль и специи по вкусу Начинка: 🥬 60 гр айсберга (4 листочка) 🥬 70 гр греческого йогурта 🥬 70 гр грудки индейки (в сыром виде) 50-60 гр в готовом. 🥬 50 гр помидора 🥬 20 гр соус терияки zero от dr. Djemius 🥬 5-10 гр пармезана КБЖУ на всю пиццу: 398/46/10/30

Готовая еда из Пятерочки на похудении 👍

Они такие приколюшные выходят, обязательно попробуйте💓 Мягкие, воздушные, очень лёгкие, но при этом довольно сытные - их можно есть просто так или дополнять любимыми топпингами, ягодами и фруктами Ингредиенты: • Пастеризованные яичные белки в бутылке - 150 гр. Это примерно белки от 5 яиц. • Кукурузный крахмал - 9 гр. • Лимонный сок - несколько капель, примерно 2 гр. • Ванилин - по вкусу Не жалейте, здесь он очень кстати👌🏽 • Подсластитель - по вкусу Ориентир - сладость примерно как от 3 ч. л. сахара Приготовление: 1. Яичные белки перелейте в чистую сухую миску. 2. Добавьте несколько капель лимонного сока, крахмал, ванилин и подсластитель. 3. Взбейте миксером до плотных устойчивых пиков. 4. Застелите противень силиконовым ковриком или силиконизированным пергаментом. 5. Ложкой выкладывайте порции белковой массы, формируя большие круглые булочки. Советую сделать 5, максимум 6 штук. 6. Выпекайте в заранее разогретой до 180 °C духовке 10 минут. На последних трёх минутах можно поставить режим «Конвекция» для красивой румяности. Я сначала сделала одну порцию, съела - и тут же пошла готовить вторую😋

Зелёные мармеладки, которые выглядят как конфеты, а готовятся буквально за несколько минут 💚 Мой новый способ добавить хлорофилл в утренний ритуал: 200 мл воды 50 мл хлорофилла 10 г желатина Сах.зам по вкусу Смешиваю, разливаю по форме и убираю в холодильник до застывания. Всё! Получаются те самые зелёные желейки из ролика Мне нравится, когда полезные привычки можно сделать ещё и вкусными, тогда они как-то сами становятся частью рутины) А хлорофилл я выбираю не просто по красивой зелёной бутылочке: всегда смотрю на состав и концентрацию продукта. Сохраняйте рецепт, это точно интереснее обычных желейных конфет 💌

5 рецептов ПП вафель 😍

Сохраняйте мой любимый рецепт солёной овсянки 🥣 Для меня это идеальный вариант завтрака, когда надо быстро, вкусно и кбжу в порядке! Ингредиенты: 70 г овсяных хлопьев 2 яичных белка + 1 целое яйцо 30 г сыра сливочное масло по вкусу соль по вкусу Готовим: Ставим овсянку вариться на воде. Пока она готовится, взбиваем белки до пиков. Когда овсянка почти готова, добавляем взбитые белки и целое яйцо и сразу хорошо перемешиваем. В конце добавляем соль, немного сливочного масла и сыр. Всё перемешиваем! Наслаждаемся нежной, сырной, белковой овсянкой 💔

Белковые бутерброды на 25+ граммов белка 🤩

Печенье саворяди на 17 калорий в штучке 🤎 Ингредиенты на 18 печенек: — 3 яичных белка — 1 желток — сахарозаменитель — 50 грамм муки — 20 грамм крахмала Приготовление: Взбить белки со щепоткой соли и грамм 20 сахарозаменителя до стойких пиков. В отдельной емкости взбить желток с сахзамом. Соединить эти две массы, туда добавить муку и крахмал и перемешать. Сформировать печенье на противень и запечь в духовке на 15 минут при 180 градусах. Остудить.

Классные белковые перекусы 🫶🏻

БЫСТРО, ВКУСНО, А ГЛАВНОЕ ПОЛЕЗНО 🤪 Ингредиенты: Творог 220-240г Два банан (можно еще добавить ягод) Орехи ~10г Молоко 300мл У кого слабый жкт, можно разделить на полдня. КБЖУ указаны в расчете на 100г.

Рецептик я назвала «Находка» 😍 Ингредиенты: Куриная грудка 1 шт Куриное яйцо 1 шт Соль, перец, паприка, сухой чеснок. По рецепту это всё, но тут как говорится я дала волю фантазии и добавила льняные семечки столовую ложку. Все в блендер, хорошо измельчить в фарш. Фарш в мешочек, в мешочке загнать его в угол, потом сжалиться и сделать дырочку примерно 1 см или чуть меньше. На протвень положить хорошую пергаментную бумагу, и отдаться процессу выдавливания маленьких палочек и их параллельной укладки ровными рядами на протвень. Выпекала 35 мин. при температуре 180 С. или 390 по американским фаренгейтам. Оч. подмывало достать раньше, но тогда эффект хрустящести не у всех палочек присутствует. Так что пришлось набраться терпения… И дайте им остыть! Обожжетесь же!!! Приятного аппетита! 😁

Почему так много? 😨 Продукты, на которые жалко тратить калории…

Топ-7 источников клетчатки 💪