Публикации канала «ВашФитнесКод»

ТехноЯрд — интернет-магазин цифровой техники. Продаёт смартфоны, ноутбуки, планшеты и другие товары от надёжных европейских поставщиков. https://ya.cc/BVRjvy Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

🍑 Твоим ягодицам НУЖНО это упражнение!🔥 Глубокие приседания = мощная проработка низа тела! 💪 🍑 Глубокий присед, сильные ягодицы 🔥 Глубже амплитуда, выше контроль 💪 Ягодицы + Квадрицепсы + Мышцы кора ⚡ Каждое повторение на счету! Слегка отклонись назад. Опускайся глубоко. Сохраняй контроль. ПОЧУВСТВУЙ ЖЖЕНИЕ! 🔥 📌 СОХРАНИ это для своей следующей тренировки ЯГОДИЦ!

🔥💪 Байесовские сгибания (на блоке из-за спины) для мощного бицепса! Сделай бицепс сильнее и объемнее благодаря постоянному натяжению троса и глубокому растяжению мышцы! ✅ Акцент на длинную головку бицепса ✅ Максимальное растяжение мышцы ✅ Отличная активация и контроль 🏋️ ПОДХОДЫ И ПОВТОРЕНИЯ: • 3–4 подхода × 10–15 повторений ⏱️ Отдых: 45–75 сек 📅 Частота: 1–2 раза в неделю 🎯 Цель: 10–20 рабочих подходов на бицепс в неделю Фокусируйся на медленных, подконтрольных повторениях и полной амплитуде движения. 📌 Сохраняй это видео, чтобы не потерять схему на следующей тренировке! 💪🔥 #бицепс #тренировкабицепса #байесовскиесгибания #бодибилдинг #фитнес #упражнениянабицепс #качалка #зож

BRANDSHOP — интернет-магазин одежды, обуви и аксессуаров от мировых брендов. Специализируется на sneaker-культуре и streetwear. https://ya.cc/BV9u5q Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

🦵🔥 Болят колени? 3 упражнения, которые сделают их сильнее и стабильнее! #здоровьеколеней #больвколенях #упражнениядляколеней #укреплениесуставов #лфк #здоровье #фитнес

EuroHall — интернет-магазин бытовой техники для дома и кухни. Продаёт товары известных брендов, таких как Gaggenau, Miele и др. Предлагает экспресс-доставку и гарантию лучшей цены. https://ya.cc/BV4Xvj Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

🔥 3 ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ: ПРОГРАММА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА Хочешь стать сильнее, набрать мышечную массу и привести тело в форму? Необязательно тренироваться каждый день! Три грамотно составленные тренировки в неделю могут дать отличный результат. Главное — регулярность, правильная техника и постепенное увеличение нагрузки. 🥇 ПОНЕДЕЛЬНИК — ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, ТРИЦЕПС Жим штанги или гантелей лёжа — 3×8–12 Отжимания — 3×10–15 Жим гантелей вверх — 3×8–12 Разведение гантелей в стороны — 3×12–15 Французский жим — 3×10–12 🥈 СРЕДА — СПИНА, БИЦЕПС Тяга штанги в наклоне — 3×8–12 Подтягивания или тяга верхнего блока — 3×6–12 Румынская тяга — 3×8–12 Сгибание рук с гантелями — 3×10–12 Гиперэкстензия — 3×12–15 🥉 ПЯТНИЦА — НОГИ И ПРЕСС Приседания — 3×8–12 Выпады — 3×10–12 Подъёмы на носки — 4×15–20 Планка — 3×45 секунд Скручивания — 3×15–20 📌 ПРАВИЛА ДЛЯ РЕЗУЛЬТАТА: ✅ Разминка 5–10 минут. ✅ Отдых между подходами 60–120 секунд. ✅ Постепенно увеличивай рабочий вес. ✅ Следи за техникой выполнения. ✅ Обеспечь организму полноценное восстановление и питание. 💡 Помни: мышцы растут не только во время тренировок, но и во время восстановления. Сохраняй программу и начинай действовать! #фитнес #тренировки #набормассы #спорт #мотивация #здоровье

РЕГАРД — интернет-магазин компьютеров и комплектующих, техники для офиса и электроники. Предлагает широкий ассортимент товаров всех ценовых категорий и доставку по России. https://ya.cc/BUyp6h Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

🚨 ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО! 💪🔥 ОДНА ТРЕНИРОВКА. МАКСИМАЛЬНАЯ СИЛА ВСЕГО ТЕЛА! ⚡ ДУМАЕШЬ, ТЫ СПРАВИШЬСЯ? 👀🥵 🔥 НАРАЩИВАЙ СИЛУ 💪 БРОСАЙ ВЫЗОВ СВОИМ МЫШЦАМ ⚡ ПОВЫШАЙ ВЫНОСЛИВОСТЬ 🎯 УЛУЧШАЙ КОНТРОЛЬ НАД ТЕЛОМ 🚀 ВЫВОДИ СВОЮ ФОРМУ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ НИКАКИХ СЛОЖНЫХ ПРОГРАММ. ТОЛЬКО ТЫ, ТРЕНИРОВКА И ТВОЯ РЕШИМОСТЬ! 💯 🔥 КОНТРОЛИРУЙ КАЖДОЕ ПОВТОРЕНИЕ. 💪 РАСШИРЯЙ СВОИ ГРАНИЦЫ. ⚡ БУДЬ ПОСТОЯНЕН. 🚀 ЗАВЕРШАЙ НА МАКСИМУМ! ТВОЙ НОВЫЙ УРОВЕНЬ НАЧИНАЕТСЯ С ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ! 🔥 📌 СОХРАНЯЙ это видео для следующей тренировки! ❤️ СТАВЬ ЛАЙК, если ты готов! 🔄 ПОДЕЛИСЬ с друзьями по залу! #фулбоди #тренировкавсеготела #силовыетренировки #фитнесчеллендж #мотивация #зож #тренировкавзале

Один кроссовер — три разные части груди 👇 • Блоки сверху, руки сводишь вниз к поясу — работает низ груди. • Блоки на уровне плеч, руки сводишь перед грудью — середина груди. • Блоки снизу, руки поднимаешь к лицу — верх груди, под ключицами. Меняешь высоту блоков — меняешь, какая часть груди работает. Сохрани, чтобы не забыть в зале. Знаешь, кто сводит руки всегда одинаково? Перешли ему 💪 #фитнес #тренировки #кроссовер #грудь

Norveg — интернет-магазин термобелья и термоодежды. Предлагает одежду для активного отдыха, спорта и экстремальных условий. https://ya.cc/BUnstp Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

🔥 4 упражнения с гантелями для полноценного роста мышц ног Прокачайте всю нижнюю часть тела всего за 4 движения! 💪 🔥 Болгарские выпады — Квадрицепсы 4 × 10–12 повторов на каждую ногу 🔥 Румынская тяга на одной ноге — Бицепс бедра 4 × 10–12 повторов на каждую ногу 🔥 Ягодичный мост с гантелей — Ягодицы 4 × 12–15 повторов 🔥 Подъем на носки с гантелей в наклоне — Икры 5 × 15–20 повторов ⏱️ Отдых: 60–90 сек 📅 Частота: 2 раза в неделю Никаких тренажеров. Только серьезный рост ног! 🚀 Сохраняйте эту тренировку и возвращайтесь еще сильнее. 💪 #деньног #тренировкасног #гантели #квадрицепс #бицепсбедра #ягодицы #икры #фитнес #бодибилдинг

ОРТЕКА — крупнейший российский интернет-магазин товаров для здоровья. Продаёт ортопедические изделия, предлагает услуги по диагностике и подбору медицинских товаров и др. https://ya.cc/BUdmeE Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

🚨 ОДИН БЛИН. 3 ДВИЖЕНИЯ. МОЩЬ ВСЕГО ТЕЛА! 💪🔥 ХВАТИТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВЕСОВЫЕ БЛИНЫ ТОЛЬКО ДЛЯ ШТАНГИ! 👀⚡ РАЗВИВАЙТЕ СИЛУ. ТРЕНИРУЙТЕ РОТАЦИЮ. УКРЕПИТЕ КОР! 💥 🔥 ТРЕНИРОВКА 👇 🏋️ 3 УПРАЖНЕНИЯ С ВЕСОВЫМ БЛИНОМ 💪 10 ПОВТОРЕНИЙ В КАЖДОМ 🔄 3 КРУГА ⏱️ 45–60 СЕК ОТДЫХА ⚡ ПОВТОРИТЬ 2 РАЗА 💥 ПРЕИМУЩЕСТВА: 🔥 СИЛА КОРА ⚡ РОТАЦИОННАЯ СИЛА 💪 РАЗВИТИЕ МЫШЦ 🎯 БАЛАНС И СТАБИЛЬНОСТЬ 🚀 ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ ТЕЛА ОДИН ПРОСТОЙ ИНСТРУМЕНТ. МНОЖЕСТВО СПОСОБОВ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ! 💯 🔥 КОНТРОЛИРУЙТЕ ВЕС. 💪 НАПРЯГАЙТЕ КОР. ⚡ ОТТОЧИТЕ КАЖДОЕ ВРАЩАТЕЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ. 🚀 ПУСТЬ КАЖДОЕ ПОВТОРЕНИЕ ИДЕТ В ДЕЛО! ТРЕНИРУЙТЕСЬ С УМОМ. ДВИГАЙТЕСЬ МОЩНЕЕ. ПОВЫШАЙТЕ УРОВЕНЬ! 😤🔥 📌 СОХРАНИТЕ это для следующей тренировки! ❤️ ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК, если любите функциональный тренинг! 🔄 ПОДЕЛИТЕСЬ с вашей тренировочной командой! 👇 ОТМЕТЬТЕ друга, которому нужно попробовать этот комплекс! #тренировкасблином #весовойблин #тренировкакора #ротация #функциональныйтренинг #функциональнаясила

Video-shoper.ru — интернет-магазин электроники и техники для дома. Продаёт смартфоны, ноутбуки, планшеты и другую технику от ведущих производителей. Регулярно проводятся акции и предлагаются скидки. https://ya.cc/BUYJGy Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

🔥 3 упражнения со штангой для мощных и сильных плеч! 💪 Создайте всесторонне развитые плечи, прорабатывая все три пучка дельтовидных мышц! 🏋️ Жим штанги обратным хватом — Передние пучки дельт 3 × 10–12 повторений 🏋️ Жим штанги прямым хватом — Передние и средние пучки дельт 3 × 8–12 повторений 🏋️ Тяга штанги в наклоне широким хватом — Задние пучки дельт и трапеции 3 × 10–12 повторений ⏱️ Отдых: 60–90 сек 📅 Частота: 1–2 раза в неделю Контролируйте каждое повторение и следите за безупречной техникой. 💾 Сохраните эту тренировку для следующего дня плеч! #тренировкаплеч #плечи #дельты #штанга #силовыетренировки #советыизала #набормышц #гипертрофия #бодибилдинг

Азбука вкуса — удобный интернет-магазин с доставкой продуктов на дом в Москве и Санкт-Петербурге. Предлагает широкий выбор продуктов питания, товаров для дома и свежих блюд собственного производства. https://ya.cc/BURdiJ Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

Одинаковые калории могут выглядеть совсем по-разному. В каждой из этих порций — примерно 200 ккал: • Молочный шоколад — 37 г. • Миндаль — 35 г. • Варёный картофель — 230 г. • Клубника — 625 г. Разница — в калорийности на 100 г. В нашем расчёте у миндаля это 579 ккал, а у клубники — 32 ккал. Поэтому одинаковое количество энергии содержится в небольшой горсти орехов и большой тарелке ягод. По размеру порции сложно точно оценить её калорийность. При подсчёте учитывай вес продукта и способ приготовления: масло, соусы и другие добавки меняют итог. Состав этих порций тоже различается: количество белка, жиров и клетчатки будет разным. Здесь сравниваем именно энергию. Картофель в примере сварен в кожуре, затем очищен, без масла. Клубника — без добавок. Указан вес съедобной части. Цифры округлены по данным USDA. Для конкретного продукта сверяйся с этикеткой. Сохрани, чтобы лучше ориентироваться в порциях. #питание #калории #порции

ТехноЯрд — интернет-магазин цифровой техники. Продаёт смартфоны, ноутбуки, планшеты и другие товары от надёжных европейских поставщиков. https://ya.cc/BUJvhV Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

🚦 «Я не умею парковаться! — узнаешь себя? Знакомая ситуация: места мало, сзади сигналят, конусы сбиваются, а ты боишься задеть бампер? Спокойствие, теперь у тебя есть виртуальный автоинструктор! Добро пожаловать в «ТвойРуль» — сообщество, где вождение объясняют на пальцах и в крутой 2D-анимации. Никакой скучной теории из пыльных учебников — только то, что реально работает на дороге. Здесь ты найдешь: 🅿️ Пошаговые гайды по любым видам парковки. 🗺️ Разбор сложных перекрестков и типичных ошибок на экзамене. 💡 Советы, которые экономят нервы, время и деньги на штрафах. 🔥 Жми «Подписаться» и прокачай свои навыки вождения уже сегодня: https://vk.ru/club232853365