🔥💪 Байесовские сгибания (на блоке из-за спины) для мощного бицепса!
Сделай бицепс сильнее и объемнее благодаря постоянному натяжению троса и глубокому растяжению мышцы!
✅ Акцент на длинную головку бицепса
✅ Максимальное растяжение мышцы
✅ Отличная активация и контроль
🏋️ ПОДХОДЫ И ПОВТОРЕНИЯ:
• 3–4 подхода × 10–15 повторений
⏱️ Отдых: 45–75 сек
📅 Частота: 1–2 раза в неделю
🎯 Цель: 10–20 рабочих подходов на бицепс в неделю
Фокусируйся на медленных, подконтрольных повторениях и полной амплитуде движения.
📌 Сохраняй это видео, чтобы не потерять схему на следующей тренировке! 💪🔥
#бицепс #тренировкабицепса #байесовскиесгибания #бодибилдинг #фитнес #упражнениянабицепс #качалка #зож
