Max

ВашФитнесКод

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/yourfitnesscode

0 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

2 643

+1день

+39неделя

+214месяц

Охват поста

705

705за 24 часа

705в среднем

Вовлечённость

26,7%

26,7%за 24 часа

26,7%в среднем

Упоминания в других каналах

Пока нет упоминаний в других каналах

Упоминания появляются, когда другие каналы ссылаются на этот.

Добавьте канал на MaxFrame.ru, чтобы появились упоминания

О канале

Описание в MAX

📌 ВашФитнесКод — твой персональный гид в мире здоровья и фитнеса! ✨ Открой секрет своей идеальной формы вместе с нами! Купить рекламу в канале — ссылка скрыта GB ссылка скрыта

Категории: Спорт Фитнес
Аудитория: Смешанная аудитория

Для рекламодателей

Форматы публикаций:

- Посты с фото/видео

- Короткие видео (клипы)

- Текстовые посты с рекомендациями

- Интеграция в тематический контент

Тематики для рекламы:

- Спортивное питание и добавки

- Фитнес-оборудование и инвентарь

- Здоровое питание и БАДы

- Одежда для спорта

Ограничения:

- Не принимаем рекламу вредных продуктов (алкоголь, табак)

- Контент должен соответствовать тематике ЗОЖ

- Креативы должны быть качественными и не противоречить принципам здорового образа жизни

Время выхода постов: ежедневно, в течение дня

Требования к креативам: соответствие тематике канала, высокое качество визуала

О подписчиках

Наша аудитория — это люди, ведущие здоровый образ жизни и интересующиеся фитнесом, правильным питанием и саморазвитием. Подписчики приходят из социальных сетей (Telegram, VK) через поиск контента по темам здоровья и фитнеса.

Канал "ВашФитнесКод" — это персональный гид в мире здоровья и фитнеса с аудиторией 66.6K+ подписчиков в ВК и 2202 подписчиков в Макс. Мы предоставляем:

- Индивидуально подобранные программы тренировок

- Научно обоснованные рекомендации по питанию

- Практические лайфхаки для ЗОЖ

- Поддерживающее комьюнити единомышленников

Наша аудитория активна, вовлечена и заинтересована в продуктах и услугах для здоровья, фитнеса, правильного питания и здорового образа жизни.

Оценки и отзывы

Формат размещения

1 500 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

2,13 ₽

CPV · за показ

2 127,66 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 705/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Первое размещение — за вами

Посты в каналеВсе посты

ВашФитнесКод

MAX · канал

Подросток не занет, кем хочет стать? «Один разговор может определить будущее вашего ребенка. Но как его начать, если подросток закрывается? На канале МАХ мы составили пошаговую инструкцию: Карта опыта - инструмент для выбора профессии. Узнать больше #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

73 просм.10 нояб., 06:17

🔥 4 упражнения с гантелями для сильной спины и плеч Небольшие изменения в положении тела и траектории рук могут сместить акцент на разные мышцы. Контролируй каждое повторение и следи за правильной техникой. Подходы и повторения в неделю: • Широчайшие: 3–4 подхода × 8–12 повторений • Трапеции: 3–4 подхода × 10–15 повторений • Задние дельты: 3–4 подхода × 10–15 повторений • Дельтовидные: 3–4 подхода × 10–15 повторений Выполняй 1–2 тренировки в неделю в зависимости от остального объёма твоих тренировок. Сохрани это и возвращайся сильнее. 💪

407 просм.9 нояб., 20:10

Скидки до 25% на анализы во всех лабораториях РФ Анализы со скидкой до 25% — в любом городе России АнализыПросто — агрегатор скидок на анализы. Работаем со всеми крупными лабораториями России. ✅ Выбираете анализы на сайте ✅ Оплачиваете со скидкой ✅ Сдаёте в ближайшем офисе лаборатории Зачем платить полную цену? Смотрите скидки в своём городе: Узнать больше Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама анализыпросто.рф О рекламодателе

345 просм.9 нояб., 19:32

🔥 Ты неправильно делаешь разведения гантелей? Сначала посмотри это.

492 просм.9 нояб., 17:10

5 простых правил для здоровья вашего ЖКТ Сначала исключили хлеб. Потом молочное. Затем нашли ещё один список "вредных" продуктов. А живот все равно беспокоит? Когда советов слишком много, хочется понятного плана: на что обратить внимание в питании и повседневных привычках. Я нутрициолог Ольга Землякова. Приглашаю вас на бесплатный урок о пяти простых правилах для здоровья ЖКТ. За 2 часа поговорим: ✅ о продуктах и их влиянии на пищеварение; ✅ о работе желудка, кишечника и желчного пузыря; ✅ о сниженной кислотности желудка; ✅ о роли ферментов поджелудочной железы. За регистрацию вы получите гайд «Синдром дырявого кишечника. Как себе помочь?» Жмите на кнопку, выбирайте удобное время и присоединяйтесь бесплатно. Зарегистрироваться #реклама 16+ pro-telo1.com О рекламодателе

499 просм.9 нояб., 16:20

🔥 150 ПОВТОРЕНИЙ. ПРЕСС ГОРИТ! 🥵 Думаешь, твой кор выдержит этот вызов? 💪 💥 150 повторений всего 🔥 Серьёзное жжение в коре 🏠 Дома или в зале — на твой выбор! ⚡ Контролируй каждое повторение. Заверши сильно! Без коротких путей. Только ТЫ против 150 ПОВТОРЕНИЙ! 🦾 👀 Как далеко сможешь зайти ТЫ? 📌 СОХРАНИ это для следующего ДНЯ ПРЕССА! 👇 ОТМЕТЬ своего напарника по тренировке!

538 просм.9 нояб., 13:10

Грант на переподготовку по кризисной психологии В России резко вырос запрос на помощь при ПТСР. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией. Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько тысяч специалистов, и помощь доступна не всем. НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог». ✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой ✅ Обучение длится 4 месяца ✅ Диплом соответствует гос. требованиям ✅ Консультации по трудоустройству, помощь с первыми клиентами и развитием практики Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте! Подать заявку #реклама 16+ psy.ncrdo.ru О рекламодателе

459 просм.9 нояб., 12:32

Что будет, если стоять в «стульчике» у стены каждый день? 👇 • Первая неделя — квадрицепсы горят уже через 30 секунд. • Через месяц — держишь минуту и дольше, ноги выносливее. • Главная ошибка — стопы у самой стены, колени далеко за носками: нагрузка уходит в колени. Как правильно: колени над пятками, бедро параллельно полу. 3 раза по 45 секунд. Знаешь, кто не выстоит и минуты? Перешли ему 💪 #фитнес #тренировки #ноги #квадрицепс

612 просм.9 нояб., 07:50

Все еще боитесь покупать на Алиэкспресс? С каналом Обитель Стиля и Просекко Вы точно измените свое мнение❤️ Лучшие находки, проверенные продавцы и вещи, которые порадуют не только отличным качеством , но и приятной ценой😊 На канале вы найдёте не просто красивые вещи, но и идеи, как сочетать их между собой и создавать стильные образы каждый день! Шопимся с умом, но всегда со вкусом вместе с каналом Обитель Стиля и Просекко❤️ Подписаться #реклама max.ru О рекламодателе

537 просм.9 нояб., 06:40

Болит на второй день, а не сразу. И молочная кислота тут ни при чём.👇 Кислота действительно накапливается во время работы — и уходит из мышцы примерно за полчаса после тренировки. К утру её там уже нет, а болеть начинает только к вечеру следующего дня. Одно с другим не сходится. Что происходит на самом деле. Мышца повреждается не в тот момент, когда ты поднимаешь вес, а когда опускаешь: волокно растягивается под нагрузкой и в нём появляются микроразрывы. Поэтому сильнее всего забивает после упражнений с длинным опусканием — приседы, выпады, спуск по лестнице, негативы. Дальше включается воспалительный ответ: к повреждённой зоне идёт жидкость и иммунные клетки, ткань отекает, болевые рецепторы становятся чувствительнее. На это нужно время — отсюда и пик боли через 24–48 часов. Что с этим делать: лёгкое движение в этот день (прогулка, разминка — не отдых лёжа), сон и достаточно белка. Всё проходит само за 2–4 дня.

739 просм.8 нояб., 20:08

Kasla.ru — интернет-магазин электроники. Продаёт смартфоны, наушники, планшеты и другую технику известных брендов. Доставка по России. https://ya.cc/BWCDKk Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

547 просм.8 нояб., 19:45

3 упражнения на кор без тренажёров Кор помогает удерживать положение корпуса, пока двигаются руки и ноги. Вот три упражнения с разным акцентом. 1. «Мёртвый жук» — удерживаем поясницу от прогиба. Медленно вытягивай руку и противоположную ногу. Выбирай амплитуду, в которой сохраняешь положение поясницы. Проще: поочерёдно касаться пяткой пола, оставляя колено согнутым. Сложнее: вытягивать противоположные руку и ногу одновременно. 2. Боковая планка — удерживаем корпус от наклона вбок. Поставь локоть под плечом и подними таз. Сохраняй ровную линию корпуса, не позволяя тазу опускаться. Проще: опираться на согнутые колени. Сложнее: выпрямить ноги и опираться на стопы. 3. «Птица-собака» — удерживаем таз от разворота. Из положения на четвереньках тянись рукой вперёд, а противоположной ногой назад. Сохраняй спину и таз неподвижными. Проще: вытягивать только ногу. Сложнее: добавить противоположную руку. Двигайся медленно и продолжай дышать. Переходи к более сложному варианту, когда уверенно удерживаешь корпус. Сохрани, чтобы попробовать на следующей тренировке.

647 просм.8 нояб., 17:12

Протеин BOMBBAR PRO Whey https://ya.cc/BW6Yj3 Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

629 просм.8 нояб., 16:29

🔥💪 Положение ног меняет всё | 4 упражнения на ноги • Разгибание ног в тренажёре → внутренняя, общая и внешняя части квадрицепса • Приседания в хак-скамье → ягодицы, квадрицепс и внутренняя поверхность бедра • Жим ногами → внутренняя поверхность бедра, квадрицепс и ягодицы • Приседания с гантелями → квадрицепс, внутренняя поверхность бедра и ягодицы Небольшие изменения в постановке ног могут сместить акцент на разные мышцы. Подходы и повторения: • Разгибание ног: 3–4 × 10–15 • Приседания в хак-скамье: 3–4 × 8–12 • Жим ногами: 3–4 × 8–15 • Приседания с гантелями: 3–4 × 8–15 Тренируйтесь 2 раза в неделю. Сохраните это и возвращайтесь сильнее. 💪

660 просм.8 нояб., 13:13

Torrefacto — интернет-магазин с широким выбором зернового и свежемолотого кофе. Также предлагает чай, шоколад, орехи и др. Ежедневная обжарка, контроль качества и возможность возврата товара. https://ya.cc/BVvDzY Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

571 просм.8 нояб., 11:04

✅ Правильная и ❌ неправильная техника сгибания рук на бицепс Небольшие изменения в положении локтей, движении плеч, хвате и амплитуде движения могут полностью изменить то, куда уходит нагрузка. Держите каждый повтор под контролем, избегайте рывков и концентрируйтесь на полной амплитуде. Подходы и повторения: • Сгибание со штангой — 3–4 подхода × 8–12 повторений • Сгибание с гантелями — 3 подхода × 10–12 повторений • Сгибание с гантелями на наклонной скамье — 3 подхода × 10–15 повторений • Тренируйтесь 2–3 раза в неделю Контролируйте вес. Делайте каждый повтор осмысленным. Стройте более умные и сильные бицепсы. 🔥 💪 Сохраните это и возвращайтесь сильнее.

694 просм.8 нояб., 07:53

🍑 Исправь технику ягодичного моста — и почувствуй настоящее жжение в ягодицах! 🔥

723 просм.7 нояб., 20:10

Каспийские деликатесы — магазин чёрной икры и осетровых деликатесов от производителя «Каспийские деликатесы». Предлагает свежую икру и другие эксклюзивные продукты из осетра. https://ya.cc/BVddtT Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

667 просм.7 нояб., 17:49

МИНУС ЖИР + ПЛЮС МЫШЦЫ: 4 шага к идеальной рекомпозиции 🔥

735 просм.7 нояб., 17:05

🔥 5 упражнений для мощного верха тела! Прокачай бицепс, широчайшие, трапецию и верх спины с помощью этих 5 эффективных движений! 💪 🏋️ ПОДХОДЫ И ПОВТОРЕНИЯ: • Молотки с гантелями сидя: 3 × 10–12 • Тяга верхнего блока узким хватом: 3 × 10–12 • Тяга верхнего блока широким хватом: 3 × 10–12 • Тяга горизонтального блока сидя: 3 × 10–12 • Тяга верхнего блока к лицу: 3 × 12–15 ⏱️ Отдых: 60 секунд 📅 Частота: 1–2 раза в неделю Сосредоточься на контролируемых повторениях, идеальной технике и прогрессивной перегрузке. Сохраняй этот пост, чтобы не потерять, и возвращайся к тренировке еще сильнее! 💪🔥 #тренировкаверха #силовыетренировки #верхтела #фитнессоветы #качалка #тренировкавзале

660 просм.7 нояб., 13:04

ТехноЯрд — интернет-магазин цифровой техники. Продаёт смартфоны, ноутбуки, планшеты и другие товары от надёжных европейских поставщиков. https://ya.cc/BVRjvy Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

563 просм.7 нояб., 11:31

🍑 Твоим ягодицам НУЖНО это упражнение!🔥 Глубокие приседания = мощная проработка низа тела! 💪 🍑 Глубокий присед, сильные ягодицы 🔥 Глубже амплитуда, выше контроль 💪 Ягодицы + Квадрицепсы + Мышцы кора ⚡ Каждое повторение на счету! Слегка отклонись назад. Опускайся глубоко. Сохраняй контроль. ПОЧУВСТВУЙ ЖЖЕНИЕ! 🔥 📌 СОХРАНИ это для своей следующей тренировки ЯГОДИЦ!

746 просм.7 нояб., 07:48

🔥💪 Байесовские сгибания (на блоке из-за спины) для мощного бицепса! Сделай бицепс сильнее и объемнее благодаря постоянному натяжению троса и глубокому растяжению мышцы! ✅ Акцент на длинную головку бицепса ✅ Максимальное растяжение мышцы ✅ Отличная активация и контроль 🏋️ ПОДХОДЫ И ПОВТОРЕНИЯ: • 3–4 подхода × 10–15 повторений ⏱️ Отдых: 45–75 сек 📅 Частота: 1–2 раза в неделю 🎯 Цель: 10–20 рабочих подходов на бицепс в неделю Фокусируйся на медленных, подконтрольных повторениях и полной амплитуде движения. 📌 Сохраняй это видео, чтобы не потерять схему на следующей тренировке! 💪🔥 #бицепс #тренировкабицепса #байесовскиесгибания #бодибилдинг #фитнес #упражнениянабицепс #качалка #зож

726 просм.6 нояб., 20:06

BRANDSHOP — интернет-магазин одежды, обуви и аксессуаров от мировых брендов. Специализируется на sneaker-культуре и streetwear. https://ya.cc/BV9u5q Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

632 просм.6 нояб., 19:23

🦵🔥 Болят колени? 3 упражнения, которые сделают их сильнее и стабильнее! #здоровьеколеней #больвколенях #упражнениядляколеней #укреплениесуставов #лфк #здоровье #фитнес

718 просм.6 нояб., 17:05

EuroHall — интернет-магазин бытовой техники для дома и кухни. Продаёт товары известных брендов, таких как Gaggenau, Miele и др. Предлагает экспресс-доставку и гарантию лучшей цены. https://ya.cc/BV4Xvj Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

602 просм.6 нояб., 16:37

🔥 3 ТРЕНИРОВКИ В НЕДЕЛЮ: ПРОГРАММА ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА Хочешь стать сильнее, набрать мышечную массу и привести тело в форму? Необязательно тренироваться каждый день! Три грамотно составленные тренировки в неделю могут дать отличный результат. Главное — регулярность, правильная техника и постепенное увеличение нагрузки. 🥇 ПОНЕДЕЛЬНИК — ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, ТРИЦЕПС Жим штанги или гантелей лёжа — 3×8–12 Отжимания — 3×10–15 Жим гантелей вверх — 3×8–12 Разведение гантелей в стороны — 3×12–15 Французский жим — 3×10–12 🥈 СРЕДА — СПИНА, БИЦЕПС Тяга штанги в наклоне — 3×8–12 Подтягивания или тяга верхнего блока — 3×6–12 Румынская тяга — 3×8–12 Сгибание рук с гантелями — 3×10–12 Гиперэкстензия — 3×12–15 🥉 ПЯТНИЦА — НОГИ И ПРЕСС Приседания — 3×8–12 Выпады — 3×10–12 Подъёмы на носки — 4×15–20 Планка — 3×45 секунд Скручивания — 3×15–20 📌 ПРАВИЛА ДЛЯ РЕЗУЛЬТАТА: ✅ Разминка 5–10 минут. ✅ Отдых между подходами 60–120 секунд. ✅ Постепенно увеличивай рабочий вес. ✅ Следи за техникой выполнения. ✅ Обеспечь организму полноценное восстановление и питание. 💡 Помни: мышцы растут не только во время тренировок, но и во время восстановления. Сохраняй программу и начинай действовать! #фитнес #тренировки #набормассы #спорт #мотивация #здоровье

646 просм.6 нояб., 15:00

РЕГАРД — интернет-магазин компьютеров и комплектующих, техники для офиса и электроники. Предлагает широкий ассортимент товаров всех ценовых категорий и доставку по России. https://ya.cc/BUyp6h Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

605 просм.6 нояб., 14:38

🚨 ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО! 💪🔥 ОДНА ТРЕНИРОВКА. МАКСИМАЛЬНАЯ СИЛА ВСЕГО ТЕЛА! ⚡ ДУМАЕШЬ, ТЫ СПРАВИШЬСЯ? 👀🥵 🔥 НАРАЩИВАЙ СИЛУ 💪 БРОСАЙ ВЫЗОВ СВОИМ МЫШЦАМ ⚡ ПОВЫШАЙ ВЫНОСЛИВОСТЬ 🎯 УЛУЧШАЙ КОНТРОЛЬ НАД ТЕЛОМ 🚀 ВЫВОДИ СВОЮ ФОРМУ НА НОВЫЙ УРОВЕНЬ НИКАКИХ СЛОЖНЫХ ПРОГРАММ. ТОЛЬКО ТЫ, ТРЕНИРОВКА И ТВОЯ РЕШИМОСТЬ! 💯 🔥 КОНТРОЛИРУЙ КАЖДОЕ ПОВТОРЕНИЕ. 💪 РАСШИРЯЙ СВОИ ГРАНИЦЫ. ⚡ БУДЬ ПОСТОЯНЕН. 🚀 ЗАВЕРШАЙ НА МАКСИМУМ! ТВОЙ НОВЫЙ УРОВЕНЬ НАЧИНАЕТСЯ С ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ! 🔥 📌 СОХРАНЯЙ это видео для следующей тренировки! ❤️ СТАВЬ ЛАЙК, если ты готов! 🔄 ПОДЕЛИСЬ с друзьями по залу! #фулбоди #тренировкавсеготела #силовыетренировки #фитнесчеллендж #мотивация #зож #тренировкавзале

727 просм.6 нояб., 13:03

Один кроссовер — три разные части груди 👇 • Блоки сверху, руки сводишь вниз к поясу — работает низ груди. • Блоки на уровне плеч, руки сводишь перед грудью — середина груди. • Блоки снизу, руки поднимаешь к лицу — верх груди, под ключицами. Меняешь высоту блоков — меняешь, какая часть груди работает. Сохрани, чтобы не забыть в зале. Знаешь, кто сводит руки всегда одинаково? Перешли ему 💪 #фитнес #тренировки #кроссовер #грудь

684 просм.6 нояб., 07:49

Norveg — интернет-магазин термобелья и термоодежды. Предлагает одежду для активного отдыха, спорта и экстремальных условий. https://ya.cc/BUnstp Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

642 просм.6 нояб., 07:02

🔥 4 упражнения с гантелями для полноценного роста мышц ног Прокачайте всю нижнюю часть тела всего за 4 движения! 💪 🔥 Болгарские выпады — Квадрицепсы 4 × 10–12 повторов на каждую ногу 🔥 Румынская тяга на одной ноге — Бицепс бедра 4 × 10–12 повторов на каждую ногу 🔥 Ягодичный мост с гантелей — Ягодицы 4 × 12–15 повторов 🔥 Подъем на носки с гантелей в наклоне — Икры 5 × 15–20 повторов ⏱️ Отдых: 60–90 сек 📅 Частота: 2 раза в неделю Никаких тренажеров. Только серьезный рост ног! 🚀 Сохраняйте эту тренировку и возвращайтесь еще сильнее. 💪 #деньног #тренировкасног #гантели #квадрицепс #бицепсбедра #ягодицы #икры #фитнес #бодибилдинг

743 просм.5 нояб., 20:06

ОРТЕКА — крупнейший российский интернет-магазин товаров для здоровья. Продаёт ортопедические изделия, предлагает услуги по диагностике и подбору медицинских товаров и др. https://ya.cc/BUdmeE Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

687 просм.5 нояб., 19:21

🚨 ОДИН БЛИН. 3 ДВИЖЕНИЯ. МОЩЬ ВСЕГО ТЕЛА! 💪🔥 ХВАТИТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВЕСОВЫЕ БЛИНЫ ТОЛЬКО ДЛЯ ШТАНГИ! 👀⚡ РАЗВИВАЙТЕ СИЛУ. ТРЕНИРУЙТЕ РОТАЦИЮ. УКРЕПИТЕ КОР! 💥 🔥 ТРЕНИРОВКА 👇 🏋️ 3 УПРАЖНЕНИЯ С ВЕСОВЫМ БЛИНОМ 💪 10 ПОВТОРЕНИЙ В КАЖДОМ 🔄 3 КРУГА ⏱️ 45–60 СЕК ОТДЫХА ⚡ ПОВТОРИТЬ 2 РАЗА 💥 ПРЕИМУЩЕСТВА: 🔥 СИЛА КОРА ⚡ РОТАЦИОННАЯ СИЛА 💪 РАЗВИТИЕ МЫШЦ 🎯 БАЛАНС И СТАБИЛЬНОСТЬ 🚀 ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ ТЕЛА ОДИН ПРОСТОЙ ИНСТРУМЕНТ. МНОЖЕСТВО СПОСОБОВ СТАТЬ СИЛЬНЕЕ! 💯 🔥 КОНТРОЛИРУЙТЕ ВЕС. 💪 НАПРЯГАЙТЕ КОР. ⚡ ОТТОЧИТЕ КАЖДОЕ ВРАЩАТЕЛЬНОЕ ДВИЖЕНИЕ. 🚀 ПУСТЬ КАЖДОЕ ПОВТОРЕНИЕ ИДЕТ В ДЕЛО! ТРЕНИРУЙТЕСЬ С УМОМ. ДВИГАЙТЕСЬ МОЩНЕЕ. ПОВЫШАЙТЕ УРОВЕНЬ! 😤🔥 📌 СОХРАНИТЕ это для следующей тренировки! ❤️ ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК, если любите функциональный тренинг! 🔄 ПОДЕЛИТЕСЬ с вашей тренировочной командой! 👇 ОТМЕТЬТЕ друга, которому нужно попробовать этот комплекс! #тренировкасблином #весовойблин #тренировкакора #ротация #функциональныйтренинг #функциональнаясила

754 просм.5 нояб., 17:03

Video-shoper.ru — интернет-магазин электроники и техники для дома. Продаёт смартфоны, ноутбуки, планшеты и другую технику от ведущих производителей. Регулярно проводятся акции и предлагаются скидки. https://ya.cc/BUYJGy Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

616 просм.5 нояб., 16:13

🔥 3 упражнения со штангой для мощных и сильных плеч! 💪 Создайте всесторонне развитые плечи, прорабатывая все три пучка дельтовидных мышц! 🏋️ Жим штанги обратным хватом — Передние пучки дельт 3 × 10–12 повторений 🏋️ Жим штанги прямым хватом — Передние и средние пучки дельт 3 × 8–12 повторений 🏋️ Тяга штанги в наклоне широким хватом — Задние пучки дельт и трапеции 3 × 10–12 повторений ⏱️ Отдых: 60–90 сек 📅 Частота: 1–2 раза в неделю Контролируйте каждое повторение и следите за безупречной техникой. 💾 Сохраните эту тренировку для следующего дня плеч! #тренировкаплеч #плечи #дельты #штанга #силовыетренировки #советыизала #набормышц #гипертрофия #бодибилдинг

745 просм.5 нояб., 13:03

Азбука вкуса — удобный интернет-магазин с доставкой продуктов на дом в Москве и Санкт-Петербурге. Предлагает широкий выбор продуктов питания, товаров для дома и свежих блюд собственного производства. https://ya.cc/BURdiJ Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

676 просм.5 нояб., 12:28

Одинаковые калории могут выглядеть совсем по-разному. В каждой из этих порций — примерно 200 ккал: • Молочный шоколад — 37 г. • Миндаль — 35 г. • Варёный картофель — 230 г. • Клубника — 625 г. Разница — в калорийности на 100 г. В нашем расчёте у миндаля это 579 ккал, а у клубники — 32 ккал. Поэтому одинаковое количество энергии содержится в небольшой горсти орехов и большой тарелке ягод. По размеру порции сложно точно оценить её калорийность. При подсчёте учитывай вес продукта и способ приготовления: масло, соусы и другие добавки меняют итог. Состав этих порций тоже различается: количество белка, жиров и клетчатки будет разным. Здесь сравниваем именно энергию. Картофель в примере сварен в кожуре, затем очищен, без масла. Клубника — без добавок. Указан вес съедобной части. Цифры округлены по данным USDA. Для конкретного продукта сверяйся с этикеткой. Сохрани, чтобы лучше ориентироваться в порциях. #питание #калории #порции

722 просм.5 нояб., 07:48

ТехноЯрд — интернет-магазин цифровой техники. Продаёт смартфоны, ноутбуки, планшеты и другие товары от надёжных европейских поставщиков. https://ya.cc/BUJvhV Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

653 просм.5 нояб., 07:22

🚦 «Я не умею парковаться! — узнаешь себя? Знакомая ситуация: места мало, сзади сигналят, конусы сбиваются, а ты боишься задеть бампер? Спокойствие, теперь у тебя есть виртуальный автоинструктор! Добро пожаловать в «ТвойРуль» — сообщество, где вождение объясняют на пальцах и в крутой 2D-анимации. Никакой скучной теории из пыльных учебников — только то, что реально работает на дороге. Здесь ты найдешь: 🅿️ Пошаговые гайды по любым видам парковки. 🗺️ Разбор сложных перекрестков и типичных ошибок на экзамене. 💡 Советы, которые экономят нервы, время и деньги на штрафах. 🔥 Жми «Подписаться» и прокачай свои навыки вождения уже сегодня: https://vk.ru/club232853365

668 просм.4 нояб., 22:14

💪 Советы по тяге верхнего блока для широкой и сильной спины

761 просм.4 нояб., 20:05

ID Store — интернет-магазин современной электроники. Продаёт смартфоны, ноутбуки, наушники и другие устройства от Apple, Samsung, Xiaomi и других брендов. Гарантирует оригинальность товаров и предлагает программу лояльности. https://ya.cc/BU9f7W Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

700 просм.4 нояб., 19:25

Хватит переплачивать за протеин! Как выбрать свой? 🥤🧮 Заходишь в магазин спортпита, и глаза разбегаются? Сыворотка, изолят, казеин, соя... 🤯 В этом видео разбираем весь базовый протеин без маркетинговой шелухи: 🥛 Сывороточный: быстро усваивается. Концентрат дешевле, изолят — для тех, кто не дружит с лактозой. 🧀 Казеин: усваивается медленно, идеален на ночь или при долгих перерывах в еде. 🥚 Яичный: отличный вариант без молочки, но бьет по кошельку. 🌱 Растительный (соя, горох+рис): бюджетно и без животного белка, но следи за размером порции. ⚠️ Главное правило: считай цену не за банку, а за ГРАММ ЧИСТОГО БЕЛКА! Так ты поймешь, где реальная выгода. 📌 Сохраняй видео-шпаргалку, чтобы не гадать в магазине! 👉 Подписывайся на YOURFITNESSCODE — там секреты питания, лайфхаки и фишки, о которых молчат в зале. #протеин #спортивноепитание #сывороточныйпротеин #казеин #веганскийпротеин #набормассы #сушка #фитнес #yourfitnesscode #зож #правильноепитание #тренировки

692 просм.4 нояб., 17:04

Boxraw — интернет-магазин одежды и аксессуаров для бокса. Продаёт одежду для тренировок, перчатки, головные уборы, боксёрские мешки и груши, а также другую экипировку. https://ya.cc/BU4ytF Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

658 просм.4 нояб., 16:51

Широкая спина всё равно может выглядеть плоской под другим углом. 📐 Если хочешь добавить ей глубины и толщины, не строй всю тренировку только на вертикальных тягах. Выполни эту программу: 1️⃣ Тяга Т-грифа с упором грудью — 3×6–10 2️⃣ Тяга одной рукой сверху (в кроссовере) — 3×8–12 3️⃣ Широкая тяга на нижнем блоке — 3×8–12 4️⃣ Тяга гантелей с упором грудью на наклонной скамье — 2–3×10–15 ✅ Контролируй растяжение в нижней точке. ✅ Активно и подконтрольно веди локти назад. ✅ Держи корпус стабильным, без раскачки. ✅ Прогрессируй в рабочих весах на тягах. Ширина привлекает внимание. Толщина делает спину по-настоящему мощной и завершенной. 💪

713 просм.4 нояб., 13:03

Компания РБТ — интернет-магазин с широким ассортиментом бытовой техники и электроники. Продаёт крупную и мелкую технику для дома, телевизоры, гаджеты и многое другое. https://ya.cc/BTuTEc Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

676 просм.4 нояб., 12:15

Вся правда о креатине: как он реально работает? ⚡️ Креатин — это не магия и не «секретная формула», а чистая биохимия! 🧬 Разбираем на пальцах за 60 секунд: 🔋 Как креатинфосфат «заряжает» твою АТФ-батарейку во время подхода. 💪 Почему с ним ты сможешь сделать на 1-2 повторения больше (а это огромный рост объема за месяц!). 💊 Как принимать правильно: всего 5 грамм в день, без жестких курсов и загрузок. Подписывайся на YOURFITNESSCODE — там секреты питания, лайфхаки и фишки, о которых молчат в зале! #креатин #спортивноепитание #набормассы #фитнес #тренировки #спортпит #ростмышц #здоровье #yourfitnesscode #фитнеслайфхаки #тренинг

752 просм.4 нояб., 07:44

Байк центр — сеть магазинов «Байк Центр», где продаются велосипеды, самокаты, скейтборды и другие товары для спорта. В ассортименте также одежда, обувь, аксессуары и тренажёры. https://ya.cc/BTo6uP Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

752 просм.4 нояб., 07:21

А ты тоже под протеином?

858 просм.3 нояб., 20:04

Кинаш Спорт — официальный интернет-магазин спортивной одежды и обуви. https://ya.cc/BTcxqX Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

706 просм.3 нояб., 19:08

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

Статистика

О канале

Для рекламодателей

О подписчиках

Оценки и отзывы

Похожие каналы