Публикации канала «ТЕЛО МЕЧТЫ | ЗОЖ»

ПП-салат, который можно есть даже на ночь 📍КБЖУ на 100 г: 95/5/4/9 📝Ингредиенты: • Цветная капуста (500 г) • Огурцы средние (300 г) • Яйца (4 шт.) • Кукуруза консервированная (1 банка) • ПП-майонез (3 ст. л) • Чеснок (2 зубчика) • Соль (по вкусу) 🧑‍🍳Приготовление: Цветную капусту отварите 5-7 минут, затем откиньте на дуршлаг и дайте полностью остыть. Огурцы и яйца нарежьте крупно. Соедините в миске цветную капусту, огурцы, яйца, кукурузу, пропущенный через пресс чеснок и ПП-майонез. Добавьте соль по вкусу и хорошо перемешайте. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Бывают странные симптомы, на которые мы часто не обращаем внимания А зря — тело так подаёт сигналы ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Сочные рубленые куриные котлеты с брокколи и сыром 📝Ингредиенты: • Куриное филе (450–500 г) • Брокколи (250–300 г) • Сыр (60–80 г) • Яйцо (1 шт) • Сметана (2 ст. л.) • Мука (2 ст. л.) • Чеснок (1 зубчик) • Соль, перец (по вкусу) • Растительное масло (для жарки) 🧑‍🍳Приготовление: Брокколи бланшируйте в кипящей подсоленной воде 2 минуты, затем переложите в холодную воду. Хорошо процедите от лишней влаги и мелко нарежьте. Смешайте сметану, яйцо и муку. Курицу нарежьте кусочками и дополнительно порубите ножом. Добавьте к нему брокколи, тертый сыр, чеснок, яично-сметанную смесь, соль и перец. Хорошо перемешайте. Выкладывайте массу ложкой на разогретую сковороду с небольшим количеством масла и обжаривайте на огне ниже среднего до золотистого цвета с обеих сторон. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Всем доброе утро❤️ Оптимальное время приема пищи до тренировки ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Куриный пирог на рисовой муке 📝Ингредиенты: • Яйца (2 шт) • Молоко (150 мл) • Рисовая мука (80 г) • Разрыхлитель (1 ч. л.) • Куриное филе (220 г) • Сыр 35% (65 г) • Помидор (200 г) • Соль, перец (по вкусу) 🧑‍🍳Приготовление: Яйца, молоко и щепотку соли взбейте до однородности. Всыпьте муку с разрыхлителем, перемешайте до гладкого теста. Вмешайте курицу, сыр и помидоры. Форму для кекса застелите пергаментом или смажьте, вылейте массу. Выпекайте при 180°C 35–40 минут до сухой шпажки. Остудите 10 минут и нарежьте. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Если вы любите снимать шкурку у рыбы, то такой способ будет вам полезен ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Домашняя куриная пастрома 📝Ингредиенты: • Куриные грудки (6 шт., ~850 г) • Соль (2 ч. л.) • Паприка (1 ч. л.) • Черный перец (1 ч. л.) • Соевый соус (20 г) • Растительное масло (15 г) • Чеснок (10 г) 🧑‍🍳Приготовление: Куриные грудки промокните бумажным полотенцем, добавьте специи, соевый соус, масло и чеснок. Хорошо перемешайте, накройте пленкой и уберите в холодильник на 3–4 часа (лучше на ночь). Веревку или нитку смочите кипятком. Выложите грудки друг на друга и свяжите их сеткой, туго затягивая нить (можно запечь и по отдельности). Выложите на противень и отправьте в разогретую до 230°C духовку с конвекцией на 30 минут. Затем выключите духовку и, не открывая дверцы, оставьте грудки в ней до полного остывания (на 3–4 часа). ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Здоровое питание может быть доступным - если владеть информацией. Посыл простой: полезное питание ≠ дорогое питание ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Невероятный низкокалорийный сникерс 📍КБЖУ на 1 порцию: 175/10/7/19 📝Ингредиенты: • Бананы небольшие (2 шт) • Яйца (2 шт) • Какао (4 ст. л.) • Разрыхлитель (1 ч. л.) Для крема: • Мягкий творог (200 г) • Финиковый сироп (2 ст. л.) Для топпинга (по желанию): • Шоколад растопленный • Орехи дробленые 🧑‍🍳Приготовление: Смешайте все ингредиенты для бисквита до однородности. Вылейте в форму и отправьте в аэрогриль на 10 минут при 180°C. Для крема смешайте мягкий творог и финиковый сироп. Готовый бисквит слегка разомните (или оставьте целым), сверху выложите крем. При желании полейте растопленным шоколадом и посыпьте дроблеными орехами. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Девчат, ловите полезные лайфхаки для похудения ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Лодочки с ветчиной и сыром без вреда для фигуры 📍КБЖУ на 1 порцию: 418/40/13/34,5 📝Ингредиенты (на 2 порции): • Творог 5% (180 г) • Яйцо (1 шт) • Рисовая мука (80 г) • Разрыхлитель (½ ч. л.) • Соль, специи, подсластитель (по вкусу) Для начинки: • Томатная паста или кетчуп (20 г) • Нежирная ветчина из курицы/индейки (90 г) • Сыр легкий 30–35% (60 г) • Помидор (1 шт) • Зелень (по желанию) 🧑‍🍳Приготовление: Смешайте все ингредиенты для теста. Сформируйте лодочки влажными руками на силиконовом коврике. Сделайте проколы вилкой и отправьте в духовку при 180°C на 10–15 минут. Для начинки нарежьте кубиками помидор, ветчину и зелень, натрите сыр. Смажьте центр лодочек томатной пастой, выложите начинку и выпекайте ещё 10–15 минут. Подавайте со свежими овощами. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Всем доброе утро❤️ Подтянутый живот вам обеспечен ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Белковая шаурма в заготовки 📍КБЖУ на 100 г: 156/13/6,5/10,8 📝Ингредиенты (на 6–8 шт): • Куриное филе или индейка (700 г) • Шампиньоны (400–500 г) • Лук репчатый (1–2 шт.) • Сливки или сметана 15% (200–220 г) • Лаваш (2–3 листа) • Сыр (250 г) • Специи: соль, сушеный чеснок, черный перец (по вкусу) • Масло для жарки (10 г) Панировка (по желанию): • Яйца (3 шт.) • Панировочные сухари или кукурузные хлопья (50–80 г) 🧑‍🍳Приготовление: Нарежьте лук, филе и грибы мелким кубиком. Обжарьте на масле сначала лук до золотистого цвета, затем добавьте курицу, в последнюю очередь — грибы. Жарьте, пока вся влага не испарится. В конце добавьте специи и сливки, тушите до загустения. Лаваш разрежьте на квадраты, выложите начинку, сверху тертый сыр, заверните в шаурму. Обваляйте в панировке (яйцо + сухари) и отправьте в разогретую духовку на 15–20 минут при 180°C. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Цените тех, кто всегда рядом! 👍 - мой самый преданный друг! ❤️ - как все-таки от него избавиться? ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Домашняя лепешка Роти 📍КБЖУ на 1 лепешку (на 7 шт): 185/5/3/36 📝Ингредиенты: • Мука пшеничная (300 г) • Соль (½ ч. л.) • Сахар (1 ч. л.) • Вода теплая (200 г) • Растительное масло (для смазывания) 🧑‍🍳Приготовление: Замесите тесто, разделите на 7 кусочков, каждый скатайте в шарик. Смажьте маслом, накройте пленкой и дайте отдохнуть 30 минут. Рабочую поверхность щедро смажьте маслом. Растяните шарик теста в улитку (как на видео), затем растяните в лепешку. Обжарьте на сухой сковороде на среднем огне с двух сторон. Замороженную лепешку освободите от пленки и жарьте сразу из морозилки. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Всего 30 секунд — и вы сможете проверить, насколько остро работает ваше цветовое зрение Быстрая проверка, которая не только заинтересует, но и поможет лучше понять особенности вашего восприятия цветов. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Нежные конфеты без сахара 📍КБЖУ на 1 конфету (на 8 конфет): 65/2/3/8 📝Ингредиенты: • Банан (1 шт., ~120 г) • Рисовые хлебцы (3–4 шт., ~30 г) • Какао (1 ч. л.) • Шоколад без сахара (40 г) • Кешью (для украшения, по желанию) 🧑‍🍳Приготовление: Разомните банан до однородной текстуры. Рисовые хлебцы измельчите в блендере в крошку и добавьте к банану. Добавьте чайную ложку какао, перемешайте. Сформируйте конфетки и поставьте в морозилку на 20–30 минут. Растопите шоколад без сахара. Достаньте конфетки, покройте их растопленным шоколадом. Украсьте кешью по желанию. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Всем доброе утро❤️ Упражнение для ног ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Как убрать кольца Венеры на шее в домашних условиях Кольца Венеры — это складочки и морщины на шее, которые появляются с возрастом или из-за привычки держать голову вперёд. Сделать их менее заметными можно с помощью простого домашнего средства. Ингредиенты: • камфорное масло • касторовое масло • глицерин Кожа становится более гладкой, а морщины на шее постепенно разглаживаются. ❤️ - если было полезно ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ

Нежное творожное суфле 📍КБЖУ на 100 г: 111/9,5/1,4/14,7 📝Ингредиенты: • Творог (500 г) • Крахмал (3 ст. ложки) • Сахар (3 ст. ложки) • Яйцо (1 шт) • Вишня замороженная (по желанию) 🧑‍🍳Приготовление: Все ингредиенты перемешайте до однородности. Разложите по формам, при желании добавьте вишню. Отправьте в духовку на 30 минут при 180°C. ТЕЛО МЕЧТЫ | ПОДПИСАТЬСЯ